Cơm gà xối mỡ là một món ăn bình dân. Món ăn này mê hoặc rất nhiều người, bởi sự đặc biệt của miếng thịt gà giòn bên ngoài, mềm ngọt bên trong cùng với hạt cơm dẽo, sẽ khiến cho món ăn trở nên hấp dẫn.
Theo một tạp chí về sức khỏe cho hay thì một bát cơm 200 gram sẽ chứa khoảng 260 calo, 100 gram đùi gà sẽ chứa 217 calo, phần cánh gà sẽ có khoảng 203 calo và ức gà sẽ có 165 calo.
Từ đó trung bình một đĩa cơm gà xối mỡ sẽ ở khoảng 500 đến 600 calo tùy thuộc vào từng cách chế biến và bộ phận kèm theo.
Cách ăn cơm gà xối mỡ không bị mập:
Ăn tối đa 3 lần / tuần.
Uống khoảng 300ml nước hoặc ăn 1 chén canh trước khi ăn để tạo cảm giác no.
Ăn vào buổi sáng hoặc trưa để có thể cung cấp năng lượng vận động cho một ngày dài.
Không ăn cơm gà xối mỡ vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng.
Giảm thiểu lượng cơm và kết hợp thêm rau củ để tăng hàm lượng xơ, giảm tinh bột.
Nên chọn phần ức gà thay vì đùi và cánh.
Nên kết hợp bữa ăn với các bài tập giảm cân cardio, máy chạy bộ, xe đạp tập khác để tăng cường thêm khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể.
Lợi ích việc ăn cơm gà:
Ăn cơm gà ngăn ngừa trầm cảm:
Thịt gà có một loại axit amin gọi là tryptophan mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm và thoải mái. Ăn cơm gà có thể làm tăng mức serotonin trong não, làm tăng thêm tâm trạng của bạn.
Ngăn ngừa bệnh thoái hóa:
Ngoài ra trong thịt gà có một chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng tích cực đối với các bệnh thoái hóa bao gồm các bệnh viêm nhiễm, các vấn đề về tim mạch và thần kinh. Nó cũng được biết đến để chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào.
Điều chỉnh và duy trì mức cholesterol:
Thịt gà chứa vitamin B3 chịu trách nhiệm chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng và duy trì các tế bào cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng cho thấy làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim ở những người có cholesterol cao.
Kích thích hoạt động trao đổi chất của cơ thể bạn:
Vitamin B6 có trong thịt gà sẽ làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Không có loại vitamin này hệ miễn dịch sẽ không hoạt động bình thường.
Cơm gà chắc hẳn là rất phổ biến và quen thuộc vừa dễ ăn còn lại ngon. Có rất nhiều loại cơm gà như cơm gà Tam Kỳ, cơm gà Hải Nam, cơm gà xối mỡ,….
- Và khi “ Sắc đẹp” lên ngôi cùng việc chú trọng sức khỏe được đặt lên hàng đầu thì là ai trong chúng ta đều luôn phải đắn đo và tìm hiểu rằng ăn “ Cơm gà bao nhiêu calo? Ăn có mập không?”, có ảnh hưởng đến vóc dáng không… Đó là điều hiển nhiên khi mà “ Nhất dáng nhì da”, muốn đẹp thì trước hết vóc dáng phải đẹp mà.
- Vậy thì hãy cùng nhau khám phá phần calo trong Cơm Gà để chúng ta có kế hoạch ăn thật hoàn hảo,vừa tốt cho sức khỏe vừa đủ tiêu chuẩn đẹp.
Xem thêm bài viết : hồng treo gió bao nhiêu calo?
NỘI DUNG
Lượng calo trong gà luộc và cơm:
Gà luộc:
Chắc hẳn nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết hàm lượng calo trong thịt gà nấu chín lại thấp hơn so với gà sống. Trung bình 100g thịt gà sống chứa khoảng 239 calo. Còn 100g thịt gà luộc chỉ cung cấp khoảng 165 calo. Ngoài ra, độ nóng của món gà luộc còn phụ thuộc vào các bộ phận khác nhau của con gà.
Dưới đây là lượng calo cho từng phần cụ thể trong 100g thịt gà luộc:
- Lượng calo có trong thịt gà luộc sẽ thấp hơn calo có trong thịt gà sống, và cũng thấp hơn nhiều so với calo có trong thịt gà rán, chiên, nấu,… 100g thịt gà tươi sống chứa khoảng 239 calo thì lượng calo có trong 100g thịt gà luộc chỉ là 165 calo.Mỗi phân thịt gà khác nhau cũng sẽ cho lượng calo khác biệt.
- Cụ thể, lượng calo có trong mỗi phần thịt theo tính toán của chuyên gia dinh dưỡng được đưa ra như sau:
- 100g đùi gà luộc có 119 calo
- 100g đùi gà luộc có da có 211 calo
- 100g cánh gà luộc có 126 calo
- 100g cánh gà luộc có da có 222 calo
- 100g chân gà luộc có 161 calo
- 100g cổ gà luộc có 154 calo
- 100g ức gà luộc có 165 calo
- 100g lườn gà luộc luộc có 137 calo
- 100g tim gà luộc có 153 calo
- 100g gan gà luộc có 116 calo
- 100g da gà luộc có 349 calo.
Xem Thêm Bài Viết Cách làm gà rang muối ngon chuẩn vị hàng
Xem thêm bài viết : Cách làm 1kg chân gà ngâm sả tắc
Cơm Gà
Từ những con số này, bạn có thể dễ dàng nhận ra trung bình một đĩa cơm gà chứa khoảng 500-600 calo. Lượng calo này có thể khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến cơm gà. Tuy nhiên, sự khác biệt này thường không lớn lắm. Tóm lại cơm gà bao nhiêu calo thì câu trả lời là 500-600 calo. Đây là một lượng calo đáng kể, thích hợp nạp năng lượng cho cơ thể để học tập và làm việc hiệu quả.
Ăn cơm gà luộc có mập không?
Trung bình một đĩa cơm gà sẽ ở khoảng 500 đến 600 calo tùy thuộc vào từng cách chế biến và bộ phận kèm theo. Tuy nhiên sự chênh lệch của các món ăn này sẽ không quá lớn.
– Một ngày mỗi người đều sẽ cần trung bình khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động sống bình thường. Trung bình bạn sẽ có 3 bữa ăn chính hàng ngày. Vì vậy mức năng lượng của mỗi bữa ăn chính là ở khoảng 667 kcal.
– Có thể thấy lượng calo của cơm gà luộc không vượt qua mức năng lượng cần thiết. Như vậy sẽ không gây ra lượng mỡ thừa làm tăng cân.
Do đó, các phương pháp như luộc, nướng, quay, hấp, nấu áp suất, quay, v.v. là những cách tốt nhất để giữ cho gà có lượng calo thấp. Các phương pháp nấu ăn mà mọi người nên tránh nếu muốn hạn chế calo và chất béo bao gồm: chiên, rán gà trong dầu hoặc bơ, nướng trong bơ hoặc dầu, nấu với nước sốt có thêm chất béo, đường hoặc muối
Thịt gà là loại thịt phổ biến, các bộ phận khác của gà chứa ít calo và chất béo hơn nhưng lại cung cấp nhiều protein. Tuy nhiên, ăn cả vỏ hoặc sử dụng các phương pháp chế biến không lành mạnh có thể bổ sung thêm calo.