Bầu lão bao nhiêu calo
Mẹ cần có chế độ khi mang thai như ăn uống như thế nào, ăn gì, số lượng bao nhiêu, chế độ tập luyện để có một thai kỳ mạnh khỏe. Người mẹ cần có chế độ khi mang thai để đạt được cân nặng phù hợp giúp em bé phát triển đến một kích thước khỏe mạnh. Nhưng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả hai mẹ con.
Nên tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ? Tăng bao nhiêu cân tùy thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Nếu mẹ đang mang thai một em bé, mẹ có thể căn cứ vào vào chỉ BMI sau:
Mẹ nên tăng cân từ từ và tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa:
Nên ăn và uống bao nhiêu trong thai kỳ? Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và đồ uống ít calo, đặc biệt là nước và số lượng calo thích hợp có thể giúp mẹ và em bé tăng cân đúng mức. Cần ăn bao nhiêu thực phẩm và bao nhiêu calo phụ thuộc cân nặng trước khi mang thai, tuổi của mẹ và tốc độ tăng cân.
Mẹ nên ăn uống những loại thực phẩm nào trong thai kỳ?
Dinh dưỡng và chế độ khi mang thai Khi mang thai, mẹ cần nhiều vitamin và khoáng chất như folate, sắt và canxi. Folate có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Thay đổi thói quen ăn uống cần thiết khi mang thai
Mang thai nên kiêng ăn gì?
Có nên hoạt động thể chất trong khi mang thai Hầu như tất cả phụ nữ có thể và nên hoạt động thể chất trong khi mang thai. Điều đó giúp mẹ và em bé Phụ nữ mang thai nên tập thể dục như thế nào? Hầu hết phụ nữ cần hoạt động thể chất giống như trước khi mang thai nhưng giảm nhẹ cường độ:
Nếu mẹ có vấn đề về sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường hoặc thiếu máu thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định hình thức vận động hợp lý trong thai kỳ. Nếu mẹ không tập các bài tập chuyên nghiệm, mẹ có thể chọn các loại vận động thường ngày giúp mẹ khỏe thai khỏe:
Những điều cần chú ý trong lúc mẹ vận động và tập thể dục khi mang thai:
Luôn luôn trao đổi với bác sĩ trong mỗi lần khám thai định kỳ để được hướng dẫn và giúp đỡ bất cứ lúc nào. Ngoài ra, mẹ nên:
Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ |