tháng Ramadan bắt đầu. Giờ imsak đầu tiên ở Thổ Nhĩ Kỳ năm nay là 04. Nó sẽ được tổ chức tại Iğdır vào năm 33, iftar đầu tiên là ngày 18. Nó sẽ được tổ chức tại Iğdır vào ngày 25. Bình minh cuối cùng của ngày đầu tiên của tháng Ramadan là 05:00. Nó sẽ diễn ra ở Çanakkale vào năm 43, iftar cuối cùng là 19. Nó sẽ được tổ chức ở Çanakkale và Edirne vào năm 35
Vào ngày đầu tiên, cuộc nhịn ăn dài nhất sẽ được tổ chức ở Sinop với 13 giờ 56 phút. Theo tính toán âm lịch của Diyanet, tháng Ramadan năm nay sẽ kéo dài 29 ngày vì trăng lưỡi liềm Shawwal sẽ được nhìn thấy vào tối ngày 29 của tháng Ramadan. Diyanet đã xác định số tiền phù hợp trong năm nay là 70 liras.
Iftar là gì?
Theo Hiệp hội Ngôn ngữ Thổ Nhĩ Kỳ, iftar có ba ý nghĩa.
phá vỡ sự nhanh chóng, phá vỡ sự nhanh chóng
thời gian iftar
Bữa tối trong tháng Ramadan
sahur là gì?
Theo TDV, sahur [sahûr, sühûr], có cùng gốc với từ seher, có nghĩa là "thời gian trước buổi sáng, một phần ba cuối cùng của đêm" trong từ điển, dùng để chỉ bữa ăn trước bình minh của một tín đồ tôn giáo. hạn để chuẩn bị nhịn ăn.
imsak là gì?
Theo TDK, Imsak có nghĩa là “Đã đến lúc bắt đầu nhịn ăn” và “Kiểm soát bản thân bằng cách từ bỏ một điều gì đó”. TDV định nghĩa imsak như sau:. Trong từ điển, “giữ cái gì đó, giữ chặt, giam giữ; . Đây cũng là nghĩa đen của từ savm [ăn chay]
Ăn gì ở Sahur?
Điều quan trọng là phải ăn đúng lúc sahur và iftar trong tháng Ramadan. Vậy sahur nên và không nên ăn gì?
Tiêu thụ carbohydrate phức tạp thay vì carbohydrate đơn giản
Trong sahur, nên ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp có chứa chất xơ, chẳng hạn như bánh mì nâu, yến mạch và rau, những thứ sẽ giúp chúng ta no lâu và đáp ứng nhu cầu của chúng ta. Nên tránh những carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng, đường và thực phẩm có đường, mật ong, trái cây, ngũ cốc ăn sáng trong sahur.
Để tránh mất cơ, hãy tiêu thụ protein trước và sau đó là carbohydrate.
Trong khi nhịn ăn, cơ thể chúng ta đốt cháy lượng protein đã tích trữ trong khoảng thời gian giữa sahur và iftar. Vì vậy, uống không đủ chất đạm vào lúc sahur có thể gây mất cơ. Để cơ thể hoạt động tốt, khỏe mạnh và tránh tình trạng mất cơ khi giảm cân, cần phải bổ sung đủ lượng protein hàng ngày.
Suhoor nên được bắt đầu với các thực phẩm chứa protein như trứng, phô mai, sữa và các sản phẩm từ sữa cũng như các loại hạt thô. Nên để carbohydrate đến cuối cùng. Như vậy, vì protein sẽ mang lại cảm giác no nên chúng ta sẽ hạn chế tiêu thụ carbohydrate hơn. Nếu chúng ta bắt đầu bữa ăn sahur với carbohydrate như bánh ngọt, bánh mì trắng, thực phẩm có đường từ trái cây thay vì bắt đầu bằng thực phẩm giàu protein, chúng ta có thể không nhận đủ protein với cảm giác no đột ngột nhưng tạm thời. Điều này có thể gây mất cơ trong thời gian nhịn ăn.
