Ngũ cốc lợi sữa là sự kết hợp của nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng như yến mạch, hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân, gạo lứt, các loại đậu. “Ngũ cốc lợi sữa cho bà bầu có tốt không?” là câu hỏi chung của nhiều phụ nữ sau sinh. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu nhé.
Ngũ cốc lợi sữa là gì?
Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại nông sản như yến mạch, lúa mạch hay các loại hạt, các loại đậu…có hàm lượng ngũ cốc rất cao. Ngũ cốc lợi sữa là những loại nông sản được nhắc đến ở trên tốt cho phụ nữ sau khi sinh, giúp lợi sữa.
- Yến mạch: Rất giàu Protein, chất xơ hòa tan, sắt, canxi, kẽm, mangan.
- Lúa mạch: Đây là loại thực phẩm bổ sung beta-glucan giúp tăng nồng độ hormone prolactin [tên gọi khác là luteotropic hormon hoặc luteotropin]. Đây là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa.
- Gạo lứt: Bổ sung Vitamin và khoáng chất quan trọng trong sữa, giàu chất béo.
- Các loại hạt: ví dụ hạt mè [hạt vừng] rất giàu Canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen tốt cho máu và trí nhớ.
- Các loại đậu: Giàu sắt. Đậu trắng tốt cho hệ hô hấp, đậu xanh cải thiện chức năng gan, giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Đậu đỏ giúp bổ sung chất oxy hoá tốt cho tim. Đậu nành giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo chất lượng nguồn sữa mẹ.
Phụ nữ sau sinh có nên uống bột ngũ cốc lợi sữa không?
Bột ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm không chỉ được khuyên dùng cho phụ nữ trong quá trình mang thai mà còn được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh để kích thích tuyến sữa và tăng chất lượng sữa cho mẹ. Ngũ cốc lợi sữa có thành phần 100% từ thiên nhiên gồm các hạt giàu dinh dưỡng, an toàn cho cả mẹ và bé. Các lợi ích từ bột ngũ cốc lợi sữa có thể kể đến như:
- Bột ngũ cốc lợi sữa giúp kích thích, điều hòa tuyến sữa ở mẹ, giúp sản sinh ra nhiều sữa hơn đảm bảo đủ lượng sữa cho bé mà không cần sử dụng thêm sữa ngoài.
- Bổ sung thêm các chất: Omega-3, chất béo, axit, vitamin, chất xơ,… hỗ trợ phát triển toàn diện cho bé.
- Cải thiện chất lượng sữa mẹ, sữa có mùi thơm, béo ngậy.
- Bột ngũ cốc lợi sữa có tác dụng giúp mát gan, thải độc tố, giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh.
- Hỗ trợ giảm cân cho mẹ, kiểm soát cân nặng sau sinh, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Hướng dẫn sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa đúng cách
Bột ngũ cốc lợi sữa là thực phẩm an toàn, đem lại nhiều lợi ích song nếu không biết cách sử dụng, sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu, không hấp thụ được hết hàm lượng chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc. Vậy nên sử dụng bột ngũ cốc vào thời gian nào và cách pha chế như nào để đem lại lợi ích tốt nhất cho mẹ và bé?
1. Thời gian sử dụng
- Để kích thích lượng sữa về sớm cho mẹ, bột ngũ cốc lợi sữa thường được khuyên dùng trước khi sinh 2 – 3 tuần.
- Các mẹ có thể sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng, hoặc các bữa ăn phụ để làm giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé.
- Nếu sử dụng nhằm mục đích giảm cân, các mẹ nên sử dụng ngũ cốc trước bữa ăn từ 20 – 30 phút, không nên thêm đường, sữa và tránh sử dụng vào buổi tối.
- Nếu sử dụng để tăng cân, các mẹ có thể sử dụng sau bữa ăn từ 30 – 60 phút.
2. Cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa
- Cho 20 – 30 gram bột ngũ cốc vào 200 – 250ml nước nóng. Khuấy đều trong3 – 5 phút cho bột nở mịn. Thêm đường, sữa tùy vào khẩu vị của mỗi người.
- Với các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa xay trộn thành bột mịn với nhau các mẹ có thể ăn liền các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, macca, hạt bí…hoặc có thể dùng để chế biến với các món khác như nấu chè, làm bánh, ăn kèm với sữa chua…
Cần lưu ý gì khi uống bột ngũ cốc lợi sữa
Khi sử dụng bột ngũ cốc, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Bột ngũ cốc lợi sữa được chế biến từ các hạt dinh dưỡng không có chất bảo quản nên cần được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Khi có hiện tượng vón cục, mốc, có mùi lạ phải bỏ đi ngay.
- Nên sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng và bữa ăn phụ. Không sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa thay cơm.
- Cần sử dụng trong thời gian từ 3 – 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Không lạm dụng sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa quá nhiều trong ngày để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về sản phẩm bột ngũ cốc lợi sữa tốt cho phụ nữ sau sinh. Mong rằng những thông tin chia sẻ này sẽ giúp ích được cho các mẹ trong suốt hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
Ngũ cốc dinh dưỡng là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với vô vàn tác dụng cho mẹ sau sinh, được các mẹ “rỉ tai” nhau sử dụng. Nhưng liệu ngũ cốc dinh dưỡng có thực sự lợi sữa, có thực sự tốt như mọi người vẫn nghĩ hay không. Hãy tham khảo bài viết sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không của blogmebimsua.com để tìm câu trả lời ngay nhé.
