Bản dịch Tiếng Việt Bản tiếng Anh Một khán giả của một: Đòi lại sự sáng tạo cho rượu Sake của riêng mìnhAn Audience of One: Reclaiming Creativity for Its Own Sake Srinivas RaoSrinivas Rao Nó nói về cái gì?What's it about? An Audience of One [2018] đưa độc giả đi sâu vào cuộc sống hàng ngày của bộ óc sáng tạo.Tác giả Srinivas Rao sử dụng kinh nghiệm sống của chính mình, cũng như nhiều trí tuệ từ các nghệ sĩ và nhà sáng tạo khác, để giải thích tại sao có rất ít hạnh phúc hoặc sự hài lòng trong một cuộc đời cố gắng làm hài lòng người khác.Rao đưa ra những bằng chứng thực tế và khoa học cho thấy một cuộc sống sáng tạo bổ ích như thế nào là tuân theo quy trình và đúng với tầm nhìn của chính bạn hơn là kỳ vọng của người khác.An Audience of One[2018] takes readers on a deep dive into the day-to-day life of the creative mind. Author Srinivas Rao uses his own life experience, as well as plenty of wisdom from other artists and creatives, to explain why there is little happiness or satisfaction in a life spent trying to please others. Rao offers practical and scientific evidence that shows how a rewarding creative life is all about embracing the process and being true to your own vision rather than the expectations of others. Đã bao lâu rồi bạn bắt đầu xoay quanh ý tưởng tuyệt vời đó cho một cuốn sách, một bộ phim hoặc một cuốn truyện tranh?Hoặc có thể bạn luôn muốn mở blog của riêng mình, bắt đầu vẽ tranh hoặc đơn giản là học cách chơi guitar.How long have you been kicking around that great idea for a book, movie or comic book? Or maybe youve always wanted to launch your own blog, start painting or simply learn how to play guitar. Rất có thể, bạn có một số thôi thúc sáng tạo trong bạn, nhưng bạn có thể có một số tiếng nói khác nói với bạn rằng bạn không nên theo đuổi sự sáng tạo của mình vì nó sẽ không bao giờ giúp bạn kiếm được tiền.Có thể bạn thậm chí có một người bạn đã cười nhạo những mong muốn sáng tạo của bạn và gọi chúng là sự lãng phí thời gian.Rốt cuộc, nếu bạn không thể tạo dựng sự nghiệp từ nó, tại sao phải bận tâm?Chances are, you have some creative impulse in you, but you might have some other voice telling you that you shouldnt pursue your creativity because itll never make you any money. Maybe you even have a friend whos laughed at your creative desires and called them a waste of time. After all, if you cant make a career out of it, why bother? Vâng, tác giả và chuyên gia podcast Srinivas Rao ở đây để cho bạn biết lý do tại sao bản thân sáng tạo của bạn không nên quan tâm đến những gì bạn bè của bạn nghĩ hoặc về vấn đề đó, bất kỳ ai nghĩ gì.Sáng tạo là một phần thưởng tự thân.Well, author and podcast guru Srinivas Rao is here to tell you why your creative self shouldnt be concerned with what your friend thinks or, for that matter, whatanyonethinks. Being creative is a reward in and of itself. Rao chỉ ra một điều trớ trêu: một khi bạn ngừng quan tâm đến khán giả tiềm năng của mình, khả năng sáng tạo của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, cá tính hơn và hấp dẫn hơn.Do đó, một khi bạn bắt đầu tạo cho một khán giả, bạn sẽ có nhiều khả năng giành được một lượng lớn khán giả tận tâm của nhiều người.Rao points to an ironic twist: that once you stop caring about your potential audience, your creativity will probably become stronger, more personal and more engaging. Therefore, once you start creating for an audience of one, youll be more likely to win a big, devoted audience of many. Trong phần tóm tắt này về Một khán giả của một của Srinivas Rao, bạn sẽ thấyIn this summary of An Audience of One by Srinivas Rao, youll find tại sao nhặt nhạnh sau khi bản thân lại tốt cho sự sáng tạo;why picking up after yourself is good for creativity; tại sao bạn nên quen thuộc hơn với nút TẮT của điện thoại;vàwhy you should be more familiar with your phones OFF button; and cách mà một mỏ neo chắc chắn có thể giúp bạn hoàn thành công việc.how acertainty anchorcan help you get things done. Đối tượng của Một Ý tưởng Chính # 1: Một cuộc sống sáng tạo thỏa mãn là vấn đề của việc luôn trung thực với tiếng nói của bạn và không tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài.An Audience of One Key Idea #1: A satisfying creative life is a matter of staying true to your voice and not seeking external validation. Nếu bạn có xung lực sáng tạo mạnh mẽ, bạn có thể cảm thấy bị giằng xé giữa mong muốn duy trì tầm nhìn cá nhân và mong muốn tạo ra thứ gì đó có sức hấp dẫn rộng rãi.If you have strong creative impulses, you might feel torn between the desire to stay true to your personal vision and the wish to create something with wide appeal. Giả sử gần đây bạn đã nói chuyện với ai đó về một dự án sáng tạo - một cuốn sách, chẳng hạn như một bức tranh hay một ứng dụng mới - và phản hồi đầu tiên của người đó là cho bạn lời khuyên về cách làm cho sáng tạo của bạn thân thiện với khán giả nhất có thể.Lets say you recently talked to someone about a creative project a book, say, or a painting or a new app and the persons first response is to give you advice on how to make your creation as audience-friendly as possible. Loại lời khuyên này có thể có mục đích tốt, nhưng sự thật là bạn nhất định sẽ không hài lòng và cuối cùng là không hài lòng khi bạn tạo ra với mong đợi của người khác trong tâm trí.This sort of advice may be well-intended, but the truth is that youre bound to be unsatisfied and ultimately unhappy when you create with the expectations of others in mind. Nếu bạn bận tâm đến các bài đánh giá phê bình, phần thưởng tài chính hoặc sự tán thưởng của khán giả, bạn gần như chắc chắn sẽ rất khốn khổ, vì đây đều là những động lực bên ngoài - nghĩa là tất cả đều là những phản hồi mà bạn không thể kiểm soát được.Kết quả cuối cùng của công việc của bạn, bao gồm việc bao nhiêu người nghĩ rằng đó là một kiệt tác và bao nhiêu người thấy nó nhàm chán, không phụ thuộc vào bạn, vì vậy bạn sẽ chỉ khiến mình thất vọng bằng cách tập trung vào những động lực bên ngoài.If youre preoccupied with critical reviews, financial rewards or audience accolades, youll almost surely be miserable, since these are all extrinsic motivators that is, theyre all responses that you have no control over. The ultimate results of your work, including how many people think its a masterpiece and how many find it boring, are not up to you, so youre only going to be setting yourself up for disappointment by focusing on extrinsic motivators. Hơn nữa, nếu bạn nhượng bộ và thay đổi công việc của mình với nỗ lực làm cho công việc của bạn trở nên hấp dẫn hơn, bạn có thể sẽ hối tiếc vì những thỏa hiệp này với tầm nhìn thực sự của bạn - đặc biệt nếu lời khuyên không phù hợp và bạn không đạt được những điều đó. kết quả mà bạn đã theo đuổi.Furthermore, if you give in and change your work in an effort to make your work more appealing, youll likely regret these compromises to your true vision especially if the advice doesnt pan out and you dont get those results you were after. Phần thưởng lớn nhất của sự sáng tạo là có một tầm nhìn và sau đó biến nó thành hiện thực.Đây là một quá trình bạn hoàn toàn kiểm soát và nó là một quá trình đi kèm với sự hài lòng và hạnh phúc to lớn trong và của chính nó.The greatest rewards of creativity are having a vision and then turning it into a reality. This is a process you control completely, and its one that comes with tremendous satisfaction and happiness in and of itself. David Bowie đã nhiều lần cảnh báo không nên làm việc cho người khác và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ghi nhớ lý do tại sao bạn cảm thấy thôi thúc cá nhân để tạo ra ngay từ đầu.Bowie không tạo ra để nổi tiếng;anh ấy đã tạo ra để hiểu rõ hơn về bản thân và để làm điều gì đó quan trọng về mặt nghệ thuật.David Bowie repeatedly warned against doing work for other people and stressed the importance of remembering why you felt the personal urge to create in the first place. Bowie didnt create to be famous; he created to better understand himself and to do something artistically important. Hoặc nghĩ về Daft Punk.Bộ đôi nhạc dance thờ ơ với sự nổi tiếng đến mức họ giấu kín danh tính của mình sau trang phục.Và họ không quan tâm đến phần thưởng tiền tệ đến nỗi họ đã tiêu tiền lương từ sự xuất hiện của Coachella năm 2006 cho chính buổi biểu diễn, để đó có thể là buổi biểu diễn thú vị nhất có thể.Or think of Daft Punk. The dance-music duo is so indifferent toward fame that they hide their identities behind costumes. And theyre so uninterested in monetary rewards that they spent their paycheck from a 2006 Coachella appearance on the performance itself, so that it could be the coolest show possible. Cuối cùng, phần thưởng thực sự của việc sáng tạo của bạn được mọi người đón nhận là nó có thể giúp bạn tiếp tục sáng tạo dễ dàng hơn.Và khi bạn ở trong đó vì quá trình sáng tạo thỏa mãn như thế nào, thì không có phần thưởng nào tốt hơn là có thể tiếp tục làm những gì bạn yêu thích.Ultimately, the real reward of having your creation be well-received is that it can make it easier for you to continue creating. And when youre in it for how satisfying the creative process is, then there is no better reward than being able to keep doing what you love. Đối tượng của một Ý tưởng chính # 2: Tránh lầm tưởng về việc tạo ra nó và tạo cho một khán giả của mộtAn Audience of One Key Idea #2: Avoid the myth of making it and create for an audience of one Ngày nay, có rất nhiều áp lực để kiếm tiền từ những nỗ lực sáng tạo của bạn.Nhưng việc tạo ra cho mục đích duy nhất là tiền không chỉ không thỏa mãn mà còn thường không thành công vì không có tầm nhìn cá nhân mạnh mẽ được đưa ra.Khi bạn tạo cho một đối tượng độc giả, bạn sẽ không chỉ hạnh phúc hơn mà còn tăng cơ hội cuối cùng tác phẩm của bạn sẽ thu hút được nhiều người hâm mộ.These days, theres a lot of pressure to monetize your creative efforts. But creating for the sole purpose of money isnt only unsatisfying, its often unsuccessful since theres no strong personal vision being put forth. When you create for an audience of one, youll not only be happier, youll be increasing the chances that your work will ultimately attract a lot of fans. Bây giờ, bạn có thể đang nghĩ, đó không phải là một nghịch lý sao?Đúng là như vậy, nhưng không có nghĩa là nó sai.Now, you might be thinking, isnt that a paradox? Yes it is, but that doesnt mean its false. Trước hết, bạn nên hiểu rằng khái niệm làm ra nó là một huyền thoại.First of all, you should understand that the notion of making it is a myth. Bạn có thể nghĩ rằng làm nên chuyện có nghĩa là bạn có thể quay trở lại và yên nghỉ trên vòng nguyệt quế của mình, nhưng đây là vấn đề: thành công dưới hình thức nổi tiếng và nổi tiếng là thoáng qua, đặc biệt là ngày nay.Ai đó có thể được chú ý vào một ngày nào đó, và 24 giờ sau, mọi người sẽ chuyển sang điều mới tiếp theo.You might think that making it means you can kick back and rest on your laurels, but heres the thing: success in the form of popularity and fame is fleeting, especially today. Someone can be getting attention one day, and, 24 hours later, everyone will have moved on to the next new thing. Hãy nhớ rằng phần thưởng đang trong quá trình và đối tượng duy nhất bạn phải lo lắng là bạn.Remember, the reward is in the process, and the only audience you have to worry about is you. Khi bạn làm việc cho một nhóm khán giả, sẽ có một số lợi ích - tất cả đều có thể giúp bạn trau dồi tiếng nói sáng tạo của mình, làm cho giọng nói trở nên mạnh mẽ hơn và do đó, có nhiều