Có thể bạn chưa biết, tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch,tiểu đường, đột quỵ,.. ở phụ nữ cao hơn nam giới rất nhiều. Do đó, việc vận động thường xuyên và tập luyện với máy chạy bộ điện trong nhà sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe hiệu quả, sở hữu một hệ đề kháng tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có một trái tim khỏe mạnh.
Lý do phụ nữ nên dùng máy chạy bộ điện trong nhà
Chạy bộ hàng ngày với máy chạy bộ tại nhà là một môn thể thao bổ ích, mang đến nhiều công dụng thần kỳ đối với sức khỏe của người tập, đặc biệt là phụ nữ. Rất nhiều bạn còn lo lắng rằng nếu chạy bộ quá nhiều sẽ làm bắp chân bị to, mất nhiều công sức mà chẳng giảm được bao nhiêu mỡ. Đây là những nhận định hoàn toàn sai lầm về chạy bộ với máy chạy bộ đa năng tại nhà.
Bộ môn chạy bộ vốn dĩ được xếp vào một trong số những bộ môn tiêu tốn nhiều calo và đốt mỡ thừa nhanh nhất. So với các dòng máy thể thao khác, chạy bộ giúp cả cơ thể của bạn được hoạt động nên có thể tăng cường được thể lực và tăng cả sức bền cho cơ thể. Về lâu dài, nếu kiên trì thì sự hoạt động bền bỉ của bắp chân sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa trên cơ bắp, săn chắc và thon nhỏ đôi chân của bạn. Tham khảo lý do vì sao nên sử dụng máy chạy bộ trong nhà buổi tối trước khi đi ngủ.
Lợi ích của máy chạy bộ điện trong nhà
+ Giảm cân, giảm mỡ đẹp dáng: Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, cứ 40 phút chạy bộ với máy chạy bộ điện trong nhà bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo. Do đó, có thể nói chạy bộ là bộ môn thể thao hàng đầu để những người muốn giảm cân chọn lựa. Chị em phụ nữ muốn giảm cân với máy chạy bộ có thể áp dụng ngay phương pháp này để nhanh chóng có vóc dáng thon thả, cân đối.
+ Cải thiện hệ tim mạch: Như đã chia sẻ ở trên, tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,.. ở phụ nữ nhiều hơn nam giới rất nhiều. Do đó, việc có vận động mỗi ngày và chạy bộ với máy chạy bộ đa năng tại nhà giúp ích rất nhiều cho bạn có một trải tim khỏe mạnh.
+ Tốt cho phụ nữ sau sinh: Chạy bộ với máy chạy bộ rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, stress và trầm cảm. Vì vậy, mỗi ngày với 30 phút chạy bộ trên máy sẽ mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời đấy.
+ Tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh: Tương tự như với phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh cũng thường có những dấu hiệu như căng thẳng, khó chịu, hay stress căng thẳng, tâm lý thất thường. Vì vậy, chạy bộ chăm chỉ mỗi ngày với máy chạy bộ sẽ là giải pháp siêu tốt.
Bài viết trên đây, AMP Shop đã chia sẻ những tác dụng của máy chạy bộ điện trong nhà với phụ nữ. Mong là những thông tin trong bài đã giúp ích được cho các bạn. Nếu muốn mua máy chạy bộ điện đa năng, hãy liên hệ với nhân viên của AMP Shop để được hỗ trợ ngay nhé.
Mình không thích chạy trên máy! Và có lẽ bất kỳ ai yêu chạy bộ đều có cùng cảm nhận.
À, nói vậy chưa đúng lắm! Mình đổi lại như sau sẽ chính xác hơn: “Ai cũng thích chạy ngoài đường hơn việc chạy bộ trên máy!“
CHẠY TRÊN MÁY dù nhàm chán, tẻ nhạt nhưng chắc chắn vẫn hơn KHÔNG ĐƯỢC CHẠY. Chỉ là nó không mang lại cảm giác sướng như khi được sải bước CHẠY NGOÀI ĐƯỜNG.
Mình đã ngộ ra sau 1 tuần tự giác cách ly xã hội vừa qua. Từ ngày 1/4 khi có lệnh phong tỏa cả nước vì đại dịch, mình đã ngưng ra ngoài chạy bộ, vì nhận thấy nó không phải là nhu cầu thiết yếu.
Trong tình cảnh phải ngồi nhà bó gió không được chạy thì việc có sỡ hữu 1 cái máy chạy bộ trong nhà để giải khuây cho đôi chân thực sự có ý nghĩa.
Tự nhiên thấy thèm máy chạy bộ và muốn sắm ngay 1 cái về nhà dùng…
Vì sao mình mua máy chạy bộ?
Mình chưa từng nghĩ sẽ có lúc SUY NGHĨ đến việc mua máy chạy bộ, huống chi đến việc MUA. Tại sao phải chạy trong nhà khi mình chỉ bước chân ra khỏi nhà là có ngay 1 khu công viên xanh mát tha hồ sải bước bất cứ lúc nào?
Nhưng đại dịch COVID-19 đã khiến mình phải thay đổi quan điểm. Khi việc chạy bộ ngoài đường tiềm ẩn nguy cơ lan rộng dịch bệnh, mình phải tìm giải phải pháp “sống chung với lũ”. Không thể ngồi yên trong nhà nghỉ chạy bộ vô thời hạn được!
Life isn’t about waiting for the storm to pass. It’s about learning how to dance in the rain.
Vivian Greene
Máy chạy bộ là giải pháp tốt nhất và duy nhất trong thời điểm này giúp mình và vợ giải tỏa cơn khát “chạy bộ” mà không phải mạo hiểm ra đường.
