Trong thời gian bùng phát dịch Covid-19, nếu do một lý do nào đó mà bạn cần cách ly tại một cơ sở tập trung, bạn cần biết những điều sau đây:
NHỮNG CẢM XÚC VÀ PHẢN ỨNG CỐ THỂ ĐẾN VỚI BẠN
- Lo lắng chuyện gián đoạn học hành, tình trạng sức khỏe của mình;
- Sợ hãi, lo lắng cho những người mình đã từng tiếp xúc bị nhiễm bệnh, cảm thấy mình có lỗi;
- Cảm thấy buồn chán, thất vọng, buồn rầu, tức giận, kích động, cơ thể đau nhức;
- Cảm thấy bực tức hoặc lo lắng khi sự tự do của bạn bị hạn chế hoặc muốn đổ lỗi cho ai đó;
- Tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra với chính mình khiến bạn bồn chồn và sợ hãi;
- Cảm giác cô đơn và tách biệt do bị hạn chế tương tác trực tiếp với người khác;
- Dễ khóc…
VÀ BẠN THẤY KHÓ CÓ THỂ
- Mỉm cười;
- Tập trung và suy nghĩ một cách rõ ràng về một việc nào đó;
- Hoàn thành bài tập về nhà hoặc học trực tuyến
- Tìm việc gì đó thú vị để làm;
- Giữ liên lạc với bạn bè;
- Giãi bày, chia sẻ với người mình tin cậy;
- Ngủ ngon giấc, ăn đúng bữa;
- Tập thể dục thường xuyên;
- Giữ gìn cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.
UNICEF Viet Nam\Truong Viet Hung
HÃY YÊN TÂM VÌ
Đây là những phản ứng bình thường trong giai đoạn này và có thể xảy ra với bất kỳ ai khi phải ở trong khu cách ly hoặc bị cách ly xã hội. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục được.
- Ở tại trung tâm cách ly trong một thời gian dài, phải tạm dừng các hoạt động bình thường và không được gặp bạn bè đương nhiên là không vui chút nào.
- Khi bạn thấy buồn và cô đơn, bạn không chỉ có một mình.
- Nhưng điều này chỉ là tạm thời và bạn hoàn toàn có khả năng tự chăm sóc bản thân và vượt qua thời điểm khó khăn này!
MỘT SỐ LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN TỐT HƠN
*Điều quan trọng nhất bạn phải làm lúc này là làm theo những yêu cầu hoặc hướng dẫn của bác sĩ, nhân viên y tế và quy định của nơi cách ly bạn đang ở để an toàn cho bạn và cho cả cộng đồng
- Dậy sớm và ăn sáng đầy đủ;
- Tập các bài thể dục vui nhộn;
- Tìm đọc thứ gì đó thú vị, hài hước;
- Giao tiếp với bạn bè [thông qua các kênh trực tuyến bạn thường dùng];
- Chuyển lời động viên tích cực đến những người bạn cũng đang cảm thấy cô đơn;
- Tham gia các lớp học trực tuyến;
- Hoàn thành bài tập đúng hạn;
- Không bỏ bữa trưa và bữa tối;
- Tìm cách để tự bày tỏ suy nghĩ và cảm nhận của mình về thời gian này [như viết nhật ký hoặc vẽ];
- Sáng tác một số tác phẩm nghệ thuật, văn chương mà bạn yêu thích;
- Thử các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ;
- Đi ngủ sớm hơn thường lệ.
*Chú ý không tiết lộ các thông tin đời sống riêng tư của mình trên mạng xã hội.
UNICEF Việt Nam\Trương Việt Hùng
NẾU BẠN VẪN CẢM THẤY CĂNG THẲNG VÀ CHƯA THỂ ĂN NGON, NGỦ YÊN, SUY NGHĨ TÍCH CỰC… HÃY NHỚ RẰNG BẠN LUÔN CÓ THỂ TÌM KIẾM TRỢ GIÚP BẰNG CÁCH:
- Gọi điện thoại cho bố mẹ, ông bà hoặc một người lớn mà bạn tin tưởng
- Gọi tới Tổng đài điện thoại quốc gia Bảo vệ Trẻ em 111 [hoạt động liên tục 24/7] hoặc
- Gọi tới Đường dây nóng của Trung tâm Phụ nữ và Phát triển0946.833.380 |0946.833.382 |0946.833.384
Mọi thông tin cá nhân, riêng tư của bạn sẽ được các dịch vụ nói trên bảo mật.
Nhấn vào đây để tải thông tin định dạng tờ gấptại đây
Thông tin liên quan
- Nhấn vào đây để tảiHướng dẫn an toàn cho trẻ em và phụ nữ tại nơi cách ly tập trung trong phòng chống dịch COVID-19
F0, F1 đi cách ly cần mang theo những gì
Cần chuẩn bị gì khi đi cách ly
Cần chuẩn bị gì khi đi cách ly? Đây là vấn đề được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây khi dịch Covid19 vẫn đang có những diễn biến phức tạp tại nhiều tỉnh thành trên cả nước. Sau đây là một số lưu ý về việc cần chuẩn bị gì khi đi cách ly Covid hay chuẩn bị gì khi đi cách ly F0, mời các bạn cùng theo dõi.
