Tại sao nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng
|
Cập nhật: 23/05/2019 08:24 | Người đăng: Lường Toán Show
Đa phần chị em đều rất sợ phơi mình ngoài nắng bởi những tác hại của tia cực tím nhưng ít ai biết rằng: ánh nắng buổi sớm rất tốt cho sức khỏe và da. Vậy tắm nắng buổi sáng có tác dụng gì? Chị em hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nha. Chỉ với 15 phút mỗi ngày tắm nắng vào buổi sáng, bạn có thể thoát khỏi được vô số những bệnh liên quan đến sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều chuyên gia cho rằng tắm nắng có khả năng chữa bệnh hiệu quả như tập Yoga. Nếu bạn vẫn còn mơ hồ thì tham khảo bài viết dưới đây nhé: Xem thêm: Tắm nắng buổi sáng có tác dụng gì?Tắm nắng buổi sáng giúp kích thích mọc tócVitamin D có dưỡng chất không thể thiếu trong sự phát triển của nang tóc. Bạn có thể cung cấp thành phần này thông qua việc tắm nắng vào buổi sáng. Tuy nhiên thì ngoài Vitamin D, thì sự phát triển của tóc còn phụ thuộc vào lượng sắt, gen và chất lượng của tóc…Do vậy bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào yếu tố này, tắm nắng buổi sớm chỉ có tác dụng hỗ trợ một phần. Tắm nắng buổi sáng giúp cải thiện làn daCó thể bạn chưa biết, ánh nắng buổi sáng có thể giải quyết mọi bệnh nhiễm khuẩn ngoài da bằng cách giảm số lượng vi khuẩn của bệnh lý đó trên da. Đồng thời nó còn giúp hạn chế tình trạng viêm da giúp cho kết cấu của da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bạn hãy trải nghiệm tắm nắng buổi sáng để đón nhận những món quà sức khỏe mà ánh nắng buổi sớm ban tặng. Mỗi ngày bạn chỉ nên phơi nắng vài phút đến 15 phút là đủ. Không nên ở ngoài trời quá lâu sẽ phản tác dụng đó nhé. Tắm nắng buổi sáng giúp cải thiện hệ tim mạchVitamin D trong ánh nắng buổi sớm giúp cân bằng huyết áp trong cơ thể. Các thầy cô các Trường Cao Đẳng Dược HCM cho rằng, không có biện pháp nào tổng hợp Vitamin D tốt hơn ánh nắng mặt trời. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn có tinh thần sảng khoái, cân bằng huyết áp và cải thiện hoạt động của tim mạch tốt hơn. Tắm nắng buổi sáng giúp tâm trạng vui vẻ, ngủ ngon giấcÁnh nắng mặt trời sản sinh ra serotonin, hay còn được gọi là ‘hooc môn hạnh phúc” của cơ thể. Nó còn giúp cho tâm trạng của bạn luôn vui vẻ và sảng khoái hơn. Đây chính là lý do mà các bác sĩ luông khuyến cáo những bệnh nhân bị stress,căng thẳng thì nên đi tắm nắng buổi sáng để tâm trạng luôn vui vẻ và có giấc ngủ sâu hơn. Tắm nắng buổi sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch, xương chắc khỏeKhông chỉ mang lại nhiều lợi ích cho người lớn, tắm nắng buổi sáng cho trẻ sơ sinh còn giúp hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh hơn. Bằng việc hấp thu Vitamin D từ ánh nắng mặt trời, giúp các tế bào T trong máu hoạt động tốt hơn ( Tế bào T giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể). Ngoài ra tắm nắng buổi sáng còn giúp cho xương phát triển chắc khỏe hơn. Do vậy trẻ sẽ luôn khỏe mạnh và phòng ngừa chống lại được những virus, vi khuẩn có hại. Tắm nắng cho trẻ sơ sinh không giống như người lớn, bố mẹ cần lưu ý một số những điều sau đây: Bố mẹ chỉ nên để lộ một phần da của trẻ, nên để trẻ trong bóng mát khoảng 10 phút và tăng lên 20 phút trong ngày thứ 2, ngày thứ 3 tăng thời gian lên 30 phút. Khi tắm nắng buổi sáng cho trẻ sơ sinh, bố mẹ cần che phần mặt và mắt của bé để đảm bảo sự an toàn. Nên mặc quần áo dài chỉ để hở bàn chân. Cách tắm nắng tốt nhất cho trẻ: Tắm 5 phút ở phần người phía trước và 5 phút ở phần người phía sau. Những ngày tiếp theo, bố mẹ hãy kéo hở từ đầu gối rồi tăng dần theo ngày lên phần bụng và ngực. Thời gian tắm nắng không quá 30 phút mỗi ngày. Tắm nắng buổi sáng giúp điều trị trầm cảmThường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp bạn điều trị chứng trầm cảm nhẹ. Đây còn được coi là một loại thuốc trị trầm cảm rất hữu hiệu mà các bạn nên biết cách tận dụng. Tắm nắng buổi sáng giúp giảm cânÁnh nắng buổi sáng giúp đốt cháy chất béo dư thừa ra ngoài cơ thể, do vậy mà nó có thể hỗ trợ giảm cân một cách thần kỳ. Ngoài ra những chất serotonin sản sinh từ ánh nắng mặt trời giúp hạn chế những cơn thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn. Tắm nắng buổi sáng giúp điều trị bệnh ngoài da ( mụn trứng cá và rối loạn da khác)Không phải ai cũng biết rằng: Ánh nắng mặt trời giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây nên mụn trứng cá, bởi những loại vi khuẩn này không thể tồn tài khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do vậy để điều trị các chứng bệnh ngoài da như trứng cá, eczema thì các bạn nên tắm nắng buổi sáng 20 phút mỗi ngày nhé. Những lưu ý khi tắm nắng buổi sángNhiều bạn thắc mắc rằng: tắm nắng buổi sáng có đen da không? Các chuyên gia khẳng định: Tắm nắng buổi sáng có đen da nếu như bạn không biết tắm nắng đúng cách.Với những bạn có làn da trắng thì khả năng chống lại tia cực tím thấp thì nguy cơ đen da cũng khó tránh khỏi. Các bác sĩ đưa ra lời khuyên tắm nắng để đạt được hiệu quả tốt nhất:
Nên tắm nắng tối đa 20 phút mỗi ngày, thời gian từ 7 -9 giờ sáng vào mùa đông và từ 6 -8 giờ vào mùa hè. Các bạn không nên tắm nắng vào buổi trưa từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiếu bởi đây là thời điểm ánh nắng chứa nhiều tia cực tím, rất có hại cho làn da. Da dễ bị đen, cháy nắng và xuất hiện nhiều tàn nhang. Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý không nên tắm nắng quá lâu. Rất dễ khiến da bị sạm, đen và xuất hiện những đốm tàn nhang Trên đây là những lợi ích khi tắm nắng buổi sáng, hi vọng các bạn sẽ biết cách tận dụng được những lợi ích của ánh nắng mặt trời trong việc chăm sóc sức khỏe. Nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ với chúng tôi nhé.
Cụ thể, dưới đây là 6 lý do giải thích tại sao bạn nên tắm nắng: 1. Giúp xương cứng cáp Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. Không chỉ vậy, vitamin D còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như chức năng của tuyến giáp và điều chỉnh nhịp tim. 2. Tăng cường khả năng miễn dịch Vitamin D được biết đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T - các tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn và virus gây bệnh trong cơ thể. 3. Cải thiện tâm trạng Nghiên cứu cho thấy, cứ 1/6 người sống trong những vùng khí hậu lạnh hoặc mưa nhiều phát triển chứng trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder). Và việc tận dụng thời gian tắm nắng được chứng minh có tác dụng giúp gia tăng mức serotonin và endorphin (hai loại hormone vui vẻ) trong cơ thể, nhờ thế có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, chống lại chứng trầm cảm này. 4. Ngừa các bệnh lý nguy hiểm Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các thể ung thư, như ung thư kết tràng, ung thư thận và ung thư vú. Bên cạnh đó, vitamin D còn rất hiệu quả trong việc giúp ngừa các bệnh lý nguy hiểm, như bệnh tiểu đường, bệnh tim, các bệnh tự miễn dịch, béo phì, vô sinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn có tác dụng cải thiện chức năng gan, giúp tăng cường khả năng loại thải các độc tố ra khỏi cơ thể, ngừa bệnh vàng da. 5. Giảm đau và làm lành vết thương Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên tắm nắng có thể giảm 1/5 nguy cơ phát triển bệnh thấp khớp so với những phụ nữ không tắm nắng. Bên cạnh đó, việc thường xuyên tắm nắng còn giúp giảm đau và chữa lành các vết thương một cách tự nhiên, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe của cơ thể sau phẫu thuật. 6. Giúp ngủ ngon Trong trường hợp đang bị chứng mất ngủ hành hạ, bạn hãy dành ra 15 phút để tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy, việc tắm nắng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm của bạn. Vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin (hormone liên quan đến giấc ngủ) vào ban ngày và tăng cường sản xuất vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Lưu ý: Như đã đề cập ở trên, việc tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần nhớ chỉ nên thực hiện khoảng từ 15-20 phút vào mỗi buổi sáng, không nên tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì sẽ gây ra các nếp nhăn, đồi mồi và ung thư da… Theo Phụ nữ TP.HCM/ India |
