Dinh dưỡng webtretho cho bé trên 2 tuổi

tình hình là con trai mình sinh lúc 7 tháng [31 tuần 3 ngày] trôm vía cháu khỏe mạnh rất ít ốm, chỉ ho chút khi thay đổi thời tiết thôi, giờ cháu đã 2 tuổi cân nặng có 10kg chiều cao 83cm thui mình đang rất lo lắng cháu thiếu cân nhiều quá cũng định cho cháu đi viện dinh dưỡng xem sao. trộm vía cháu ăn tốt và ngủ tốt. mong lên đây gặp mẹ nào thông thái chỉ giúp mình với. cảm ơn các mẹ đã đọc!

LÀM MẸDinh dưỡng cho trẻ trên 2 tuổi

Giai đoạn này trẻ đã có đầy đủ răng vì vậy trẻ đã có thể ăn cơm được, nhưng ngoài các bữa cơm ăn chung với gia đình trẻ cần được ăn thêm các bữa phụ như: cháo, súp, bún, phở, sữa 2 - 3 bữa/ngày, đối với những trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này lại rất quan trọng.Số bữa ăn trong ngày của trẻ• 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.• 2 bữa: cháo hoặc súp, bún, phở, mỳ, sữa• Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻMột số điều cần lưu ý:• Trẻ vẫn cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.• Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, ThS.BS Lê Thị Hải

=D>

LÀM MẸDinh dưỡng cho trẻ trên 2 tuổi

Chào các mẹ! Nhờ các mẹ thông thái chỉ giúp dùmlàm các món ăn cho bé từ 2 tuồi đi. Nhà minh kg có osin, mà mẹ bé phải đi làmtối khoang6h30 mới về tới nhà. Vậy nhờ càc mẹ tưvấn giùp các món ăn và cáchnấu nhanh để về cho bé ănvàobuổi tối và sáng nhacảm ơn các mẹ nhiều

Ở tuổi lên 2, cơ thể trẻ đã phát triển mạnh mẽ hơn vầ cần nhiều năng lượng hơn để phục vụ cho nhu cầu vận động và tăng trưởng. Do đó mẹ cũng cần tăng cường chất lượng dinh dưỡng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi. Cụ thể:

• Cho bé ăn đầy đủ 2 bữa cơm nát mỗi ngày
• Bổ sung đầy đủ và phong các món ăn như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, cá, trứng, rau xanh,…
• 2 bữa phụ, có thể là: cháo, súp, bún, phở
• Bổ sung hoa quả và sữa chua
• Cho bé uống đủ 500 – 600 ml sữa mỗi ngày, bao gồm cả sữa chua, sữa tươi và sữa công thức

Ngoài ra mẹ cũng cần lưu ý để trẻ ăn đủ 4 nhóm chất, khi đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng dinh dưỡng mà bé cần được bổ sung bao gồm:

• Gạo: 150 – 200 gram
• Thịt: 120 – 150 gram
• Tôm, cua, cá: 150 – 200 gram
• Rau xanh: 150 – 200 gram
• Mỡ hoặc dầu ăn: 30 – 40 gram
• Trứng gà: 3 – 4 quả/ tuần

Hơn nữa, bé 2 tuổi đã có thế ăn được nhiều món ăn không khác gì người lớn nên thực đơn cho bé rất phong phú. Mẹ có thể kết hợp các loại thực phẩm để nấu thành một món ăn giúp bé ngon miệng hơn và tạo hình thức mới mẻ kích thích thị giác của bé. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý rằng không phải món ăn nào kết hợp với nhau cũng đem lại giá trị dinh dưỡng tốt. Một số thực phẩm khi nấu chung với nhau sẽ khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu và không thể hấp thu dinh dưỡng nhưu mẹ mong muốn như: sữa với chuối, sữa với cam, củ cải với cà rốt, hải sản với thịt bò,…

nguồn: mechamcon.vn

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa [có thể sữa tươi, sữa công thức], sữa chua và các chế phẩm từ sữa.

Trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

Trẻ 2 tuổi, nhu cầu về dinh dưỡng của bé cần tăng lên. Mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi như thế nào là đúng cách để con yêu phát triển toàn diện. Mẹ không nên quá lo lắng, bài viết này sẽ giúp mẹ biết về nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ hợp lý.

1. Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ là rất cao để đáp ứng đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày và phát triển cân nặng, trí tuệ. Sau đây là 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng cho bé 2 tuổi mà các mẹ cần lưu ý: 

Nhóm dinh dưỡng cho trẻ

Đây là nhóm chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nó đóng góp rất nhiều trong quá trình phát triển não bộ và nâng cao hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu đạm bao gồm: trứng, sữa, thịt nạc, tôm cá, hải sản,… Bé 2 tuổi nên ăn từ 120 – 150 gram thịt mỗi ngày, cá tôm khoảng 200 – 250 gram; mỗi tuần từ 3 – 4 quả trứng là hợp lý nhất. Mẹ có thể chế biến các thực phẩm đa dạng và trang trí bắt mắt hơn để kích thích bé ăn ngon. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên cho bé 2 tuổi ăn vượt quá mức đạm cho phép. Bởi điều này sẽ gây nên tình trạng trẻ biếng ăn, táo bón, ảnh hưởng không nhỏ đến gan và thận. 

