Hai tuổi, Bin cao 85cm, trong khi đó, các bạn khác cùng tháng tuổi đã cao tới 90cm hoặc hơn.
Lo lắng lắm, nhưng sau một hồi mày mò, cuối cùng mẹ Bin đã tìm ra "bí kíp" tăng chiều cao cho con. Mẹ Bin xin chia sẻ để các mẹ cùng "cảnh ngộ" tham khảo.Hồi Bin mới sinh, nặng 3,4kg và chiều cao nào kém ai nhưng càng ngày Bin lại càng "chậm cao" so với các bạn cùng lứa. Chưa kể, trong lớp Bin, có bạn nữ sinh sau Bin tận 6 tháng mà trông cao hơn hẳn nên mẹ lại càng sốt ruột. Quyết tâm tăng chiều cao cho con “kẻo muộn”, mẹ mới vỡ ra nhiều điều.Không vội vàng và ép uổngMới đầu, tâm sự với cô bạn có em bé sinh cùng tháng với Bi, cô bạn quả quyết: “Cu Bin nhà mày thiếu canxi rồi. Bố mẹ đều cao to, lẽ nào con lùn được. Mày cứ cho Bin bổ sung vitamin D và canxi là sẽ ok ngay ấy mà”. Thế là từ hôm đó, ngày nào mẹ cũng ép Bin 1-2 giọt vitamin D và 1 lọ canxi với mong mỏi con sẽ nhanh chóng tiến kịp bạn bè.Mừng chưa thấy đâu, chỉ 3 ngày sau khi thực hiện chế độ bổ sung, Bin bị táo bón nặng. Nhìn con nhăn nhó mỗi lần đi vệ sinh mà mẹ thấy xót xa. Thế là, song song với vitamin D và canxi, mẹ cho con uống kèm men tiêu hóa. Cứ như thế đến ngày thứ mười mấy, việc tiêu hóa của Bin ổn hơn nhiều nhưng bố thì thắc mắc: “Anh nghĩ cứ cho con uống men tiêu hóa mãi như thế không ổn. Ngay cả đơn bác sĩ, họ cũng chỉ kê vài ba ngày, em cứ cho con trường kỳ, kiểu gì hệ tiêu hóa của con cũng hỏng. Mà có nhất thiết phải bổ sung chất bằng các loại thực phẩm chức năng vậy không em?”. Lúc đó, mẹ mới ngớ người ra.Bài học đầu tiên mà mẹ rút ra là, mọi thứ không thể vội vàng. Mẹ không thể nào ép con nhanh lớn bằng những thực phẩm quảng cáo.
Việc cải thiện chiều cao cho Bin khiến mẹ khá đau đầu [Ảnh minh họa]
"Bí kíp" từ những điều ai cũng biếtKhoảng 3 tháng sau đó, chiều cao của Bin vẫn không khá lên nhiều so với “chuẩn”. Mẹ bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc xem nguyên do từ đâu và tìm cách khắc phục từ từ. Mẹ nhớ, thời gian đầu, Bin không hề thua kém khi đo chiều dài với các bạn và thường xuyên “trên chuẩn”, nhưng kể từ thời gian ăn dặm, con bắt đầu có vẻ phát triển chiều cao chậm.4,5 tháng, Bin bắt đầu ăn dặm vì mẹ đi làm. Ở nhà, bà vẫn thường nấu cháo thịt hoặc cháo tôm, lâu lâu có thêm cháo lươn, cháo cá kèm với rau mà mẹ đã để sẵn trong tủ lạnh. Hầu như công thức món cho Bin chỉ có vậy, 1 món giàu protein kèm 1 món rau giàu vitamin. Về sau, khi con bắt đầu ăn cơm, con lười ăn hơn, chỉ ăn thịt mỡ, vài món rau mềm và một ít hoa quả. Nghĩ lại, mẹ thấy chế độ ăn uống của con quả thực nghèo nàn, chậm cao hơn các bạn là phải. Vì thế, mẹ lên quyết tâm để cải thiện bữa ăn hàng ngày cho con.Mẹ lên mạng tìm hiểu, hỏi tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng người quen, cuối cùng, mẹ chọn cho con thực đơn mà mẹ nghĩ là hài hòa hơn cả: có rau xanh, củ quả, hoa quả vừa cung cấp vitamin vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, vừa phải có thịt, cá, trứng, sữa, hải sản để cung cấp đầy đủ protein, canxi, sắt… Mẹ tập nấu thêm