khả năng thu được lượng lớn khán giả hơn.When youre working for an audience of one, there are a number of benefits all of which can help you hone your creative voice, making it more powerful and, therefore, more likely to gain a big audience. Cần có thời gian để phát triển một tiếng nói sáng tạo mạnh mẽ và sự phát triển đó đòi hỏi sự thử nghiệm và một số lần thử và sai nhất định được thực hiện tốt nhất trước mắt công chúng.Bạn cần học hỏi và phát triển bằng cách sáng tạo, xem những gì cần cải thiện và làm việc trên những lĩnh vực đó.It takes time to develop a strong creative voice, and that development requires experimentation and a certain amount of trial and error that is best done out of the public eye. You need to learn and grow by creating, seeing what needs improvement and working on those areas. Đúng vậy - nếu hôm nay kỹ năng hội họa của bạn không tốt không có nghĩa là bạn không thể bắt tay vào công việc đó, hãy phát triển phong cách độc đáo của riêng bạn và trở thành một họa sĩ giỏi trong thời gian.Nhưng rất có thể, nếu bạn cố gắng đẩy những bức tranh đầu tiên của mình đến với một lượng lớn khán giả, bạn có thể nhận được một số lời chỉ trích gay gắt và quyết định vứt bỏ bút vẽ của mình trước khi bạn tìm thấy chiều sâu thực sự trong tiếng nói sáng tạo của mình.Thats right if your painting skills arent great today that doesnt mean you cant work on it, develop your own unique style and become a great painter in time. But chances are, if you try to push your first paintings on a big audience, you might get some harsh criticism and decide to throw away your brushes before you even find the true depths of your creative voice. Vì vậy, thay vào đó, hãy tạo ra cho chính mình và để bản thân thất bại - lặp đi lặp lại, cho đến khi bạn thực sự bắt đầu cảm thấy quá trình hoạt động hiệu quả và tiếng nói của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.Đây là sự tự do tuyệt vời đi kèm với việc có một khán giả.So instead, create for yourself and let yourself fail repeatedly, until you really start to feel the process working and your voice getting stronger. This is the amazing freedom that comes with having an audience of one. Trong phần tóm tắt cuốn sách tiếp theo, chúng tôi sẽ khám phá một số cách để bạn có thể đến gần hơn với người sáng tạo bên trong mình và thực sự mở rộng và làm sâu sắc thêm tiếng nói đó.In the book summarys that follow, well explore a number of ways that you can get closer to your inner creator and truly expand and deepen that voice. Một khán giả của một ý tưởng chính # 3: Các cách để mang lại nhiều hơn cho công việc của bạn bao gồm tin tưởng vào bản thân, hiện diện và nuôi dưỡng sự cô độc.An Audience of One Key Idea #3: The ways to bring more of yourself to your work include trusting yourself, being present and cultivating solitude. Có ba cách chính để mở khóa và nắm bắt khía cạnh sáng tạo của bạn và tất cả đều là lắng nghe bản thân và những gì xung quanh bạn.Cụ thể hơn, có ba hình thức lắng nghe: lắng nghe bản thân, lắng nghe môi trường của bạn và lắng nghe người khác.Tất cả các bước này sẽ cho phép bạn tập trung nhiều hơn vào công việc của mình và làm cho nó trở nên mạnh mẽ hơn rất nhiều.There are three primary ways of unlocking and embracing your creative side, and theyre all about listening to yourself and whats around you. More specifically, there are three forms of listening: listening to yourself, listening to your environment and listening to others. All of these steps will allow you to bring more of yourself to your work and make it that much stronger. Có nhiều cách khác nhau để lắng nghe bản thân, nhưng bước đầu tiên là tin tưởng vào bản thân và những gì bạn phải nói.There are different ways of listening to yourself, but the first step is to trust yourself and what you have to say. Điều này có nghĩa là bạn phải thoải mái và tự tin vào những gì bạn đại diện và không tỏ ra khôn ngoan về giá trị của mình.Nếu không chắc chắn về những giá trị đó, bạn có thể tự hỏi mình một số câu hỏi quan trọng, chẳng hạn như điều gì khiến bạn tức giận, điều gì khiến bạn vui vẻ và phấn khích và loại trải nghiệm bạn muốn mọi người có khi họ bước vào thế giới của bạn.Nếu bạn muốn thực sự chính xác, bạn thậm chí có thể viết một bản tuyên ngôn!This means being comfortable and confident in what you stand for and not being wishy-washy about your values. If youre unsure of those values, you can ask yourself some important questions, like what makes you angry, what makes you joyful and excited and what kind of experience you want people to have when they enter your world. If you want to be really precise, you can even write a manifesto! Có mặt là một cách quan trọng khác để phát triển giọng nói của bạn.Being present is another important way of developing your voice. Nếu bạn không có mặt, những khoảnh khắc sâu sắc của cảm hứng sáng tạo và những trải nghiệm xác định tiếng nói của người sáng tạo có thể trôi qua mà bạn không nhận ra.Rất nhiều người cũng có thói quen đáng tiếc là luôn nghĩ về tương lai và tưởng tượng những gì họ sẽ làm vào ngày mai, khi tất cả các mảnh ghép phù hợp cuối cùng đã ở đúng vị trí.Bạn nên tránh suy nghĩ như vậy.Thay vào đó, hãy tìm ra những gì bạn có thể làm với các nguồn lực hiện có.If youre not present, the profound moments of creative inspiration and the experiences that define a creators voice can fly by without your noticing. A lot of people also have the unfortunate habit of always thinking about the future and imagining what theyll do tomorrow, when all the right pieces are finally in place. You should avoid such thinking. Rather, figure out what you can do with the resources you have now. Điều quan trọng là tạo ra một không gian đầu không phán xét, đồng thời nuôi dưỡng sự cô độc.Its also