Nội dung chính
1. Tìm hiểu: Nước dừa uống lúc nào tốt nhất?
Sáng sớm
Uống nước dừa khi nào là tốt nhất? Chính là vào sáng sớm. Nếu uống nước dừa vào buổi sáng, bạn sẽ tránh được tình trạng khó tiêu, đầy bụng và tận dụng tối đa được các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin có trong nước dừa.
Thức uống này cũng bổ sung một lượng nước đáng kể giúp bạn sảng khoái thể chất và tinh thần, học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Trước/ sau khi lao động nặng nhọc, luyện tập thể thao
Uống nước dừa trước khi lao động nặng hay tập thể thao khoảng 30 phút sẽ giúp bạn bền bỉ, dẻo dai hơn. Còn sau khi lao động 30 phút, nên uống từng ngụm nước dừa nhỏ để bù điện giải, tăng năng lượng, tránh kiệt sức.
Chú ý thời gian uống nước dừa cần cách 30 phút và nên uống từng chút một, không uống dồn dập.
Trước/ sau bữa ăn
Nước dừa uống khi nào sẽ có tác dụng giảm cân? Đáp án chính là trước bữa ăn. Uống nước dừa trước bữa cơm sẽ giúp tăng cảm giác no. Do đó, bạn sẽ ăn ít hơn, giảm nguy cơ tăng cân.
Nước dừa cũng chứa ít calo và khá dễ tiêu, tăng cường tiêu hóa, chống đầy hơi sau ăn.
Trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ bạn nên uống 1 ít nước dừa vì:
- Hương vị dễ chịu của nước dừa làm bình ổn nhịp tim, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.
- Nước dừa giúp làm sạch đường tiết niệu, thải độc…
Tuy nhiên cần lưu ý, không nên uống nhiều nước dừa và tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để tránh khó tiêu, đầy bụng, khó ngủ.
Khi thấy nôn nao
Nước dừa giúp bổ sung điện giải cho nên có thể giảm cảm giác nôn nao, ốm nghén ở thai phụ. Khi thai phụ dùng nước dừa, sẽ có thể chống táo bón và mất nước hiệu quả.
Tuy nhiên, chỉ có phụ nữ mang thai từ tháng thứ tư trở lên mới được uống nước dừa. Nếu uống trong 3 tháng đầu thai kỳ rất dễ dẫn đến sảy thai.
2. Thời điểm không nên uống nước dừa
Vừa mới đi nắng về
Nước dừa không nên uống khi nào? Đáp án là khi vừa đi nắng về. Nếu uống nước dừa ngay lúc này sẽ rất dễ bị trúng gió. Các triệu chứng trúng gió gồm có chóng mặt, lạnh tay chân, lạnh gáy, đau bụng, nhức đầu, nôn mửa…
Ngay khi vừa luyện tập thể thao hay lao động nặng nhọc
Ngay sau khi vừa kết thúc bài tập cường độ cao hay những giờ lao động nặng, bạn đừng nên uống nước dừa ngay mà nên chờ ít nhất 30 phút. Vì khi ấy, cơ thể bạn đang rất mệt mỏi, uống nước dừa vào sẽ dễ làm bạn trở nên chậm chạp, mất đi sự tinh anh, dẻo dai, khiến tay chân yếu, không có sức.
Buổi tối ngay trước khi đi ngủ
Bạn nên uống nước dừa trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh đầy bụng, khó tiêu. Không nên uống một lượng lớn mà chia ra uống từ từ, từng ngụm nhỏ.
Khi đang bị tiêu chảy hay yếu trong người
Nếu bạn đang yếu trong người hoặc đang bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy thì không nên uống nước dừa. Lúc này, nước dừa sẽ khiến bạn mệt hơn và làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh.
Khi đang mang thai 3 tháng đầu
Tuy là loại thức uống ngon ngọt, giàu dưỡng chất nhưng nước dừa lại gây co bóp tử cung. Cho nên trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai phụ không nên uống nước dừa để tránh sảy thai.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết uống nước dừa lúc nào là tốt nhất và các thời điểm cần tránh uống nước dừa để khỏi gây hại cho sức khỏe. Đừng quên mua dừa tại siêu thị WinMart hoặc tại app VinID qua chương trình VinID giá sốc để mua được những quả dừa tươi ngon với giá siêu rẻ nhất nhé.
