13/03/2017
Với quan niệm của người Á Đông, việc tập bơi cho trẻ nhỏ hay trẻ sơ sinh dưới một tuổi vẫn được coi là điều không cần thiết và quá xa lạ. Còn ở các nước phương Tây, những hình ảnh các thiên thần nhỏ xinh bì bõm bơi lội…
Page 2
10/07/2016
Là hoạt động thể thao vô cùng bổ ích và thú vị mà bất cứ ai cũng đều có thể tham gia. Có lẽ khó có bất kỳ môn thể thao nào có thể “vượt mặt” bơi lội về tác dụng làm cơ thể khỏe khắn, giảm căng thẳng stress,…
Page 3
12/05/2016
Bơi lội chính là môn thể thao có thể mang tới lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Đặc biệt là tạo được sự khỏe khoắn, dẻo dai cho tất cả các bộ phận của cơ thể như: chân, vai, lưng, và cơ bắp cánh tay.
Page 4
06/10/2015
Phòng và chữa bệnh khớp Trong khi bơi do phải trườn người lên phía trước, phải vận động mạnh toàn bộ hệ thống cơ bắp, giúp cho các cơ bắp dẻo dai săn chắc, ngực nở nang. Khi bơi hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu…
Page 5
29/09/2015
Cha mẹ luôn mong con phát triển toàn diện. Bơi lội rất tốt cho con. Nên cho con học bơi từ nhỏ để thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp con có những kỹ năng vận động nhanh nhẹn, linh hoạt hơn. Thực tế cho thấy rất nhiều…
Page 6
24/09/2015
Những môn thể thao chúng tay hay chơi hàng ngày như : đá bóng,chạy nhảy,cầu lông,bơi lội,đạp xe….. Một trong những môn thể thao mang lại phép màu chính là bơi lội. Bơi lội là hoạt động thể thao thích thú và bổ ích nhất. Mà bất kỳ ai cũng…
Page 7
15/07/2015
Bạn chưa hài lòng và cảm thấy tự ti với chiều cao của mình khi đứng trước đám đông, bạn bè, người yêu…và bạn nhanh chóng tìm đến những thực phẩm chức năng, thuốc uống được rao bán trên thị trường mà bạn đâu có biết chúng có nguy cơ…
Page 8
07/07/2015
Học bơi đem lại rất nhiều giá trị và lợi ích, đặc biệt họat động bơi lội giúp bé tự tin hơn, năng động, hoạt bát và dũng cảm hơn. Đuối nước là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ nhỏ, nhận thức được mối nguy hiểm đó…
Page 9
23/06/2015
Trầm cảm là trạng thái buồn rầu, chán nản, không còn hứng thú gì trong cuộc sống, ngủ không ngon, ăn nhạt miệng, làm việc không xong tới chót, mặc cảm thua kém, khi rầu rĩ lâu ngày hay nghĩ đến cái chết. Ngoài ra, bệnh nhân hay kèm lo…
Page 10
20/05/2015
Đáng báo động, tốc độ gia tăng thừa cân béo phì. Số người bị thừa cân béo phì sống tại các nước đang phát triển đã vượt xa các nước phát triển. Điều này kéo theo những gánh nặng bệnh tật không nhỏ. Hiện đang là “vấn nạn” của hàng…
Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, bạn sẽ duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước, những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác.
Động tác kéo dài liên tục được thực hiện trên mỗi sải bơi có thể giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai.
Có thể bạn quan tâm: TIPS luyện tập Acro Yoga dành cho người mới bắt đầu
9. Lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân
Các chuyên gia nhận định bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo thừa, cũng như giảm cân. Bơi lội còn mang đến hiệu quả hơn so với việc chạy bộ trên máy. Do vậy, nếu bạn không thích các bài tập thể thao thông thường, hãy nghĩ đến việc tập bơi nhé.
10. Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai
Như đã nói ở trên, bơi lội sẽ rèn giúp rèn luyện sức mạnh của cả cơ vai và cơ bụng. Vì vậy, phụ nữ mang thai cũng có thể cảm nhận những lợi ích của bơi lội khi tập luyện môn thể thao này. Các bài tập nhờ vào tác động của nước sẽ giúp làm giảm đau khớp hoặc cơ, từ đó dịu dần sự khó chịu của phụ nữ mang thai.
Các buổi tập bơi thường xuyên được coi là giúp ích rất nhiều để duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển tốt nhất đấy.
