Tại sao người già lại lùn đi
Có lẽ mọi người đã nghe nói tới việc khi về già thì chúng ta sẽ thấp đi khoảng 5 – 6cm so với lúc cao nhất. Đó là vì cơ, xương, khớp của người già không được như khi còn trẻ. Các đĩa đệm ở xương bắt đầu dẹt đi khiến chiều cao của người già thấp hơn. Vậy còn ở những người trung niên thì sao? Ở tuổi trung niên mà bị giảm chiều cao, nhất là ở phụ nữ thì có nguy cơ qua đời sớm hơn hẳn. Tại sao lại thế? Giảm chiều cao ở tuổi trung niên có liên quan đến nguy cơ qua đời ở phụ nữ Đó là những gì mà tờ Phụ nữ Việt Nam vừa đưa tin. Theo đó, một công trình nghiên cứu do TS. Sofia Klingberg (trưởng ĐH Gothenburg – Thụy Điển) đứng đầu thực hiện. Ông nhận ra rằng: Quá trình giảm chiều cao ở tuổi trung niên, ít nhất là với phụ nữ Bắc Âu, dường như có liên quan tới nguy cơ qua đời cao hơn. Trong đó, có nguyên nhân bệnh tim mạch. ‘Giảm chiều cao có lẽ không phải là yếu tố nguy cơ mà là dấu hiệu cho các nguyên nhân thực sự khác’, ông nhận định. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Trên thực tế, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào có thể xác định chính xác độ tuổi của người bị suy giảm chiều cao. Ngay cả nghiên cứu này cũng vậy, họ chỉ nhận định rằng: Con người sẽ trở nên lùn đi từ khi bước vào giai đoạn trung niên (khoảng 40 tuổi). Nguy cơ này sẽ đến rất cao với phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Ông cho biết: Trong suốt thời gian theo dõi đã có 625 người qua đời ở độ tuổi trung niên. Trong đó, có 157 người mất do bệnh tim mạch, 37 người mất do đột quỵ. Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng: Xét một cách tổng thể, Phụ nữ giảm trung bình 0,8cm trong 11,4 năm. Vị tiến sĩ này cũng cho biết thêm: Mọi người giảm chiều cao khi già đi là do những thay đổi ở cột sống, chẳng hạn như giảm chiều cao của đĩa đệm giữa các đốt sống trong cột sống. Nhóm nghiên cứu cũng đã tính tới yếu tố như tuổi tác, hút thuốc, chiều cao và cân nặng. Qua đó, họ nhận thấy rằng: Mỗi cm chiều cao mà phụ nữ trong nhóm được nghiên cứu bị mất có liên quan tới nguy cơ qua đời do bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn 15%. Còn những ngươi giảm hơn 2cm chiều cao giữa các lần đo có nguy cơ qua đời do bất kỳ nguyên nhân nào và bất kỳ thời điểm nào trong tương lai lên tới 74%. Khi xem xét các trường hợp qua đời vì bệnh tim mạch, nhóm nghiên cứu nhận thấy nguy cơ qua đời tăng 21% với mỗi cm bị mất đi. Nguy cơ này tăng gấp đôi với những người giảm hơn 2cm chiều cao. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu vẫn cảnh báo rằng: Chỉ một số ít người tham gia khảo sát qua đời do đột quỵ. Do đó, những con số này nên được xử lý một cách thận trọng. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy rằng: phụ nữ tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và cường độ cao thì ít bị giảm chiều cao hơn người tập thể dục ít. TS. Klingberg nhận xét: Hoạt động thể chất nhiều có thể liên quan tới việc giảm mất chiều cao thông qua việc giảm mất xương do tuổi tác và tăng sức mạnh cơ bắp, giúp tư thế thẳng hơn. Đồng tình với nghiên cứu này, GS. Scott Damrauer (Đại học Pennsylvania, Mỹ đã nói rằng: Tôi nghĩ lời giải thích khả dĩ nhất là có một quá trình tiềm ẩn đang dẫn tới việc phụ nữ giảm chiều cao. Đó cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ qua đời ở phụ nữ đó. Theo các nhà khoa học, khi bước vào độ tuổi trung niên đến về già, hầu như chiều cao của mọi người sẽ giảm đi ít nhất vài cm so với giai đoạn trưởng thành. Nguyên nhân là do: + Bị loãng xương: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất trên toàn cầu và là vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe. Thống kê từ WHO cho thấy: hàng năm có hơn 50 triệu người gãy xương có liên quan tới loãng xương. Khi bước vào tuổi trung niên, khả năng hấp thụ khoáng chất như sắt, kẽm, canxi… của cơ thể suy giảm. Từ đó khiến xương ngày một xốp và yếu đi. Trong khi đó, cơ thể của mỗi người luôn được giữ thẳng đứng bằng cột sống. Khi xương sống phải chịu trọng lượng của cơ thể đè lên trong thời gian dài mà lại thiếu chất thì dần dần sẽ ngắn lại. Bởi thế, chiều cao của nhiều người cũng ít nhiều giảm đi. Không chỉ thế, nguy cơ giảm chiều cao do loãng xương còn xảy ra rất cao với phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh do hormone estrogen bị giảm mạnh. Điều đó khiến xương bị yếu và mất dần. Có những người bị lùn đi tới 5cm khi về già. + Thoát vị đĩa đệm: Theo tuổi tác, thành phần nước trong xương sẽ ngày một ít đi khiến độ dày ban đầu của đĩa sụn sợi trong cột sống cũng mỏng đi. Điều này khiến tổng độ dài của xương cột sống ngắn lại. + Lười vận động: Việc lười vận động khiến cơ bắp của chúng ta mất dần độ săn chắc khiến khung xương rệu rã, teo nhỏ dần. Một khi xương cột sống bị nhỏ thì không thể cố định được cột sống cộng với sức nặng của cơ thể đè nén khiến cột sống còng xuống, lưng cũng còng theo. Từ đó khiến vóc dáng của chúng ta cũng thấp đi trông thấy. Nguồn: Tổng hợp Một lý do làm chiều cao cơ thể bị giảm, đặc biệt ở phụ nữ, là chứng loãng xương, một căn bệnh mà y học có thể ngăn ngừa và chữa trị được.
Loãng xương nghĩa là xương trở nên xốp và yếu đi. Do các xương của cột sống bị trọng lượng cơ thể ép lên nên nó ngắn lại - vì thế mà chiều cao của chúng ta giảm đi. Nhưng lý do phổ biến nhất cho sự giảm chiều cao lúc về già không phải là bệnh loãng xương. Các đĩa đệm cột sống nằm giữa các đốt xương sống giống như các miếng cao su. Những cái đĩa này co lại một cách tự nhiên và thay đổi hình dạng khi chúng ta già đi - chủ yếu do mô và nước bị mất. Và khi các đĩa này co rút thì các đốt xương sống xích lại gần nhau hơn. Thêm vào đó, cột sống chúng ta không thẳng tắp như một cái que. Thật ra nó là một chuỗi các đường cong ở vùng cổ, phần ngực trên và lưng dưới. Những đoạn cong này của cột sống tăng lên khi chúng ta về già, có thể vì các bắp thịt trở nên yếu hơn. Và các cơ xung quanh cột sống trở nên ít linh hoạt hơn - vì thế thật khó mà đứng thẳng người. Như vậy chính xách chiều cao giảm từ năm nào? Chúng ta đều biết, khi bước qua tuổi 20, chiều cao của mỗi người hầu như sẽ ngừng phát triển. Trên thực tế, hiện chưa có một nghiên cứu cụ thể nào xác định chính xác độ tuổi của người bị suy giảm chiều cao. Các nhà khoa học chỉ mới nhận định rằng: Con người sẽ trở nên lùn đi từ khi bước vào giai đoạn trung niên (khoảng 40 tuổi) và nguy cơ này sẽ đến rất cao đối với phụ nữ thời kì tiền mãn kinh. Theo Everydayhealth,nếu bạn làm việc đúng tư thế thì có thể sẽ hạn chế được việc giảm chiều cao. Làm việc đúng tư thế là một trong những yếu tố quan trọng nhất của việc duy trì chiều cao. Các bài tập kéo dãn cơ, bài tập sức mạnh, yoga hoặc tập vật lý trị liệu cũng có thể có ích. Hà Anh Từ những năm tháng đầu đời đến giai đoạn trưởng thành, chiều cao của mỗi người sẽ không ngừng tăng trưởng. Tuy nhiên, đến một giai đoạn nhất định chiều cao ấy có thể sẽ bị “giảm” đi. Chúng ta bắt đầu lùn đi năm bao nhiêu tuổi? Chúng ta đều biết, khi bước qua tuổi 20, chiều cao của mỗi người hầu như sẽ ngừng phát triển, vì ở độ tuổi này bắt đầu cốt hóa các khớp xương. Nhưng ít ai biết rằng, những năm tháng về sau, cơ thể của chúng ta không những không thể "cao thêm" mà ngược lại còn "bị lùn" dần đi. Trên thực tế, hiện chưa có một nghiên cứu cụ thể nào xác định chính xác độ tuổi của người bị suy giảm chiều cao. Các nhà khoa học chỉ mới nhận định rằng: Con người sẽ trở nên lùn đi từ khi bước vào giai đoạn trung niên (khoảng 40 tuổi) và nguy cơ này sẽ đến rất cao đối với phụ nữ thời kì tiền mãn kinh. Tại sao con người sẽ lùn đi? Theo một nghiên cứu, khi bước vào độ tuổi trung niên đến về già hầu như chiều cao của mọi người đều sẽ giảm đi ít nhất vài cen-ti-mét so với giai đoạn tuổi trưởng thành. Thực tế không mong muốn này đến từ những nguyên nhân: Loãng xương: Loãng xương là một trong các bệnh phổ biến nhất trên toàn cầu và là vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, hàng năm có hơn 50 triệu trường hợp gãy xương có liên quan đến tình trạng loãng xương và bệnh loãng xương, gây tiêu tốn cho toàn cầu trên 600 tỷ đô la/năm. >>Xem thêm: Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể con người dần bị lùn đi Riêng ở Việt Nam, tuy tình trạng loãng xương chưa gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nhưng tỷ lệ này đang ngày càng gia tăng không chỉ đối với người già mà còn trẻ hóa dần. Khi bước vào giai đoạn trung niên, khả năng hấp thụ các khoáng chất như Canxi, sắt, kẽm… của cơ thể thường suy giảm, đây chính là nguyên nhân khiến xương ngày một trở nên xốp và yếu đi. Ngoài ra, cơ thể của mỗi người luôn được giữ thẳng đứng bằng cột sống, khi các xương của cột sống phải chịu trọng lượng của cơ thể đè lên trong một thời gian dài khiến xương dần trở nên ngắn lại, vì thế mà chiều cao của nhiều người cũng ít nhiều sẽ giảm đi. Bên cạnh đó, nguy cơ giảm chiều cao do loãng xương còn xảy ra rất cao đối với phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (khoảng tuổi 50). Trong thời kỳ này lượng hormone estrogen thường sẽ giảm mạnh. Khi lượng estrogen giảm làm cho xương bị yếu và mất dần. Trên thực tế, trong vòng 5 năm đầu tiên sau giai đoạn mãn kinh, một số phụ nữ sẽ có thể mất tới 25% trọng lượng xương của cơ thể. Riêng đối với nhiều phụ nữ mất xương trầm trọng, cơ thể của họ có thể bị lùn đi 5cm khi về già. Loãng xương khiến người phụ nữ thiếu hụt xương và có thể làm chiều cao giảm đi tới 5cm lúc về già Thoát vị đĩa đệm: Cấu trúc cột sống của mỗi người là một thân xương dài gồm 26 đốt, cứ mỗi 2 đốt xương sẽ được liên kết lại bằng một đĩa sụn sợi. Nhân tuỷ trong mỗi đĩa sụn sợi này có khả năng hút nước và chứa nước tối đa lên đến 90%. Theo tuổi tác, các thành phần nước trong xương ngày sẽ dần ít đi, theo đó độ dày ban đầu của đĩa sụn sợi cũng trở nên mỏng dần. Nghiên cứu cho thấy, độ dài của tất cả những đĩa sụn sợi trong cột sống gộp lại với nhau sẽ bằng 1/4 độ dài của xương sống. Vì thế, khi đĩa sụn sợi mỏng đi, tổng độ dài của cột sống sẽ ngắn đi một khoảng tương ứng. Ngoài ra, lười vận động thể dục - thể thao cũng khiến cho cơ bắp của chúng ta mất dần độ săn chắc, các khung xương cũng trở nên rệu rã, teo nhỏ dần. Khi các xương ở cột sống bị nhỏ chúng sẽ không thể cố định được cột sống, cộng với sức nặng của cơ thể đè nén sẽ làm cột sống còng xuống, lưng cũng còng theo khiến cho vóc dáng của chúng ta cũng trở nên thấp lùn đi trông thấy. Bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập giúp tăng chiều cao sau đây để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả >> Xem thêm: Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall Để duy trì một chiều cao ổn định khi về già, mỗi người nên tự lên kế hoạch cho mình ngay từ bây giờ. Gợi ý, chúng ta cần chọn những thực phẩm giàu Canxi cùng các dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ xương trong suốt những năm tháng về sau. Bên cạnh đó, thực hành đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, thường xuyên vận động thể dục - thể thao cũng chính là giải pháp hiệu quả nhất khiến mọi người ngăn ngừa giảm chiều cao đồng thời chống loãng xương. |