Bánh pizza là một trong những món ăn yêu thích của rất nhiều người. Trong mỗi chiếc bánh có pizza có chứa chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng đối với những người cần tăng cân hoặc giảm cân thì việc biết được một pizza size m bao nhiêu calo là mối quan tâm hàng đầu. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Bánh piza là một trong những loại bánh có tiếng với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Hiện nay theo nhu cầu của người sử dụng thì bánh được làm bằng nhiều nguyên liệu khác nhau. Chính vì thế, lượng calo của mỗi bánh sẽ có sự khác nhau.
Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học thì trung bình mỗi chuyến bánh pizza có trọng lượng 100g có chứa khoảng 266 đơn vị calo tương đương với loại bánh pizza có size nhỏ nhất [size s].
Như vậy, đối với một chiếc bánh pizza size m chay nạp vào cơ thể khoảng 590 calo. Trong khi đó, một chiếc bánh pizza đầy đủ size m sẽ có khoảng trên 1600 calo trong đó sẽ có chứa nhiều chất béo. Chính vì thế, nếu như bạn đang cần giảm cân thì chỉ nên ăn bánh bao chay hoặc bánh bao đầy đủ nhưng với size nhỏ. Trái lại nếu muốn bổ sung calo để tăng cân thì món ăn này thực sự lý tưởng cho bạn.
Tuy nhiên, chú ý rằng bạn nên xây dựng một khẩu phần ăn hợp lý, chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng cân bằng để vừa nâng cao sức khỏe bản thân lại có thể giữ cho một vóc dánh với cân nặng hoàn hảo.
Trên đây là những thông tin cụ thể về một chiếc bánh pizza size m bao nhiêu caolo. Mong rằng sẽ cung cấp thông tin bổ ích cho bạn.
Pizza là một món ăn khởi nguồn từ phương Tây được nhiều người ưa chuộng. 1 hộp pizza bao nhiêu calo? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Đây là những câu hỏi mà các cô nàng muốn giảm cân hay thắc mắc. Câu hỏi có ngay trong bài viết này!
Pizza có thể được coi là món ăn yêu thích của nhiều người nhờ vào sự hòa quyện của nhiều loại thực phẩm tạo hương vị thơm ngon đặc trưng. Tuy nhiên, lượng calo và chất béo phong phú của loại thực phẩm này khiến nhiều người lo ngại và chùn bước. Với bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin để trả lời câu hỏi 1 chiếc pizza bao nhiêu calo và lượng calo của mỗi miếng pizza là bao nhiêu. Cùng theo dõi nhé!
1. Trả lời câu hỏi: 1 chiếc pizza bao nhiêu calo?
1 chiếc pizza chứa bao nhiêu calo?
Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn một chiếc bánh pizza loại lớn thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng 370 calo và 17g chất béo. Để tiêu hao phần năng lượng này, bạn cần chạy bộ khoảng 50 phút.
Sau khi biết được ăn 1 hộp pizza bao nhiêu calo, bạn tất nhiên hiểu được lượng calo khổng lồ này sẽ làm cơ thể tăng cân nếu ăn nhiều. Tuy nhiên, nếu khống chế ăn một lượng vừa đủ thì cân nặng sẽ không tăng nhiều như bạn lo sợ.
2. Bạn có biết: Một miếng pizza bao nhiêu calo?
Hiện nay, pizza được bán với nhiều kích cỡ khác nhau và tùy vào nhu cầu, sức ăn của mỗi người mà bạn sẽ chọn mua một size bánh phù hợp. Dù bạn có sở thích ăn pizza như thế nào, mặn hay ngọt, chay hay không chay thì đều có loại bánh tương ứng. Chính vì thế, tùy theo kích cỡ của bánh mà lượng nhân trên bánh cũng khác nhau, bánh càng lớn thì nhân nhiều, hàm lượng calo cao và ngược lại.
3. Những lưu ý khi ăn pizza để tránh tăng cân
Có những lưu ý để ăn pizza không bị tăng cân
Để tránh bị tăng cân khi ăn pizza, chúng tôi đã tổng hợp một số lưu ý cho bạn tham khảo như sau:
- Hãy cắt pizza thành nhiều miếng nhỏ, tốt nhất là 16 miếng và mỗi ngày ăn 1 - 2 miếng.
- Trước khi ăn, bạn nên dùng khăn giấy thấm hết dầu trong pizza.
- Bạn nên chọn ăn pizza sốt chua và hạn chế tiêu thụ các loại pizza truyền thống như pizza nhân phô mai, pizza pepperonis hay pizza hải sản...
- Trong quá trình ăn pizza, bạn nên kết hợp ăn cùng với rau salad để lượng calo trong cơ thể được dung hòa.
Bên cạnh đó, bánh pizza do bạn tự làm tại nhà sẽ cung cấp hàm lượng calo cao hơn so với bánh pizza mua bên ngoài. Nguyên nhân là khi tự chế biến pizza, chúng ta thường cho nhiều loại thực phẩm vào mà không có liều lượng cụ thể, do đó mức calo sẽ tăng lên rất nhiều. Cách giải quyết là bạn hãy chọn loại bột không ép, dùng nhiều nấm, rau xanh, thịt gà trắng để pizza ra lò có lượng calo thấp như mong muốn.
4. Có bí quyết gì để ăn pizza không lo tăng cân?
Đâu là những cách ăn pizza không bị mập?
Ăn pizza sẽ gây tăng cân là điều tất nhiên và hầu như bất kỳ loại thức ăn nhanh nào cũng cho kết quả tương tự. Liệu có bí quyết nào để ăn pizza mà không béo? Bạn hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để có thể thoải mái thưởng thức chiếc pizza yêu thích mà vóc dáng và cân nặng vẫn được duy trì:
- Chia bánh pizza thành những miếng nhỏ: Khi mua bánh pizza ngoài quán, người ta thường chia sẵn bánh ra thành 6 - 8 phần nhưng tốt nhất là bạn hãy chia thành 16 miếng nhỏ để tạo cảm giác ăn nhiều hơn, mau ngán hơn và muốn dừng lại.
- Ăn pizza kèm các loại rau củ và salad như nấm, hành tây, ớt chuông, bí, ớt sừng... giàu chất xơ vừa có tác dụng hạ chỉ số đường huyết của pizza lại vừa giúp bạn có cảm giác no lâu.
- Thay vì ăn pizza xúc xích hay thịt xông khói có hàm lượng muối cùng chất béo bão hòa cao, bạn hãy chọn ăn pizza nhân thịt gà, cá, giăm bông để không sợ béo.
- Cắt giảm lượng phô mai có trên bánh: Bạn cần cắt giảm tới một nửa lượng phô mai có trên bánh pizza để giảm chất béo. Bên cạnh đó, hãy dùng giấy thấm dầu và thấm khô để loại bỏ 50 calo dầu trên bề mặt phô mai.
- Ăn bánh pizza đế mỏng vì pizza đế dày chứa nhiều calo từ bột mì, tăng chỉ số insulin khiến bạn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn. Chính vì thế, bánh pizza đế mỏng chẳng những giúp bạn hạn chế dung nạp lượng lớn calo vừa giảm bớt cảm giác thèm ăn trong cơ thể.
- Tăng thêm gia vị cho bánh pizza: Các nhà khoa học Canada đã nghiên cứu ra rằng, việc ăn các món chó chứa nhiều gia vị sẽ giúp cơ thể tiêu tốn ít calo hơn so với những người không ăn. Vì vậy, bạn hãy sử dụng các loại gia vị yêu thích khi ăn bánh pizza. Một loại gia vị được đề cử nhằm giúp bạn ăn ít đi chính là vị cay, vì thế bạn hãy thêm độ cay vào chiếc bánh pizza của mình nhằm mục đích tăng cường trao đổi chất và làm bạn ăn ít lại.
Những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng về bánh pizza và cách ăn để không gây mập trong bài viết này hy vọng đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn pizza bao nhiêu calo để có khẩu phần ăn hợp lý. Bên cạnh ăn uống, bạn cũng cần có thói quen tập luyện thể dục thể thao điều độ với máy chạy bộ và xe đạp tập để đạt được cân nặng như mong muốn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sớm có vóc dáng hoàn mỹ!
Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Một chiếc bánh pizza loại lớn cung cấp hàm lượng 370 calo và 17g chất béo, tương đương với 50 phút chạy bộ.
Bạn nên chia nhỏ chiếc pizza thành 16 phần và mỗi ngày ăn 1 - 2 miếng để tránh bị tăng cân.
Những đối tượng nên tránh xa pizza là trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người bị bệnh cao huyết áp, tim mạch và béo phì nếu không muốn sức khỏe xuống cấp.
Pizza là món ăn nhanh làm tăng cholesterol trong máu dễ gây bệnh tim mạch, béo phì, ung thư, huyết áp cao...