» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại : //wheyshop.vn/category/whey-protein-html
Bắp tay to sẽ khiến vóc dáng mất cân đối từ đó nảy sinh tâm lý tự ti khi giao tiếp và gây khó khăn trong việc chọn trang phục.
1.Bắp tay to do di truyền từ gia đình
Nếu nguyên nhân bắp tay to là do di truyền, thì dù bạn có là người ăn uống điều độ và có có lịch sinh hoạt chuẩn khoa học thì bắp tay vẫn to bình thường. Điều này được giải thích là bởi vì bạn nhận gen di truyền trội từ bố hoặc mẹ, tức là từ khi sinh ra bạn đã bị định sẵn là vị trí ở phần bắp tay phải to rồi.
Do các tiết tố ở nam và nữ thì đều khiến bắp tay của bạn tập trung phần mỡ thừa của cơ thể. Khi đó toàn bộ mỡ thừa sẽ được dồn vào bắp tay và không phải bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể. Nhưng đừng lo dù là do di truyền thì ở phần nguyên nhân phía dưới, chúng tôi sẽ có giải pháp để cho bạn đưa bắp tay trở về thon đều và gọn gàng.
2. Bắp tay to do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
Nhiều người vẫn vô tư ăn uống và nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn mà quên mất rằng, chính thói quen sinh hoạt này của họ cộng với việc lười vận động đã khiến vóc dáng của họ đang dần mất đi sự cân đối, gây nên bắp tay to.
Theo các chuyên gia, có không ít thói quen sinh hoạt không lành mạnh hàng ngày đang âm thầm tấn công cơ thể mà bạn không hay biết khiến cơ thể của bạn đang trở nên quá cỡ theo thời gian.
3. Tập thể thao không đúng cách
Nhiều người vẫn nhầm tưởng rằng cứ chăm chỉ tập thể dục thể thao thì cơ thể sẽ rắn chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên họ đã nhầm, việc tập thể dục thể thao sao cho đúng cách mới là điều quan trọng.
Bởi vì nhiều người không biết rằng, họ vẫn cứ tập để giảm bắp tay bắp tay nhưng bắp tay bắp tay họ lại phản tác dụng và không ngừng to lên theo thời gian.
Nguyên nhân bắp tay to ở đây là do các bài tập cường độ mạnh khiến cơ thể chưa kịp thích nghi thì bạn đã cố ép nó vào một guồng hoạt động không ngừng nghỉ. Từ đó khiến các bó cơ trở nên to lớn hơn bình thường.
4. Bắp tay to do lão hoá ở tuổi già
Không phải ngẫu nhiên mà bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người là phải giảm béo trước tuổi 30 đặc biệt với các chị em phụ nữ. Bởi vì càng lớn tuổi con người càng có xu hướng tăng cân mà khi đó muốn giảm cân thì lại khó hơn. Chuyên gia cũng khẳng định lão hóa cũng là nguyên nhân khiến những bộ phận trên cơ thể trở nên to hơn bình thường.
Quá trình lão hoá sau tuổi 30 sẽ làm giảm rất nhiều hormon như: hormone tăng trưởng, Estrogen, Progesterone, Testosterone và hormon tuyến giáp. Những loại hormon này khi kết hợp thì tạo ra một trùm các tác dụng lên cơ thể như gây mất ngủ, khiến trao đổi chất ở cơ thể diễn ra chậm hơn,…Thì đây đều là những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ lại cơ thể và các cơ bắp sẽ bị to ra.
5. Nguyên nhân khách quan khác
Ngoài ra, sau tuổi 30 thì cứ mỗi 10 tuổi bạn lại mất 3-5% cơ bắp. Nghe thì có vẻ mất cơ thì các phần trên cơ thể phải nhỏ đi chứ. Nhưng không, việc cơ bắp mất đi sẽ khiến bạn cảm thấy cơ thể yếu đi và không muốn làm việc nữa từ đó tích tụ nhiều hơn mỡ, và khi cơ giảm đi thì cũng khiến da bị chảy xệ hơn.
