Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu la đủ
|
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Theo các nhà khoa học, số lượng giấc ngủ sẽ giảm dần từ giai đoạn sơ sinh đến tuổi thiếu niên. Ở các giai đoạn của thời thơ ấu, ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ tăng khả năng tập trung, nhận thức và giúp quản lý cảm xúc cũng như sức khỏe thể chất, tinh thần. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Ảnh: Freepik. Ngược lại, khi trẻ có thời gian ngủ ít lại kéo theo rất nhiều ảnh hưởng xấu cho tương lai về sau. Theo một nghiên cứu đăng tải trên tờ The Guardian (Anh) cho thấy những em bé với giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hành vi, bao gồm: hiếu động thái quá, khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc. Đặc biệt hơn, các nhà khoa học còn nhấn mạnh trẻ thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như rối loạn tinh thần, trầm cảm, kém chú ý, béo phì và nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp, tiểu đường type 2. Trẻ nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày là đủ? Nhu cầu về giấc ngủ sẽ khác nhau theo từng độ tuổi. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (NSF) khuyến nghị, trẻ em nên có thời lượng ngủ như sau: Độ tuổi Số giờ ngủ 0-3 tháng tuổi 14-17 giờ Từ 4 - 11 tháng tuổi 12-15 giờ Từ 1 - 2 tuổi 11-14 giờ Từ 3 - 5 tuổi 10-13 giờ Từ 6 - 13 tuổi 9-11 giờ Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ. Do đó, các phụ huynh nên thiết lập đồng hồ sinh học giúp con bằng cách tạo ra những thói quen tốt trước giờ đi ngủ. Một số các giải pháp giúp bé dễ đi vào giấc ngủ như hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh, hát hoặc kể chuyện cho con nghe và tạo không khí phòng ngủ yên tĩnh, dễ chịu. Đặc biệt, cha mẹ cũng nên lưu ý về khẩu phần ăn trong ngày. Người lớn hãy đảm bảo trẻ đã có một bữa ăn tối đầy đủ vào thời gian hợp lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu trẻ cảm thấy quá đói hoặc quá no trước khi ngủ sẽ tỉnh táo hơn hoặc không thoải mái. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng khuyến khích cha mẹ nên cho bé tắm nắng vào mỗi buổi sáng để đón nhận ánh sáng tự nhiên trong ngày. Khi ánh sáng mặt trời xâm nhập vào mắt, một thông điệp sẽ được truyền đến não bộ để thông báo về việc tạm dừng sản sinh hormone melatonin. Điều này giúp con bạn cảm thấy tỉnh táo vào ban ngày và tạo ra melatonin vào thời gian cần thiết trong chu kỳ ngủ của trẻ. Bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn xoay quanh thời gian ngủ của trẻ 1 tháng tuổi nhằm giúp bạn có thể chăm sóc con tốt hơn. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ 1 tháng tuổiĐối với trẻ 1 tháng tuổi, ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp cho bé phát triển tốt. Nguyên do là bởi khi bé ngủ, quá trình sửa chữa mô và hình thành các kết nối thần kinh mới được tiến hành. Điều này ảnh hưởng đến não, cơ thể, cảm xúc và hành vi của trẻ, tạo tiền đề cho sự phát triển liên tục của bé trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Khoa học đã chứng minh, việc đi ngủ trước 22 giờ mỗi đêm và ngủ sâu sẽ giúp các hormone tăng trưởng được phóng thích tối đa, giúp trẻ 1 tháng tuổi phát triển chiều cao tốt trong tương lai. Không những thế, nếu trẻ thường xuyên có những giấc ngủ chất lượng thì khả năng tập trung và tiếp thu kiến thức sau này sẽ được nâng cao đáng kể. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn ảnh hưởng đến cảm xúc của bé. Khi được ngủ đầy đủ, bé có thể kiểm soát tốt cảm xúc, giảm tình trạng cáu gắt, mệt mỏi. Việc ngủ ngon còn giúp trẻ 1 tháng tuổi có được hệ miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời trở nên năng động và thích tương tác với mọi thứ xung quanh. Ngược lại, nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ vào ban đêm kéo dài, trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển sau này. Không những thế, trẻ 1 tháng tuổi ngủ không đủ giấc cũng có nhiều khả năng bị thừa cân trong tương lai. Ngoài ra, giấc ngủ sâu đầy đủ và không bị đánh thức đột ngột còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Vậy, trẻ 1 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Mời bạn cùng đọc tiếp để có được câu trả lời. Nhiều bậc cha mẹ băn lần đầu nuôi con thường băn khoăn không biết trẻ 1 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Theo các chuyên gia nhi khoa, hầu hết trẻ dưới 3 tháng tuổi dành hơn 50% thời gian trong ngày để ngủ. Được sinh ra với melatonin của mẹ, nên lịch ngủ của trẻ 1 tháng tuổi khá nhiều và liên tục. Các bé thường ngủ nhiều hơn thức, dù đa số chỉ là những giấc ngủ ngắn hoặc theo lịch trình không đều đặn. Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đa số các bé cần thêm giấc ngủ ngắn vào ban ngày, tuy ngắn nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho bé. Trẻ sơ sinh dễ dàng bị choáng ngợp bởi môi trường xung quanh nên có xu hướng ngủ suốt cả ngày. Nhưng từ 3-6 tháng tuổi, em bé ổn định thói quen của mình và thường có những giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và buổi chiều. Đây cũng là tuổi bạn có thể thiết lập một thói quen ngủ trưa với các tín hiệu sinh học riêng cho bé. Nói chung trẻ trong độ tuổi này thường có một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng trong khoảng 1 giờ, và ngủ trưa một trong thời gian dài hơn khoảng gần 2 giờ. Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ Từ một đến hai tuổi, hầu hết các bé có thể không cần một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng, nhưng vẫn cần ngủ trưa. Việc ngủ trưa của bé thường tiếp tục nên duy trì cho đến khi trẻ khoảng 4 tuổi. Để giúp các bé chuyển đổi dễ dàng thói quen này, mẹ chính là người nên cho con đi ngủ vào buổi tối sớm hơn. Như vậy, con sẽ tỉnh táo cả buổi sáng và không cần chợp mắt cho đến đầu giờ chiều. Thời gian chính xác cho một em bé ngủ trưa chủ yếu phụ thuộc vào chính trẻ. Dưới đây là một số thông tin về nhu cầu ngủ ở từng độ tuổi ba mẹ có thể tham khảo để giúp con kiểm soát tốt giấc ngủ vào ban ngày.
Hầu hết bố mẹ đều không quan tâm đến số lượng giờ ngủ của bé, tuy nhiên thiếu ngủ không chỉ khiến bé mệt mỏi mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Buổi sáng, bố mẹ hãy đánh thức bé dậy sớm để có nhiều thời gian vui chơi hơn, giấc ngủ trưa cũng được bắt đầu sớm hơn. Hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có những dấu hiệu của thiếu ngủ không và tạo điều kiện lý tưởng trong phòng như kéo rèm, mở nhạc nhẹ để giúp bé ngủ trưa thoải mái hơn bốmẹ nhé. Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng khi cố gắng thiết lập một lịch trình ngủ trưa, bạn nên có kế hoạch cho trẻ ngủ khoảng 2 giờ sau khi trẻ thức dậy vào buổi sáng và sau khi trẻ ăn trưa. Và em bé của bạn cũng cần một giấc ngủ ngắn thứ ba vào đầu buổi tối. Hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có những dấu hiệu của thiếu ngủ không Theo đó, thời gian để bé ngủ trưa sẽ giảm dần theo độ tuổi của trẻ. Khi trẻ sơ sinh, trẻ có thể ngủ gần như suốt cả ngày. Nhưng khi trẻ 4 tháng tuổi sẽ cần khoảng 4 đến 6 giờ để ngủ trưa. 6 tháng tuổi, trẻ có xu hướng ngủ ít hơn một chút, cần khoảng 3 đến 4 giờ. Qua sinh nhật đầu tiên của mình, bé cần khoảng 2-3 giờ để ngủ. Khi trẻ được 2 tuổi, bé của bạn sẽ chỉ cần một giấc ngủ ngắn trong khoảng 1 đến 2 giờ ngủ ban trưa. Vì thế, cha mẹ trẻ hãy quan sát con thật kỹ và nắm được nhu cầu ngủ bình thường của con theo độ tuổi để cho con được ngủ trưa đầy đủ. Bởi vì cho trẻ ngủ trưa đúng cách sẽ rất có lợi cho bé nhà bạn. Trẻ vừa tỉnh táo, mạnh mẽ hiếu động trong ngày vừa cho thêm bé những năng lượng để phát triển các kĩ năng cần thiết của bé. Cha mẹ trẻ hãy quan sát con thật kỹ và nắm được nhu cầu ngủ bình thường của con theo độ tuổi **Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ |
