Kẹo đậu phộng sơn hại bao nhiêu calo

Đậu phộng là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng và được dùng chế biến thành nhiều thực phẩm khác trong đời sống như dầu ăn, kẹo lạc,…Dầu đậu phộng chứa 119calo/14gr muỗng canh, tốt cho làn da, giảm nguy cơ tim mạch. Vậy kẹo lạc bao nhiêu calo? Tốt cho sức khoẻ không?

Bánh kẹo được xem là nhu yếu phẩm đời sống hiện nay, không chỉ ăn vặt những lúc buồn miệng mà còn được đem vào các lễ hội, các nghi thức cúng kiến,…Trong đó kẹo lạc là món không thể thiếu khi đi cùng bánh mứt ngày tết. Tuy ngon miệng nhưng bánh kẹo vẫn được xếp vào loại nhiều calo làm tăng cân, vậy kẹo lạc bao nhiêu calo, ăn thế nào là vừa đủ ngon mà không bị béo.

Kẹo lạc bao nhiêu calo ? Có làm tăng cân?

Kẹo lạc còn được gọi là kẹo đậu phộng [miền Nam], làm từ vừng trắng, mật mía và lạc rang. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì 1 thanh kẹo lạc 100g sẽ có chứa 485 calo.

Đậu phộng chứa lượng lớn protein, hoạt chất protein này giúp axit amin trong cơ thể hoạt động tốt thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho tế bào não và toàn cơ thể.

Nếu ăn kẹo lạc một cách hợp lý thì lượng chất xơ, protein trong lạc có tác dụng làm cơ thể cảm thấy no lâu hơn, dễ dàng kiểm soát cơn đói, giúp bạn hạn chế nạp thêm các món ăn vặt khác.

Mặt khác, trong đậu phộng còn có chứa các dưỡng chất khác giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng đốt đi lượng calo thừa và điều chỉnh cân nặng.

Nên việc ăn kẹo lạc có tăng cân hay không thì còn phụ thuộc vào cơ thể mỗi người và liều lượng nạp chất béo, chất ngọt vào cơ thể. Khi cơ thể con người nạp lượng calo lớn hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày thì dù bạn chỉ ăn một thanh kẹo lạc vẫn gây tăng cân.

Vài tuýp ăn kẹo lạc không bị béo

Chỉ vào buổi sáng hoặc chiều, tuyệt đối không ăn vào ban đêm.

Ăn kèm với các thực phẩm khác để giảm bớt lượng đường và lượng calo trong kẹo.

Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2 thanh, không nên ăn quá nhiều và chỉ ăn 2 lần/tuần.

Nên kết hợp các bài tập đốt cháy lượng calo dư thừa nếu ăn nhiều kẹo

Ngoài ra, cách hữu hiệu nhất để đảm bảo lượng đường trong kẹo tự làm kẹo lạc tại nhà.

Thế nào là thanh kẹo lạc dinh dưỡng, hợp vệ sinh

Một thanh kẹo lạc chất lượng phải đảm bảo tiêu chí ngon từ bên trong sạch từ bên ngoài. Khâu chế biến hợp vệ sinh đến khâu đóng gói phải đúng quy cách đảm bảo an toàn thực phẩm đến tay người tiêu dùng.

Một bao bì đóng gói sạch – đẹp ngoài bảo vệ thực phẩm, mang đến sự thơm ngon, an toàn cho người sử dụng mà còn đem lại ấn tượng, sự gợi nhớ thương hiệu trong lòng khách hàng, tăng tính cạnh tranh trên thị trường cho doanh nghiệp.

Nhà sản xuất cần lựa chọn cho mình một chiếc máy đóng gói tại cơ sở uy tín, đảm bảo thành phẩm được đóng gói một cách chuẩn xác, an toàn, hợp vệ sinh.

An Thành là một trong các cơ sở cung cấp máy đóng gói uy tín trên thị trường.

Các vật tư lắp máy đều mới và chính hãng có xuất xứ rõ ràng.

Ngoài ra An Thành còn áp dụng những công nghệ tân tiến về mọi mặt, từ điều khiển đến động lực, cơ cấu truyền động. Tạo nên các loại máy đóng gói đạt chuẩn, bền lâu, sáng tạo đến từng chi tiết.

I. Kẹo đậu phộng chứa bao nhiêu calo?

Kẹo đậu phộng là món ăn được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt của đường, vị béo của đậu phộng và mè.

Trong 100gr kẹo lạc sẽ có đến 185 calo. Ngoài ra, kẹo lạc còn có hàm lượng protein, chất xơ cao giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Bởi, protein là chất cần thiết giúp acid amin, giúp não bộ và cơ thể được hoạt động tốt.

II.  Ăn kẹo lạc có bị mập không?

Bạn có tăng cân khi ăn kẹo đậu phộng hay không còn tùy thuộc vào việc bạn dùng kẹo đậu phộng nhiều hay ít. Nếu bạn nạp nhiều kẹo đậu phộng vào cơ thể thì việc tăng cân là đương nhiên vì kẹo đậu phộng chứa một lượng calo khổng lồ 185 calo và chứa rất nhiều đường. Lượng đường này rất nguy hiểm đối với những người bị rối loạn đường huyết và dễ dẫn đến căng thẳng, béo phì, cao huyết áp…

Tuy nhiên, nếu bạn biết cách định lượng và sử dụng đường đậu phộng hợp lý, hàm lượng protein và chất xơ sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói và no lâu hơn. Đồng thời, kẹo lạc còn chứa các chất dinh dưỡng khác giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Vì vậy, để tránh tăng cân, béo phì và đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên sử dụng kẹo lạc một cách thông minh, cân bằng lượng calo trong ngày, kết hợp với vận động nhiều hơn.

 III. Hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng trong kẹo đậu phộng

Khi ăn kẹo đậu phộng, bạn sẽ nạp vào cơ thể nguồn dinh dưỡng sau:

• Chất béo trong kẹo đậu phộng là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa nên rất lý tưởng để tái tạo năng lượng cho một ngày năng động. 
• Protein, chất tạo nên nhiều đường trong đậu phộng, thúc đẩy các axit amin hỗ trợ chức năng não và hạn chế các vấn đề liên quan.
• Kẹo đậu phộng còn chứa nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp tái tạo, nuôi dưỡng làn da.
• Bên cạnh đó, đậu phộng có tinh bột nhưng với hàm lượng rất nhỏ nên không gây hại cho sức khỏe và hoàn toàn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra, khi dùng kẹo lạc, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được lượng dinh dưỡng như sau:

• 567 calo
• 7% nước
• 25.8gam protein
• 16.1gr Carb
• 4.7gr đường
• 8.5gr chất xơ
• 49.2gam chất béo
• 6.28gr bão hòa
• 24.43gr không bão hòa đơn
• 15.56gr không bão hòa đa
• 0gr Omega-3
• 15.56gr Omega-6

IV. Ăn kẹo lạc nhiều có tốt không?

Kẹo đậu phộng được tạo thành từ một lượng lớn đậu phộng – một loại thực phẩm được coi là nhiều thịt vì nó là một nguồn protein khá cao. Ngoài ra, protein còn là hợp chất thiết yếu giúp các axit amin hoạt động tốt hơn. Bởi vì, nếu các axit amin không hoạt động tốt, chức năng của các tế bào não và toàn bộ cơ thể có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tuy nhiên, nếu không biết cân bằng dinh dưỡng, ăn quá nhiều kẹo sẽ dẫn đến những tác hại xấu cho cơ thể. Sẽ khiến bạn tăng cân, gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, béo phì.

V. Cách ăn kẹo lạc để không bị tăng cân

Để hạn chế tăng cân thì bạn nên ăn kẹo lạc theo các cách sau:

• Không nên ăn kẹo lạc vào ban đêm vì đây là thời gian này không có nhiều hoạt động để bạn đào thải calo và tiêu tốn năng lượng.
• Nếu ăn nhiều thì bạn nên kết hợp với tập luyện, tham gia hoạt động thể dục thể thao để đốt cháy nhiều calo.
• Bạn cũng có thể tự làm kẹo đậu phộng để kiểm soát c lượng calo có trong kẹo.
• Chỉ nên ăn khoảng 150gram kẹo đậu phộng mỗi ngày. Khi ăn thì nên kết hợp với việc dùng trà để đào thải nhanh được lượng calo dư thừa.

  Một miếng kẹo đậu phộng bao nhiêu calo?

  Kẹo lạc còn được gọi là kẹo đậu phộng [miền Nam], làm từ vừng trắng, mật mía và lạc rang. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì 1 thanh kẹo lạc 100g sẽ có chứa 485 calo.

  Kẹo đậu phộng mè bao nhiêu calo?

  Đây được xem là một món ăn được nhiều người yêu thích với vị ngọt từ đường, vị béo bùi của đậu phộng và mè. Theo thông tin từ trang của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, trong 100gr kẹo lạc chứa đến 486 calo. Đồng thời, kẹo lạc còn có lượng protein, chất xơ cao giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

  Kẹo gạo lứt đậu phộng bao nhiêu calo?

  Kẹo gạo lứt bao nhiêu calo Gạo lứt còn được chứa biến thành kẹo gạo lứt, với trọng lượng 100g kẹo chứa khoảng 180 calo.

  1 cái bánh đậu phộng bao nhiêu calo?

  1 cái kẹo lạc sẽ chứa khoảng 116 calo [trung bình 1 cái kẹo lạc 24g] 100g Kẹo dồi lạc chứa 486 calo. 100g Kẹo đậu phộng bánh tráng có 486 calo.