Một nguyên nhân nữa là khi cơ thể tăng cân nhanh thì vị trí bắp tay chính là bộ phận cuối cùng của cơ thể tích tụ lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, một khi mỡ thừa tập trung ở đây thì rất khó có thể phân tán đến nơi nào khác trong cơ thể.
Những nguyên nhân kể trên có những nguyên nhân bắp tay to chủ quan và cũng có những nguyên nhân khách quan.Vậy làm sao để giữ được cơ thể cân đối ngay cả khi về già? Cùng khám phá các cách giảm mỡ bắp tay to nhanh nhất được đã được kiểm chứng sau đây nhé.
» Tham khảo bài viết nhảy dây có giảm cân không tại đây: //wheyshop.vn/nhay-day-co-giam-can-khong.html
Cách khắc phục tình trạng bắp tay to đơn giản, hiệu quả
1. Sắp xếp và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Nếu bạn đang có một chế độ ăn không lành mạnh. Bằng việc ăn quá nhiều độ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn chứa nhiều đạm. Thay vào đó, thì bạn hãy thử một chế độ ăn nhiều rau cùng hoa quả cung cấp nhiều vitamin và chất xơ.
Ngoài ra cung cấp thêm cho cơ thể những chất béo tốt đến từ các loại cá như cá ngừ hoặc cá tầm. Nên sử dụng thực phẩm có chứa nhiều protein từ động vật và thực vật có trong trứng, sữa, lạc,…
Những loại thực phẩm này vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể lại không khiến các bạn phải tích tụ mỡ thừa trong người.
2. Tham khảo và tập luyện một số bài tập đơn giản
Có rất nhiều bài tập giảm bắp tay to đơn giản mà các bạn có thể thực hiện cho bắp tay thon gọn nhanh chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập và kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Nếu bạn tập luyện kết hợp ăn uống thì kể cả việc bạn to bắp tay do di truyền thì cũng có thể khắc phục được rất nhanh.
3. Khắc phục bắp tay to bằng bài tập tạ
Tùy theo thể trạng và sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn những mức tạ khác nhau cho mình. Mức tạ lý tưởng cho mỗi tay ở khoảng 3-5kg. Và các bạn hoàn toàn có thể tập lúc rảnh hoặc ở ngay tại văn phòng làm việc của mình cũng được. Trang bị hai quả tạp và bạn có thể bắt đầu tập luyện được rồi.
Các thực hiện động tác tập tạ thì chắc có lẽ ai cũng biết. Đó đều là những bài tập đơn giản và dễ dàng thực hiện. Các bạn cũng có thể kết hợp các bài tập tạ với các bài tập khác cho cơ thể như tập cơ bụng kết hợp cơ tay, cơ chân kết hợp tay,…
4. Những bài tập yoga để khắc phục tình trạng bắp tay to
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện rất được ưa chuộng hiện nay. Nó không chỉ khiến các cơ bắp trở nên thon gọn hơn mà còn giúp giảm stress sau ngày làm việc dài. Hãy áp dụng động tác yoga giảm bắp tay to để giúp cánh tay trở nên săn chắc, hấp dẫn và cũng có thể là giảm stress sau mỗi ngày làm việc nha.
5. Khắc phục tình trạng bắp tay to bằng muối tinh khiết
Nếu nghe đến đây nghe vô lý đúng không. Nhưng thực chất muối có thể giúp các bạn vấn đề này nếu biết sử dụng nó đúng cách. Bởi vì đặc tính của muối có thể đốt cháy tế bào mỡ thừa, làm săn chắc cơ, loại bỏ độc tố và hạn chế tích nước. Đây đều là những tác dụng giúp cho cơ bắp thon gọn mà lại giúp săn chắc cơ bắp, kể cả phần bắp tay.
» Tham khảo cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần đơn giản hiệu quả tại: //wheyshop.vn/cach-giam-can-cap-toc-tai-nha-trong-1-tuan.html
Trên đây là bài viết của WheyShop nêu ra những nguyên nhân khiến bắp tay trở nên to bất thường và quá cỡ cũng như những giải pháp mà các bạn có thể thực hiện để góp phần làm giảm kích cỡ bắp tay giúp bắp tay to trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!