nhiều món và chế biến theo nhiều cách để Bin cảm thấy hứng thú hơn trong mỗi bữa ăn.Nói thì dễ, nhưng Bin vốn là đứa trẻ “khó chiều”. Con vốn không thích những món lạ, lại càng không tiếp nhận những món khó nhai. Vì thế, ban đầu, để con dễ dàng tiếp nhận, mỗi bữa ăn, mẹ lại phải băm nhỏ rau hoặc thịt ra, nấu trộn với những thứ mà Bin vốn quen miệng để con làm quen dần dần. Thịt thì nhiều hôm mẹ phải xay ra và kho lẫn với thịt mỡ Bin mới chịu ăn. Hoa quả mẹ cũng phải làm sinh tố hoặc cắt nhỏ và trộn chung các loại với nhau cho Bin. Kiên trì thay đổi thực đơn như vậy, trong 2 tháng, mẹ thấy Bin tiến bộ rõ rệt trong việc ăn uống và vui hơn là con tăng cân, tăng chiều cao thấy rõ.Thay vì những bữa ăn uể oải, càng ngày Bin càng hứng thú hơn trong việc ăn uống. Con ăn thô tốt hơn và không ngại đồ ăn mới khi mẹ chịu khó trình bày các món đẹp mắt. Nhiều hôm, Bin còn gợi ý cho mẹ trong việc trang trí như “Mẹ ơi, cái súp lơ này làm tóc được đấy, miếng cà này làm miệng này, miếng này làm mắt làm mũi nè. Đấy, mẹ thấy Bin giỏi không?”. Cứ thế, hai mẹ con xem mỗi bữa ăn là một lần khám phá mới và mẹ thực sự cảm thấy hài lòng vì sự lựa chọn của mình. Đến nay, Bin đã gần 4 tuổi, con cao 105cm, không hề thua kém các bạn, thậm chí nhỉnh hơn, mẹ thực sự cảm thấy may mắn vì đã không nhồi nhét con với đủ các loại thực phẩm chức năng, thuốc thang như một số mẹ khác đã chỉ dẫn.Hầu như mẹ không kiêng khem gì cho Bin ngoại trừ những lúc ốm đau. Trộm vía, Bin càng ngày càng “dễ tính” hơn nên càng sau mẹ càng thấy việc nấu nướng cho con trở nên nhàn nhã hơn. Mẹ đúc rút rằng, để phát triển chiều cao cho con, không chỉ chăm chăm bổ sung canxi càng nhiều càng tốt, mà điều quan trọng hơn cả, là sự cân bằng dinh dưỡng. Con có khỏe mạnh, có đủ chất thì mới cao lớn được. Cho đến nay, mẹ cảm thấy điều đó thực sự đúng và nhất định khi sinh bé thứ 2 mẹ sẽ áp dụng ngay từ khi con bắt đầu ăn dặm.Vậy đấy, ai cũng biết rằng việc cân bằng dinh dưỡng là quan trọng, nhưng để áp dụng triệt để, thì không phải ai cũng đủ kiên nhẫn. Mẹ và Bin đã thành công từ một điều "biết rồi, khổ lắm, nói mãi"."Bí mật" mẹ tìm ra hết sức đơn giản: sự cân bằng dinh dưỡng
Một số món giúp bé tăng chiều caoMẹ Bin xin chia sẻ một số món ăn mà mẹ thường sử dụng để nấu món cho Bin nhé.Rau xanh: Bin rất thích mồng tơi, rau cúc, rau muống, rau dền, súp lơ nên con tiếp nhận khá dễ. Mẹ thường xào, nấu canh hoặc luộc các loại rau. Riêng rau cải, mẹ nấu canh. Rau ngót dai và xàm xạp nên giải pháp của mẹ là chọn những lá non, băm nhỏ và nấu canh. Các món rau nấu canh mẹ thường nấu kèm riêu cua, thịt lợn băm, mọc hoặc tôm.Củ quả: Mẹ thường chọn cà rốt, bí, bầu, khoai tây, su hào, su su… để chế biến các món. Ngoài ra, mẹ và Bin đều thích ăn đậu nên đây là món mà hầu như tuần nào cũng có trong thực đơn. Củ quả lúc thì mẹ luộc, lúc thì xào và thi thoảng lại nấu canh. Các loại củ quả không những nhiều chất mà còn giúp mẹ dễ dàng trang trí cho đĩa cơm của con.Các con rất thích những món ăn được trình bày bắt mắt
Các loại thịt: Mẹ hay sử dụng thịt gà, thịt bò và thịt lợn cho thực đơn của con. Thịt gà và thịt bò đều giàu protein nhưng lại là 2 món thịt mẹ đau đầu nhất khi chế biến cho Bin. Thịt gà thường mẹ chọn nấu xáo thật nhừ để con ăn dễ dàng hơn, còn thịt bò, mẹ thường phải băm ra thật nhỏ, xào lên. Đôi khi mẹ phải xay 2 món thịt này làm giò để Bin dễ tiếp nhận vì Bin rất thích giò. Riêng thịt lợn thì dễ hơn, mẹ có thể băm, xay làm mọc hoặc kho lên đều được.Trứng và sữa: trứng và sữa đều giàu protein, trong trứng còn có cả hàm lượng vitamin D tự nhiên, sữa thì có cả canxi nên mẹ rất để tâm. Mẹ thường nhờ ông bà nội ngoại ở quê mua trứng để gửi lên cho Bin, còn sữa thì mỗi ngày cho con uống 2 hộp sữa tươi 180ml và 2 lần uống sữa bột chia làm 4 khung giờ trong ngày: 9 giờ, 2 giờ chiều, 4 giờ 30 chiều và 8 giờ 30 tối. Các bữa xế này cũng có thể thay thế sữa bằng sữa chua hoặc các chế phẩm từ sữa. Trứng thì mẹ cho ăn mỗi tuần 3-4 quả.Hoa quả: Không chỉ tráng miệng, các bữa xế mẹ vẫn thường cho con ăn thêm hoa quả để bổ sung vitamin C. Đặc biệt mẹ chú trọng những loại hoa quả có múi họ nhà cam quýt để bổ sung vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất và tốt cho hệ tiêu hóa. Chả thế mà từ hồi thực hiện chế độ ăn uống mới, Bin hầu như không bị táo bón. Ngoài ra, mùa nào quả nấy, mẹ vẫn cho con ăn nhiều loại hoa quả đa dạng khác.Hải sản: Giàu protein, canxi và nhiều chất khác, mỗi tuần một vài lần mẹ đưa hải sản vào thực đơn cho con như các món tôm, cua, ghẹ, mực, cá biển...LÀM MẸDinh dưỡng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên
Bố mẹ nào cũng muốn con mình có được sự phát triển tốt nhất, đặc biệt là chiều cao. Tuy nhiên ít ai biết được một số cách có thể giúp con mình cao thêm nhanh chóng, vậy nên các mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Muốn con cao lớn không phải cứ uống thật nhiều sữa, bổ sung thật nhiều canxi là sẽ thành công.
Vấn đề chiều cao của trẻ ngày càng được nhiều cha mẹ quan tâm, thậm chí có phần “ưu tiên” hơn cả cân nặng. Tất cả các ông bố bà mẹ đều kỳ vọng con mình sẽ cao lớn. Nhất là với những phụ huynh chẳng may có chiều cao “khiêm tốn”, mong muốn cải thiện cho đời F1 lại càng quan trọng. Tuy nhiên muốn con cao lớn không phải cứ uống thật nhiều sữa, bổ sung thật nhiều canxi là sẽ thành công. Xin mách mẹ 7 chiêu “ít ai biết” giúp con tăng chiều cao cực nhanh Ngủ muộn nhất trước 10h tốiTrong thực tế, hormone tăng trưởng thường tiết ra lên đến đỉnh điểm khi trẻ đạt giấc ngủ sâu. Nếu cha mẹ muốn con có chiều cao lý tưởn, ít nhất trong khoảng thời gian 3-6 năm tuổi trẻ phải được đảm bảo rằng có 10-12 giờ ngủ mỗi ngày. Học sinh tiểu học nên ngủ 9-10 tiếng và học sinh trung học sẽ vẫn ngủ 8-9 giờ một ngày.Để trẻ ngủ sâu càng sớm càng tốt, tốt nhất mẹ nên lưu ý cho bé đi ngủ trước 10 giờ tối. Không mặc đồ quá chậtNếu mẹ cho trẻ mặc quần áo quá chật có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, nếu bé đi tất chật thường xuyên sẽ khiến xương chân khó phát triển.
