Các loại chè là một trong những món ăn khoái khẩu được nhiều người yêu thích, vừa giúp giải khát cho mùa hè oi bức, vừa bổ sung cho cơ thể 1 lượng calo hao hụt do điều hòa thân nhiệt tạo nên. Tuy nhiên, có nhiều người lại tỏ ra lo ngại khi dùng món ăn này, đặc biệt là những người đang có ý định ăn kiêng giảm cân vì không biết 1 cốc chè bao nhiêu calo, ăn chè có béo không? Những chia sẻ dưới đây của giadungviet.vn sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này, hãy cùng theo dõi nhé!
>>> Xem thêm: Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu xiêm có béo không?
Xem nhanh nội dung
Giải đáp: 1 cốc chè bao nhiêu calo?
1 cốc chè bao nhiêu calo
Để biết 1 cốc chè bao nhiêu calo bạn cần dựa vào thành phần cấu tạo nên cốc chè đó. Lấy ví dụ về 1 cốc chè đỗ đen, để tính xem 1 cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo bạn cần nhìn vào thống kế thành phần nguyên liệu như sau:
- Chất béo: 9,8g
- Chất xơ: 2,93g
- Chất đạm: 13g
- Chất bột đường: 69,8g
Với chỉ số này, 1 cốc chè đỗ đen sẽ chứa khoảng 419 calo, khoảng 1/5 lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày của một người lớn bình thường.
>>> Xem thêm: Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày
Lượng calo có trong một số loại chè khác
Chú ý: Đơn vị tính cho từng món chè sẽ là 1 cốc, tương đương với 1 bát nhỏ hay được bày bán trong các quán ăn vặt.
- Chè dưỡng nhan: 100 calo
- Chè khúc bạch kiểu truyền thống: 120 calo
- Chè thạch nhãn: 199 calo
- Chè táo xọn: 311 calo
- Chè thưng: 329 calo
- Chè chuối chưng: 332 calo
- Chè bắp [chè ngô]: 352 calo
- Chè đậu xanh đánh nhuyễn: 359 calo
- Chè nếp khoai môn: 385 calo
- Chè hạt sen: 400 calo
- Chè thái: 400 calo
- Chè sầu riêng: 400 calo
- Chè bưởi: 400 calo
- Chè đậu trắng: 413 calo
- Chè đậu đen: 419 calo
- Chè đậu xanh phổ tai: 423 calo
- Chè nếp đậu trắng: 436 calo
- Chè trôi nước 513 calo
Ăn chè có béo không?
Tăng cân là do năng lượng tiêu hao qua vận động, chuyển hóa thấp hơn nhiều so với năng lượng nạp vào cơ thể. Việc ăn các món ăn vặt chứa nhiều calo cùng những thực phẩm trong bữa chính có nhiều năng lượng sẽ khiến mức carb hấp thụ trong ngày tăng cao.
Chính vì vậy, dựa vào giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy lượng calo trong từng loại chè khá cao. Chiếm tới 1/5 lượng calo cần cho cơ thể mỗi ngày, vậy nên ăn chè thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Đặc biệt là những người ít vận động, dân văn phòng ngồi nhiều một chỗ, ăn chè quá nhiều thì mỡ bụng tích tụ là chuyện sớm muộn.
Như vậy, nếu bạn đang có thói quen ăn chè để giải nhiệt, chống đói thì nên hạn chế lại ngay nếu muốn giữ dáng, giảm cân được hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu quá thèm món ăn này bạn cũng có ăn 1 cốc chè với lượng calo thấp hoặc ăn chè thay cho một bữa chính trong ngày, việc này sẽ bù đắp lại năng lượng dự trữ bị hao hụt, nhằm đảm bảo cơ thể vận động được bình thường nhất.
>>> Xem thêm: 1g đường bao nhiêu calo? Mỗi ngày cần nạp bao nhiêu?
Một số loại chè hợp cho người ăn kiêng giảm cân
Với danh sách 1 cốc chè bao nhiêu calo ở trên, bạn có thể thấy chè khúc bạch kiểu truyền thống và chè dưỡng nhan là hai loại chứa calo thấp nhất, chỉ bằng 1/20 số lượng calo cần thiết cho 1 ngày của cơ thể. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng 2 món chè này như 1 món ăn giải nhiệt ngày hè mà không lo tăng cân, miễn là bạn kiểm soát được lượng ăn ở mức vừa phải trong một ngày.
Những lưu ý khi ăn chè giúp bạn không tăng cân
- Không nên ăn chè quá ngọt
- Không nên vào buổi tối, bởi lúc này cơ thể ít hoạt động chúng sẽ tích chữ lượng calo tạo thành mỡ thừa.
- Tập luyện thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Trên đây là những giải đáp về thắc mắc 1 cốc chè bao nhiêu calo, ăn chè có béo không của giadungviet.vn muốn gửi tới các bạn. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn nên thực đơn ăn uống hợp lý hơn. Song song với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng khoa học, đừng quên tập thể dục thể thao mỗi ngày kết hợp với phương pháp massage giảm mỡ bằng ghế massge toàn thân, gối massage, đệm massage để sở hữu vóc dáng lý tưởng nhé.
Chè Thái là một trong những món ăn vặt quen thuộc giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng oi bức không những được chị em phụ nữ ưa thích mà các chàng trai cũng mê tít. Tuy nhiên nhiều người phân vân không biết 1 cốc chè Thái bao nhiêu calo, ăn nhiều có mập không. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu và giải đáp thắc mắc trên qua bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Chè Thái là gì?
Chè Thái là một tên gọi cho món chè của người Thái Lan khi du nhập vào nước ta. Đây là một món ăn vặt giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả, nổi tiếng được nhiều người ưa thích. Màu sắc của các loại trái cây đầyhấp dẫn,bắt mắtkết hợp màu trắng của nước cốt dừa giúp thu hút ánh nhìn của khách hàng.
Hương vị thơm ngon, ngọt thanh của các nguyên liệu đặc biệt là mít và sầu riêng kết hợp cùng sữa dừa béo ngậykích thích vị giác muốn được thưởng thức ngay lập tức.Từng nguyên liệu kết hợp hoàn hảo với nhau mang đến vị ngọt thanh, thơm ngát lan tỏa nơi đầu lưỡi thật mê ly, cảm giác thanh mát, thỏa mãn cơn khát khi được ăn một muỗng chè Thái.
1 cốc chè Thái bao nhiêu calo?
Để đo được chính xác 1 cốc chè Thái bao nhiêu calo thì trước tiên ta phải xem nguyên liệu tạo nên món chè này. Nguyên liệu tạo ra ly chè Thái bao gồm sầu riêng, mít, chuối chín, bơ chín, chôm chôm, sữa tươi, sữa đặc, bột thạch rau câu, nước…trong đó quan trọng nhất là sầu riêng.
Chè Thái phần lớn nguyên liệu trái cây theo mùa, do đó thành phần của món sầu Thái cũng có thay đổi nhưng không đáng kể. Khi ăn một cốc chè Thái ta có thể nạp vào cơ thể 420 calo trong đó chất béo 9,8g, chất bột đường 20,93g, chất đạm 13g, chất xơ 53g.
Chè Thái chỉ mới là một trong những món chè được yêu thích ở nước ta. Cùng nhauxem qua danh sách những món chè quen thuộc, thơm ngon để hiểu rõ hơn về hàm lượng calo mà mỗi loại chè cung cấp nhé.
- Chè bắp 352 calo
- Chè chuối 332 calo
- Chè đậu đen 419 calo
- Chè đậu xanh nhuyễn 359 calo
- Chè đậu xanh phổ mai 423 calo
- Chè nếp đậu trắng 436 calo
- Chè nếp khoai môn 385 calo
- Chè táo xọn 311 calo
- Chè nhãn thạch 199 calo
- Chè trôi nước 513 calo
- Chè bưởi 400 calo
- Chè sầu riêng 400 calo
- Chè khúc bạch truyền thống 120 calo
Chắc có lẽ bạn đã biết được khi ăn 1 cốc chè Thái bao nhiêu calo sẽ được nạp vào cơ thể cũng như là lượng calo của các loại chè khác. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tính toán đưa ra khẩu phần ăn hợp lý cho mình để ăn chè mà không phải đắn đo, suy nghĩ nhiều.
Ăn nhiều chè có mập không?