Kỳ nghỉ hè này, tôi cho con trai 8 tuổi đi học bơi. Tất nhiên có nhiều lý do, cũng như mọi người, cũng không có gì đặc biệt. Để rèn luyện sức khoẻ, để có thêm một kỹ năng trong cuộc sống, để hoà nhập với môi trường tập thể, với cộng đồng, để... tránh bớt cái tivi và các thứ games trên laptop, ipad...
Những ngày hè, xem tivi, đọc báo, lướt nét liên tục nghe tin trẻ em đuối nước không khỏi lo lắng, không thể không nghĩ. Khoá bơi cho người mới bắt đầu mà tôi đăng ký cho con là 15 buổi, đóng tiền hết từ đầu; mỗi lần đi thẻ bơi sẽ bị bấm 1 lỗ; khi nào bấm đủ 15 lỗ nghĩa là hoàn thành khoá học.
| Cần phải biết bơi ! |
Khi chưa đi, cháu hào hứng lắm. Sau buổi đầu tiên, cháu “được” uống nước, sặc, mệt... và khi về bảo rằng: “Con không thích bơi nữa!”
Và đến buổi thứ 2 đi thì rất miễn cưỡng, sợ sệt; trong giờ khởi động đã khởi động bằng... nước mắt.
Sau buổi thứ 2 thì tình hình càng tệ hơn. Chúng tôi động viên cháu, khích lệ, cả doạ dẫm kiểu “vừa đấm vừa xoa”. Thái độ của cháu không khá hơn.
Tôi hơi thất vọng và có chút bực mình; không chỉ là chuyện đã đóng tiền cho cả khoá học rồi, mà còn vì điều khác nữa. Tôi không muốn cháu yếu đuối hay thiếu kiên trì, điều đó quan trọng hơn cả kỹ năng bơi lội. Tôi hỏi cháu:
- Con có biết tại sao phải biết bơi không?
Cháu trả lời hồn nhiên:
- Để không bị chết đuối!
Tôi bảo cháu: Đúng rồi, bơi là một kỹ năng cần thiết trong cuộc sống, để bảo vệ tính mạng của chính mình, rồi mới đến các mục đích khác như rèn luyện sức khoẻ, giải trí... Trong cuộc sống, trong cuộc đời không phải lúc nào cũng đi tàu, đi xe, đi đường bộ; mà cũng có những lúc đi thuyền, đi tàu... trên sông, trên biển; và không ai dám chắc, biết trước là không có sự cố xảy ra. Hoặc đơn giản chỉ trong một hoàn cảnh nào đó, bị ngã xuống nước – dù chỉ là một cái ao, nếu không biết bơi thì sẽ rất nguy hiểm. Vì thế, bơi là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống, và cần thiết phải biết bơi! Con xem tivi con biết đấy, rất nhiều bạn đã bị chết đuối vì không biết bơi!
Thốt nhiên tôi lại hỏi cháu:
- Con có biết tại sao Đại Việt thắng Nguyên Mông không?
Cháu nghĩ một chút rồi trả lời:
- Tại... biết bơi.
Câu trả lời đó tuy chưa đầy đủ [và không thể đòi hỏi đầy đủ với một đứa trẻ 8 tuổi] nhưng hoàn toàn đúng, và đúng là câu trả lời tôi mong muốn. Khi dạy cháu về lịch sử đời Trần và 3 lần kháng chiến chống Nguyên Mông, tôi nhấn mạnh nhiều về yếu tố sông nước, những thuận lợi về địa hình của đất nước Việt Nam trước quân xâm lược. Tôi hỏi tiếp:
- Trận quan trọng trong cuộc kháng chiến chống Nguyên Mông lần thứ 2 là trận nào?
Cháu trả lời: - Trận Hàm Tử.
Hỏi: - Trận cuối cùng toàn thắng trong cuộc kháng chiến lần thứ 3?
Trả lời: - Trận Bạch Đằng.
Hỏi: - Trước đó có một trận khác cũng quan trọng, góp phần làm nên chiến thắng Bạch Đằng?
Trả lời: - Trần Khánh Dư đánh trận Vân Đồn, cướp lương của giặc.