Nước dừa được nhiều người coi là một thức uống kỳ diệu. Nó là một trong những loại nước giải khát tốt nhất trong mùa hè và cũng được dùng như một thức uống thể thao tự nhiên mạnh mẽ để tăng cường năng lượng tức thì. Nước dừa có hàm lượng calo thấp và chứa các enzyme, khoáng chất tự nhiên như kali. Không những thế, nước dừa có vị ngọt thanh và mùi thơm nhẹ, rất hấp dẫn.
Không nên uống nước dừa khi nào?
Mặc dù là một thức uống rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải thời điểm nào và bất kỳ ai uống nước dừa cũng phát huy được tác dụng của nó, thậm chí uống sai còn gây ra một số tình trạng như đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là một số thời điểm cũng như trường hợp không nên uống nước dừa.
Ngay sau khi đi nắng về
Ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về, bạn không nên uống nước dừa vì dễ gây trúng gió. Các triệu chứng thường gặp trong trường hợp này là ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt, thậm chí sốt cao.
Ngay sau khi luyện tập thể thao
Sau khi bạn vừa luyện tập thể thao hoặc lao động nặng nhọc, cơ thể vẫn còn đang mệt mỏi, bạn không nên uống nước dừa ngay lập tức. Nếu uống nước dừa vào lúc này sẽ khiến chân tay buồn rũ, giảm sự dẻo dai, nhanh nhạy.
Buổi tối
Uống nước dừa buổi tối dễ khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng. Nếu muốn uống nước dừa buổi tối, tốt nhất nên uống ít, uống từng ngụm nhỏ từ từ.
Không nên uống quá nhiều nước dừa vào buổi tối.
Người thể trạng yếu hoặc đang bị tiêu chảy
Nếu bạn đang bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, thể trạng yếu cũng không nên uống nước dừa. Nước dừa có tính mát sẽ khiến tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
Bà bầu 3 tháng đầu
Nước dừa vốn là thức uống tốt cho bà bầu vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên bà bầu trong 3 tháng đầu không nên uống nước dừa bởi dễ khiến tử cung co bóp dẫn đến sảy thai.
Uống nước dừa vào thời điểm nào?
Mặc dù việc nhâm nhi nước dừa tươi bất cứ lúc nào trong ngày đều rất tốt, nhưng uống đúng thời điểm chắc chắn có thể nhân đôi lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được. Dưới đây là những thời điểm tốt nhất để uống nước dừa.
Buổi sáng hoặc trưa
Để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống thời điểm này sẽ tận dụng tối đa lượng vitamin và khoáng chất có trong nước dừa. Nước dừa cũng bổ sung lượng nước giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả hơn.
Trước và sau khi luyện tập thể thao, lao động nặng nhọc 30 phút
Trước khi luyện tập thể thao hay lao động nặng, bạn có thể uống một ly nước dừa trước khoảng 30 phút. Bằng cách này sẽ giúp bạn dẻo dai, bền sức hơn. Sau khi tập luyện khoảng 30 phút, bạn nên nhâm nhi nước dừa bằng cách uống từng ngụm nhỏ. Lúc này nước dừa giúp bổ sung các chất điện giải bị mất trong buổi tập căng thẳng.
Bên cạnh đó, uống nước dừa giúp chống lại mệt mỏi và kiệt sức sau khi làm việc nặng.
Trước và sau bữa ăn
Uống nước dừa mỗi ngày, giảm nguy cơ tăng huyết áp
Uống một cốc nước dừa tươi trước bữa ăn giúp bạn no lâu và do đó, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Nước dừa chứa ít calo và dễ tiêu, uống nước dừa có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Nó giúp tiêu hóa nhanh chóng và ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn. Uống nước dừa thường xuyên cũng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể của bạn và do đó, giữ cho huyết áp của bạn được kiểm soát và cải thiện các chức năng tiêu hóa.