Ưu điểm của ngũ cốc dinh dưỡng
Hiện nay, có rất nhiều mẹ sau sinh đi tìm các thực phẩm lợi sữa hiệu quả và an toàn. Và người ta đã tìm đến các loại ngũ cốc dinh dưỡng lợi sữa để kích sữa về hiệu quả. Vậy ngũ cốc lợi sữa cho những ưu điểm gì?
Thông thường các loại bột ngũ cốc được sản xuất từ các loại đậu như : đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh lòng, đậu năng…và ngũ cốc cao cấp hơn có bổ sung thêm các loại hạt có chứa thành phần dinh dưỡng cao như Yến mạch, chia, macca, hạnh nhân, óc chó,…
Chính vì thành phần sản xuất ra ngũ cốc dinh dưỡng mà chúng mang những ưu điểm hết sức đặc biệt:
- Đầu tiên, chúng ta đều biết trong các loại đậu và hạt dinh dưỡng có nguồn gốc từ thiên nhiên đều an toàn, lành tính, không chứa bất kỳ chất bảo quản hay phẩm màu nào trộn vào trong quá trình sản xuất.
- Thứ hai, ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, nguồn dinh dưỡng phong phú với đầy đủ Carbohydrate phức tạp cho cơ thể hoạt động.
- Thứ ba, thành phần có chứa trong các loại hạt, nhất là các loại đậu đều có tính làm mát gan, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể giải độc, các vitamin A, B, Kali dồi dào có trong nó đặc biệt tốt cho các bà mẹ sau sinh.
- Trong các hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân có chứa các axit, amin, Omega 3 -6, chất béo có lợi cho hệ thần kinh và sự phát triển trí não của trẻ, kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt.
- Đặc biệt, ngũ cốc dinh dưỡng là một thức uống rất thơm ngon, dễ uống, dễ pha chế hơn rất nhiều so với các thực phẩm chức năng hay sữa công thức khác.
Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không?
Chúng ta đã biết, ngũ cốc dinh dưỡng có những ưu điểm hết sức nổi bật. Nhất là ngũ cốc lợi sữa với các bà mẹ sau sinh, giúp mẹ gọi sữa, kích thích sự hoạt động của các tuyến sữa. Vì thế, nếu mẹ sau sinh đang gặp các tình trạng như thiếu sữa, mất sữa…thì đều có thể sử dụng nhé.
Bên cạnh đó, các mẹ có thể sử dụng ngũ cốc lợi sữa để giảm cân sau sinh và làm đẹp sau sinh. Ngay cả với các mẹ sắp sinh, việc bổ sung ngũ cốc khoảng 2-3 tuần trước khi sinh cũng có những tác động tích cực, đảm bảo cho các mẹ sau khi sinh có sữa về ngay và lượng sữa đặc hơn có lợi cho bé sơ sinh ngay từ lúc chào đời.
>>> Xem thêm: Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Sữa tươi có lợi gì?
Ngũ cốc cho mẹ sau sinh cũng rất tốt cho các mẹ ổn định đường huyết và giảm tiểu đường. Nhất là với các mẹ có tiền sử đường huyết trong quá trình mang thai, thì ngũ cốc dinh dưỡng là giải pháp cứu cánh để mẹ vừa có đủ sữa nuôi con vừa kiểm soát lượng đường trong cơ thể.
Tuy sử dụng ngũ cốc rất tốt cho các mẹ, nhưng cũng không vì thế mà mẹ quá lạm dụng. Sử dụng một lượng vừa đủ mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống khoa học để mang lại hiệu quả cao nhất.
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa
Mặc dù có nhiều công dụng và hiệu quả tốt cho các mẹ sau sinh, nhưng để sử dụng đúng và hấp thụ được hết thành phần dinh dưỡng vốn có thì các mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Nước để pha chế bột ngũ cốc phải là nước đun sôi, để nguội tầm 35-37 độ. Tuyệt đối không dùng nước quá nóng hay quá lạnh pha chế, bởi nó sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc và ngũ cốc không còn phát huy được tối đa hiệu quả nữa. Chỉ pha vừa đủ cho mỗi lần uống, không uống phải bỏ đi nếu đã để quá 2h đồng hồ.
- Các mẹ có thể pha thêm một chút đường hoặc sữa đặc để hương vị thêm thơm ngon và kích sữa về nhiều.
- Tuyệt đối không dùng ngũ cốc để thay thế cho bữa ăn trong ngày
- Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly ngũ cốc, tránh uống quá nhiều gây cảm giác no bụng, dẫn đến chán ăn và giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
- Bảo quản ngũ cốc ở nơi thoáng mát, tránh ẩm mốc. Không sử dụng ngũ cốc bị mốc, hỏng, đã quá hạn sử dụng.
Bài viết trên đây chúng tôi đã giải đáp câu hỏi mẹ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? Để biết thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích khác, hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé.
>>> Tin liên quan: