Bạn đang xem: Top 14+ Sườn Que Nướng Bao Nhiêu Calo
Thông tin và kiến thức về chủ đề sườn que nướng bao nhiêu calo hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.Ưu điểm: Thực phẩm này là thấp trong Sodium. Nó cũng là một nguồn vitamin B6, phốt pho, kẽm và selen, và một nguồn rất tốt của Protein và Vitamin B12.
Nội dung chính Show
Khuyết điểm: Thực phẩm này là rất cao trong chất béo bão hòa và cholesterol.
PDAAS [Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score] là một chỉ số đánh giá chất lượng nguồn protein cơ thể người cần và khả năng để tiêu hóa chúng, chỉ số này lớn nhất là 1 và nhỏ nhất là 0
Thịt bò là loại thịt có giá trị ẩm thực rất cao. Tất cả các loại thịt bò đều có những hương vị đặc trưng riêng. Trong đó nạc sườn bò mềm, rất ngon trong các món nướng, xào và hầm. Giá trị ẩm thực cao đi đôi với việc giá trị dinh dưỡng, sức khỏe thấp đi khi chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Do đó, người tập gym, tập thể hình và gymer cần cân nhắc khi ăn thường xuyên. Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng của 100g thịt bò nạc sườn.
Lưu ý: Nên xem hướng dẫn đọc hiểu ở bài viết Hướng Dẫn Đọc Hiểu Giá Trị Dinh Dưỡng Và Các Chỉ Số Thực Phẩm để quá trình tham khảo dễ dàng hơn.
Ngoài ra, Carbohydrate, carb, tinh bột, chất đường bột đều dùng để chỉ carbohydrate. Fat và chất béo cũng dùng để chỉ chung một chất. Natri, Sodium và muối là giống nhau.
Calo, calories hay kcal đều dùng để chỉ cùng một đơn vị năng lượng và 1 calo = 1 calories = 1 kcal.
1. Thông tin chung
Ưu điểm
- Thấp Sodium [muối].
- Nguồn tốt cung cấp Vitamin B6, Photpho, Kẽm, Selen.
- Nguồn rất tốt cung cấp Protein, Vitamin B12.
Nhược điểm
- Nhiều chất béo bão hòa.
- Cholesterol cao.
2. Thông tin chi tiết
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNGKhối lượng liều dùng100 gThành phần dinh dưỡng trong mỗi liều dùngNăng lượng173 kcal- Từ fat91,9 kcalDV [%]Chất béo10,2 g16%- Béo bão hòa4,3 g22%- Trans fat0 g0%Cholesterol59 mg20%Chất bột đường0 g0%- Chất xơ0 g0%- Đường0 gProtein19 g38%Vitamin A0%Vitamin C0%Canxi1%Sắt12%CÁC CHỈ SỐ ĐÁNH GIÁChung- No đủ2,7- NDR2,2- Cân bằng dinh dưỡng45Giá trị với cơ thể- Giảm cân49%- Sức khỏe44%- Tăng cân45%Tỉ lệ năng lượng thành phần- Từ protein47%- Từ carb0%- Từ fat53%Protein- BV70- PDCAAS1- Chất lượng protein144Carbohydrate- GI0- GL0NĂNG LƯỢNGNguồnDựa trên 100 gDV [%]Tổng năng lượng173 kcal9%- Từ protein81,1 kcal- Từ carb0 kcal- Từ chất béo91,9 kcal- Từ cồn0 kcalVITAMINVitaminDựa trên 100 gDV [%]Vitamin A0 IU0%Vitamin C0 mg0%Vitamin D0 IU0%Vitamin E0 mg0%Vitamin K0 mg0%Thiamin B10,1 mg7%Riboflavin B20,2 mg12%Niacin B33,4 mg17%Vitamin B60,4 mg20%Folate6 mcg2%Vitamin B123,4 mcg57%Pantothenic Acid B50,3 mg3%Choline0 mgBetaine0 mgKHOÁNG CHẤTKhoáng chấtDựa trên 100 gDV [%]Canxi - Calcium8 mg1%Sắt - Iron2,2 mg12%Magie - Magnesium22 mg6%Phốt pho - Phosphorus190 mg19%Kali - Potassium357 mg10%Natri - Sodium65 mg3%Kẽm - Zinc4,8 mg32%Đồng - Copper0,1 mg5%Mangan - Manganese0 mg0%Selen - Selenium14,4 mcg21%CHẤT BÉOFatDựa trên 100 gDV [%]Tổng số fat10,2 g16%- Béo bão hòa4,3 g22%- Trans fat0 g-Cholesterol59 mg- Chưa bão hòa đơn4,4 g- Chưa bão hòa đa0,4 g- Omega 330 mg- Omega 6300 mgCARB - TINH BỘTCarbohydrateDựa trên 100 gDV [%]Tổng số carb0 g0%- Chất xơ -
Fiber0 g0%- Chất đường -
Sugar0 g- Đường Sucrose0 mg- Đường Glucose0 mg- Đường Fructose0 mg- Đường Lactose0 mg- Đường Maltose0 mg- Đường Galactose0 mgAXIT AMINAxit aminDựa trên 100 gDV [%]Tổng protein19 g38%- Tryptophan213 mg- Threonine832 mg- Isoleucine856 mg- Leucine1506 mg- Lysine1585 mg- Methionine488 mg- Cystine213 mg- Phenylalanine744 mg- Tyrosine640 mg- Valine927 mg- Arginine1204 mg- Histidine652 mg- Alanine1149 mg- Aspartic acid1740 mg- Glutamic acid2862 mg- Glycine1039 mg- Proline841 mg- Serine728 mgDINH DƯỠNG KHÁCTên dinh dưỡngDựa trên 100 gDV [%]Chất cồn0 gNước69,4 gAsh1 gCaffeine0 mgTheobromine0 mg
Lưu ý: Bài viết được tổng hợp từ các chuyên mục kiến thức từ trang thehinhonline.com.vn và đã được THOL đồng ý thông qua.
