Nằm nhiều cơ bị dài lưng không
|
Người bệnh rất cần nghỉ ngơi để sớm hồi phục sức khỏe. Nhưng nếu điều kiện cho phép thì không nên nằm nhiều mà hãy đứng dậy đi lại, vận động. Show
Nằm quá nhiều có thể gây những tác động tiêu cực lên cơ thể bệnh nhân. Cơ thể con người được tạo ra để di chuyển. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo sau những ngày nằm liệt giường, bệnh nhân nên tìm cách vận động khi sức khỏe đã cho phép. Nếu lười vận động và nằm quá lâu, cơ thể người bệnh sẽ chịu những tác động sau: Cơ xương Chức năng cơ xương sẽ ở trạng thái tốt nhất khi chống đỡ toàn bộ cơ thể ở tư thế đứng thẳng. Các cơ ở cổ, lưng, đùi, bụng dưới, mông và bắp chuối có vai trò đặc biệt cho mục đích này. Nếu nằm quá nhiều trên giường bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các nhóm cơ trên. Khi không vận động, cơ sẽ bị yếu và teo lại. Sức mạnh cơ sẽ giảm từ 20 đến 30% sau khi nằm trên giường bệnh chỉ 1 tuần. Thế nhưng, để hồi phục lại như bình thường thì mất rất nhiều thời gian. Nằm trên gường nhiều cũng làm giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến cấu trúc thần kinh, khiến cơ thể khó giữ thằng bằng và dễ bị té, theo Health24. Tim và máu huyết Giống như hệ cơ, hệ tim mạch hoạt động tốt nhất trong tư thế đứng thẳng. Sau vài ngày nằm trên giường bệnh, máu huyết lưu thông không đều khiến người bệnh có thể chóng mặt, té ngã khi đứng dậy. Nằm nhiều cũng khiến tim bơm máu yếu hơn, làm giảm lượng máu bơm khắp cơ thể, từ đó làm giảm lượng ô xy mà cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, máu cũng sẽ đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông, đặc biệt là ở chân và phổi. Phổi và máu huyết \n Nằm lâu trên giường sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm phổi và xẹp phổi. Cơ không hoạt động nên sẽ không bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, các chất lỏng này có xu hướng tích tụ nhiều hơn trong phổi, theo Health24. Tư thế nằm thẳng khiến phổi không thể mở rộng tối đa khi thở, trong khi máu sẽ tích tụ nhiều ở vùng ngực khi nằm một chỗ lâu. Tình trạng này làm giảm dung tích phổi. Hơi thở sẽ nông hơn dẫn đến sự trao đổi ô xy và carbon dioxide kém hơn. Vì cơ bụng và cơ ngực yếu nên ho sẽ không đủ mạch để tống hết chất nhầy bên trong, dễ gây tích tụ chất nhầy trong phổi. Tiêu hóa và bài tiết Chứng táo bón rất hay xuất hiện ở những bệnh nhân nằm nhiều trên giường. Nguyên nhân là do ruột hoạt động ít lại, lượng nước uống vào giảm và ruột không thể tống hết chất thải ra ngoài. Nằm nhiều cũng khiến tiểu tiện gặp vấn đề. Bàng quang khó tống hết nước tiểu ra ngoài. Việc đọng lại nước tiểu trong bàng quang làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thần kinh Nằm một chỗ quá lâu kết hợp với những căng thẳng, lo lắng do bệnh tật gây ra sẽ làm tăng rủi ro mắc các bệnh về tâm thần như trầm cảm, rối loạn giấc ngủ… Những nguy cơ này hoàn toàn có thể ngăn ngừa bằng cách vận động. Nó có hiệu quả ngay cả khi bệnh nhân chỉ đi được vài bước. Thậm chí, một số bài tập vẫn có thể thực hiện được khi nằm, theo Health24. Tin liên quan
