Có một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe là rất cần thiết và chúng ta luôn cần phải chú ý tới. Mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu xem, cơ thể chúng ta sẽ cần những thực phẩm gì khi bị rối loạn tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?
Chuối
Chuối là loại thực phẩm rất tốt cho đường tiêu hóa bởi trong chuối rất giàu kali và cung cấp rất nhiều chất điện giải cho cơ thể. Chất điện giải có trong chuối rất tốt cho các trường hợp rối loạn tiêu hóa dẫn tới bị tiêu chảy, mất nước. Không chỉ vậy, chất xơ có trong chuối còn hấp thu các chất lỏng dư thừa trong dạ dày khi bị tiêu chảy, từ đó giúp khôi phục một số loại vi khuẩn có lợi cho dạ dày.
Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho đường tiêu hóa là điều mà đa phần ai cũng biết. Sữa chua cung cấp số lượng lớn lợi khuẩn cùng hàm lượng dưỡng chất dồi dào sẽ giúp cân bằng hệ tiêu hóa, cải thiện tốt các triệu chứng táo bón và tiêu chảy. Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn sữa chua hàng ngày.
Bơ
Hoạt động của đường tiêu hóa, tuyến tụy, gan và túi mật sẽ được cải thiện tốt nhờ chất xơ và các chất béo không bão hòa đơn có trong bơ. Quả bơ còn có tác dụng chuyển hóa beta - carotene thành vitamin A, việc này sẽ giúp niêm mạc tiêu hóa được bảo vệ, tình trạng rối loạn tiêu hóa được khắc phục.
Gừng
Gừng là loại gia vị quen thuộc của người Việt Nam và gừng có rất nhiều các công dụng tốt đối với sức khỏe. Gừng với tính cay, ấm có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn hiệu quả,cải thiện tốt sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sử dụng gừng còn giúp cải thiện các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, co thắt dạ dày,... giúp cho người bệnh cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Các loại quả chứa nhiều vitamin C
Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, không chỉ thế còn giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Các loại trái cây như bưởi, quýt, cam,... rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những người bị rối loạn tiêu hóa hay những người bị mất nước do tiêu chảy có thể dung nạp các loại hoa quả này vào cơ thể để giúp cơ thể khắc phục tình trạng khó chịu.
Các loại thực phẩm khác
Một số các loại thực phẩm khác cũng được các chuyên gia, bác sĩ khuyên sử dụng để giảm bớt triệu chứng rối loạn tiêu hóa như:
- Các loại hoa quả: Dứa, táo, đu đủ,...
- Các loại hạt, ngũ cốc: Hạt chia, yến mạch,...
- Các loại rau củ: Đậu, củ cải, súp lơ xanh, cà rốt, bí đỏ, các loại đậu, khoai lang,...
- Thịt: Thịt cá hồi.
Sử dụng men sống
Sử dụng men hỗ trợ cho đường tiêu hóa hoạt động trơn tru là phương pháp mang lại hiệu quả cao. Nhà thuốc Long Châu giới thiệu đến bạn đọc, men sống Bạch Mai có tác dụng giúp bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Men sống Bạch Mai với xuất xứ từ Việt Nam là sản phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp bổ sung bộ đôi men vi sinh và kẽm, bộ đôi men vi sinh này sẽ phòng và hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, phân sống, tiêu chảy, táo bón do loạn khuẩn đường ruột hoặc dùng kháng sinh lâu ngày.
Bị rối loạn tiêu hóa nên kiêng ăn gì?
Người bị rối loạn tiêu hóa sẽ không nên động tới các loại thực phẩm này nếu như không muốn tình trạng rối loạn trở nặng thêm:
- Các món ăn tái sống, có chứa chất bảo quản và đã bảo quản lâu ngày.
- Thực phẩm không có nguồn gốc rõ ràng.
- Các loại đồ uống có cồn, rượu bia, cà phê và thuốc lá.
- Các loại trái cây có vị quá chua như chanh,...
- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng.
- Hoa quả sấy khô.
Xây dựng thực đơn cho người bị rối loạn tiêu hóa
Khi xây dựng thực đơn cho người bị rối loạn tiêu hóa, bạn sẽ cần chú ý một số điều sau:
- Sử dụng nguồn thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Ăn uống điều độ, khoa học, ăn nhiều vào buổi sáng và trưa, ăn ít vào buổi tối.
- Ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả, giảm lượng thịt trong thực đơn.
- Mỗi ngày uống đủ 2 - 3 lít nước. Có thể bổ sung nước khoáng, các loại nước giàu ion kiềm cho cơ thể.
- Tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa người bị rối loạn tiêu hóa nên bổ sung vào chế độ ăn uống mà nhà thuốc Long Châu tổng hợp đến bạn đọc. Ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, người bị rối loạn tiêu hóa nên thăm khám bác sĩ để được can thiệp hỗ trợ điều trị kịp thời khi cần thiết.