- 10 việc F0 cần làm khi cách ly tại nhà
Hiện nay ở nhiều địa phương vẫn thực hiện xen kẽ cách ly tập trung Covid19 với cách ly tại nhà. Chính vì vậy việc nắm được cần chuẩn bị gì khi đi cách ly sẽ giúp các bạn có được những sự chuẩn bị tốt nhất nếu không may phải đi cách ly. Sau đây là một số lưu ý chuẩn bị những gì trước khi đi cách ly bạn đọc nên biết.
1. Chuẩn bị gì khi đi cách ly tập trung
Việc cách ly tập trung giúp ngăn chặn sự lây lan dịch bệnh ra cộng đồng. nếu từ chối, trốn tránh cách ly hoặc từ chối cưỡng chế cách ly y tế, có thể bị phạt tiền đến 20 triệu đồng và chi trả các chi phí khắc phục hậu quả. Trường hợp làm lây lan covid-19 ra cộng đồng có thể bị phạt tù. Do đó, mỗi người dân cần nâng cao ý thức và thực hiện cách ly y tế tập trung khi là đối tượng phải cách ly theo quy định của Bộ Y tế.
Tại khu cách ly, người được cách ly sẽ được cung cấp các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, thuốc thông thường và vật dụng cần thiết.
Các vật dụng cần thiết khi đi cách ly cần có bao gồm: quần áo và các vật dụng cá nhân khác. Trẻ em 5-15 tuổi, người già, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh mạn tính cần mang theo thuốc điều trị, sữa, kính lão, các thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng riêng.
Nếu có bất cứ yêu cầu gì, hãy báo cho ban quản lý khu cách ly để được hỗ trợ.
2. Phụ nữ đi cách ly y tế cần mang theo những gì
- Đồ vệ sinh cá nhân: Chị em cần chuẩn bị mang theo đồ cá nhân như: bàn chải, kem đánh răng, nước súc miệng, khăn mặt, dụng cụ cắt móng tay, tăm, xà phòng giặt, nước gội đầu, xà phòng tắm. Bởi đồ được phát có thể không hợp với chị em, ví như dầu gội được phát không hợp với tóc, sữa tắm không hợp với da,… khi đó chị em lấy đồ dùng mình mang theo sử dụng.
- Chị em nên mang theo con dao nhỏ gọt trái cây, thìa, dĩa, đũa. Bởi đồ dùng cho các bữa ăn trong khu cách ly thường bằng nhựa rất khó chịu. Chị em cũng mang theo nước rửa chén và đồ rửa chén, ly cốc nhựa; mang theo ấm đun nước siêu tốc để pha cafe, trà, sữa khi có nhu cầu.
- Đồ ăn: Người bị cách ly sẽ được ăn 3 bữa. Tuy nhiên, có thể đồ ăn không hợp khiến chị em khó nuốt. Vì thế, chị em nên mang theo bánh kẹo, mì gói, hoa quả, đồ hộp hoặc những loại thực phẩm phù hợp với mình để ăn thêm như bột ngũ cốc, sữa, trà, cafe.
- Đồ giải trí: Thời gian ở trong khu cách ly khá lâu. Vì vậy, chị em có thể mang theo sách truyện để đọc, loa bluetooth, laptop, đàn, sáo. Chị em nên mang theo cả pin, sạc dự phòng; sim điện thoại 4G, máy tính [nếu muốn làm việc] để làm việc và liên lạc với gia đình.
- Quần áo: mang quần áo gọn nhẹ, dễ giặt, tốt nhất nên mua đồ lót dùng 1 lần đủ dùng trong 2-3 tuần để đỡ phải giặt giũ. Chị em cũng nên mang theo đôi dép lê và nếu cần thì mang thêm đôi giày thể thao để hàng ngày luyện tập.
- Mỹ phẩm: Chị em nhớ mang theo phấn, son và đồ trang điểm. Bởi chẳng ai muốn gặp bác sĩ hay người khác mà chưa được trang điểm. Ngoài ra, chị em cũng chuẩn bị thêm 1-2 hộp khẩu trang y tế để sử dụng khi cần.
- Chị em cũng cần mang theo băng vệ sinh, phòng khi đến ngày "đèn đỏ" để sử dụng.
- Đối với trường hợp có con cùng cách ly, chị em cần chuẩn bị quần áo cho con đầy đủ. Với trẻ dưới 5 tuổi, mẹ cần chuẩn bị thêm bỉm, sữa, nhiệt kế, thuốc hạ sốt; bình uống nước, bình sữa, khăn, truyện, đồ chơi, sách mà bé thích...
Ngoài ra, trong khu cách ly, chị em cần tuân thủ các quy định để tránh lây nhiễm chéo. Nhớ đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác để bảo vệ mình và cộng đồng.
Mời các bạn tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác trên chuyên mục Phổ biến pháp luật của HoaTieu.vn.