Dẻ sườn bò được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, mềm, béo ngậy. Giá trị dinh dưỡng dẻ sườn bò khá cao, càng trở thành món ưa thích cho bữa cơm gia đình. Thành phần dinh dưỡng từ 100g dẻ sườn bò nhập khẩu famfood:Nội dung chính Show
100g dẻ sườn bò cung cấp 173 Kcal. Trong đó:
- Protein chiếm 19g, cung cấp 81.1 kcal.
- Chất béo chuyển hóa chiếm 10.2g cung cấp 91.9 kcal. Trans fat là 0%, cholesterol chỉ chiếm 59mg.
- Vitamin đa dạng như: B12 – 3,4 mcg, folate – vitamin B9 khoảng 6 mcg, vitamin B3 3.4 mcg, vitamin B6 chiếm 0.4 mcg. Ngoài ra, dẻ sườn còn chứa vitamin B1, B2, B5 khoảng 0,6 mcg.
- Khoáng chất: photpho 190mg, kali 357mg, natri 65mg, magie 22mg, selen 14.4mg, canxi 8mg, kẽm 4.8mg, sắt 2.2mg, đồng 0.1mg.
Thành phần dinh dưỡng trong dẻ sườn bò nhập khẩu đặc biệt cao. Với nhiều vitamin nhóm B khó có trong thực phẩm tươi khác, cùng các nguyên tố khoáng có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng. Sử dụng dẻ sườn bò nhập có lợi cho sức khỏe:
Có thể bạn quan tâm
- Thịt heo xiên nướng bao nhiêu calo?
- 1 gói bánh kem gấu bao nhiêu calo?
- Từ các chữ số 0 1, 2, 3, 4 có thể lập được bao nhiêu số tự nhiên chẵn có 3 chữ số khác nhau
- Mặt Trời bao nhiêu độ
- Màn hình 6 inch là bao nhiêu cm?
- Protein cao có lợi cho phục hồi và tái tạo cơ bắp, phù hợp cho đối tượng luyện tập thể hình, vận động viên thể thao hay người làm việc quá sức. Protein cùng kẽm và magie tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy.
- Vitamin b12 và sắt tăng cường hình thành máu, giúp não bộ phát triển, ổn định hệ thần kinh.
- Selen nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn lão hóa, xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
- Hàm lượng photpho cao tăng cường sức khỏe xương, răng. Kết hợp với canxi giúp tăng chiều cao, giảm tình trạng loãng xương. Photpho có tác dụng ổn định tim mạch, tái tạo mô và tế bào bị tổn thương nhanh chóng.
Dinh dưỡng từ dẻ sườn bò nhập khẩu cao, thành phần tự nhiên, cân đối. Quy trình nuôi tiêu chuẩn của các nước Mỹ, Canada, Úc… mang lại miếng dẻ sườn an toàn, không chất tăng trưởng, không hóa chất bảo quản… Lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Thịt bò là một trong những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Nhiều người thắc mắc 100g thịt bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò có tăng cân không? Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn giải đáp rõ hơn những thắc mắc trên.
Thành phần dinh dưỡng trong thịt bò
Ảnh: No recipes
Dưới đây là lượng calo trong một số món ăn phổ biến từ thịt bò:
• 1 đĩa thịt bò xào tỏi với 100g thịt bò, tỏi và gia vị nêm nếm chứa khoảng 300 calo.
• 100g thịt bò xào với 300g cần tây chứa khoảng 250 calo.
• Hàm lượng calo trong 1 đĩa thịt bò xào khổ qua gồm 100g thịt bò, 100g khổ qua khoảng 350 – 380.
• 100g thịt bò xào với 100g bắp cải có hàm lượng calo là 350.
>>> Đọc thêm: 32 THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN ÍT CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
Ăn thịt bò có tăng cân không?
Ngoài thắc mắc thịt bò bao nhiêu calo hay có bao nhiêu calo trong 100g thịt bò, nhiều người muốn biết ăn thịt bò có tăng cân không.
Thịt bò có khả năng hỗ trợ phát triển cơ bắp, tăng cường chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Chất béo trong thịt bò có đến 50% là chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này có công dụng giảm cholesterol xấu, hạn chế thừa cân, béo phì.
100g thịt bò bao nhiêu calo và lượng calo này có thể gây béo không? Trung bình, người trưởng thành cần nạp khoảng 600 – 700 calo trong mỗi bữa ăn để duy trì cân nặng. Tức là lượng calo mỗi ngày dao động trên dưới 2.000 calo. Nếu bạn đang giảm cân, con số này rơi vào khoảng 500 – 550 calo mỗi bữa.
Theo ước tính, 100g thịt bò cung cấp từ 150 – 250 calo. Lượng calo này vẫn trong mức lý tưởng so với nhu cầu calo mỗi ngày. Vì vậy, nếu ăn thịt bò với liều lượng vừa phải, bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân.
>>> Đọc thêm: ĂN GÌ TRƯỚC KHI NGỦ ĐỂ GIẢM CÂN? 10 GỢI Ý HIỆU QUẢ CHO BẠN
Trường hợp nào nên hạn chế ăn nhiều thịt bò?
Những trường hợp dưới đây nên hạn chế ăn thịt bò để đảm bảo sức khỏe:
• Người dị ứng với thịt bò: Người dị ứng thịt bò thường xuất hiện tình trạng nổi mề đay, viêm da dị ứng, vùng mắt và môi phồng lên sau khi ăn.
• Người mắc chứng mỡ máu, gan nhiễm mỡ: Hàm lượng protein trong thịt bò tương đối cao, không phù hợp với chế độ ăn của người mắc chứng mỡ máu, gan nhiễm mỡ.
• Người mắc bệnh cao huyết áp: Thịt bò chứa nhiều chất béo bão hòa. Vì vậy người mắc bệnh cao huyết áp nên hạn chế ăn nhiều thịt bò. Điều này giúp tránh mỡ máu, ổn định đường huyết cho người bệnh.
• Người mắc bệnh u xơ tử cung: Trong thịt bò có chứa các chất estrogen kích thích sự phát triển của khối u.
• Người đang bị thủy đậu: Các chất trong thịt bò có thể gây nóng, khiến các nốt thủy đậu nổi lên nhiều hơn.
• Người mắc bệnh gout: Thịt bò chứa nhiều đạm, ăn nhiều sẽ làm tăng axit uric. Đây là chất khiến bệnh tiến triển nặng hơn.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
Khi ăn thịt bò cần lưu ý gì?
Ảnh: Staub
100g thịt bò bao nhiêu calo và cần lưu ý gì khi ăn thịt bò? Thịt bò là thực phẩm nhiều dinh dưỡng. Vì vậy, khi ăn thịt bò, bạn nên chú ý kết hợp với các loại thực phẩm phù hợp để đảm bảo giá trị dinh dưỡng.
• Không ăn thịt bò với hải sản: Thịt bò chứa nhiều phốt pho. Trong khi đó, hải sản chứa nhiều canxi và magie. Hai thực phẩm này ăn cùng nhau sẽ gây nên tình trạng kết tủa muối, làm giảm khả năng hấp thụ phốt pho và canxi.
• Không nên ăn thịt bò chung với thịt lợn: Thịt bò có tính ôn, thịt lợn có tính hàn. Ăn thịt bò cùng thịt lợn có thể giảm giá trị dinh dưỡng.
• Tránh ăn chung thịt bò với lá hẹ, lươn: Sự kết hợp này dễ gây khó tiêu, thậm chí ngộ độc.
• Không nấu chung thịt bò với đậu nành: Thịt bò và đậu nành đều chứa axit uric. Hai thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ khiến hàm lượng axit uric tăng gấp đôi. Vì vậy, ăn thịt bò cùng đậu nành không tốt cho sức khỏe xương khớp.
• Không ăn thịt bò chung với đậu đen: Đậu đen chứa nhiều chất xơ thô làm ngăn cản sự hấp thu sắt trong thịt bò.
• Không nên uống nước chè, nước trà khi ăn thịt bò: Hàm lượng axit tanin trong nước chè, nước trà ngăn cản sự hấp thu các khoáng chất trong thịt bò. Uống nước chè, nước trà khi ăn thịt bò có thể gây khó tiêu, táo bón.
• Không ăn thịt bò với hạt dẻ: Hạt dẻ giàu vitamin C, thịt bò nhiều protein. Ăn thịt bò cùng hạt dẻ sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của hai thực phẩm này.
Bazaar Vietnam đã giải đáp thắc mắc 100g thịt bò bao nhiêu calo và một số lưu ý khi ăn thịt bò. Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ ăn uống và rèn luyện thể thao hợp lý để đảm bảo cân nặng và sức khỏe nhé!