Mặc dù những điều cơ bản để có một vòng eo thon gọn như tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh thì ai cũng biết. Nhưng vẫn có những điều cụ thể hơn bạn cần biết để có được một chiếc bụng đẹp tự tin khoe crop top. Dưới đây là những chỉ dẫn vô cùng cụ thể để bạn có được vòng 2 như ý muốn.
Nắm vững các yếu tố then chốt
Việc có được một chiếc bụng phẳng eo thon không có nghĩa là bỏ đói cơ thể bạn hay suốt ngày ở phòng gym. Việc giảm mỡ bụng bao gồm sự kết hợp của ăn uống thông minh và tập thể dục hiệu quả. Hãy đảm bảo bạn ăn uống đầy đủ để tránh hiện tược mất cân bằng nội tiết tố; ăn quá ít [dưới 1200 calories một ngày] giảm một lượng đáng kể hormone leptin chịu trách nhiệm đốt cháy mỡ trong cơ thể, khiến quá trình giảm cân chậm lại. Và nếu bạn chỉ tập thể dục mà không thay đổi chế độ ăn uống, bạn sẽ mất nhiều thời gian trong phòng tập mà nhận lại kết quả không đáng kể.
Các thành phần làm trắng da hiệu quả nhưng an toàn
Giảm stress cho cơ thể
Việc có nhiều stress có thể dẫn đến việc lượng hormone stress cortisol gia tăng trong cơ thể, khiến lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng tăng lên. Nếu có điều kiện, hãy đi đến spa và tận hưởng không khí thư giãn cùng với các bài massage nhẹ nhàng. Tại nhà, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, hay đơn giản là pha một tách trà thơm để mang lại cảm giác thoải mái cho bản thân.
Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, hay đơn giản là pha một tách trà thơm để mang lại cảm giác thoải mái cho bản thân
Uống nước để thanh lọc
Không chỉ riêng đồ ăn, thức uống cũng có thể giúp bạn tránh đầy bụng và làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Hãy uống một cốc nước vào mỗi sáng sẽ giúp kiềm hóa cơ thể, giúp đốt cháy mỡ và thanh lọc cơ thể. Bên cạnh nước chanh, có một số loại đô uống giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả như nước trà xanh hay sinh tố rau quả gồm cải bó xôi, gừng, cải xoong, chanh, táo, gừng, tỏi tây.
Không chỉ riêng đồ ăn, thức uống cũng có thể giúp bạn tránh đầy bụng và làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả
Ăn uống khoa học
Muối, đường, và thức ăn giàu chất béo có thể dẫn đến hiện tượng đầy bụng. Hãy chú ý đến thực phẩm tươi sạch, và khỏe mạnh.