Bác sĩ tại ACC chia sẻ, kiên trì tập luyện các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ theo sự hướng dẫn của chuyên viên là một trong những cách giảm đau hiệu quả, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi bệnh. Bởi việc luyện tập đúng cách sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu đến cột sống cổ cũng như tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai của khu vực này.
Top 10 bài tập cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà Các bài tập hỗ trợ điều trị gai đốt sống cổ
2. Các bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ nên tránh
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ nên tránh xa tất cả các bài tập có tác động mạnh vào vùng cột sống vì có thể khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Theo đó, những bài tập không tốt cho người thoát bị đĩa đệm cổ như:
- Các bài tập xoay cổ mạnh hay xoay đột ngột.
- Bài tập vận động mạnh, chạy nhảy lên xuống.
- Chạy bộ nhanh.
- Nâng tạ.
Người bị thoát vị đĩa đệm cổ không nên tập gì? Đó là môn nâng tạ vì có thể khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng
3. Những lưu ý khi tập bài tập thoát vị đĩa đệm cổ tại nhà
- Nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện bởi tùy vào tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ ở mỗi người mà bài tập giảm đau, phục hồi có thể khác nhau. Không chỉ vậy, việc này còn giúp bạn tránh những tác động lên hệ xương khớp và khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm thêm nghiêm trọng.
- Trước khi tập luyện nên khởi động nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể.
- Tập luyện nhẹ nhàng, không nên nóng vội, luyện tập quá sức.
- Khi luyện tập các bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm cổ nên thở đều.
- Trong quá trình tập luyện, nếu xuất hiện cơn đau hoặc đau sau khi tập, cần phải dừng lại ngay và trao đổi với bác sĩ để được tư vấn, tìm cách khắc phục.
Hãy áp dụng các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ vừa kể trên để xoa dịu cơn đau, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn cũng như hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị bệnh. Tuy nhiên, trước khi tập luyện, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết đâu là bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Đừng quên liên hệ ngay với phòng khám ACC nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan đến sức khỏe và vấn đề xương khớp.
Cùng theo dõi hành trình điều trị dứt điểm tình trạng thoái hóa và thoát vị đĩa đệm cổ của anh Vũ Chí Kiên tại Phòng khám ACC bằng phương pháp nắn chỉnh cột sống Chiropractic không dùng thuốc – không phẫu thuật: