Uống ngũ cốc lúc nào là tốt nhất năm 2024

Ngũ cốc Hàn Quốc đang là loại thực phẩm phổ biến, được nhiều người tin dùng với mục đích bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hiệu quả và cách pha ngũ cốc Hàn Quốc.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp tất cả thắc mắc này một cách đầy đủ và chính xác nhất.

[lwptoc]

Là loại thực phẩm chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, ngũ cốc mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe. Hiện nay, trên thị trường có đa dạng các loại sản phẩm bột ngũ cốc. Mỗi loại lại có thành phần dinh dưỡng và đối tượng sử dụng khác nhau.

Ngũ cốc Damtuh Hàn Quốc là một trong những loại ngũ cốc được ưa chuộng nhất hiện nay. Được chế biến từ 5 loại hạt giàu dinh dưỡng nhất (hạnh nhân, hạt óc chó, đậu phộng, hạt bí, ý dĩ), ngũ cốc Damtuh cung cấp lượng lớn Protein, chất xơ cùng nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào.

Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng trong ngũ cốc Damtuh phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tùy mục đích và cách sử dụng mà sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.

Nên uống ngũ cốc vào lúc nào

Thực tế, có thể uống ngũ cốc vào bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, đối với từng mục đích sử dụng, nên uống với liều lượng và thời điểm khác nhau. Cụ thể, đối với người cần tăng cân, giảm cân, mẹ bầu, phụ nữ đang cho con bú sẽ có cách sử dụng như sau:

Uống ngũ cốc để tăng cân

Nếu mục đích uống ngũ cốc của bạn là để tăng cân thì bạn nên sử dụng bột ngũ cốc sau bữa ăn chính 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể uống bột cốc vào các bữa phụ trong ngày để tăng năng lượng bổ sung trong ngày. Ngoài ra, nên uống thêm 1 ly ngũ cốc trước khi đi ngủ.

Bên cạnh việc sử dụng ngũ cốc hợp lý, đúng thời điểm, để tăng cân nhanh chóng hơn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Uống ngũ cốc để giảm cân

Bột ngũ cốc là sản phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều chị em tin dùng. Hiệu quả giảm cân của bột ngũ cốc phụ thuộc rất nhiều vào cách sử dụng. Để giảm cân nhanh chóng, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý, nên kết hợp sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên và đúng thời điểm.

Theo các chuyên gia, nên uống ngũ cốc vào bữa ăn sáng và uống trước bữa ăn chính 20-30 phút để tạo cảm giác no, giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn chính.

Uống ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu

Đối với mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng, có thể uống bột ngũ cốc vào bất kỳ thời điểm nào cảm thấy đói. Có thể uống từ 2-3 ly mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống sát giờ ăn chính hoặc uống thay bữa ăn chính vì ngũ cốc sẽ tạo cảm giác no, khiến mẹ bầu không còn cảm giác muốn ăn các loại thức ăn khác, có thể dẫn đến thiếu chất.

Uống ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ngũ cốc lợi sữa sau sinh giúp sữa mẹ về nhiều, sữa đặc thơm hơn, giàu dưỡng chất hơn để cho con bú. Để tăng số lượng và chất lượng sữa, mẹ sau sinh nên bổ sung từ 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày vào các bữa phụ.

Ngũ cốc Damtuh là sản phẩm bột ngũ cốc Hàn Quốc cho mẹ sau sinh được đánh giá có tác dụng lợi sữa vượt trội, với các thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

Cách pha ngũ cốc Hàn Quốc

Ngũ cốc Hàn Quốc có thể uống nóng hoặc uống lạnh, tùy vào khẩu vị và nhu cầu sử dụng của mỗi người.

Cách pha ngũ cốc Damtuh Hàn Quốc như sau:

• Uống nóng: Pha 1 gói bột ngũ cốc với 90ml nước. Khuấy đều và thưởng thức
• Uống lạnh: Pha 1 gói bột ngũ cốc với 50ml nước nóng. Khuấy đều cho tan bột, cho thêm đá lạnh để thưởng thức.