Đây là nguồn mang đến năng lượng chủ đạo cho bé. Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như gạo, cơm, cháo, mì, ngũ cốc, đậu,… giúp cung cấp năng lượng dồi dào, giúp bé phát triển cân nặng và tốt cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày bé 2 tuổi nên ăn lượng tinh bột tương ứng với 150 – 200 gam gạo.

Hoa quả, rau xanh là nguồn giàu vitamin và khoáng chất bậc nhất giúp cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho trẻ nhỏ.  Bé 2 tuổi mẹ nên cho bé tập ăn nhiều loại rau, nhất là các loại rau có màu xanh đậm, trái cây mọng nước… Hãy cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày, giúp tăng đề kháng cho trẻ, tăng sức khỏe và ngăn ngừa táo bón hữu hiệu. 

Nhiều mẹ có suy nghĩ nên giảm chất béo trong các bữa ăn hàng ngày của con để giảm nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, điều này chưa hẳn là đúng, bởi lẽ chất béo giúp dự trữ năng lượng và giúp cơ thể hấp thụ các vitamin A, D, E, K tốt hơn. Theo các chuyên gia, bé 2 tuổi cần khoảng 35% năng lượng từ chất béo. Chất béo có nhiều trong dầu mỡ, lạc, vừng, mè… Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ nên lựa chọn đa dạng các loại chất béo để phù hợp với khẩu vị của con yêu.

2. Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổiTìm hiểu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi giúp bé phát triển toàn diện

Nắm được lượng dinh dưỡng hằng ngày cho bé 2 tuổi cần hấp thu, việc còn lại chính là sự đa dạng trong thực đơn. Các mẹ cần thay đổi món ăn cũng như trang trí đẹp mắt để tạo sự hứng thú khi ăn cho bé.

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng cơ bản cho bé 2 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo qua.

Bữa sáng: Bánh cuốn, nho

Bữa trưa: Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầuBữa chiều: Uống sữa, đậu hũ nước đườngBữa tối: Cơm mềm, canh cải xoong thịt băm, xíu mại, vú sữa

Bữa sáng: Xôi đậu xanh, nước cam

Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấuBữa chiều: Uống sữa, chè chuốiBữa tối: Cháo thập cẩm, thanh long

Bữa sáng: Súp bắp, bánh flan

Bữa trưa: Bún mọc, bơ xayBữa chiều: Uống sữa, chè đậu xanhBữa tối: Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt

Bữa sáng: Phở bò, bánh su kem

Bữa trưa: Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủBữa chiều: Uống sữa công thức [dành cho trẻ 2 tuổi].Bữa tối: Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho

Bữa sáng: Ăn sáng súp cua trứng cút

Bữa trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuốiBữa chiều: uống sữa hoặc nước ép trái câyBữa tuối: Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm.

Bữa sáng: Cháo thịt gan, yaourt

Bữa trưa: Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lêBữa chiều: Uống sữa, bánh bông lanBữa tối: Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ

Bữa sáng: Hoành thánh, chuối chín

Bữa trưa: Cà ri cá – bánh mì, nước thơmBữa chiều: Uống sữa, dưa gang đườngBữa tối: Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng

Mẹ có biết, thực phẩm hằng ngày sau quá trình chế biến và đun nấu có thể bị hao hụt một lượng dưỡng chất không nhỏ. Và nếu mẹ chỉ bổ sung dinh dưỡng cho bé qua chế độ ăn hằng ngày, con khó hấp thu được tối đa các dưỡng chất để phát triển toàn diện. Do đó, để đảm bảo bé hấp thu tốt và bổ sung tối ưu các dưỡng chất thiết yếu, mẹ nên kết hợp cho bé dùng thêm sản phẩm bổ sung hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho bé 2 tuổi.

Yếu tố quan trọng đầu tiên, sản phẩm cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng điều này đảm bảo an toàn cho cơ thể của bé. Tiếp đến, sản phẩm nên có các thành phần tự nhiên như hồng sâm, kế sữa, Hovenia, cùng các khoáng chất như vitamin C, kẽm, lysine,… giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, tăng sức đề kháng cho bé tối ưu. Điều này tạo tiền đề cho bé phát triển khỏe mạnh và bền vững.

Hy vọng với những thông tin trên, mẹ sẽ hiểu biết thêm về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi. Chúc các bé hay ăn mau lớn!