Bún xào bao nhiêu calo?

Mì xào chay là món ăn rất quen thuộc với những người ăn chay và thuần chay. Món ăn này có màu sắc đẹp mắt khi kết hợp nhiều loại nguyên liệu với nhau. Phở xào chay thơm ngon, đầy đủ 4 chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, đối với những bạn đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn còn thắc mắc rằng Mỳ xào chay bao nhiêu calo? Ăn mì xào chay có béo không? Trường Tiểu học Đằng Hải cung cấp câu trả lời sẽ có ngay dưới bài viết này.

Mì xào chay bao nhiêu calo?

Trong 1 suất mì xào chay theo công thức phổ biến sẽ chứa khoảng 500 Calo. Trong một suất bún như vậy gồm có các nguyên liệu sau: 120g bún trắng, 1 miếng đậu hủ chiên cắt miếng vừa ăn, 100g cà rốt bào sợi, 50g su hào, 1 thìa dầu ăn, một ít xì dầu, bột ngọt. , và bột ngọt. , đường, hạt nêm (ăn chay) và chút tỏi, ớt (dành cho người ăn cay).

Tuy nhiên, cũng có người xào miến với 2 thìa dầu ăn thì hàm lượng calo bổ sung là 120 Calo. Lúc này, một suất mì xào chay sẽ chứa 620 Calo.

Hoặc có những người ăn bún chay với nhiều đậu hũ chiên thì hàm lượng calo sẽ tăng cao. Một miếng đậu phụ chiên là thêm 61 Calo. Lúc này, một suất mì xào chay có 561 Calo.

Cũng có người không thích ăn cà rốt thì có thể giảm 10g được 38 Calo (100g cà rốt có 42 Calo). Lúc này, 1 suất mì xào chay sẽ chứa 458 calo.

Từ con số tiêu chuẩn 1 suất mì xào chay 500 Calo trên đây, bạn có thể dễ dàng tính toán được lượng Calo mà món ăn này cung cấp tùy theo cách chế biến của bạn.

Mì chay bao nhiêu calo?

Bún chay là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang ăn kiêng. Ngoài ra, món ăn này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol, tốt cho người tiểu đường,…

Trong bún chay chứa 200 calo từ bún tươi, 50-100 calo từ rau và 1 thìa dầu ăn 120 calo. Vì vậy, trung bình, khẩu phần này chứa 400 calo. Tuy nhiên, lượng calo phụ thuộc rất nhiều vào các thành phần được thêm vào trong món ăn này.

Xem thêm >>>>>> Phở bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không?

Ăn mì xào chay có tăng cân không?

Món miến xào chay chứa nhiều calo, lên đến 500 Calo chỉ với một phần ăn. Ngoài ra, mì xào chay còn chứa nhiều đường và gia vị. Chúng làm tăng đáng kể hàm lượng calo trong món ăn nhưng hoàn toàn không bổ sung bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào.

So sánh 1 suất mì xào chay với một suất ăn chay giảm cân lành mạnh bao gồm: 1 chén gạo lứt + 100g đậu hủ luộc nêm chút muối + 100g rau luộc rắc mè đen + 1 bát canh đậu hủ nấu rong biển. Như vậy tổng lượng Calo của bữa ăn này chỉ đạt khoảng 300 Calo.

Điều này cho thấy ăn mì xào chay khiến bạn ăn nhiều calo hơn các bữa ăn khác. Và đồng thời không khiến bạn no lâu hơn một bữa ăn giảm cân khác ở trên.

Đối với những bạn đang muốn tăng cân thì mì xào chay chứa nhiều calo nên đây là một sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều.

Bởi các loại thực phẩm trong bún chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, dễ thúc đẩy quá trình tăng mỡ nhiều hơn tăng cơ. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chắc hẳn khi muốn tăng cân bạn không muốn có thêm mỡ bắp tay lỏng lẻo hay vòng bụng ngấn mỡ phải không nào?

Vì vậy, để tăng cân đúng cách, bạn không chỉ cần quan tâm đến lượng calo trong thức ăn. Nhưng cần tập trung cung cấp thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe như: quay, áp chảo hay nướng.