Tiêu thụ 35 ml nước cho mỗi kg cân nặng
Uống đủ nước cũng ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Khi chúng ta không uống đủ nước, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại. Một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 35 ml nước cho mỗi kg cân nặng. Vì lý do này, bạn nên uống nước dần dần kể từ thời điểm thức dậy đi sahur. Nó phải được tuân theo và mục tiêu phải đạt được giữa iftar và sahur.
ADANA Iftar và Suhoor Times ADIYAMAN Iftar và Suhoor Times AFYONKARAHİSAR Iftar và Suhoor Times AĞRI Iftar và Suhoor Times AKSARAY Iftar và Suhoor Times AMASYA Iftar và Suhoor Times ANKARA Iftar và Suhoor Times ANTALYA Iftar và Suhoor Times ANTALYA Iftar và Suhoor Times bộ dụng cụ AYDIN Iftar và Suhoor Times BALIKESİR Iftar và Suhoor Times BARTIN Iftar và Suhoor Times BATMAN Iftar và Suhoor Times BAYBURT Iftar và Suhoor Times BİLECİK Iftar và Suhoor Times BİNGÖL Iftars và Sahur Times Iftar và Suhoor Times BITLIS thời gian miễn phí BURSA Iftar và Suhoor Times ÇANAKKALE Iftar và Suhoor Times ÇANKIRI Iftar và Suhoor Times ÇORUM Iftar và Suhoor Times DENİZLİ Iftar và Suhoor Times DİYARBAKIR Iftar và Suhoor Times DÜZCE Iftar và Suhoor Times EDİRNE VakihurEL Iftar và Suhoor Iftar và Sahur Times Ar và Sahur Times ERZURUM Iftar và Suhoor Times ESKİŞEHİR Iftar và Suhoor Times GAZİANTEP Iftar và Suhoor Times GIRESUN Iftar và Suhoor Times GÜMÜŞHANE Times Iftar và Suhoor Times HAKKARİ Iftar và Suhoor Times HATAY Iftar và Suhoor Times Iftar và Sahur Suhoor Iftar và Suhoor Times Iftar và Suhoor Iftar Times ANBUL Iftar và Sahur Times İZMİR Iftar và Suhoor Times KAHRAMANMARAŞ Iftar và Suhoor Times KARABÜK Iftar và Suhoor Times KARAMAN Iftar và Suhoor Times KARS Iftar và Suhoor Times KASTAMONU Iftar và Suhoor Times KAYSERİ Vakitar và Sahur Times İftar và Sahur Times İftar và Sahur KIRIKKALE EHİR Iftar và Sahur Times KİLİS Iftar và Suhoor Times KOCAELİ Iftar và Sahur Times KONYA Thời báo Iftar và Suhoor KÜTAHYA Iftar và Suhoor Times MALATYA Iftar và Suhoor Times MANİSA Iftar và Suhoor Times MARDİN Iftar và Sahur Times MERSİN Iftar và Suhoor Breaks MERSIN Iftar và Suhoor Times lần NEVŞEHİR Iftar và Suhoor Times NIĞDE Iftar và Sahur Times ORDU Iftar và Suhoor Times OSMANİYE Iftar và Suhoor Times RİZE Iftar và Suhoor Times SAKARYA Iftar và Suhoor Times SAMSUN Iftar và Suhoor Times SİİRT Iftar và Suhoor Times SİİRT Iftar và Suhoor Times thời gian rảnh SANLIURFA Iftar và Suhoor Times SIRNAK Iftar và Suhoor Times TEKİRDAĞ Iftar và Suhoor Times TOKAT Iftar và Suhoor Times TRABZON Iftar và Suhoor Times TUNCELİ Iftar và Suhoor Times UŞAK Iftar và Sahur Time Sahur Times ZONGULDAK Iftar và Sahur Times