Hi vọng những thông tin trên đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích về thời điểm sử dụng và cách pha ngũ cốc Hàn Quốc. Để mua sản phẩm bột ngũ cốc Damtuh Hàn Quốc chính hãng, đảm bảo chất lượng, bạn có thể mua hàng tại Damtuh Việt Nam – đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm ngũ cốc Damtuh Hàn Quốc tại thị trường.

Nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm, vui lòng liên hệ hotline 090.617.6233 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Ngũ cốc, với sự tiện lợi và khả năng bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trở thành một lựa chọn ưa thích. Điều đặc biệt thuận lợi là bạn có thể thưởng thức ngũ cốc bất cứ lúc nào, ở bất kỳ đâu, chỉ trong vài phút. Tuy nhiên, liệu có nên sử dụng ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không?

1. Tìm hiểu về ngũ cốc

• Ngũ cốc là gì?

  Ngũ cốc được coi là một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, có những quan ngại về việc ăn ngũ cốc vào buổi tối và tác động tiêu cực có thể xuất hiện. Vấn đề này đã thu hút sự quan tâm của nhiều người, liệu có nên tiêu thụ ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không.

  • Tác dụng của ngũ cốc

    Trước khi khám phá xem có nên tiêu thụ ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho sức khỏe con người.

    Ngũ cốc được coi là một nguồn thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, nhờ vào việc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng. Một nghiên cứu vào cuối năm 2016 đã thực hiện đánh giá về tác động của các loại ngũ cốc đối với sức khỏe, và kết quả cho thấy những người tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên có khả năng hấp thụ các dạng dưỡng chất như vitamin A, canxi, axit folic, vitamin B6, magie và kẽm tốt hơn.

    Việc tích cực ăn ngũ cốc thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường loại 2. Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ có thể giảm lượng cholesterol trong máu một cách đáng kể, đặc biệt là ở nam giới. Ngũ cốc cũng là nguồn chất xơ tự nhiên hữu ích, và một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lancet tháng 2 năm 2019 cho thấy rằng người tiêu thụ nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, và tiểu đường loại 2 thấp hơn. Việc ăn nhiều chất xơ còn liên quan đến giảm cân hiệu quả và giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch từ 15 - 30%.

    Tác dụng của ngũ cốc

    2. Uống ngũ cốc trước khi ngủ có nên hay không?

    Buổi tối, khoảng 1 đến 2 giờ sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng để thưởng thức ngũ cốc. Tuy nhiên, tránh ăn ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ, vì hành động này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của men răng. Sau khi ăn ngũ cốc, quan trọng để duy trì vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng kỹ lưỡng.

    Ngoài ra, việc ăn ngũ cốc quá gần thời gian đi ngủ cũng có thể tạo cảm giác khó chịu do vấn đề tiêu hóa. Do đó, tốt nhất là tránh ăn ngũ cốc quá gần giờ đi ngủ để đảm bảo một giấc ngủ thoải mái.

    3. Nên thay thế bữa tối bằng ngũ cốc không?

    Sau khi đã tìm hiểu về việc có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không, nhiều người quan tâm đến khả năng thay thế bữa tối hàng ngày bằng ngũ cốc. Tuy nhiên, khi xem xét về việc sử dụng ngũ cốc như một phương pháp thay thế cho bữa tối, cần lưu ý đến các yếu tố sau:

    • Đa dạng dinh dưỡng: Chọn ngũ cốc chứa đầy đủ tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng, hãy kết hợp ngũ cốc với các thực phẩm khác như rau, hoa quả, protein và chất béo lành mạnh.
    • Protein và chất béo: Bữa ăn tối cần cung cấp đủ chất béo và protein cho cơ thể. Nếu chỉ dựa vào ngũ cốc, việc đảm bảo lượng protein và chất béo cần thiết có thể trở nên khó khăn. Hãy xem xét việc bổ sung protein và chất béo từ các nguồn như thịt, cá, đậu và hạt.
    • Giới hạn calo: Đối với mục tiêu giảm cân, ngũ cốc có thể thay thế cơm và kết hợp với rau, hoa quả để giảm calo hiệu quả.
    • Thời gian ăn uống: Sử dụng ngũ cốc thay cho bữa tối có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. Tránh ăn quá gần giờ đi ngủ để tránh gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
      Nên thay thế bữa tối bằng ngũ cốc không?

    4. Cách sử dụng ngũ cốc đúng, hiệu quả

    • Ngũ cốc để giảm cân

      Bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp nhiều chất xơ, giàu carbohydrate, và chứa các vitamin nhóm B, C, E, mang lại năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì vóc dáng và hỗ trợ quá trình giảm cân trong chế độ ăn kiêng.

      Cách sử dụng đơn giản: Hòa 3 thìa cà phê bột ngũ cốc vào 250 ml nước, sử dụng khi nóng ấm.

      Tuy nhiên, khi ăn bột ngũ cốc giảm cân, cần lưu ý:

      • Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên chọn các loại ngũ cốc từ nguyên cám hoặc nguyên hạt.
      • Thời điểm sử dụng: Ưu tiên ăn hoặc uống bột ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Điều này giúp giảm lượng chất béo trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày.
      • Không thêm đường hay sữa đặc: Tránh thêm đường hoặc sữa đặc khi sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân, để duy trì tính hiệu quả của chế độ giảm cân
      • Hạn chế tinh bột: Khi ăn bột ngũ cốc giảm cân, nên hạn chế tiêu thụ thêm tinh bột và thêm vào đó rau xanh, trái cây, và chất đạm từ thịt, cá (không quá 30g/1 bữa cho bữa trưa và bữa tối) để đảm bảo cân nặng ổn định và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
        Ngũ cốc để giảm cân

      • Ngũ cốc để tăng cân

        Bột ngũ cốc không chỉ hỗ trợ quá trình tăng cân mà còn giúp cải thiện chuyển hóa năng lượng cho những người gầy, nhờ vào việc là nguồn cung cấp xuất sắc của loại protein giúp xây dựng cơ bắp, khoáng chất và vitamin.

        Để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất, hãy thực hiện việc uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối, với liều lượng 1-2 ly mỗi ngày, có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thuộc vào sở thích cá nhân.

        Uống nóng:

        - Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc vào 25ml nước nguội, khuấy đều cho tan.

        - Thêm 250ml nước sôi vào hỗn hợp trên và khuấy đều.

        - Thêm sữa đặc hoặc đường nếu muốn (theo khẩu vị cá nhân).

        - Thưởng thức.

        Uống lạnh:

        - Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, thêm sữa đặc hoặc sữa bột theo khẩu vị và khuấy đều.

        - Thêm đá vào hỗn hợp và thưởng thức.

        Ngũ cốc để tăng cân

        • Ngũ cốc để tăng vòng 1

          Uống ngũ cốc có thể tích hợp vào chế độ dinh dưỡng bằng cách thực hiện việc uống vào buổi sáng trước bữa ăn và buổi tối sau khi ăn (tránh ăn tối muộn). Để bổ sung thêm estrogen động vật, bạn có thể tích hợp vào chế độ ăn hàng tuần bằng cách tiêu thụ sữa, trứng, mật ong hấp (nấu trong nồi cơm điện), hoặc thực phẩm như đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào (đảm bảo chín tới). Nếu muốn đổi mới, bạn cũng có thể thay thế bằng việc chuẩn bị sinh tố đu đủ với sữa tươi.

          Để hỗ trợ quá trình tăng cường cơ ngực, nên thực hiện bài tập chống đẩy đều đặn, mát-xa cơ ngực khoảng 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả cao. Điều này giúp tăng cường sức khỏe và định hình cơ bắp, đồng thời duy trì sự săn chắc của vùng ngực.

          • Ngũ cốc cho người tập gym

            Cách ăn ngũ cốc để hỗ trợ quá trình tăng cân cho người tập gym có thể thực hiện như sau:

            Khi muốn tăng cân, tốt nhất là không thay thế tinh bột trắng bằng các loại ngũ cốc. Mức năng lượng cần nạp vào cho một người bình thường là khoảng 2000 kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn có mục tiêu tăng cân và thường xuyên tập gym, bạn cần nạp một lượng calories lớn hơn. Tinh bột nên chiếm khoảng 50-60% lượng calories này, tương đương với 300-400 gram tinh bột mỗi ngày.

            Để đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất, bạn có thể kết hợp ngũ cốc nguyên cám với các nguồn tinh bột khác. Trong bữa chính, hãy ăn tinh bột trắng như gạo, bún, mì, còn bữa phụ có thể là yến mạch sữa chua, salad yến mạch hoặc khoai lang. Sử dụng sữa tăng cân cũng là một giải pháp hiệu quả cho những người tập gym muốn tăng cân.

            Đối với cách ăn yến mạch giảm cân cho người tập gym, ngũ cốc nguyên cám là lựa chọn phù hợp, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, hạt quinoa hoặc yến mạch. Lượng tinh bột khoảng 100-150 gram mỗi ngày đủ để kiểm soát cân nặng. Trong quá trình chế biến, hạn chế sử dụng sữa, gia vị, hoặc nước sốt đóng hộp, và kết hợp với rau xanh và trái cây. Bạn cũng cần bổ sung thêm nguồn đạm để bù đắp năng lượng thiếu hụt do giảm khẩu phần tinh bột.

            Ngũ cốc cho người tập gym

            5. Cách lựa chọn ngũ cốc phù hợp

            Khi chọn ngũ cốc, quan trọng nhất là đảm bảo chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số tiêu chí để lựa chọn ngũ cốc phù hợp:

            • Nguyên liệu chính: Chọn ngũ cốc từ nguyên cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám để tận dụng đầy đủ chất xơ, khoáng chất và dưỡng chất.
            • Thành phần dinh dưỡng: Kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo ngũ cốc cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và không chứa thành phần đường tinh khiết quá mức.
            • Chất béo và đường: Tránh những loại ngũ cốc chứa quá nhiều đường và chất béo bổ sung. Chọn những loại có thành phần đường và chất béo tự nhiên từ ngũ cốc nguyên hạt.
            • Không chứa chất bảo quản và phụ gia hóa học: Ưu tiên ngũ cốc không có chất bảo quản và phụ gia hóa học, giữ cho sản phẩm tự nhiên và an toàn hơn.
            • Hương vị và khẩu vị cá nhân: Chọn ngũ cốc có hương vị và khẩu vị phù hợp với sở thích cá nhân để tăng tính hấp dẫn và sự hài lòng khi sử dụng.

            6. Kết luận

            Trong khi ngũ cốc có thể đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, việc sử dụng và lựa chọn chúng cần được thực hiện một cách thông thái. Ngũ cốc từ nguyên hạt và nguyên cám mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cung cấp năng lượng, chất xơ, đến hỗ trợ giảm cân và tăng cân hiệu quả. Việc tích hợp ngũ cốc vào bữa ăn nên dựa trên mục tiêu cá nhân, lối sống, và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Lưu ý rằng việc duy trì sự đa dạng trong chế độ ăn là quan trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến giấc ngủ của cả gia đình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm như nệm cao su của nệm Liên Á, nệm Kim Cương.

            ------

            THÔNG TIN LIÊN HỆ:

            Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

            Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

            Website: https://thegioinem.com/

            Hotline: 0707 325 325

            Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

            Stores: https://thegioinem.com/stores

            Thảo luận bài viết "Uống ngũ cốc trước khi ngủ có nên hay không?"

            Họ tên (*)

            Số điện thoại (*)