Xem thêm >>>>>> Cách làm bún đậu mắm tôm ngon [Bún đậu bao nhiêu calo]

Cách làm món xào chay cho người ăn kiêng

Ăn hủ tiếu chay có béo không, chắc các bạn cũng biết ăn hủ tiếu chay như thế nào để không béo rồi đúng không?

Do đó, đừng ngần ngại thêm món ăn này vào thực đơn ăn kiêng của bạn.

Bạn có thể tìm thấy vô số công thức nấu mì chay. Tuy nhiên, thế nào là món phở xào chay ít calo để giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Cùng tham khảo ngay công thức làm món phở xào chay ít calo tốt nhất cho người giảm cân nhé.

miến xào thập cẩm

Chuẩn bị nguyên liệu

• 200g bún tươi
• Các loại đậu, cà rốt, súp lơ, nấm, su hào
• đậu hũ sợi
• Nước tương, đường, muối
• hành tây paro

Cách làm mì xào chay thập cẩm

Bước 1: Củ đậu, cà rốt, súp lơ, nấm đông cô, su hào rửa sạch rồi thái miếng nhỏ. Đậu phụ các bạn cho 1 thìa đường, 1 thìa nước tương, ½ thìa muối vào trộn đều.

Bước 2: Sau khi các loại rau củ đã được thái nhỏ, bạn đun sôi trong khoảng 5 phút. Sau đó vớt ra xả lại với nước lạnh.

Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng thì cho hành paro vào xào thơm. Tiếp theo, bạn tiếp tục đổ đậu và nấm đông cô vào xào. Sau đó cho củ đậu, cà rốt, súp lơ, su hào vào khuấy đều.

Nêm nếm như sau: 1 thìa muối, 2 thìa đường, 2 thìa nước tương (theo khẩu vị của các thành viên) nêm cho vừa ăn rồi cho hủ tiếu vào xào lần cuối.

Bước 4: Nêm thêm chút tiêu và mùi thơm, nếu hơi nhạt có thể ăn kèm nước tương.

Hủ tiếu xào chay rau củ

Chuẩn bị nguyên liệu

• 200g bún tươi
• 100g bắp cải ngọt
• cà rốt bé
• giá 50g
• 1 đậu phụ rán nhỏ
• Nước tương, tỏi, ớt băm

Cách làm mì xào chay rau củ

Bước 1: Cắt bắp cải thành từng khúc. Cà rốt bào sợi. Đậu hũ đem chiên vàng rồi cắt miếng dài.

Bước 2: Phi thơm tỏi băm rồi cho toàn bộ bắp cải vào xào. Tiếp theo, thêm cà rốt và xào chúng trong 5 phút

Cho bún vào xào nếu thấy khô quá có thể cho thêm chút nước. Thêm giá đỗ và xào cho đến khi mì được trộn đều với các thành phần. Cho đậu phụ đã chiên vào và tắt bếp.

Bước 3: Pha nước tương ăn kèm mì xào chay

Pha nước tương, cho 3 thìa nước tương, 1 thìa đường, ½ thìa nước cốt chanh, 50ml nước lọc, tỏi, ớt băm (nếm thử nếu thấy chua ngọt là được).

Bước 4: Cho mì xào chay ra đĩa, rưới thêm nước tương lên trên, trộn đều và thưởng thức.

Kết thúc

Trên đây là những thông tin giúp bạn xác định món hủ tiếu chay bao nhiêu calo. Hi vọng qua những thông tin này bạn có thể dễ dàng tính toán được lượng calo cơ thể nạp vào cơ thể để thực hiện tốt quá trình giảm cân của mình. Chúc may mắn!

Bạn thấy bài viết Bún xào chay bao nhiêu calo? Ăn bún xào chay béo tăng cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bún xào chay bao nhiêu calo? Ăn bún xào chay béo tăng cân không? bên dưới để Trường Tiểu học Đằng Hải có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: c1danghaihp.edu.vn của Trường Tiểu học Đằng Hải

Nhớ để nguồn bài viết này: Bún xào chay bao nhiêu calo? Ăn bún xào chay béo tăng cân không? của website c1danghaihp.edu.vn

Bún gạo xào thịt bò bao nhiêu calo?

Bún bò xào Nam Bộ bao nhiêu calo?

100g bún tươi có bao nhiêu calo?

Trong bún có bao nhiêu calo?