Tôi nói với cháu: Đúng! Những trận thắng quan trọng của Nhà Trần phần lớn nhờ thuỷ quân, thuỷ chiến, các cuộc rút lui chiến lược của Vua và triều đình Nhà Trần đều theo đường thuỷ. Đó là lợi thế của ta và là bất lợi của vó ngựa Nguyên Mông. Và muốn có thuỷ quân giỏi, thuỷ chiến giỏi thì trước hết là phải biết bơi, đơn giản là thế. Thời đó, khả năng của người Việt chưa đóng được những thuyền lớn, nên việc bơi lội, kỹ năng bơi lội là rất quan trọng. Nhà Trần xuất phát từ nghề chài lưới nên đã phát huy được những ưu điểm đó! Việt Nam là đất nước của sông, của biển; và đến bây giờ vẫn có rất nhiều những vùng miền chưa có cầu qua sông.
Tôi hỏi tiếp:
- Con nhớ Truyền thuyết Lạc Long Quân - Âu Cơ không?
- Có ạ!
- Con có nhớ Lạc Long Quân dẫn 50 con đi đâu, Âu Cơ dẫn 50 con đi đâu không?
Cháu im lặng không nói! Tôi biết là cháu nhớ, cháu biết và cháu hiểu; hiểu tôi muốn nói gì và muốn gì ở cháu. Trên gương mặt trẻ thơ thoảng một chút ngượng nghịu. Tôi cũng không hỏi nữa...
Từ những buổi sau đi học bơi, cháu không còn sợ nữa, và khi đã quen rồi thì rất hào hứng; sắp đến giờ đi là xăm xắn chuẩn bị đồ, quần áo; đến bể là say sưa luyện tập. Đến thời điểm này, cháu đã bơi được dù chưa dài và chưa thạo; nhưng điều đó không phải là quan trọng nhất. Tôi không mong cháu bơi giỏi như Yết Kiêu hay đánh thuỷ giỏi như Nhân Huệ Vương Trần Khánh Dư; mà thấy hài lòng vì những gì cháu nhận thức được.
Và dường như, tôi cũng có bài học cho riêng mình!
Khoa học đã chỉ ra lý do tại sao chúng ta nên xuống nước và bơi lội vì những lợi ích đặc biệt của nó.
Khi khuôn mặt của bạn ở dưới nước, oxy sẽ ở mức cao. Cơ thể bạn sẽ thích nghi để sử dụng oxy hiệu quả hơn. Thêm vào đó, nó sẽ học cách hít vào không khí trong lành hơn ở mỗi hơi thở, và giải phóng nhiều C02 hơn sau mỗi lần thở ra.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học và Dược lý Ấn Độ còn phát hiện ra rằng những người bơi lội có nhịp tim tốt hơn người chạy bộ. Điều này nghĩa là họ có huyết áp thấp hơn và sẽ hoạt động tốt hơn.
2. Bạn sẽ chạy tốt hơn
Bằng cách tăng khả năng tiếp nhận và sử dụng oxy hiệu quả, bơi lội làm tăng khả năng chịu đựng của bạn.
Theo Tạp chí Y học và Khoa học về Thể thao 2013, những người bơi theo kỹ thuật có kiểm soát đã cải thiện hiệu suất chạy bộ thêm 6% chỉ sau 12 buổi bơi.
3. Giúp giảm stress
Mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi khi bạn xuống nước để tập luyện. Theo nghiên cứu được công bố trên Pain Research & Management, việc chìm trong nước thực sự mang lại cảm giác bình tĩnh và thư giãn cho cơ thể.
4. Bạn có thể thông minh hơn
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Sinh lý học, máu chảy lên não tăng tới 14% khi cơ thể chìm trong nước. Các nhà nghiên cứu tin rằng áp lực của nước lên khoang ngực có thể có liên quan đến nó, và họ hiện đang nghiên cứu xem liệu các bài tập thể dục dưới nước có cải thiện lưu lượng máu đến não tốt hơn so với tập trên mặt đất hay không.
5. Bơi mang đến trải nghiệm tuyệt vời
Bơi là một kỹ năng sống và nó mở ra nhiều cánh cửa thú vị. Làm chủ môn bơi lội sẽ giúp bạn có được những trải nghiệm tuyệt vời khi dễ dàng tham gia các hoạt động dưới nước tốt hơn.
Bơi lội còn là một môn thể thao ít gây chấn thương cho cơ thể, rất thích hợp cho những người không thể tập một số loại hình tập luyện cường độ cao. Bạn nên biết bơi vì có thể bạn sẽ phải dùng kỹ thuật của mình để cứu người hay chỉ đơn giản là tham gia vào các cuộc vui cùng bạn bè, người thân.
>> 5 kỹ năng bơi cơ bản nhất ai cũng nên biết