Nhờ hương vị thơm ngon, hấp dẫn và cách chế biến dễ dàng, mì ăn liền ngày càng trở nên phổ biến và được người tiêu dùng ưa chuộng. Tuy nhiên, mọi người vẫn đang thắc mắc 1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì tôm có hại không?. Hôm nay, cùng Tiki sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
>>> Xem thêm:
- Tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh, chuẩn khoa học cho các chị em
- TOP 16 cách giảm cân nhanh, khoa học, an toàn
- 9 Chế độ ăn giảm cân khoa học, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, chị em yêu thích
Mục lục
Mì tôm ăn liền là gì?
Mì tôm hay còn gọi là Mì ăn liền là một loại mì được làm từ bột mì, muối và dầu cọ. Sau khi các nguyên liệu được trộn đều, bột được cán mỏng, cắt sợi, sau đó đem hấp, sấy khô và đóng gói. Mì được sản xuất trong cốc, gói hoặc bát. Mỗi phần ăn đi kèm với các loại giấy gói bổ sung có chứa gia vị, dầu và các loại đậu làm phong phú thêm hương vị của nước dùng.
Nhật Bản là quốc gia đầu tiên sản xuất loại thực phẩm này vào năm 1958. Nhờ sự nhanh chóng, tiện lợi và hương vị thơm ngon, mì ăn liền ngày càng được người tiêu dùng trên thế giới ưa chuộng.
>> Xem thêm: Mì Indomie – Món mì xào Indonesia “vạn người mê”
1 gói mì bao nhiêu calo?
Mì tôm bao nhiêu calo? 108g mì ăn liền có chứa 648 calo và các chất dinh dưỡng như:
- Chất béo khoảng 24,4g
- Carbohydrate khoảng 89,4g
- Đạm khoảng 15g
- Natri khoảng 1% DV [Giá trị hàng ngày]
Một gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?
Thông thường, 1 gói mì Hảo Hảo 75g sẽ chứa khoảng 350 calo, con số được cho là khá lớn. Trong khi trung bình một người trưởng thành cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống. Nếu chia đều cho mỗi bữa ăn thì chúng ta cũng cần tiêu thụ khoảng 700 calo. Vì vậy, nếu bạn ăn 2 gói mì Hảo Hảo, lượng calo đó sẽ bằng lượng calo của một bữa ăn của bạn.
>>> Xem thêm:
- 1 Chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm cân
- Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang để giảm cân
- 1 Quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi giảm cân được không?
1 gói mì 3 Miền bao nhiêu calo?
1 gói mì 3 Miền sẽ có lượng calo trung bình khoảng 380 calo. Nếu biết cách tính toán hợp lý lượng calo nạp vào trong mỗi khẩu phần ăn thì bạn rất dễ kiểm soát cân nặng của mình.
>>> Xem thêm:
- Tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc cho chị em
- Review 18 viên sủi giảm cân hiệu quả, giúp bạn thon dáng, đẹp da
- Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả tại nhà
1 gói mì Kokomi bao nhiêu calo?
Kokomi là một trong những thương hiệu mì ăn liền nổi tiếng nhất Việt Nam. Nếu bạn cũng là “tín đồ” của mì Kokomi nhưng lo tăng cân, bạn cần biết một gói mì Kokomi có bao nhiêu calo.
1 gói mì Kokomi 65g sẽ chứa khoảng 299 calo. Lượng calo này tương tự như các loại mì ăn liền khác, vì vậy hãy thận trọng khi ăn chúng. Vì nguy cơ tăng cân, suy dinh dưỡng do ăn quá nhiều mì gói là điều khó tránh khỏi.
1 gói mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo?
Nếu bạn không chắc có bao nhiêu calo trong một gói mì Gấu Đỏ, đây là câu trả lời. Có khoảng 467,7 calo trong 100g gói mì Gấu đỏ thịt bằm. Với lượng calo như vậy, ăn một lượng lớn mì Gấu Đỏ sẽ khiến cơ thể ngay lập tức tích trữ nhiều mỡ thừa.
>>> Xem thêm:
- Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà trong 7 ngày
- Chế độ ăn Keto là gì? Thực đơn Keto trong 7 ngày giảm cân nhanh chóng
- Chế độ ăn healthy là gì? Healthy có tác dụng gì?
Ăn mì tôm có béo không?
Một nghiên cứu cho thấy rằng hơn một nửa chế độ ăn uống của người Mỹ bao gồm cái gọi là thực phẩm siêu chế biến, bao gồm cả mì ăn liền. Các nhà nghiên cứu cho biết những thực phẩm này chiếm 90% lượng đường dư thừa mà người Mỹ tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là sự kết hợp của các thành phần khác nhau, bao gồm muối, đường, dầu và chất béo. Các nhà khoa học cũng cho biết chúng cũng chứa các hóa chất thường không được sử dụng trong nấu ăn, như hương liệu, chất nhũ hóa và các chất phụ gia khác để trông giống như thực phẩm thật.
