Trà sữa là thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích nhưng có thể gây hại đối với sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, cứ 100ml trà sữa chứa khoảng 127 kcal nên trung bình 1 cốc trà sữa có lượng calo từ 400 – 550 kcal. Tuy nhiên, mỗi loại trà sữa có hàm lượng calo khác nhau như sau.
STTLoại trà sữaHàm lượng Calories1Trà sữa trân châu đường đen550 kcal2Trà sữa Matcha248 kcal3Trà sữa Socola415 kcal4Trà sữa full topping500 kcal5Trà sữa Khoai môn253 kcal[Bảng tổng hợp hàm lượng Calories trong các loại trà sữa]
Uống trà sữa có béo không?
Có thể thấy, hàm lượng calo trà sữa tương đối cao bởi vì thức uống này chứa lượng lớn các chất đường, tinh bột và chất béo dư thừa. Cụ thể, với các thành phần như trân châu, pudding trứng, thạch, phô mai... chứa nhiều kem và bột béo không lành mạnh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe nếu nạp vào quá mức. Vì vậy, bạn hoàn toàn không nên uống trà sữa thường xuyên sẽ rất khó để kiểm soát cân nặng.
Cách uống trà sữa không tăng cân
Để uống nhiều trà sữa mà không khiến cân nặng ngày càng tăng, bạn nên chú ý tần suất, thời điểm uống và thay đổi công thức để có thể thưởng thức trà sữa một cách lành mạnh hơn.
Thời điểm nên uống trà sữa
Bạn không nên uống trà sữa sau khi ăn no vì sẽ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Vậy thời điểm tốt nhất nên uống trà sữa là sau bữa ăn 2 tiếng. Đặc biệt, bạn không nên thưởng thức loại đồ uống này trước khi đi ngủ.
Chọn ly trà sữa kích cỡ nhỏ
Để uống trà sữa không tăng cân, bạn nên chọn kích cỡ ly trà sữa nhỏ và vừa để tránh tình trạng uống quá nhiều. Do đó, bạn sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể dẫn đến tích tụ và hình thành mỡ thừa.
Không thêm quá nhiều kem
Sữa sẽ hạn chế khả năng hấp thụ các dưỡng chất có lợi trong trà. Thay vào đó, bạn có thể đổi sữa bò bằng sữa thực vật. Một số loại như sữa hạnh nhân, sữa dừa và sữa yến mạch sẽ là những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Nhưng tốt nhất bạn nên uống trà nguyên chất không có sữa để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ nếu đang muốn giảm cân.
Kết hợp luyện tập thể thao
Uống trà sữa nhiều đương nhiên sẽ khiến bạn tăng cân cho nên việc bổ sung các bài tập thể dục cơ bản và nâng cao sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và cân đối hơn. Bên cạnh đó, mục đích của việc luyện tập thể thao là tăng cường sức khỏe giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tăng khả năng chịu đựng và hạn chế mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, cơ xương khớp.
Sau khi uống 1 ly trà sữa thì bạn cần chạy bộ 10km, bơi gần 1 tiếng, đi bộ 2 tiếng, tập yoga hơn 1 tiếng, đá bóng 1 tiếng thì mới có thể tiêu hao được hết năng lượng. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang cần giảm béo thì cách tốt nhất là nên từ bỏ việc uống trà sữa hàng ngày.
Đối tượng không nên uống trà sữa
Một số đối tượng không nên uống trà sữa vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.
Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường
Hàm lượng carbohydrate, chất béo dư thừa sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, tắc nghẽn mạch máu và không tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều này hoàn toàn không tốt với những người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch.
Người dễ bị dị ứng
Trà sữa là thức uống ngon miệng nhưng dễ gây dị ứng, nổi mụn tại các vùng da mặt, cổ và ngực. Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ để tránh cơ thể bị nóng và gây mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
Người dễ tăng cân
Lượng đường và chất béo trong trà sữa tương đối lớn nên nếu uống nhiều khiến bạn đối mặt với nguy cơ thừa cân và thiết hụt chất dinh dưỡng. Với trẻ em khi uống nhiều trà sữa sẽ tích lũy đường và kích thích sự phát triển sớm của trẻ.
Người hay bị mất ngủ
Trà sữa được nấu từ trà đen sẽ dễ gây mất ngủ cũng giống như cà phê, trà xanh cho nên với những người thường xuyên bị mất ngủ không nên uống trà sữa sẽ khiến trằn trọc, mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Như vậy, bài viết trên đã cung cấp thông tin trà sữa bao nhiêu calo để bạn điều chỉnh kế hoạch ăn uống và có phương án cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn. Để có một cơ thể khỏe mạnh hơn tại nhà, các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng như xe đạp tập, máy chạy bộ,... sẽ là sự lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người.
Thương hiệu Poongsan uy tín trên thị trường cung cấp các sản phẩm luyện tập chất lượng dành cho những người đang có mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Thiết bị tập thể thao tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo với những người bận rộn công việc hoặc ít có thời gian chăm sóc sức khỏe.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.