important to create a judgment-free headspace, while simultaneously cultivating solitude. Một cách khác để tránh hiện diện là tự đánh giá và phê bình bản thân.Bạn không thể sáng tạo và chỉ trích cùng một lúc, vì vậy hãy bỏ phán xét hoàn toàn và tập trung vào quá trình và lắng nghe những gì tiếng nói sáng tạo của bạn nói.Một cách tuyệt vời để thực sự lắng nghe là nắm lấy những khoảnh khắc cô đơn - hay còn được gọi là chỉ suy nghĩ.Another way of avoiding being present is to indulge in self-judgment and criticism. You cant create and criticize at the same time, so drop the judgment altogether and stay focused on the process and listening to what your creative voice has to say. A great way of really listening is to embrace moments of solitude otherwise known as just thinking. Tuy nhiên, suy nghĩ đơn giản không phải là điều dễ dàng khi có vô số sự phân tâm đang tranh giành sự chú ý của bạn vào bất kỳ thời điểm nào.Vì vậy, bạn có thể cần phải nỗ lực có chủ ý để trau dồi sự cô độc.Bắt đầu thực hành thiền là điều mà rất nhiều người sáng tạo làm để hình thành mối liên hệ sâu sắc với tiếng nói sáng tạo của họ.Tác giả cũng nhận thấy tai nghe khử tiếng ồn rất hữu ích.However, simply thinking isnt so easy when there are numerous distractions vying for your attention at any given moment. So you may need to make a deliberate effort to cultivate solitude. Starting a meditation practice is something a lot of creators do in order to form a deep connection with their creative voice. The author also finds noise-cancelling headphones to be very helpful. Khán giả của một ý tưởng chính # 4: Để nghe được tiếng nói sáng tạo của bạn, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình.An Audience of One Key Idea #4: To hear your creative voice, its also important to listen to your body. Một khía cạnh quan trọng khác của việc lắng nghe bản thân là lắng nghe những gì cơ thể bạn nói, vì một cơ thể khỏe mạnh đi đôi với một tâm trí khỏe mạnh.Another important aspect of listening to yourself is listening to what your body has to say, since a healthy body goes hand in hand with a healthy mind. Hãy nghĩ về nó theo cách này: Sáng tạo là để làm việc hiệu quả, phải không?Và để làm việc hiệu quả nhất có thể, cần phải xem xét sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.Think of it this way: Being creative is about being productive, right? And to be as productive as you can possibly be, consideration needs to be given to your overall health and well-being. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng năng suất là đảm bảo ngủ đủ giấc.Nhưng bản thân giấc ngủ cũng có thể mang lại hiệu quả.Đối với những người mới bắt đầu, ước mơ từ lâu đã trở thành nguồn cảm hứng sáng tạo, vì vậy bắt đầu thực hành viết ra những ước mơ của bạn trong nhật ký là điều chắc chắn sẽ được khai sáng.Nếu nó khó khăn lúc đầu, hãy kiên trì với nó;bạn sẽ thấy nó trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.One of the best things you can do to boost productivity is to make sure you get enough sleep. But sleep itself can also be productive. For starters, dreams have long been a source of creative inspiration, so starting a practice of writing down your dreams in a journal is bound to be enlightening. If its difficult at first, stick with it; youll find it becomes easier with time. Một thủ thuật phổ biến khác trong giới quảng cáo là đặt một câu hỏi quan trọng ngay trước khi chìm vào giấc ngủ.Bắt đầu làm điều này, và bạn có thể ngạc nhiên về tần suất câu trả lời cho câu hỏi của bạn xuất hiện trong giấc ngủ của bạn.Ngay cả khi bạn không nhớ rõ giấc mơ của mình khi thức dậy, bạn vẫn có thể cải thiện trí nhớ bằng cách dành thời gian viết ra những suy nghĩ của mình.Câu trả lời có thể trở nên rõ ràng khi bạn viết.Another popular trick among creatives is to ask an important question right before falling asleep. Start doing this, and you may be surprised how often the answer to your question emerges in your sleep. Even if you dont quite remember your dream when you wake up, you can jog your memory by spending some time writing down your thoughts anyway. The answer may become clear as you write. Sáng tạo đòi hỏi sức mạnh nhận thức, và người ta đã chứng minh rằng một cơ thể chứa đầy đồ ăn vặt và chất béo chuyển hóa sẽ có ít năng lực nhận thức hơn so với một cơ thể có chế độ ăn uống lành mạnh - đặc biệt là một cơ thể chứa nhiều omega-3 và vitamin B.Being creative takes cognitive power, and its been proven that a body full of junk food and trans fats will have less cognitive power than one with a healthy diet especially one thats high in omega-3s and B vitamins. Điều đó không có nghĩa là có một chế độ ăn uống hoàn hảo cho tất cả mọi người, vì vậy bạn sẽ phải lắng nghe cơ thể của mình và tìm ra loại thực phẩm phù hợp nhất với bạn.Một lần nữa, viết nhật ký có thể hữu ích ở đây.Ghi lại năng suất và chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong một hoặc hai tuần.Sau đó, ghi lại những gì bạn đã ăn vào những ngày khi mọi thứ đều nhấp nháy.That is not to say there is one diet which is perfect for everyone, so youll have to listen to your body and find the foods that work best for you. Once again, keeping a journal can help here. Make a note of your daily productivity and diet for a week or two. Then note what you were eating on those days when everything clicked. Cuối cùng, có bài tập thể dục.