Trước khi đi ngủ
Hương thơm ngọt ngào và dễ chịu của dừa được biết là có tác dụng tâm lý giúp giảm lo lắng và làm chậm nhịp tim của chúng ta. Hãy nhấm nháp một chút nước dừa trước khi đi ngủ để chống lại căng thẳng và làm dịu tâm trí của bạn. Hơn nữa, uống nước dừa trước khi đi ngủ có thể giúp thải tất cả các chất độc ra ngoài và làm sạch đường tiết niệu, do đó ngăn ngừa nhiễm trùng và các vấn đề về thận. Lưu ý là để tránh bị đầy bụng, khó tiêu, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ nước dừa trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Sau khi say
Uống rượu bia sẽ làm cơ thể mất nước, có thể dẫn đến đau đầu và cảm giác buồn nôn vào sáng hôm sau. Nước dừa giúp chống lại cả hai tình trạng này và cũng phục hồi các chất điện giải bị mất làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Uống nước dừa có tác dụng gì?
Nguồn tốt của một số chất dinh dưỡng
Nước dừa chứa 94% là nước và rất ít chất béo. Một cốc nước dừa 240 ml chứa 60 calo, cũng như:
Carb: 15 gram
Đường: 8 gam
Canxi: 4% giá trị hàng ngày [DV]
Magiê: 4% DV
Phốt pho: 2% DV
Kali: 15% DV
Nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận
Uống đủ nước rất quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Mặc dù nước lọc là một lựa chọn tốt, hai nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng nước dừa có thể còn tốt hơn thế.
Sỏi thận được tạo ra khi canxi, oxalat và các hợp chất khác kết hợp với nhau để tạo thành các tinh thể trong nước tiểu. Những tinh thể này sau đó có thể tạo thành những viên đá nhỏ.
Trong một nghiên cứu năm 2013 trên chuột bị sỏi thận, nước dừa đã ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Nó cũng làm giảm số lượng tinh thể hình thành trong nước tiểu.
Trong một nghiên cứu từ năm 2018 với sự tham gia của 8 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nước dừa làm tăng lượng kali, clorua và citrat trong việc tiểu tiện ở những người không bị sỏi thận, có nghĩa là nước dừa có thể giúp đào thải và giữ cho khả năng hình thành sỏi ở mức thấp.
Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Trong một nghiên cứu từ năm 2008, các nhà nghiên cứu đã cho chuột ăn một chế độ ăn giàu chất béo và cholesterol. Họ cũng cho một nhóm ăn nước dừa với liều lượng cao [4 ml trên 100 gam trọng lượng cơ thể].
Sau 45 ngày, nhóm uống nước dừa đã giảm mức cholesterol và chất béo trung tính tương tự như tác dụng của một loại thuốc statin được sử dụng để giảm cholesterol.
Tuy nhiên đây là một liều lượng rất cao. Xét ở con người, nó sẽ tương đương với một người nặng 68 kg tiêu thụ 2,7 lít nước dừa mỗi ngày.
Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy rằng nước dừa cũng có thể có lợi cho việc giảm huyết áp ở những người mắc bệnh cao huyết áp, nhưng cần phải nghiên cứu thêm về lĩnh vực đó.
Một trong những lý do khiến nước dừa có thể liên quan đến việc giảm huyết áp là hàm lượng kali ấn tượng của nó [500mg kali trong 240ml nước dừa]. Kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao.
Có lợi sau khi tập thể dục kéo dài
Nước dừa có thể là thức uống hoàn hảo để phục hồi quá trình hydrat hóa và bổ sung các chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện.
Chất điện giải là khoáng chất đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp. Một số chất điện giải quan trọng bao gồm kali, magiê, natri và canxi.
Bởi vì nước dừa chứa các chất điện giải như kali và magiê, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể có lợi hơn nước để bù nước sau khi tập thể dục.
Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ năm 2014 ở Brazil đã phát hiện ra rằng nước dừa cải thiện khả năng tập thể dục tốt hơn so với nước lọc hoặc thức uống thể thao trong một ngày quá nóng nực.