Học cách phản xạ nhanh trong võ thuật

Rèn phản xạ nhanh trước những tình huống nguy hiểm giúp bạn có thể ứng phó linh hoạt với bất cứ thứ gì xảy ra và tránh được tai họa. Trong Kickfit có rất nhiều bài tập giúp tăng khả năng phản xạ nhanh, cơ thể người tập nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Bài tập được huấn luyện viên Kickfit Sports hướng dẫn dưới đây là một nội dung tiêu biểu.

Rèn luyện khả năng phản xạ nhờ tập luyện Kickfit

Bên cạnh những tác dụng như đốt mỡ, giảm cân, cơ thể thon gọn, săn chắc hay giải tỏa căng thẳng, việc tập luyện Kickfit còn giúp rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy hơn.

Khả năng phản xạ rất quan trọng, đặc biệt trong các tình huống khẩn cấp. Chẳng hạn khi bị người lạ tấn công, phản xạ nhanh hay chậm sẽ quyết định bạn có thoát khỏi tình huống nguy hiểm này hay không. Bên cạnh đó, việc rèn luyện khả năng phản xạ cũng giúp người tập làm mọi việc nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, giải quyết được những khó khăn bất ngờ trong cuộc sống. Đây cũng là lý do ngày càng nhiều người, đặc biệt là các bậc phụ huynh cho con em tập luyện bộ môn này.

Hướng dẫn thực hiện bài tập phản xạ trong Kickfit

Trước khi bắt đầu bài tập, người tập ở tư thế chuẩn bị: hai tay chống xuống sàn, hai chân bật ra sau. Lưu ý hai tay vuông với mặt sàn một góc 90 độ. Mông và tay tạo thành 1 đường thẳng song song với mặt sàn.

• Nhịp 1: Nhảy tách chân sang hai bên, sau đó thu về. Lặp lại động tác 4 lần liên tiếp. Kết thúc động tác bằng cách bật chân lên và về tư thế đứng.
• Nhịp 2: Bước chân trái lên trước. Tay phải che sát cằm. Tay trái cách cằm 15 đến 20cm. Thực hiện đấm trái, phải 4 lần.
• Nhịp 3: Thực hiện động tác né đòn đấm, xoay hông lách người.
• Nhịp 4: Tung 4 đòn đấm trái, phải.
• Nhịp 5: Về thủ, xoay người và trở về vị trí ban đầu, kết thúc bài tập.

Chi tiết cách thực hiện sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn trong video dưới đây. Video nằm trong chuỗi video Tư vấn thể thao môn Kickfit do VTV Sports News thực hiện tại phòng tập Kickfit Sports. Bạn có thể theo dõi và tập luyện tại nhà để nâng cao khả năng phản xạ, tự vệ.