            Nội dung

            Gửi đi

            • Thức khuya hại gan và cách bảo vệ sức khỏe của bạn “Thức khuya” là tình trạng diễn ra phổ biến hiện nay đặc biệt là ở giới trẻ hiện. Bởi ở độ tuổi hiện tại sẽ có rất nhiều bạn liên tục thức khuya để đến tận 0 giờ, 1 giờ sáng hay thậm chí đến tận sáng để dành thời...
            • Mùa cưới là những tháng nào trong năm? 10:06 24-06-2024145 lượt xem "Mùa cưới" là cụm từ thường được sử dụng để chỉ khoảng thời gian trong năm khi có nhiều lễ cưới diễn ra. Để có một đám cưới trọn vẹn và hoàn hảo thì cần có một thời gian hợp lý. Đó là điều mà các cặp đôi không thể...
            • Đêm trắng? Giải mã hiện tượng 10:06 24-06-2024224 lượt xem Theo quy luật của tự nhiên, vào ban ngày, mọi sự vật sẽ tràn ngập trong ánh sáng của Mặt trời. Còn vào ban đêm thì sẽ được bao phủ bởi màn đêm tăm tối, khi đó ta sẽ cần đến những ngọn đèn đường. Nhưng ở xứ sở bạch...
            • Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa 23:07 20-06-2024397 lượt xem Trong mỗi giấc mơ đều mang lại những báo hiệu cho tương lai sắp tới hoặc những vấn đề sẽ xảy ra xung quanh mình. Vậy Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay trong bài viết...
            • Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào? 11:02 21-06-2024480 lượt xem Có nhiều yếu tố liên quan và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong đó, hypocretin là peptide thần kinh có liên quan mật thiết đến giấc ngủ, việc duy trì sự tỉnh táo và minh mẫn, ảnh hưởng đến nguồn năng lượng trong cơ thể và mức độ...
            • Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý 22:06 20-06-2024152 lượt xem Plank trước khi ngủ là hoạt động được rất nhiều người áp dụng vì họ cho rằng có rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về plank và những lưu ý khi luyện tập nhé!
            • Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này? 21:57 20-06-2024145 lượt xem Hội chứng hang động là thuật ngữ mới trong y học chỉ trạng thái bất ổn tâm lý sau đại dịch. Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây nhé!
            • Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng 21:40 20-06-2024205 lượt xem Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe thì tư thế ngủ ngủ cũng tác động không ít đến sắc đẹp của chị em phụ nữ. Sau đây là các tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
            • Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ 21:35 20-06-2024146 lượt xem Bất cứ phòng ngủ nào cũng nên trang bị nệm để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Sau đây là những hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
            • Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ? 10:06 24-06-2024179 lượt xem Như mọi người đã biết ổi là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và...
            • Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu? 21:24 19-06-2024389 lượt xem Gối ôm không chỉ là một vật dụng giúp giấc ngủ trở nên êm ái hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tư thế nằm và mang lại cảm giác thoải mái. Khi chọn mua gối ôm, một trong những câu hỏi mà nhiều người thường...
            • Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao 20:04 19-06-2024166 lượt xem Ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày, thì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung, sự phát triển trí tuệ và chiều cao nói riêng. Vậy Ngủ...
            • Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024? 13:52 19-06-20241371 lượt xem Ngày hạ chí hay tiết hạ chí là một ngày đặc biệt thuộc 24 tiết khí trong năm. Ngày hạ chí còn được biết đến là ngày dài nhất ở khu vực Bắc bán cầu, trong đó có Việt Nam.
            • 8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn 09:17 20-06-2024159 lượt xem Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì việc giữ cơ thể thoải mái, thư giãn là rất quan trọng trước khi vào giấc ngủ. Đặc biệt, các động tác giãn cơ đơn giản không chỉ làm dịu đi sự căng thẳng tích tụ trong ngày mà còn giúp cơ...
            • Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết 10:33 19-06-2024661 lượt xem Tiếng ồn hồng là một trong những âm thanh đặc biệt và phổ biến trong lĩnh vực liên quan tới âm thanh và nghe nhìn. Thế nhưng không phải ai cũng biết tới loại âm thanh này. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Pink noise - Tiếng ồn hồng là...
            • Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng 21:01 18-06-2024180 lượt xem Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng là hiện tượng có thể gặp phải ở nhiều người và khiến họ lo lắng. Vậy nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là gì, nó có ảnh hưởng tới sức khỏe hay không và có cách gì cải thiện không? Hãy...
            • TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG" 14:54 18-06-2024198 lượt xem - Tìm kiếm và phát triển mối quan hệ với các khách hàng tiềm năng trong lĩnh vực khách sạn, căn hộ cho thuê và các đối tác mua hàng số lượng lớn. - Tư vấn và giải đáp thắc mắc về sản phẩm chăn ga gối nệm, đồng thời tìm kiếm...
            • Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ 09:19 19-06-2024190 lượt xem Locket là một ứng dụng ra mắt vào năm 2022 và gây sốt với một số lượng lớn người dùng, đặc biệt là giới trẻ. Vậy Locket là gì, cùng Thegioinem tìm hiểu qua bài viết sau nhé !
            • Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn? 21:36 17-06-2024177 lượt xem Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn? Đây là câu hỏi rất phổ biến và nói về những lợi ích của việc ăn cà chua theo hai cách sống và chín. Một số người cho rằng cà chua chín có nhiều dưỡng chất hơn, nhưng...
            • Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì? 21:30 17-06-2024175 lượt xem Trong những năm gần đây, việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên đã trở thành xu hướng phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một trong những phương pháp được ưa chuộng là sử dụng giấm táo, nhiều người thường...
            • Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết 09:24 18-06-2024253 lượt xem Gối ngủ là vật dụng không thể thiếu góp phần bảo vệ sức khỏe và tạo nên giấc ngủ ngon mỗi đêm. Vậy nên mua gối ngủ loại nào tốt? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kinh nghiệm mua gối ngủ ngay trong bài viết này nhé!
            • Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không? 17:27 17-06-2024681 lượt xem Khách đến chơi nhà và việc ngủ lại qua đêm là bình thường. Nhưng chúng ta cần lưu ý liệu có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, Thegioinem.com mời bạn theo dõi nhé!
            • Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt 17:22 17-06-2024162 lượt xem Nệm 2 mặt là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng và được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt ngay sau đây nhé!

            Giải đáp: Tại sao người Nhật không ngủ trưa?

            17:16 17-06-2024165 lượt xem

            Ngủ trưa là nhu cầu rất cơ bản của con người trong sinh hoạt hằng ngày, nhưng với người Nhật thì không. Vậy tại sao người Nhật không ngủ trưa? Hãy cùng Thegioinem.com đi tìm lời giải đáp ngay sau đây nhé!

            Ngũ cốc uống khi nào là tốt nhất?

            Nên uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích và uống 1 - 2 ly/ngày. Lưu ý kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và siêng năng tập thể dục thể thao. Nếu muốn tăng cân hiệu quả hơn, bạn có thể uống ngũ cốc ngay sau bữa ăn.nullUống ngũ cốc có tăng cân không? Hướng dẫn sử dụng cho từng đối ...www.avakids.com › me-va-be › uong-ngu-coc-co-tang-can-khong-cach-su...null

            Những ai không nên ăn bột ngũ cốc?

            Những ai không nên uống ngũ cốc.

            Những người mắc bệnh dạ dày..

            Những người thiếu sắt, canxi,….

            Người mắc bệnh mãn tính..

            Những người có hệ miễn dịch kém..

            Người già và trẻ nhỏ.

            Ngũ cốc lợi sữa nên uống khi nào tốt nhất?

            - Ngũ cốc lợi sữa nên uống ngay sau khi pha, do đó, cân đối pha lượng vừa đủ cho một lần uống, tránh tình trạng phải bỏ đi lãng phí. - Một vài mẹo uống ngũ cốc lợi sữa được đưa ra cho mẹ sau sinh chính là: muốn tăng cân thì dùng ngũ cốc sau bữa ăn uổng 30 phút - 1 giờ; muốn giảm cân thì dùng trước bữa ăn 20 - 30 phút.nullUống ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh thế nào hiệu quả - Veggieveggie.vn › uong-ngu-coc-loi-sua-cho-me-sau-sinh-the-nao-hieu-qua-236-...null

            Ngũ cốc giảm cân nên ăn khi nào?

            Nên ăn bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi. Có thể ăn thêm vào bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa chính mà không lo bị đói hay thiếu chất.nullBí quyết giảm cân bằng bột ngũ cốc - Bách hóa XANHwww.bachhoaxanh.com › bi-quyet-giam-can-bang-bot-ngu-coc-971547null