Muốn con chân dài nhanh cao, mẹ lưu ý không cho bé mặc đồ quá chật [ảnh minh hoạ]
Cố gắng hạn chế con ngồi xổmKhi trẻ em quen ngồi xổm lâu dài, đôi chân dài trong trạng thái uốn cong lâu dần có thể dẫn đến việc lưu thông máu kém, xương chân cũng có thể bị uốn cong ra phía ngoài. Vì vậy mẹ cố gắng tránh để con phải ngồi xổm quá lâu, đồng thời tạo thói quen tìm ghế để ngồi cho bé.Khi chọn ghế, mẹ cũng nên lưu ý bé nên chọn ghế có lưng tựa, cho phép cột sống được thẳng, dễ tăng chiều cao. Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếngHoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực, chúng cũng có thể giúp trẻ cao hơn. Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ có thể để bé thoải mái vận động, bò, lẫy, đi…Đừng bó buộc, bắt bé nằm im thụ động.Ở trẻ em trong độ tuổi đi học nhưng hoạt động về cầu lông, bơi lội rất thích hợp cho bé. Trẻ lớn hơn có thể học bóng rỗ, nhảy cao. Miễn dưới 18 tuổi đừng cho con tập tạ là được.Trẻ em trong độ tuổi 10-13 lượng protein hàng ngày yêu cầu trong khoảng 70 gram; khi trẻ đạt 13-18 tuổi, lượng protein lúc này sẽ cần khoảng 80 gram. Mẹo tốt nhất để bổ sung protein và cung cấp đủ lượng cần thiết cho bé là mỗi ngày nên uống thêm 1 cốc sữa tươi.Mỗi ngày 70-80 gram proteinNếu muốn con bạn phát triển cao, mẹ cũng đừng để bé thiếu canxi, phốt pho, kẽm. Ngoài ra chú ý ăn ít chất béo, thừa cân sẽ ảnh hưởng cả đến phát triển chiều cao. Đo chiều cao 2 tháng một lầnTốc độ tăng chiều cao của trẻ tuy không nhanh nhưng vẫn cần thường xuyên theo dõi. Để nhận ra sự khác biệt, mẹ nên lưu ý đo chiều cao bé khoảng 2 tháng một lần. Trung bình tốc độ tăng trưởng chiều cao hàng năm của trẻ em dưới 4cm, và so con số thấp hơn khá nhiều so với các bạn cùng tuổi thì mẹ nên cho bé đi khám, kiểm tra khung xương, và làm thử nghiệm hormone để tìm lý do thực sự vì sao trẻ không cao lên. Ngoài ra mẹ có thể tham khảo Bảng chiều cao của trẻ chuẩn nhất theo WHO 2015 Không tin những thực phẩm bổ sung “hoang đường”Trên thị trường này nay có rất nhiều thực phẩm bổ sung quảng cáo giúp trẻ tăng chiều cao, kéo dài xương trong thời gian thần tốc được bán với giá cắt cổ. Điều này không cần thiết.Trong thực tế, nếu tuổi xương của trẻ đã chín muồi, dù có uống bao nhiêu thuốc cũng khó có tác dụng. Nếu vẫn còn trong tuổi dậy thì, lạm dụng các loại thuốc có thể dẫn đến hiện tượng dậy thì sớm, nhanh cao lúc bé nhưng sau này cũng ngưng đột ngột.