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, về nhà được nằm nghỉ ngơi thì thoải mái vô cùng. Nhưng vì thế bạn đừng lầm tưởng nằm nhiều sẽ càng khỏe nhé. Nằm nhiều, tưởng vô hại nhưng thực chất lại ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng đấy.Theo trang thông tin điện tử tổng hợp soha.vn, năm 2014, NASA đã từng chi 18.000 đô la Mỹ cho tình nguyện viên – Drew Iwanicki làm thí nghiệm nằm liên tục trên giường 70 ngày. Đây là phần “nghiên cứu về vi trọng lực, môi trường có trọng lực yếu giúp các nhà khoa học tìm hiểu ảnh hưởng của chuyến bay dài ngày lên phi hành gia”. Ở thí nghiệm, Drew phải nằm ở trên giường có độ nghiêng là 6 (về phía đầu) để lưu thông máu tương tự trong trạng thái vi trọng lực. Kết quả sau 70 ngày, nhịp tim của ông ngay khi đứng lên bị tăng bất thường đến 150 lần/phút làm ông như ngã quỵ. Không những thế, còn nhiều tác hại khác đến với sức khỏe nữa. Để hiểu thêm thì tham khảo bài viết ngay nhé. Ảnh hưởng cơ xươngChắc chắn việc tác động tiêu cực đến cơ xương là điều không thể tránh khỏi rồi. Khi nằm nhiều, cơ thể không vận động sẽ khiến cơ bị teo lại và yếu hơn, hoạt động cơ bị giảm 20 – 30% chỉ sau 7 ngày nằm nhiều. Và các bạn biết không, việc phục hồi lại như thường cũng tốn nhiều thời gian lắm đấy. Không những thế, theo Health24 (trang web thông tin sức khỏe hàng đầu Nam Phi) thì nằm nhiều còn làm mật độ xương giảm sút, tác động cấu trúc thần kinh dẫn đến khó khăn trong việc giữ thăng bằng, dễ té ngã. Ảnh hưởng tim và máu huyết Việc chóng mặt, mất thăng bằng, té ngã,... không chỉ do bị ảnh hưởng cơ xương không đâu. Đấy còn là dấu hiệu của việc máu huyết lưu thông không đều khi nằm nhiều đấy. Hơn nữa, nằm nhiều còn làm giảm hoạt động tim bơm máu khắp cơ thể, dẫn đến lượng oxy được hấp thụ cũng ít đi. Do đó, máu sẽ đặc hơn khiến các cục máu đông có nguy cơ hình hình thành cao hơn, nhất là ở chân và phổi. Ảnh hưởng phổiTheo trang thông tin sức khỏe Health24, nằm nhiều sẽ làm tình trạng bị viêm phổi hay xẹp phổi có xu hướng tăng cao. Bởi khi nằm, phổi khó mở rộng tối đa khi thở khiến lâu ngày dung tích phổi sẽ bị giảm. Hơi thở không sâu làm quá trình oxy hóa và Carbon Dioxide yếu hơn, dẫn đến cơ ít hoạt động nên sẽ không đủ mạnh để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế, chất lỏng này dễ dàng tích tụ thành chất nhầy nhiều hơn trong phổi. Ảnh hưởng tiêu hóa và bài tiếtKhi nằm nhiều thì ruột của chúng ta cũng ít hoạt động lại và khó loại bỏ được hết tất cả chất thải ra khỏi cơ thể. Vì thế, một bệnh lý mà sẽ thường xuyên gặp phải đó chính là táo bón. Ngoài ra, việc tiểu tiện cũng gặp phải “rắc rối” đấy. Tương tự như ruột thì bàng quang cũng không dễ dàng gì để đẩy hết nước tiểu ra ngoài. Việc đọng lại nước tiểu lâu dài trong cơ thể sẽ làm nhiễm trùng tăng cao, dễ mắc sỏi thận,... Ảnh hưởng hệ thần kinhBạn nằm nhiều thì đã dễ bệnh rồi, nếu bạn nằm mà còn “cộng” thêm tâm trạng ưu phiền, lo lắng, căng thẳng,... thì lại vướng thêm vấn đề về tâm sinh lý, điển hình như trầm cảm, tự kỷ, rối loạn giấc ngủ,… Tuy nhiên, các tình trạng này có thể phòng tránh bằng việc vận động nè. Do đó, nên hạn chế việc nằm nhiều lại và thường xuyên vận động đấy nha. Hy vọng qua những thông tin trên, bạn sẽ hiểu thêm về việc “nằm” của bản thân nè. Hãy xem xét lại xem mình có nằm quá nhiều không và cần điều chỉnh lại ngay khi thấy bất ổn nhé. Ghi nhớ và chia sẻ cùng người thân, bạn bè để họ cùng biết và phòng tránh nha. Mua trái cây tươi các loại tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khoẻ: Xem thêm: >> Nếu bạn ngủ nhiều vào ban ngày, ngủ bất kì lúc nào thì nên đi khám ngay nếu không muốn tim >> Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ quá nhiều? >> Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng, nếu không bỏ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH |
