Khoai môn lệ phố bao nhiêu calo

06/04/2018, 08:00 GMT+07:00

Một ngày bạn chẳng ăn nhiều, chỉ bổ sung vài món ăn nhẹ lặt vặt nhưng chả hiểu sao cân nặng cứ thế lên vùn vụt? Câu trả lời là vì chỉ cần nạp vào cơ thể một ít thực phẩm dưới đây cũng phải mất hàng giờ luyện tập mới tiêu hao hết lượng calo dư thừa từ chúng.

Trà sữa, khoai môn lệ phố, khô gà,... là một trong những món ăn vặt khoái khẩu của hầu hết giới trẻ. Tuy nhiên, đây cũng chính là thủ phạm gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ thì nó cũng có thể khiến cho cơ thể của bạn bị dưa thừa năng lượng.

Hãy đề phòng ngay lượng calories có chứa trong 6 món ăn vặt đang "làm mưa làm gió" dưới đây để kiểm soát tốt cân nặng của mình nhé.

Trà sữa

Trà sữa đã và đang trở thành trào lưu chưa bao giờ hết "hot" trong giới trẻ. Tuy nhiên, đây cũng chính là thủ phạm gây ra tình trạng thừa cân béo phì của không ít chị em. Với lượng đường, trân châu và các loại topping khác thì chỉ cần một ly trà sữa nhỏ cũng đã chứa tới 500 calo, và để tiêu thụ hết số năng lượng này bạn phải chạy bộ suốt 10km đấy nhé.

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên cân nhắc thật kĩ trước khi quyết định xuất tiền ra khỏi ví và mua cho mình một ly trà sữa để uống mỗi ngày.

Bông lan trứng muối

Bông trứng muối chắc chắn là một món ăn vặt không thể thiếu của những "tín đồ" ưa ngọt. Tuy nhiên, hãy thử tưởng tượng, nếu bạn chỉ bổ sung một mẩu bánh bé xíu khoảng 50g thôi, nhưng phải hít đất những 150 cái mới tiêu hao được hết số năng lượng của nó. Vậy nên, hãy cân nhắc thật kĩ nếu như có tiệc tùng cũng đừng quá tay mà ăn nhiều bánh ngọt nhé.

Bánh tráng trộn

Trước cổng trường, hay dọc những quán xá quen thuộc chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua món bánh tráng trộn thơm vừa chua vừa cay ngon nức tiếng. Tuy nhiên, do thói quen tụ tập bạn bè nên nhiều người thường mất kiểm soát lượng thức ăn cung cấp vào chính vì vậy dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa năng lượng. 

Cút lộn xào me

Cút lộn xào me béo ngậy, thơm nức cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân. Món ăn vặt này tuy bé nhỏ nhưng nó có chứa rất nhiều năng lượng từ đường, cốt dừa cũng như bản thân cút lộn khiến cơ thể tiêu hóa không kịp, gây đầy bụng và tích mỡ.

Chỉ cần một dĩa cút lộn bạn cũng đã tiêu thụ gần 300 calories vào cơ thể, đồng nghĩa với việc bạn phải hít đất những 300 cái để giải phóng hết số năng lượng dư thừa này. Chính vì vậy, hãy nhớ đừng ăn quá nhiều cút lộn trong bữa để tránh tình trạng mất kiểm soát cân nặng nhé.

Xiên que

Món xiên vừa rẻ, vừa thơm nhưng nó lại được ngập đầy trong dầu mỡ chính là nguyên nhân khiến cho bạn thừa cân chỉ trong tích tắc.

Hãy cân nhắc thật kĩ trước khi ăn bởi chỉ cần 4 chiếc xiên thôi cũng đã khiến bạn cung cấp vào cơ thể 150 calories và phải hít đất tương đương 150 cái mới tiêu thụ hết năng lượng này đấy nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thay đổi thói quen ăn thức ăn nhanh bởi chúng chứa rất nhiều calo nhưng không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Kem ốc quế

Mùa hè chính là thời điểm "lên ngôi" của những cây kem, tuy nhiên đây cũng chính "thủ phạm" dễ khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng thừa cân bởi chúng chứa rất nhiều năng lượng. Chỉ một cây kem ốc quế cũng đã chứa tới 230 calories, tức là phải đạp xe nửa tiếng bạn mới tiêu thụ hết nó đấy.

Các chuyên gia khuyên rằng, trong thực đơn hằng ngày bạn nên hạn chế cung cấp những thực phẩm có chứa quá nhiều năng lượng để có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình, cũng như để tránh phải những mối nguy hại khác tới sức khỏe.

Designer: Nguyễn Đan

Tổng hợp.

Người dân Việt Nam không còn xa lạ với món khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Lượng calo trong khoai tây bao nhiêu? Ăn khoai tây có giảm cân được không? Để thiết kế một chế độ ăn uống điều độ giảm cân, bạn hãy tham khảo bài viết này nhé!

Tất cả chúng ta đều rất quen thuộc với các loại khoai tây khác nhau. Tuy mỗi loại có tên gọi khác nhau nhưng hầu hết chúng đều mang lại sức khỏe vượt trội và nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Vậy những người đang ăn kiêng có được ăn khoai tây không? Nên ăn khoai tây gì để giảm cân? Biết số lượngcalo trong khoai tâyĂn bao nhiêu sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý.

1. Có bao nhiêu calo trong khoai tây?

1.1. Có bao nhiêu calo trong sắn?

Củ sắn dây chứa nhiều chất dinh dưỡng như 40% chất khô, 23% tinh bột, 2,5g chất đạm, 0,3g chất béo, 1,7g chất xơ, 0,9g tro, 2% canxi và 2% vitamin B2. Lượng muối khoáng và vitamin trong thành phần của món ăn này khá dồi dào.

100g bột sắn chứa 152 calo

Theo nghiên cứu, 100g bột sắn dây luộc chín sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 152 calo và lượng dinh dưỡng dồi dào. Tuy chứa nhiều tinh bột nhưng bột sắn dây hầu như không có chất béo nên bạn không lo bị tăng cân khi ăn.

1.2. Có bao nhiêu calo trong khoai lang?

Củ khoai môn có vị ngọt, bùi và thanh nhẹ, mang lại cảm giác no nhanh khi ăn. Câu trả lời cho câu hỏicalo trong khoai tâytừ 91 calo trên 100g. Đây là loại thực phẩm chứa lượng calo khá thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bạn có cảm giác no lâu.

1.3. 1 củ khoai tây bao nhiêu gam? Có bao nhiêu calo trong khoai tây?

1 củ khoai tây lớn sẽ nặng khoảng 225g. Vậy có bao nhiêu calo trong 1 củ khoai tây? Sẽ rất khó để trả lời câu hỏi này một cách chính xác. Lượng calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào trọng lượng của mỗi củ khoai tây. Mỗi 100g khoai tây sẽ cung cấp 76 calo với 6mg natri, 2,2g chất xơ, 2g protein. Khoai tây hầu như không chứa đường và chất béo.

1.4. Có bao nhiêu calo trong khoai môn sấy khô? Có bao nhiêu calo trong khoai môn đường phố?

Mỗi 100g khoai môn sấy dẻo chứa 109 calo và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như tinh bột, chất xơ, nước, vitamin A, vitamin B, vitamin C, 0,1g chất béo. Ngoài ra, 70% thành phần của khoai môn là nước và các chất khoáng. Chúng sẽ giúp bạn nhanh no hơn, hạn chế việc tiêu thụ thức ăn hàng ngày.

Khoai môn sấy khô cung cấp 109 calo

Vậy khoai môn Lệ Phố có bao nhiêu calo? Đây là một món ăn ngon với độ ngọt vừa phải. Nhiều người chọn khoai môn Lệ Phố làm món khai vị hoặc ăn vặt. Với 1 suất khoai môn Lệ Phố được làm từ 400g khoai tây, 150g đường trắng, 150g trứng cút, 50g vụn bánh mì, món ăn này sẽ cung cấp cho bạn 1247 calo. Lượng calo này khá cao nên bạn nên hạn chế ăn để tránh tăng cân.

1.5. Có bao nhiêu calo trong khoai mỡ?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g khoai mỡ sẽ cung cấp 118 calo. Ngoài ra, khoai mỡ còn chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, natri, protein, chất xơ, canxi, sắt, axit béo nhưng không có cholesterol.

Xem thêm:

1. 500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo tương đương với bao nhiêu kg?
2. Bao nhiêu calo trong 1 đĩa salad Nga? Ăn salad kiểu Nga có béo không?
3. Bao nhiêu calo trong Cháo gấu đỏ? Ăn cháo giảm cân được không?

1.6. 100g khoai môn chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời cho câu hỏi khoai tây bao nhiêu calo trong hộp sọ? Đó là 114 calo trên 100g. Các thành phần dinh dưỡng khác trong khoai môn là lipit, protein, canxi, chất xơ, sắt, photpho, vitamin B, caroten, vitamin C, vitamin PP.

100g khoai môn cung cấp 114 calo

2. Ăn khoai tây có giảm cân không?

2.1. Ăn sắn dây có giảm cân không?

Khoai mì có hàm lượng calo khá cao so với các loại rau khác. Bạn không nên ăn thường xuyên để tránh tăng cân. Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2200 calo để duy trì các hoạt động sống. Nếu bạn muốn ăn 100g bột sắn dây, bạn chỉ có thể nạp 2000 calo từ các món ăn khác. Ăn sắn với liều lượng hợp lý, đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do lượng chất xơ dồi dào trong bột sắn dây sẽ giúp dạ dày nhanh no, hạn chế ăn các món khác, giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

2.2. Ăn khoai lang có giảm cân được không?

Theo các báo cáo của y học hiện đại, khoai lang chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin A, B, C. Ăn khoai lang sẽ cho bạn cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. mỡ thừa, giảm cân rõ rệt.