Đây là một biện pháp tăng năng suất khác đã được khoa học chứng minh, vì tập thể dục tạo ra các ty thể, cung cấp năng lượng cho cả cơ và não của bạn.Và không có cách nào tốt hơn để một người trưởng thành giúp cơ thể tạo ra các tế bào não mới hơn là điều chỉnh nhịp tim.Thêm vào đó, tập thể dục là một thời điểm khác để tạo ra sự đơn độc, hoàn hảo cho việc suy nghĩ sâu sắc và có ý nghĩa.Finally, theres exercise. This is another scientifically-proven productivity booster, since exercise creates mitochondria, which give both your muscles and your brain energy. And theres no better way for an adult to help the body create new brain cells than to get the heart rate going. Plus, exercise is another time to create the sort of solitude thats perfect for deep, meaningful thinking. Đối tượng của Một Ý tưởng Chính # 5: Để làm cho công việc của bạn trở nên tốt nhất có thể, hãy dành sự quan tâm sâu sắc đến môi trường bạn đang làm việc.An Audience of One Key Idea #5: To make your work the best it can be, give critical attention to the environment youre working in. Sau khi lắng nghe bản thân, đã đến lúc lắng nghe môi trường của bạn.Đây không chỉ là việc dán một số áp phích đầy cảm hứng lên tường của bạn;đó là về toàn bộ môi trường của bạn, bao gồm cả điểm tham quan, âm thanh và mùi của nó.After listening to yourself, its time to listen to your environment. This isnt just about putting up some inspirational posters on your wall; its about your entire environment, including its sights, sounds and smells. Vì vậy, hãy bắt đầu với không gian vật lý xung quanh bạn.So lets start with the physical space around you. Có lẽ bạn đã đọc Phép thuật thay đổi cuộc đời của việc thu dọn, của Marie Kondo.Dù bằng cách nào, bạn cũng nên biết rằng tiêu đề thực sự chính xác.Với một số khai báo đơn giản về môi trường vật lý của bạn, bạn sẽ được hưởng lợi từ cả không gian sạch sẽ và tâm trí được giải phóng.Perhaps youve already readThe Life-Changing Magic of Tidying Up, by Marie Kondo. Either way, you should know that the title is indeed accurate. With some simple decluttering of your physical environment, youll benefit from both a cleaner space and a decluttered mind. Bạn khai báo chính xác như thế nào?Khi cân nhắc việc vứt bỏ một món đồ, hãy tự hỏi bản thân: Tôi có thích món đồ này không?Nó có làm phong phú cuộc sống của tôi bằng cách nào đó không? Nếu bạn không yêu thích nó, hãy loại bỏ nó.Đơn giản như vậy.Nếu nó không khiến bạn cảm thấy dễ chịu và truyền cảm hứng cho bạn, thì rất có thể nó sẽ kéo bạn và khả năng sáng tạo của bạn đi xuống.How exactly do you declutter? Well, when considering disposing of an item, ask yourself, Do I love this item? Is it enriching my life somehow? If you dont love it, get rid of it. Simple as that. If it doesnt make you feel good and inspire you, then its very likely dragging you and your creativity down. Không gian thường tuyệt vời đối với tâm lý là môi trường xung quanh tự nhiên.Một cái gì đó giống như một cuộc đi bộ trong rừng không chỉ tuyệt vời cho sự đơn độc và suy nghĩ sâu sắc;Nó cũng đã được chứng minh, trong các nghiên cứu về liệu pháp tự nhiên, để giảm 12% hormone cortisol liên quan đến căng thẳng.Spaces that are often wonderful for the psyche are natural surroundings. Something like a forest walk is not only great for solitude and deep thinking; its also been shown, in studies of nature therapy, to reduce the stress-related hormone cortisol by 12 percent. Hòa mình vào thiên nhiên cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn tránh xa tiếng ồn và những phiền nhiễu giết chết năng suất của công nghệ hiện đại.Being out in nature is also a great way to remove yourself from noise and the productivity-killing distractions of modern technology. Mặc dù tai nghe khử tiếng ồn có thể tuyệt vời để làm việc trong không gian công cộng, nhưng đôi khi não bộ hoạt động tốt nhất với một số tiếng ồn trắng hoặc một loại nhạc nhất định.Nếu bạn đang cố gắng viết hoặc đọc, có thể bạn sẽ muốn tránh xa những bản nhạc nặng về trữ tình và cho não bộ nghỉ ngơi trong quá trình xử lý lời nói.Nhưng nếu bạn đang làm việc trong một phương tiện hình ảnh, chẳng hạn như hội họa hoặc điêu khắc, âm nhạc có lời bài hát có thể là phần đệm hoàn hảo.Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ một thói quen âm nhạc, chẳng hạn như bạn của tác giả, người nghe cùng một tác phẩm của Philip Glass mỗi khi cô ấy thực hiện tác phẩm gốm sứ của mình.While noise-cancelling headphones can be great for working in public spaces, oftentimes the brain works best with some white noise or a certain type of music. If youre trying to write or read, youll likely want to stay away from lyric-heavy music and give the brain a break from verbal processing. But if youre working in a visual medium, like painting or sculpting, music with lyrics might be the perfect accompaniment. You may also benefit from a musical habit, like the authors friend who listens to the same Philip Glass composition every time she does her ceramic work. Đối với công nghệ, nhiều ứng dụng và trang web được thiết kế đặc biệt để thu hút sự chú ý của bạn và do đó khiến bạn không thể làm việc hiệu quả và sáng tạo.Hầu hết các trang web truyền thông xã hội - Facebook và Instagram trong số đó - được xây dựng để giữ cho người dùng luôn đăng nhập.As for technology, many apps and websites are specifically designed to grab your attention and thereby keep you from being productive and creative. Most social media sites Facebook and Instagram among them are built to keep users logged on. Việc kiểm tra email cũng có thể gây mất tập trung.Bạn có thể cảm thấy cần phải kiểm tra năm phút một lần, do đó phá vỡ sự tập trung của bạn và ngăn bản thân bước vào trạng thái năng suất - và thú vị nhất - được gọi là dòng chảy.Dòng chảy là khi bạn tập trung vào công việc đang làm và thời gian dường như trôi qua.Checking email can be its own distraction as well. You might feel the need to check every five minutes, thereby breaking your concentration and preventing yourself from entering the most productive and enjoyable state of being, known asflow. Flow is when you lock in to what youre doing and time seems to fly by. Vì vậy, bạn nên làm gì để loại bỏ phiền nhiễu?Chúng ta hãy xem trong phần tóm tắt cuốn sách tiếp theo.So what should you do to eliminate distractions? Lets have a look in the next book summary. Đối tượng của một ý tưởng chính # 6: Hãy hành động để loại bỏ những yếu tố gây mất tập trung và độc hại khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn.An Audience of One Key Idea #6: Take action to cut distractions and toxic elements from your day-to-day life. Rất có thể bạn đã đọc một hoặc hai báo cáo cảnh báo bạn về sự xao lãng giết chết năng suất của công nghệ hiện đại.Nhưng rất ít người trong chúng ta sẽ sớm vứt bỏ điện thoại của mình, vì vậy câu hỏi vẫn là: Có thể làm gì?Theres a good chance youve already read one or two reports warning you about the productivity-killing distractions of modern technology. But few of us are going to be throwing our phones away anytime soon, so the question remains: What can be done? May mắn thay, bạn có thể thực hiện nhiều bước khác nhau để loại bỏ những phiền nhiễu trong cuộc sống.Fortunately, there are a variety of steps you can take to cut distractions from your life. Hãy nhớ rằng, bạn kiểm soát thiết bị của mình chứ không phải ngược lại;bạn có thể vào phần cài đặt và tắt các thông báo bật lên và khiến quá trình suy nghĩ của bạn bị lệch.Bạn cũng có thể hủy đăng ký khỏi bất kỳ công ty nào đang làm tràn ngập hộp thư đến của bạn với những email không mang lại nhiều giá trị cho cuộc sống của bạn.Trên thực tế, một bước tốt ngay bây giờ có thể là hủy đăng ký bản thân khỏi mọi thứ và sau đó thêm bản thân trở lại với một số lượng nhỏ các blog, ứng dụng và podcast làm tăng giá trị cho cuộc sống của bạn.Có những dịch vụ, chẳng hạn như Unroll.Me, có thể giúp bạn điều này.Remember,youcontrol your devices, not the other way around; you can go into the settings and turn off the notifications that pop up and derail your train of thought. You can also unsubscribe from whatever companies are inundating your inbox with emails that add little to no value to your life. In fact, a good step right now might be to unsubscribe yourself fromeverythingand then add yourself back to the small number of blogs, apps and podcasts that do add value to your life. There are services, such as Unroll.Me, that can help you with this. Bạn cũng nên tắt điện thoại và đặt nó vào một căn phòng khác khi bạn muốn hoàn thành công việc nghiêm túc.Và ngay cả khi bạn không đang thực hiện một dự án nào đó, việc lên lịch thời gian rút phích cắm hàng ngày sẽ là một lợi ích tuyệt vời cho sự sáng tạo của bạn.Ngoài ra còn có các công cụ - chẳng hạn như các ứng dụng Focus, RescueTime và thậm chí là plug-in Facebook News Feed Eradicator - có thể giúp bạn tránh bị Internet làm phiền trong thời gian dài.Its also wise to simply turn your phone off and put it in another room when you want to get serious work done. And even when youre not in the middle of a project, scheduling daily unplug time will be a great benefit to your creativity. There are also tools for instance, the apps Focus, RescueTime and even the Facebook News Feed Eradicator plug-in that can help you avoid the distractions of the internet for extended periods of time. Tuy nhiên, công nghệ không phải là thứ duy nhất có thể gây độc hại cho sức khỏe của bạn.Cũng có thể có một số người đang đè nặng bạn và chẳng tạo thêm điều gì tích cực cho cuộc sống của bạn.Ban đầu có thể khó khăn, nhưng cuối cùng bạn sẽ rất vui khi cắt đứt quan hệ với những người đang thực sự làm cạn kiệt cuộc sống tích cực của bạn.However, technology isnt the only thing that can be toxic to your well-being. There may also be certain people that are weighing you down and adding nothing positive to your life. It may be difficult at first, but youll eventually be glad to cut ties with people who are actually draining your life of positivity. Một chính sách tốt là đối xử với các yếu tố của môi trường như thức ăn bạn đưa vào cơ thể;cắt bỏ những thứ vụn vặt và bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ hoặc không an toàn về bản thân.A good policy is to treat the elements of your environment like the food you put in your body; cut out the junk and anything that makes you feel bad or insecure about yourself. Cùng với việc cắt bỏ những thứ gây xao nhãng, bạn nên cẩn thận về những công cụ dường như hữu ích mà bạn mang vào môi trường của mình.Along with cutting off distractions, you should be careful about the seemingly helpful tools that you bring into your environment. Hãy nhớ rằng một công cụ tốt và hữu ích là thứ có thể giúp mang tầm nhìn độc đáo của bạn vào cuộc sống - chứ không phải thứ khiến bạn kém sáng tạo bằng cách quyết định hình ảnh của bạn trông như thế nào hoặc âm nhạc của bạn như thế nào.Nếu bạn là một nhiếp ảnh gia, một ứng dụng ảnh tốt sẽ giúp bạn dễ dàng tạo ra những bức ảnh mong muốn hơn là bắt bạn phải chọn trong một loạt các tùy chọn được thiết lập sẵn.Remember that a good and useful tool is something that can help bring your unique vision to life not something that makes you less creative by deciding how your photo will look or how your music will sound. If youre a photographer, a good photo app will make it easier for you to create your desired images rather than make you choose from a series of pre-set options. Đối tượng của một ý tưởng chính # 7: Có những thói quen tốt mà bạn có thể áp dụng để tăng năng suất của mình.An Audience of One Key Idea #7: There are good habits you can adopt to boost your productivity. Giống như việc kiểm tra email năm phút một lần là một thói quen xấu, có những thói quen tốt mà bạn có thể sử dụng để tăng năng suất của mình.Just as checking your email every five minutes is a bad habit, there are good habits you can use to boost your productivity. Một phương pháp là sử dụng cái được gọi là neo chắc chắn.