Bánh pizza có đế làm từ bột mì, bên trên phủ phô mai và nhiều nguyên liệu khác như thịt, hải sản, nấm, ớt chuông,.... Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ cho biết, trong 100g pizza chứa lượng calo là 266 kcal. Trên thực tế, mức năng lượng này sẽ thay đổi phụ thuộc vào thành phần nguyên liệu và kích thước của mỗi loại pizza khác nhau, cụ thể.
STTLoại pizzaHàm lượng Calories1Pizza thịt250 - 300 kcal2Pizza gấp đôi phô mai312 kcal3Pizza đông lạnh268 kcal4Pizza đế dày282 - 313 kcal5Pizza chay235 - 240 kcal6Pizza Hut phô mai275.3 kcal7Pizza Domino phô mai256.9 kcal8Pizza Domino Pepperoni273.2 kcal9Pizza Papa John phô mai260.3 kcal10Pizza Papa John Pepperoni274.9 kcalBảng hàm lượng calories trong các loại pizza
Lợi ích khi ăn bánh pizza
Mặc dù là thức ăn nhanh không được khuyến khích nhưng pizza lại là nguồn cung cấp chất đạm, sắt, vitamin và nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ăn bánh một cách hợp lý sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này.
Chứa nhiều protein
Bánh pizza chứa một lượng protein khá lớn giúp phát triển cơ bắp và cải thiện nhanh những tổn thương trong quá trình luyện tập. Bên cạnh đó, protein còn tham gia vào quá trình sản sinh ra kháng thể, nâng cao sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn và vi rút có hại.
Bổ sung canxi
Phô mai chính là điểm đặc biệt trong hương vị của pizza. Thành phần này không chỉ mang lại cảm giác béo ngậy mà còn bổ sung nhiều canxi cho cơ thể. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn phô mai giúp xương khớp khỏe mạnh, ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Tăng cường chất sắt
Mỗi 100g pizza sẽ bổ sung 2,5mg sắt khoáng chất quan trọng, tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy và Co2. Đặc biệt, chất sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn.
Ăn pizza có mập không?
Pizza chứa nhiều chất béo, tinh bột, đường và muối nên nếu ăn thường xuyên gây tích tụ thành mỡ và gây ra những rắc rối cho vóc dáng. Trong đó, tinh bột và đường nếu kết hợp với phô mai, xúc xích hay thịt nguội sẽ khiến lượng calories tăng lên nhanh chóng. Còn lượng muối nạp vào cơ thể khi ăn pizza sẽ ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo, tiêu thụ chuyển hóa thức ăn và gây béo phì.
Cách ăn pizza không sợ béo
Để duy trì vóc dáng và ổn định sức khỏe, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Một số cách ăn pizza đúng sẽ giúp bạn không sợ béo như sau.
Chọn loại pizza ít calo
Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn những loại pizza chứa nhiều rau củ hoặc pizza chay để giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể. Hiện nay, các thương hiệu pizza có công thức lành mạnh chứa ớt chuông, ngô, nấm, dứa, cà chua,... tạo ra món ăn phù hợp cho người giảm cân trong khi vẫn giữ được hương vị thơm ngon vốn có.
Ăn theo từng miếng nhỏ
Thông thường một chiếc bánh pizza tròn sẽ được cắt thành 6 - 8 miếng, hàm lượng 1 miếng pizza trung bình chứa 285 kcal. Với mức năng lượng cung cấp tương đối cao, bạn nên chia nhỏ khẩu phần và hạn chế ăn để không gây tăng cân.
Số lượng ăn phù hợp
Pizza được làm từ những nguyên liệu chứa nhiều chất béo nên nếu ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe của bạn. Bạn chỉ nên ăn pizza mỗi tuần từ 1-2 lần và mỗi lần không quá 100g để duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Không ăn vào buổi tối
Hàm lượng calories trong pizza cao nên nếu sau khi ăn bạn không vận động thì sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên tránh ăn pizza buổi tối mà ăn bánh vào bữa sáng hoặc bữa phụ, để cơ thể có thời gian tiêu hao hết năng lượng.
Lên lộ trình luyện tập
Một trong những lý do khiến bạn khó lấy lại vóc dáng thon gọn đó là nạp nhiều năng lượng vào người nhưng không có một lộ trình luyện tập rõ ràng để tiêu hao. Do đó, bạn cần tăng cường tập thể dục để ngăn chặn quá trình tích mỡ diễn ra.
Bạn có thể bắt đầu lộ trình giảm cân bằng những bài tập đơn giản, rồi từ từ nâng cao độ khó và tăng thời gian luyện tập. Ngoài những bộ môn như nhảy dây, bơi lội, yoga truyền thống, bạn có thể sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng để thiết lập cho mình những bài tập phù hợp.
Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ tới bạn thông tin pizza bao nhiêu calo và cách ăn pizza không béo. Để có vóc dáng thon gọn, bạn hãy kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ luyện tập khoa học sao cho phù hợp với thể chất và tinh thần nhé.
Sau nhiều năm nghiên cứu, thương hiệu Poongsan đã cho ra mắt các dòng xe đạp tập và máy chạy bộ hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà. Những sản phẩm này giúp bạn chủ động thời gian luyện tập và kiểm soát tốt lượng calo tiêu hao mỗi ngày, hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng.
Để sở hữu các loại máy chạy bộ và xe đạp tập kiểm soát cân nặng, vui lòng gọi điện tới Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.