Bánh tráng nướng là một món ăn vặt được khá nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, được kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Vậy bạn có biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo không? Ăn bánh tráng có gây béo không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!
1. Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Bánh tráng nướng là một món ăn vặt vô cùng hấp dẫn với sự kết hợp từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau như trứng, thịt giăm bông, pate, phô mai, xúc xích,… có hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng dồi dào. Vậy bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia, hàm lượng calo trong bánh tráng nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào những nguyên liệu được sử dụng, theo đó bạn có thể tham khảo ngay bảng giải đáp calo chi tiết sau đây:
| Câu hỏi | Giải đáp lượng calo |
| Bánh tráng nướng đà lạt bao nhiêu calo? | 300 – 360 calo/1 cái |
| Bánh tráng trứng nướng bao nhiêu calo? | 82 calo/60gr |
| Bánh tráng nướng mắm ruốc bao nhiêu calo? | 175 calo/1 cái |
| Bánh tráng dừa nướng bao nhiêu calo? | 102 calo/15gr |
| Bánh tráng chuối nướng bao nhiêu calo? | 189 calo/100gr |
| Bánh tráng mè nướng bao nhiêu calo? | 36 calo/7gr |
| Bánh tráng nướng muối ớt bao nhiêu calo? | 26 calo/6gr |
| Bánh tráng nướng bơ bao nhiêu calo? | 124 calo/15gr |
2. Ăn bánh tráng nướng có béo không?
Sau khi giải đáp bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì việc món ăn vặt này có gây béo hay không là điều rất nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia, bánh tráng nướng ăn có béo không sẽ tùy thuộc vào liều lượng ăn của mỗi người. Trung bình một bánh tráng nướng không nhân sẽ chỉ chứa khoảng 18 calo không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu như kết hợp cùng các loại nguyên liệu, topping khác như xúc xích, phô mai, chà bông,… thì đây sẽ là mối nguy cơ khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng đó nha.
Hàm lượng dinh dưỡng trong các loại bánh tráng nướng thường không cân bằng, trong khi chất béo, cholesterol cao thì chất xơ lại khá thấp và gần như không có. Ngoài ra, lượng cholesterol trong bánh tráng còn có nguy cơ gây ảnh hưởng đến tim mạch. Vì vậy, để tránh cơ thể bị tăng cân, béo phì thì bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng với một lượng vừa phải và đúng thời điểm. Bên cạnh đó, tránh nướng bánh tráng quá cháy để tránh tăng nguy cơ bị ung thư.
3. Hướng dẫn ăn bánh tráng nướng không lo tăng cân
Để không phải băn khoăn bánh tráng nướng bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo ngay sau đây cách chế biến món bánh tráng giảm cân cũng như các lưu ý trong quá trình ăn để vừa đảm bảo sức khỏe tốt vừa hạn chế ảnh hưởng vóc dáng.
3.1. Làm bánh tráng nướng giảm cân tại nhà
Bạn có thể chọn cách làm bánh tráng nướng kết hợp với các loại nguyên liệu lành mạnh như rau củ quả, trái cây để giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó tránh gây ảnh hưởng đến cân nặng. Có thể kể đến như:
– Bánh tráng nướng xoài non: Đây là món bánh tráng khá đơn giản chỉ với xoài xanh cùng ít muối ớt trên bề mặt. Hoặc bạn có thể thêm một ít ruốc heo và thưởng thức.
– Bánh tráng nướng rau củ thập cẩm: Đặt bánh tráng lên bếp, phết trứng gà lên bề mặt. Khi bánh chín giòn thì bỏ thêm các loại salad rau củ tùy ý lên trên.
– Bánh tráng nướng trái cây: Sau khi bánh được nướng chín giòn thì chờ bánh nguội, phết một lớp sữa chua không đường, xếp các loại hoa quả đã cắt lát lên trên. Có thể sử dụng dâu tây, táo, việt quất, chuối, bơ, cam,…
– Bánh tráng nướng bơ hạt: Sau khi nướng bánh chín, đợi bánh nguội rồi phết một lớp bơ đậu phộng lên trên, rắc thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,… rồi thưởng thức.
3.2. Mẹo ăn bánh tráng nướng giảm cân
Chỉ với những mẹo sau đây, bạn sẽ có thể ăn thoả thích mà không cần lo lắng bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như đảm bảo an toàn hơn đối với sức khỏe, đặc biệt với những người đang giảm cân thì không nên bỏ qua đâu nhé!
– Hạn chế việc sử dụng các loại sốt, gia vị hoặc đường trong bánh tráng nướng.
– Bổ sung vào món bánh tráng các loại rau trộn, salad, hạt để cân bằng lượng calo cũng như cung cấp thêm chất xơ.
– Không nên dùng dầu ăn, bơ – mỡ động vật khi nướng bánh tráng.
– Có thể sử dụng các loại thịt nạc như bò, ức gà hoặc trứng gà.
– Để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng 1 lần/tuần và cân đối lượng calo chỉ dưới 200.
– Thời điểm thích hợp để ăn là vào buổi sáng hoặc chiều, tránh ăn buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ.
Nếu bạn mong muốn giảm cân cấp tốc mà không phải băn khoăn bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như nên ăn kiêng, tập luyện như thế nào, hãy đến với Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm ngay công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus. Với nguồn nhiệt năng lớn sẽ có thể tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra khỏi cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả đến 98%.
✓Hỗ trợ giảm béo toàn thân, áp dụng với cả những cơ địa khó giảm nhất.
✓Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể nhằm cải thiện sức khỏe, hạn chế mắc bệnh lý liên quan béo phì.
✓Làm tăng độ đàn hồi, săn chắc của vùng da sau giảm béo, tránh tình trạng chùng nhão, chảy xệ.
✓Giảm cân cấp tốc không cần phẫu thuật, xâm lấn, không ăn kiêng, tập luyện khắt khe.
✓Duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, hạn chế tình trạng tái béo trở lại.
Công nghệ hủy mỡ tiên tiến tại Viện thẩm mỹ DIVA
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác về món ăn vặt này. Hy vọng sẽ giúp ích được cho quá trình giảm cân của bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
Bánh tráng trộn, bánh tráng cuốn, bánh tráng nướng có lẽ nó đã quá quen thuộc với giới trẻ rồi. Nhưng một bịch bánh tráng cuốn bao nhiêu calo không biết bạn đã biết chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại món ăn vặt có gây béo không nhé!
Còn gì vui hơn khi buổi xế chiều có thể ăn những món ăn vặt như bánh tráng trộn hay bánh tráng cuốn cùng các người bạn của chúng ta. Vậy một bịch bánh tráng cuốn bao nhiêu calo và ăn vặt mỗi ngày như thế có bị béo không? Ăn các món này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Hãy theo dõi bài viết của Góc sức khỏe dưới đây để hiểu rõ hơn về các loại này nhé!
1. Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo
Đây là món ăn vặt có lẽ đã quá quen với giới trẻ rồi bởi nhờ vào hỗn hợp những món ưa miệng hợp lại với nhau như là bánh tráng, rau răm, đậu phộng, con ruốc, hành phi,... Nhờ vào hỗn hợp đầy thơm ngon và thú vị này mà món ăn này trở thành món ăn vặt có vị trí số 1 trong lòng giới trẻ.
Theo các chuyên gia cho rằng mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng từ 2000 đến 2500 Calo để duy trì các hoạt động của cơ thể và trong 100gr bánh tráng chứa đến 300 calo vì vậy khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều các món liên quan đến bánh tráng sẽ gây ra tình trạng tăng cân. Bên cạnh các món đi kèm cùng với bánh tráng trộn chứa rất nhiều axit béo no không có lợi cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn.
Vì vậy món ăn này có thể rất ngon nhưng chúng ta chỉ nên ăn hạn chế thôi vì nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
2. Bánh tráng nướng bao nhiêu calo
Thêm một món ăn vặt nữa được yêu thích cũng không thua gì món bánh tráng trộn chính là bánh tráng nướng. Đây là một món ăn có xuất xứ từ Phan Rang sau đó là nó đã đổ bộ và phổ biến ra toàn đất nước. Trở thành món ăn vặt phổ biến và rất được yêu thích trong lòng giới trẻ.
Trong món bánh tráng nướng thành phần chính là: Một cái bánh tráng, thịt băm, mỡ hành, con ruốc, bơ, xúc xích,... Mặt dù rất ngon nhưng trong món ăn này chứa tất cả các loại thực phẩm mà những người giảm cân cần nên tránh.
Mặc dù bánh tráng trộn không tốt nhưng ít ra nó vẫn bổ sung một ít loại rau trong đó còn bánh tráng nướng thì hoàn toàn không hề có một chút rau nào cả.
Một chiếc bánh tráng nướng sẽ chứa khoảng 380 Kcal và đây cũng được các chuyên gia công nhận là một món ăn có thể gây nên béo phì cho các bạn trẻ hiện nay.
3. Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo
Trong các món ăn vặt về bánh tráng thì có lẽ bánh tráng cuốn là món xuất hiện trễ nhất nhưng mà sức hút của món này cũng không thua kém gì các 2 món mà chúng tôi giới thiệu phía trên. Đặc biệt nhất món ăn này được biến tấu từ bánh tráng trộn nên các nguyên liệu hầu như tương tự. Điểm đặc biệt nhất của loại này chính là nhờ vào sự đa dạng các loại sốt, ví dụ như sốt bơ, sốt me,... đang gây sốt rần rần trong giới trẻ.
Vậy bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Nhìn có vẻ tương tự như bánh tráng trộn nhưng bánh tráng cuốn chứa nhiều calo lo hơn bánh tráng trộn rất nhiều. Trong tầm 100gr bánh tráng cuốn có chứa đếm 330 calo bằng cả 2 bát cơm trắng. Nếu đây là một món yêu thích của bạn thì đừng nên ăn quá nhiều nhé! Bởi vì nó có khả năng gây béo cho cơ thể đấy.
4. Phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ không bị béo
Khi bạn là một người rất thích ăn vặt nhưng lại sợ mình bị béo, đừng lo chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ để đốt cháy calo cực kì hiệu quả.
4.1. Tập luyện cường độ vừa phải
Bắt đầu tuần mới với 60 phút tập luyện cường độ vừa phải . Bạn có thể đốt cháy tới 300 hoặc 400 calo tùy thuộc vào tốc độ và trọng lượng của mình. Bạn có thể chia bài tập này thành hai buổi, mỗi buổi 30 phút nếu bạn không thể dành một giờ liên tục.
Sau khi khởi động trong 10 phút với tốc độ từ dễ đến vừa phải, hãy tăng tốc độ của bạn lên đi bộ nhanh giúp nhịp tim của bạn lên đến 60% –70% nhịp tim tối đa. Sử dụng máy tính nhịp tim để có được các con số mục tiêu của bạn nếu bạn không biết chúng.
Nhiều máy chạy bộ có máy dò nhịp cầm hoặc theo dõi nhịp tim có thể giúp bạn theo dõi nhịp tim và mức độ gắng sức của mình.
4.2. Đi bộ sức khỏe dễ dàng
Bạn sẽ đi bộ 30 phút với tốc độ dễ dàng hơn cho bài tập tim mạch của mình. Nhắm đến nhịp tim tối đa là 50% đến 60%.
Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút khi sử dụng tính năng nghiêng của máy chạy bộ. Nếu máy chạy bộ của bạn có các bài tập đổi được lập trình sẵn, hãy chọn một chiếc để sử dụng ngay hôm nay.
4.3. Đi bộ với tốc độ vừa phải
Đi bộ trong 30 phút với tốc độ vừa phải. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đang làm việc, nhưng không làm việc chăm chỉ. Trên thang RPE, bạn có thể chọn 12–14. Cường độ tập luyện nên bền vững. Bạn nên đảm bảo duy trì việc tập luyện này trong phạm vi vừa phải để bảo toàn năng lượng tập luyện căng thẳng hơn.
5. Kết luận
Các món ăn vặt rất ngon nhưng bài viết trên đã chỉ ra bánh tráng cuốn bao nhiêu calo và thực sự nó đe dọa đến vóc dáng và cân nặng của bạn đó. Bạn muốn có thể ăn vặt nhưng không béo thì có thể áp dụng các phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ cực kì đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt. Hãy tham khảo website Elipsport.vn để tham khảo các mẫu máy chạy bộ phù hợp với bạn nhất nhé hoặc gọi hotline 1800 6854 để được tư vấn trực tiếp nhé!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Dạ chào bạn, bánh tráng cuốn nếu bạn ăn quá nhiều ngoài gây béo thì nó còn làm nóng cơ thể nữa ạ.
Bạn nên đóng đếm lượng calo cho hợp lý nhé! và nên hạn chế món ăn vặt này vì nó không tốt cho sức khỏe.
Dạ chào bạn, khi ăn bánh tráng cuốn sẽ khiến bạn bị đầy hơi và khó tiêu nhé!
Dạ chào bạn, bánh tráng cuốn khiến bạn đầy hơi và khó tiêu tạm thời và nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe đâu nhé!
Dạ chào bạn, bạn nên tham khảo website Elipsport.vn để xem nhiều mẫu thiết bị, dụng cụ thể thao tại nhà nhé! Hoạc gọi vào hotline 18006854 để được tư vấn trực tiếp miễn phí ạ.