Chi phí đầu tư cho máy chạy bộ biết chắc sẽ không rẻ, nhưng mình tin rằng nó cũng sẽ mang lại lợi ích thiết thực như dàn Pain-Cave đạp Zwift mình đã và đang sử dụng từ sau Tết đến nay.
Những lý do mình quyết định mua máy chạy bộ:
1. Cách Ly Xã Hội – Tập luyện trong nhà
Mình sẽ không tranh cãi việc chạy bộ ngoài đường một mình hiện giờ nên hay không?!? Phân tích lý luận đúng sai sẽ lại đụng chạm mấy thím hay tự ái, khổ lắm!
Mình không ra đường chạy bộ [dù chỉ chạy 1 mình và có đeo khẩu trang] vì mình thấy đây là hành động đúng đắn nên làm. Chạy bộ không phải là việc thiết yếu cần phải ra đường trong giai đoạn đối phó dịch bệnh hiện nay.
Ai cũng nghĩ tôi chạy 1 mình có sao đâu thì có mà chạy đầy đường!
Một anh bạn chơi 3 môn phối hợp trong nhóm của mình đã chia sẻ như thế và mình đồng ý 100%!
Mình chọn tập luyện trong nhà để bảo đảm an toàn cho bản thân và gia đình. Máy chạy bộ chính là công cụ giúp mình giữ vững niềm tin đó, bất chấp việc có phải bị cách ly ở nhà bao lâu nữa chẳng biết…
2. Duy trì thói quen CHẠY BỘ
Từ lúc bắt đầu chạy bộ năm 2013, chưa bao giờ mình ngưng chạy quá 5 ngày [thường nghỉ 4-5 ngày là để hồi phục sau các giải trail hành xác]. Đợt dịch này đã khiến mình nhịn đến 10 ngày chưa xỏ giày đi chạy. Một kỉ lục chẳng muốn nhớ tí nào!
Không dễ gì xây dựng được thói quen chạy bộ, nhưng chỉ cần vài tuần từ bỏ, thói quen sẽ sớm bị sự lười biếng đánh bại. Mình hoàn toàn không muốn rơi vào tình cảnh này.
Cách tạo thói quen chạy bộ
Máy chạy bộ là lựa chọn duy nhất để mình có thể tiếp tục duy trì đam mê chạy bộ. Không được chạy cơ thể như bị thiếu thuốc, khó chịu lắm!
3. Tìm cảm hứng viết blog
Nếu không được chạy thì mình sẽ chẳng biết viết gì trên blog. Việc chạy bộ và viết blog trước giờ luôn cộng hưởng lẫn nhau: chạy bộ để có đề tài, cảm hứng viết blog – viết blog xong tự nhiên có hứng để đi chạy tiếp.
Nếu để tình trạng nghỉ chạy kéo dài thêm chắc mình sẽ đổi tên blog thành YÊU ĐẠP ZWIFT! Vài tuần qua mình toàn viết bài về Zwift vì chỉ chơi được có món này để giải trí tinh thần.
Phải sắm máy chạy bộ gấp! Biết đâu blog sẽ có thêm những bài chia sẻ kí sự chạy bộ trên máy như mình đã từng chia sẻ hồi năm 2015 – 2016: chạy 90 phút, luyện công 17K trên máy, luyện 17K lần 2
4. Đối phó ô nhiễm, thời tiết
Máy chạy bộ không chỉ hữu ích trong mùa dịch hiện tại mà sẽ còn tiếp tục là người bạn đồng hành không thể thiếu của mình và vợ trong tương lai.
Khi đại dịch qua đi, vẫn còn đó nỗi lo về ô nhiễm không khí. Trước đây đã khá nhiều lần mình phải bỏ tập vì tình trạng không khí ô nhiễm tăng cao đến mức báo động.
Có máy chạy bộ trong nhà thì mình sẽ không còn viện cớ “ô nhiễm quá, không chạy được, đi ngủ tiếp thôi!”. Máy chạy luôn sẵn sàng phục vụ bất cứ lúc nào, khỏi viện cớ lười biếng!
5. Bổ sung hoàn hảo cho Pain-Cave
Máy chạy bộ sẽ là mảnh ghép hoàn hảo giúp mình hoàn thiện động Pain-Cave mơ ước.
Với sự góp mặt của máy đạp xe smart trainer và máy chạy bộ treadmill, mình có thể tự tin tập luyện bất cứ lúc nào, chẳng ngại cách ly, chẳng lo nắng mưa, ô nhiễm.
Vui hơn nữa khi vợ mình cũng tham gia tập luyện chung trong pain-cave, cả đạp xe lẫn chạy bộ. Bé Silk cũng đang chờ đợi được tập chạy cùng ba. Cả nhà cùng nhau tập luyện, quá tuyệt vời!
An toàn khi sử dụng máy chạy bộ
Khi đã quyết định mua máy chạy bộ, mình phải ngồi xem lại các nguyên tắc an toàn khi sử dụn máy để tự nhắc nhở bản thân và gia đình. Tránh xảy ra những tai nạn đáng tiếc.
Các nguyên tắc an toàn khi chạy trên máy trong phòng tập
Các bạn nào có ý định mua máy chạy bộ về nhà giải tỏa cơn khát chạy trong mùa dịch nhớ tham khảo để bảo đảm an toàn nhé.
Nếu bạn đang thắc mắc mình mua chạy bộ nào thì cũng chia sẻ luôn đó là máy chạy của Decathlon: Domyos T900C. Mình đặt mua trực tuyến trên website của Decathon Vietnam.
Bài viết sau mình sẽ chia sẻ lý do tại sao mình chọn mua máy chạy Domyos T900C cùng đánh giá nhanh sản phẩm này. Đánh giá chi tiết sẽ ra lò sau vài tuần sử dụng thực tế để có trải nghiệm chính xác.