Euridice Martinez Steele, điều tra viên chính của khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Sao Paulo tại Brazil, cho biết: “Giảm lượng thực phẩm siêu chế biến có thể là một cách hiệu quả để giảm lượng đường dư thừa quá mức ở Mỹ”.
Thực phẩm siêu chế biến bao gồm:
- Nước giải khát
- Đồ ăn vặt đóng gói
- Đồ ngọt và tráng miệng
- Mì tôm súp
- Các sản phẩm thịt tái chế như thịt gà và cá.
Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống không lành mạnh khiến bạn có nguy cơ tăng cân và mắc phải các vấn đề bệnh tật khác:
- Tăng cân, béo phì.
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Bệnh tim
- Sâu răng
Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy rằng sự mất cân bằng năng lượng từ 50 đến 100 kilocalories mỗi ngày có thể đủ để gây tăng cân ở hầu hết mọi người. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều mì ăn liền và thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể bị béo.
>>> Xem thêm:
- Ăn chuối có béo không? Cách ăn chuối để giảm cân
- 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
- TOP 15+ loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Những mặt tiêu cực của mì tôm, mì ăn liền
Mì ăn liền ít chất béo và chất xơ, đồng thời giá trị dinh dưỡng thấp làm cho cơ thể người dùng bị thiếu hụt dinh dưỡng. Dưới đây là một số tác hại của mì ăn liền:
Chứa nhiều Natri
Natri là một nguyên tố dễ phản ứng với muối và do đó có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Trong một nghiên cứu về nguy cơ phát triển căn bệnh huyết áp cao ở tuổi trưởng thành, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc hạn chế lượng natri trong một thời gian dài sẽ giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chứa nhiều bột ngọt
Bột ngọt là loại gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn gia đình. Trong bột ngọt có chứa các hợp chất làm sản sinh ra glutamate trong não, gây tổn hại đến hệ thần kinh. Đó là lý do bột ngọt được xem là nguyên liệu ảnh hưởng đến sức khoẻ nếu sử dụng liều lượng không đúng. Đây cũng trở thành một nhược điểm của thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng không thể tùy chỉnh để đáp ứng nhu cầu của tất cả khách hàng. Theo nhiều nghiên cứu, tiêu thụ quá nhiều đường bột ngọt có nguy cơ tăng cân, cao huyết áp, mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Do đó, hãy cân nhắc sử dụng mì ăn liền bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau nhức, tê mỏi, căng cơ và ngứa dị ứng trên cơ thể.
Chứa ít chất xơ và protein
Mì tôm rất ít chất xơ và đạm. Vì vậy, loại thực phẩm này không có giá trị dinh dưỡng cao, không thể giúp chúng ta kiểm soát cơn đói.
Ngoài ra, thường xuyên ăn thực phẩm ít chất xơ sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Từ đó, cơ thể dễ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa như táo bón, viêm túi thừa,..
Thêm vào đó, mì ăn liền không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, D, protein và khoáng chất mà còn làm tăng hàm lượng natri và calo. Nếu thường xuyên ăn loại thực phẩm này trong thời gian dài khiến cơ thể dễ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, béo phì và thậm chí là đột quỵ.
>>> Xem thêm:
- Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần tại nhà an toàn
- Ăn bơ có béo không? Cách giảm cân với bơ cho các nàng
- Tham khảo thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày
Cách chọn mì tốt cho sức khỏe
Ăn mì gói sẽ ra sao khi sản phẩm này tiềm ẩn quá nhiều nguy hiểm nhưng lại được lựa chọn vì sự tiện lợi?
Chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn mì ăn liền khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng có nhiều cách để giảm thiểu tác động tiêu cực của chúng đối với sức khỏe. Vì vậy, việc lựa chọn những thương hiệu uy tín, chất lượng sẽ giúp nâng cao chất lượng từng gói mì và nâng cao sức khỏe người tiêu dùng.
Bạn có thể ăn mì gói trộn với một số món ăn hàng ngày để hỗ trợ đa dạng nhóm thực phẩm và cân bằng năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, khi chọn mì ống, bạn nhớ chọn mua mì ống nguyên hạt để tăng lượng chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no khi ăn.
Cách ăn mì để không béo
Nếu bạn là người thường xuyên ăn mì gói, bạn nên chú ý những điều sau để có một món ăn tốt cho sức khỏe:
- Chọn mì ống nguyên hạt để cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.
- Chọn mì ống ít natri để tránh dư thừa natri trong suốt cả ngày.
- Kết hợp mì ăn liền với các thực phẩm bổ dưỡng khác như rau, thịt, cá,…
Trên đây là những thông tin về calo trong mì ăn liền và những thông tin liên quan đến 1 gói mì bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng và tác hại của mì ăn liền. Chúc bạn một ngày tốt lành và đừng quên thường xuyên truy cập vào Tiki Blog để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé!