An gạo lứt đúng cách
Ăn gạo lứt giảm cân là cách làm phổ biến được nhiều người chọn lựa. Theo nhiều đánh giá, áp dụng các cách ăn gạo lứt đúng cách có thể giảm ngay 2 3 kg chỉ trong 3 tuần. Vậy tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả như thế nào? Bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp này. Show
1. Ăn gạo lứt có giảm cân thật hay không?Từ xưa, gạo lứt đã trở thành một loại thực phẩm rất có ích cho sức khỏe nói chung, và tác dụng giảm cân nói riêng. Vừa an toàn, vừa có ích cho sức khỏe nên gạo lứt được rất nhiều người an tâm làm lương thực chính cho cả nhà. Hàm lượng chất xơ tronggạo lứtgấp 2 lần so với tronggạotrắng thông thường. Chính vì thế, khiăn gạo lứtsẽ cảm giác no lâu hơn, việc tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Thêm nữa, chất xơ tronggạo lứt cótác dụng rất tốt trong tiêu hóa. Nên sau một thời gian, bạn sẽ thấy số đo nhẹ đi đáng kể.
2. Bật mí 7 cách lên thực đơn giảm cân với gạo lứtCách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả là khi có sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng cân bằng. Nếu chưa biết phải dùng gạo lứt giảm béo bụng như thế nào, tham khảo ngay những cách ngay dưới đây: 2.1 Trà gạo lứt rang giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinhMỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em sau khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là lựa chọn thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả. Ngoài ra, nếu là người thích thanh đạm, uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo. Hiện trên thị trường có bán các loại trà gạo lút túi lọc rất tiện cho việc pha chế. Tuy nhiên nếu có thời gian, các bạn nên tự làm sẽ phù hợp hơn. Nước gạo lứt rang thơm ngon
2.2 Gạo lứt rang giảm cân hiệu quả Ăn gạo lứt giảm cânNếu ăn cơm gạo lứt mãi khiến bạn hơi ngán, vậy hãy thử giảm cân bằng gạo lứt rang nhé! Cứ tưởng tượng, vào tiết trời se lạnh hoặc khi rảnh rỗi, nhúm 1 nắm gạo lứt rang bỏ vào miệng. Hạt gạo rang chín vừa thơm, vừa bùi, vừa giòn rụm vui tai. Càng nhai kỹ càng thấy ngọt. Cho đến khi nuốt xong, hương thơm của gạo vẫn phảng phất quanh mình. Quả thực thú vị phải không nào? Gạo lứt rang giảm cân được bán khá nhiều tại các cửa hàng đồ khô, đồ tạp hóa. Các bạn có thể mua gạo đã chế biến sẵn cho tiện. Nếu bạn cẩn thận hơn có thể tự rang gạo tại nhà theo công thức sau.
2.3 Muối vừng gạo lứt giảm cân Ăn gạo lứt giảm cânMuối vừng gạo lứt giảm cân Muối vừng và gạo lức đều là 2 món ăn thanh đạm, có tác dụng giảm cân rất tốt. Nếu kết hợp với nhau, hiệu quả càng thêm rõ rệt. Để chế biến món muối vừng gạo lức các bạn nên chuẩn bị 1 cốc gạo lức, 2 gram mè vừng. Cách thực hiện tuần tự như sau: Ngâm gạo lức 3 tiếng, đem vo, cho thêm ít muối và nấu cơm như bình thường. Hạt vừng (mè) đem lên chảo rang vàng tiếp, để mè nguội cho vào cối xay với ít muối hoặc giã nhuyễn. Muối vừng gạo lức rất dễ ăn. Để tránh mất thời gian, các bạn có thể làm muối vừng nhiều một chút để ăn cho 1 tuần nhé. 2.4 Sữa gạo lứt giảm cân Ăn gạo lứt giảm cânSữa gạo lứt giảm cân Nếu bạn đã chán ngán việc ăn gạo lứt, vậy tại sao không chuyển sang sử dụng sữa gạo lứt giảm cân. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 chén gạo lứt nguyên hạt, 8 ly nước, 2 muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.
Uống sữa gạo lứt giảm cân 1-2 cốc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên không làm tăng cân, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ hiệu quả.
2.5 Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cânGiảm béo bằng gạo lứt và muối mè là giải pháp mang lại hiệu quả cao nếu chị em biết cách sử dụng hợp lý. Nhờ hàm lượng chất xơ, selen, sắt và khoáng chất cao,giảm cân bằng gạo lứt muối mè của người Nhật sẽ giúp mang lại kết quả tốt. Giảm cân bằng gạo lứt phương pháp số 7 chính là việc ăn 100% gạo lứt với muối mè. Theo phương pháp này vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa cấp dưỡng chất cho cơ thể. Muối mè và gạo lức là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ giảm béo
2.6 Cách nấu cháo gạo lứt cho người giảm cân tốt nhấtVới những người chán ăn, việc nấu cơm không phải lúc nào cũng thích hợp. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể biến tấu thành các món ăn đơn giản khác như cháo gạo lứt đậu đen giảm béo. Cách làm này không quá cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại tương đối cao. Trên thực tế, đậu đen cũng sở hữu lượng dưỡng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tối đa cho việc giảm béo hiệu quả. Nấu cháo gạo lứt cùng 1 chút đậu giúp gia tăng hiệu quả
2.7 Bún gạo lứt giảm cânBún gạo lứt giảm cân Đối với những tín đồ giảm cân, bún gạo lứt chắc hẳn đã quá quen thuộc. Khác với bún tươi, bún gạo lứt giảm cân chỉ bán ở dạng khô. Để sử dụng, các bạn cần phải nấu hoặc trần bún lên cùng nước sôi. Vị bún thanh đạm rất dễ ăn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn món ăn đa dạng hơn có thể cho thêm rau hoặc thịt nạc, trứng tùy khẩu vị. Mong rằng bài viết này của SẤY NGON sẽ giúp bạn cải thiện hơn cho sức khỏe của mình và có một chế độ ăn uống và giảm cân hợp lí. Hãy mua ngay các sản phẩm của SẤY NGON nhé! Vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại còn chất lượng. Tuy nhiên, muốn giảm cân nhanh thì bạn cần kết hợp giữa việc tập luyện thể thao và ăn uống hợp lí. Bạn có thể tập luyện các môn thể thao như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội để tăng cường thể lực cũng như giảm đáng kể lượng mỡ thừa. Hoặc các bạn nam muốn vừa giảm cân và vừa có thể xây dựng cơ bắp thì hãy nên tập 2 bộ môn thể thao HOT nhất hiện nay là Calisthenics và Street Workout. Xem thêm:
5/5 (1 Review) |