Hằng ngày cơ thể chúng ta cần đốt cháy khoảng 2000 calo để duy trì sức khỏe. Như vậy chỉ cần ta ăn một cốc chè Thái đồng nghĩa chúng ta nạp vào cơ thể 1/5 lượng calo cần dùng cho cả ngày. Vì vậy nếu bạn ăn quá nhiều chè Thái chắc chắn sẽ làm cơ thể bạn mập lên nhanh chóng.
Nếu bạn là một người gầy gò muốn tăng cân nhờ món chè Thái thì cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên bạn cũng không được ăn quá nhiều, bạn chỉ nên ăn 3-4 ly/tuần. Vì trong chè hàm lượng khá cao, ăn thường xuyên, liên tục sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Nếu bạn là tín đồ của món chè Thái nhưng đang trong quá trình giảm cân thì bạn cũng đừng quá lo lắng, bạn có thể ăn khoảng 1 tuần 1-2 ly kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn thanh mát, thơm ngon này mà không bị tăng cân, giữ được vóc dáng của mình.
Những lợi ích khi ăn chè Thái
Giảm mệt mỏi, khát nước : hương vị thơm ngon của các loại trái cây kết hợp với nước cốt dừa béo thanh mang đến cảm giác ngất ngây, sảng khoái khi ăn một muỗng chè Thái. Đặc biệt vào mùa hè trời nóng bức khiến bạn mệt mỏi, khát nước thì đây là một trong những món ăn vô cùng tuyệt vời giúp bạn bổ sung một nguồn năng lượng lớn cần thiết cho cơ thể, tránh mệt mỏi và giải khát hiệu quả.
Tăng cường đề kháng : trong thành phần chè thái thì nguyên liệu chủ yếu từ các loại trái cây.Do đó chè Thái giúp bổ sung hàm lượng vitamin và chất khoáng cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại một số vi khuẩn và virus gây bệnh.
Giảm cân hoặc tăng cân đều hiệu quả, an toàn:chè Thái chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể cùng với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn mập lên nhanh chóng, vô cùng an toàn.
Mặc khác trong chè Thái cũng chứa lượng chất xơ lớn từ trái cây giúp trung hòa các chất béo, protein để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó bạn kết hợp khi nấu chè giảm bớt lượng sữa, đường và cómột chế độ ăn hợp lý, luyện tập thể dục thường xuyên thì chè Thái còn có khả năng giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe.
Ngăn chặn bệnh mãn tính : chè Thái chứa rất nhiều axit folic và các khoáng chất chống oxy hóa giúp làm giảm huyết áp, hạn chế các bệnh tim mạch và một số bệnh mãn tính khác.
Làm đẹp da : chè Thái có nhiều vitamin E giúp làm chậmtốc độ lão hóa của da, giúp da sáng đẹp, tươi trẻ hơn.
Những lưu ý khi ăn chè Thái
Bạn chỉ nên ăn chè khoảng 3-4 cốc/tuần. Nếu người muốn giảm cân thì hạn chế ăn, nên ăn 1-2 cốc/tuần.
Bạn nên ăn chè vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.Không được ăn chè vào buổi khuya sẽ khiến bạn khó tiêu hóa và tăng cân rất nhanh. Nếu lỡ ăn khuya thì bạn nên cố gắng đi bộ 30 phút trước khi đi ngủ cho thức ăn được tiêu hóa, không bị thình bụng vào đêm khuya.
Hạn chế ăn quá gần các bữa ăn chính vì sẽ làm bạn có cảm giác không muốn ăn.
Bạn nên có một chế độ ăn hợp lý, giảm khẩu phần ăn có chứa nhiều calo vào ngày ăn chè.
Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa, tăng cường sức khỏe.
Bạn nên tự nấu chè Thái để ăn. Khi tự nấu bạn có thể nấu theo sở thích của mình, đồng thời có thể điều chỉnh giảm lượng sữa, đường sao cho phù hợp với chế độ ăn của mình.
Hi vọng những chia sẻ về món chè Thái thơm ngon, mát lạnh ở trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về món ăn thần thánh này. Đồng thời giúp bạn giải đáp được câu hỏi 1 cốc chè Thái bao nhiêu calo, ăn nhiều có mập không. Chúc bạn sẽ có những phút giây hạnh phúc khi thưởng thức món chè tuyệt hảo này mà không lo bị tăng cân nhé.