2.3. Ăn khoai tây có giảm cân không?

Ăn khoai tây có khả năng giúp bạn giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ và protein giúp bạn no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn, giảm tình trạng ăn vặt. Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong khoai tây ít hơn so với khoai lang, mì, gạo nên bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể. Khi tôi biếtcalo trong khoai tâyTây là bao nhiêu, bạn sẽ cân đối lại khẩu phần ăn của mình. Khoai tây chứa rất ít chất béo và nhiều chất dinh dưỡng khác nên sẽ không gây tích trữ mỡ thừa.

2.4. Ăn khoai môn có giúp giảm cân không?

Hàm lượng calo trong khoai môn khá thấp, hầu như không có chất béo nên ăn khoai môn sẽ không khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Ăn khoai môn sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no và no lâu, hạn chế khẩu phần ăn mỗi ngày. Ngoài ra, lượng vitamin C và chất xơ dồi dào trong khoai môn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm mỡ tích tụ. Ăn khoai môn không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn khoai môn đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

2.5. Ăn khoai mỡ để giảm cân?

Để ăn đủ lượng khoai mỡ cho 1 bữa, bạn cần ăn khoảng 500g khoai tây, tương đương với 590 calo. Khi so sánh với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn là 667 calo, con số này vẫn thấp hơn. Do đó, chúng ta có thể kết luận rằng ăn khoai mỡ có thể giảm cân. Lượng chất xơ có trong thành phần của khoai mỡ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn cơ thể hấp thụ chất béo, hỗ trợ sản sinh vi khuẩn tốt cho đường ruột.

Yam giúp bù nước cho tế bào, khởi động quá trình trao đổi chất. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn không bị tích tụ mỡ, cân bằng độ pH và đào thải độc tố. Lượng nước trong khoai mỡ sẽ tạo cảm giác no lâu. Khoai mỡ có chỉ số đường huyết tương đối thấp, vì vậy chúng sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của mình.

2.6. Ăn khoai môn có giúp giảm cân không?

Nếu bạn ăn khoai môn với lượng vừa phải, tức là dưới 550g mỗi bữa, không ăn thêm các thực phẩm khác thì sẽ không lo bị tăng cân. Hàm lượng tinh bột trong khoai môn khá cao, dễ chuyển hóa thành đường. Vì vậy, bạn cần hết sức lưu ý, không nên ăn quá no, kết hợp tập thể dục.

Không ăn quá 550g khoai môn mỗi bữa

3. Cần lưu ý những gì khi ăn khoai tây để giảm cân?

• Người bị bệnh tiểu đường không nên ăn khoai môn vì hàm lượng tinh bột lớn.
• Bạn không nên ăn khoai mỡ để giảm cân vào buổi tối hoặc khi đói.
• Những người có sức khỏe yếu, bị dị ứng, mắc các bệnh về đường tiêu hóa không nên ăn khoai sọ để tránh bị ngộ độc.
• Bạn không nên ăn khoai lang với chuối để tránh bị tiêu chảy. Ngoài ra, để kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa phụ khi bụng đói.
• Cần luộc kỹ sắn để tránh sắn bị ngộ độc. Bạn không nên ăn những loại bột sắn dây có vị đắng cao, bị mốc, có đốm xanh. Trẻ em cũng không nên ăn nhiều bột sắn dây.

Khoai tây là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được lượngcalo trong khoai tâyvà cách ăn khoai tây để giảm cân đúng cách. Trong khi chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộxe đạp tập thể dục sẽ giúp hành trình giảm cân của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Ăn bột sắn dây có bị mất sữa không?

Ăn sắn không gây mất sữa nhưng mẹ vẫn cần hạn chế ăn vì cơ thể lúc này khá yếu, ăn sắn không đúng cách rất dễ bị ngộ độc.

Bà bầu ăn khoai lang được không?

VÂNG. Mẹ hoàn toàn có thể ăn khoai lang với lượng vừa phải, đúng cách. Đặc biệt, đối với những bà bầu bị ốm nghén, táo bón hay cao huyết áp thì khoai lang sẽ là thực phẩm lý tưởng giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu.

Ăn khoai môn có tốt không?

Vâng. Ăn khoai môn giúp đốt cháy mỡ thừa, chống tích tụ mỡ, hỗ trợ điều trị bệnh thận, tiểu đường, chống mệt mỏi, cải thiện hệ tiêu hóa.

Những ai không nên ăn khoai mỡ để giảm cân?

Những người mắc các bệnh về thận, tiêu hóa kém, dạ dày yếu nên hạn chế ăn khoai mỡ, vì chúng chứa nhiều đạm và khoáng chất. Ngoài ra, những phụ nữ có các vấn đề như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung hay ung thư vú cũng nên tránh ăn khoai mỡ.

Cần chú ý điều gì khi chế biến khoai môn?

Bạn không nên gọt quá dày vì lớp protein có chứa trong vỏ của củ khoai môn.

Video liên quan