Đây là một nghi lễ có thể giúp mang lại sự ổn định trong ngày của bạn, ngay cả khi mọi thứ xung quanh bạn đang hỗn loạn.Giả sử bạn có nghi thức pha một tách cà phê và đeo tai nghe trước khi ngồi xuống làm việc.Hành động này của cà phê và tai nghe sẽ ngay lập tức mang lại sự tập trung cho tâm trí của bạn;nó báo hiệu rằng đã đến lúc làm việc.One method is to use whats known as acertainty anchor. This is a ritual that can help bring stability to your day, even if things around you are chaotic. Lets say you have the ritual of brewing a cup of coffee and putting on your headphones before sitting down to work. This act of coffee and headphones will immediately bring focus to your mind; it signals that its time to work. Một thói quen tốt khác là tìm cách giảm bớt sự mệt mỏi khi quyết định.Another good habit is to find ways of reducing decision fatigue. Đây là một thử nghiệm bạn có thể làm: sáng mai, trong giờ đầu tiên trong ngày, hãy ghi lại tất cả các quyết định bạn phải đưa ra, từ mặc gì đến ăn gì.Trung bình, chúng tôi đưa ra khoảng 300 quyết định mỗi ngày, nhưng con số đó có thể giảm đáng kể.Bằng cách giảm bớt các quyết định bạn phải đưa ra, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều năng lượng nhận thức hơn cho sự sáng tạo của mình.Heres an experiment you can do: tomorrow morning, for the first hour of your day, make a note of all the decisions you have to make, from what to wear to what to eat. On average, we make around 300 decisions a day, but that number could be significantly reduced. By decreasing the decisions you have to make, youll preserve more cognitive energy for your creativity. Rất nhiều nhà sáng tạo chọn một loại đồng phục để mặc hàng ngày nhằm cung cấp cho họ một điều ít sáng tạo hơn để suy nghĩ.Steve Jobs quá cố đã làm chính xác điều này.Bạn không nhất thiết phải dự trữ tủ quần áo của mình với năm cặp trang phục giống nhau, nhưng bạn có thể dành một chút thời gian vào cuối tuần để lên kế hoạch cho tủ quần áo của mình cho tuần trước.A lot of creatives choose a type of uniform to wear every day in order to give them one less non-creative thing to think about. The late Steve Jobs did exactly this. You dont have to stock your closet with five pairs of the same outfit, but you can spend a little time on the weekend to plan out your wardrobe for the week ahead. Cũng nên nhớ rằng việc tạo ra những thói quen tốt thường là một quá trình từ từ.Its also good to keep in mind that creating good habits is often a gradual process. Giả sử bạn muốn có thói quen viết hàng nghìn từ hàng ngày.Đừng cố gắng đạt được mốc đó vào ngày đầu tiên.Nếu bạn không thành công, bạn có thể tự đánh mình hoặc bỏ cuộc trước khi bạn có cơ hội công bằng cho mình.Lets say you want to have the daily habit of writing a thousand words. Dont try to hit that mark on the first day. If you come up short, you might beat yourself up or throw in the towel before you even give yourself a fair chance. Vì vậy, thay vào đó, hãy đặt ra một loạt các mục tiêu tăng dần và tự mình nỗ lực để đạt được vị trí mà bạn thực sự muốn.Trong tuần đầu tiên, chỉ cần viết tối thiểu một câu.Trong tuần thứ hai, hãy viết ít nhất một đoạn văn mỗi ngày.Vào tuần thứ ba, hãy biến nó thành một trang, và sau đó tiếp tục tăng cho đến khi bạn đạt được mục tiêu một nghìn từ mỗi ngày.So set a series of gradually increasing goals instead, and work yourself up to where you really want to be. For the first week, just write a minimum of one sentence. For the second week, write at least a paragraph every day. On the third week, make it a page, and then keep increasing until you hit your goal of a thousand words per day. Ngoài ra, hãy nhớ rằng phải mất khoảng một giờ trước khi một người đạt được trạng thái trôi chảy, vì vậy hãy lên lịch phù hợp và đừng chỉ dành cho mình một giờ làm việc.Bạn rất có thể dừng lại ngay khi những điều tốt đẹp bắt đầu!Also, keep in mind that it takes around an hour before a person reaches the state of flow, so schedule accordingly and dont just give yourself an hour of work time. You could very well be stopping right when the good stuff starts! Khán giả của một ý tưởng chính # 8: Những tiếng nói sáng tạo tốt nhất là những tiếng nói lắng nghe người khác trong khi vẫn sống thật với chính mình.An Audience of One Key Idea #8: The best creative voices are ones that listen to others while remaining true to themselves. Một khi bạn đã luyện tập cách lắng nghe bản thân và môi trường của mình, bạn có thể học cách lắng nghe người khác.Once youre practised at listening to yourself and your environment, you can learn to listen to others. Như đã đề cập, điều quan trọng là phải trung thực với giọng nói của bạn và tạo ra cho khán giả của một [chính bạn], nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn tất cả các giọng nói bên ngoài.As already mentioned, its important to stay true to your voice and create for an audience of one [yourself], but this doesnt mean you should cut out all outside voices altogether. Cũng giống như bạn nên loại bỏ những ảnh hưởng độc hại trong cuộc sống của mình, điều khôn ngoan là hãy tạo cho cuộc sống của bạn những ảnh hưởng tốt.Nói cách khác, bạn muốn những người cung cấp cho bạn đôi cánh để bay lên, chứ không phải cái neo đè nặng bạn.Just as you should cut out the toxic influences in your life, its wise to populate your life with good influences. In other words, you want people who provide you with wings to soar, not anchors that weigh you down. Trở thành một phần của cộng đồng những người có cùng chí hướng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn.Những người này sẽ không chỉ cung cấp lời khuyên và nguồn cảm hứng;họ sẽ làm cho bạn cảm thấy