Trứng chiên cà chua có bao nhiêu calo?

Trứng là 1 món ăn giàu dinh dưỡng và vô cùng quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày. Nhiều bạn hiện vẫn còn phân vân không biết liệu ăn trứng giúp giảm cân hay tăng cân thì hãy cùng Wheystore tìm hiểu xem chính xác thì 1 quả trứng bao nhiêu calo nhé. Từ đó sẽ có kế hoạch tăng cân, giảm cân cụ thể với trứng.

Nội dung chính Show

1 quả trứng bao nhiêu calo?

Trứng gà là 1 trong những món ăn quen thuộc trong mọi gia đình người Việt. Chúng ta có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng ốp la, trứng rán, bánh trứng, vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

Trứng được dùng nhiều trong các chế độ dinh dưỡng dù là tăng cân hay giảm cân, dẫn đến nhiều tranh cãi về việc trứng gà giúp tăng cân hay giảm cân. Vậy trong 1 quả trứng chứa bao nhiêu calo?

Tùy thuộc và kích thước, trọng lượng thì mỗi quả trứng gà có hàm lượng calo khác nhau.

Loại trứngHàm lượng CaloTrứng nhỏ [38g]54caloTrứng vừa [44g]63caloTrứng lớn [50g]72caloTrứng cực lớn [56g]80calo

Như thế bạn có thể nhận thấy là hàm lượng calo trong trứng gà khá thấp nên thường sử dụng trong chế độ ăn giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên đây là hàm lượng calo trong 1 quả trứng sống, tùy thuộc vào cách bạn chế biến thì khi đó trứng sẽ có lượng calo khác nhau.

100g lòng trắng trứng gà51.6 calo100g lòng đỏ trứng gà321 calo1 quả trứng gà luộc82 calo1 quả trứng gà chiên180 calo1 quả trứng gà nướng55 calo1 quả trứng ốp la117 caloTrứng xào cà chua120 calo100g bánh trứng chứa289 caloMì trứng bao gồm 1 quả trứng và 1 gói mì354 calo

Lòng trắng trứng chiếm khoảng 60% trọng lượng quả trứng nhưng chủ yếu dinh dưỡng từ quả trứng lại đến từ lòng đỏ trứng.

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Có thể bạn quan tâm

• Búp chuối bao nhiêu calo?
• Thay camera trước iPhone XS Max giá bao nhiêu?
• Viêm màng não phế cầu bao nhiêu tiên?
• Tháng 7 năm 2023 có bao nhiêu ngày làm việc?
• 100g bánh khoai tây potato bao nhiêu calo?

- Protein: Trứng gà rất giàu protein, nên thực phẩm này thường được dân thể hình đặc biệt ưa chuộng để thường xuyên bổ sung trước, sau tập hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Trứng luộc là sự lựa chọn nhiều hơn của những đối tượng này.

- Cholesterol: 1 quả trứng trung bình chứa 186 mg cholesterol. Hàm lượng này vẫn cần thiết để bạn duy trì 1 số chức năng quan trọng trong cơ thể. Bạn chỉ nên lưu ý không ăn quá 3 quả trứng 1 ngày là được.

- Vitamin B: trứng là 1 nguồn vitamin B dồi dào, đặc biệt là vitamin B2, B12. Ngoài ra còn có Vitamin A, D, E. Hầu hết các loại vitamin này đều được tìm thấy trong phần lòng đỏ trứng.

- Các khoáng chất thiết yếu: trứng rất giàu canxi, phốt pho, selen, các chất chống oxi hóa. Các khoáng chất này

Tác dụng của trứng gà

- Giúp giảm cân

- Cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh máu nhiễm mỡ

- Chứa nhiều chất chống oxi hóa có lợi cho mắt

- Tăng cholesterol tốt

- Chứa nhiều chất béo bão hòa tốt cho cơ thể

Ăn trứng tăng cân hay giảm cân?

- Để giảm cân với trứng gà bạn cần lưu ý chỉ nên ăn với trứng gà luộc vì cách chế biến này vừa giữ lại được nhiều dinh dưỡng lại vừa có hàm lượng calo thấp.

- Hạn chế chế biến trứng với nhiều dầu mỡ.

- Bạn có thể áp dụng trứng gà luộc để giảm cân vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Ăn kèm với nhiều rau củ và trái cây.

- Bữa sáng giảm cân với trứng gà bạn nên ăn 1 quả trứng gà luộc, 1 vài lát bánh mì đen hoặc trứng gà và sữa chua,

- Uống nhiều nước.

- Ngoài ra bạn có thể kết hợp trứng gà với các thực phẩm khác có tác dụng giảm cân hiệu quả như cháo yến mạch trứng gà, salad rau củ với trứng luộc,...

- Không nên ăn quá nhiều trứng gà trong tuần. Theo nhiều nghiên cứu hiện nay bạn chỉ nên ăn mỗi ngày 1 quả, tương đương 1 tuần không nên quá 7 quả trứng gà.

Trên thực tế nhiều người nói trứng gà tăng cân cũng không hề sai khi mà bạn có thể áp dụng 1 số món sau với trứng gà để tăng cân: trứng gà mật ong, bánh trứng mật ong, soda trứng gà, trứng gà và sữa đặc.

Trên đây là những chia sẻ của Wheystore về chủ đề 1 quả trứng bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như có kế hoạch cụ thể cho quá trình tăng cân, giảm cân của mình.

Bạn đang xem: Top 13+ Trứng Chưng Cà Chua Bao Nhiêu Calo

Thông tin và kiến thức về chủ đề trứng chưng cà chua bao nhiêu calo hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.

Bạn đang xem: Top 14+ Trứng Bác Cà Chua Bao Nhiêu Calo

Thông tin và kiến thức về chủ đề trứng bác cà chua bao nhiêu calo hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.