như thể bạn là một phần của một cái gì đó lớn hơn.Chúng cũng có thể hoạt động như một mạng lưới an toàn, cho phép bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện công việc táo bạo và đầy thử thách.Bạn có thể giúp hình thành một cộng đồng vững mạnh bằng những hành động đơn giản như tạo câu lạc bộ ăn tối hàng tháng cho bạn bè và đồng nghiệp cùng chí hướng.Being part of a community of like-minded individuals is a great way to boost your creativity. These people wont only provide advice and inspiration; theyll make you feel as though youre part of something bigger. They can also act as a safety net, allowing you to feel more comfortable making bold and challenging work. You can help form a strong community with simple acts like creating a monthly dinner club for your like-minded friends and colleagues. Nếu bạn có một ý tưởng lớn cho một dự án mà bạn muốn bắt đầu, thì việc có ít nhất một người khác đồng hành cùng bạn là rất hợp lý.If you have a grand idea for a project you want to get off the ground, it makes sense to have at least one other person with you. Trong hầu hết mọi nỗ lực sáng tạo, có một số hình thức hợp tác đang diễn ra, cho dù đó là nhóm làm việc cùng nhau để làm một bộ phim hay biên tập viên giúp đỡ nhà viết tiểu thuyết.Huyền thoại về người sáng tạo đơn độc chỉ có vậy - một huyền thoại.In pretty much every creative endeavor, there is some form of collaboration going on, whether its the crew that comes together to make a movie, or the editor that helps the novelist. The myth of the lone creator is just that a myth. Vì vậy, đừng cô lập bản thân hoàn toàn trong nỗ lực trở thành một người sáng tạo số ít.Mỗi tác phẩm nghệ thuật đều chứa đựng dấu vết của những nghệ sĩ đến trước đó.Bạn nên nắm lấy ảnh hưởng, miễn là nó tích cực và truyền cảm hứng. So dont isolate yourself completely in an effort to be a singular creator. Each work of art contains traces of artists who came before. You should embrace influence, as long as its positive and inspirational. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải cân nhắc trước những ảnh hưởng mà bạn tiêu thụ.Nếu bạn muốn làm một bộ phim đoạt giải Oscar, việc dành cả ngày để xem những video ngu ngốc trên YouTube không chắc sẽ giúp ích được gì, trong khi tham khảo tài liệu chất lượng trước khi bạn ngồi xuống để tạo ra bộ phim của riêng mình là một cách tốt để lấy cảm hứng và động lực cho bản thân.However, its also important to be deliberate in the influences you consume. If you want to make an Oscar-winning movie, spending a day watching goofy YouTube videos is unlikely to help, whereas taking in quality material before you sit down to create your own is a fine way to get yourself inspired and motivated. Bạn cũng có thể thấy rằng tốt nhất nên hấp thụ vật liệu có phần khác với những gì bạn muốn tạo ra.Điều này sẽ giúp bạn duy trì một giọng hát độc đáo và sáng tạo.Nếu bạn muốn bắt đầu một blog mới, có thể không sử dụng các blog khác để lấy cảm hứng;thay vào đó, hãy sử dụng tác phẩm của các nhà thơ yêu thích của bạn để tìm ra góc độ của riêng bạn.You may also find that its best to absorb material that is somewhat different from what you want to create. This will help you maintain a unique and singular creative voice. If you want to start a new blog, maybe dont use other blogs for inspiration; rather, use the work of, say, your favorite poets to find your own angle. Khả năng là vô tận!The possibilities are endless! Đang đánh giá: Một khán giả của một bản tóm tắt sáchIn Review: An Audience of One Book Summary Thông điệp chính trong phần tóm tắt cuốn sách này:The key message in this book summary: Đừng cố tạo ra sự chấp thuận của một khán giả giả định trong đầu bạn.Tạo ra cho chính bạn và cho niềm vui đến từ quá trình sáng tạo và biến ý tưởng của bạn thành hiện thực.Để đến gần hơn với tiếng nói sáng tạo độc đáo của mình, bạn nên lắng nghe những gì cơ thể và tâm trí của bạn cần để hoạt động tốt và suy nghĩ rõ ràng.Bạn cũng nên giữ cho môi trường của bạn không có những ảnh hưởng độc hại và gây mất tập trung.Cuối cùng, bạn nên trở thành một phần của cộng đồng hỗ trợ và lưu tâm đến những ảnh hưởng mà bạn nhận được từ nó.Dont try to create for the approval of a hypothetical audience in your head. Create for yourself and for the joy that comes from the creative process and turning your ideas into reality. In order to get closer to your unique creative voice, you should listen to what your body and mind need in order to function well and think clearly. You should also keep your environment free of toxic and distracting influences. Finally, it helps to be part of a supportive community and be mindful of the influences you take from it. Lời khuyên hữu ích: Actionable advice: Viết nhật ký bằng giấy.Keep a paper journal. Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ những phiền nhiễu và có được một chút thời gian yên tĩnh và suy nghĩ là viết nhật ký bằng giấy để viết ra, với bút hoặc bút chì, những suy nghĩ và ý tưởng của bạn.Đây là một nơi hoàn hảo để thoát khỏi những phiền nhiễu do kỹ thuật số và tham gia vào một số suy ngẫm có ý nghĩa về bản thân.Có một lý do chính đáng để một giám đốc sáng tạo cấp cao của Apple dành nhiều ngày mà không bật máy Mac của mình - không có công cụ nào tốt hơn để nắm bắt và khám phá ý tưởng.One of the best ways to turn off the distractions and get some good solitude and thinking time is to keep a paper journal for writing down, with pen or pencil, your thoughts and ideas. This is a perfect place for escaping digital distractions and getting in some meaningful self-reflection. Theres a good reason a senior creative director at Apple would spend days without turning on his Mac theres no better tool for capturing and exploring ideas.
Video liên quan