Yoga là một trong những hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi đối tượng. Đặc biệt, Yoga trẻ hóa khuôn mặt đang ngày càng được nhiều chị em quan tâm và chú ý tới. Với những bài tập Yoga cho khuôn mặt sau đây sẽ giúp chị em cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt được thực hiện như thế nào?
Yoga trẻ hóa khuôn mặt là các động tác tập luyện cho vùng cơ trên khuôn mặt. Những bài tập này sẽ giúp giữ cho làn da mặt được săn chắc. Yoga mặt không chỉ giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn hạn chế việc chị em phải áp dụng các biện pháp xâm lấn khác để giúp cơ trên khuôn mặt dẻo dai và đàn hồi tốt.
Đặc biệt, các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt sẽ thực hiện các động tác kết hợp các vùng khác nhau, giúp kéo dãn các cơ trên mặt, làm giảm tình trạng chảy xệ cũng như hình thành các nếp nhăn. Từ đó có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Goi_y_5_dong_tac_yoga_tre_hoa_khuon_mat_ma_chi_em_nhat_dinh_khong_nen_bo_qua_1_afd826bf98.jpg] Động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp chị em có khuôn mặt tươi trẻ hồng hào trẻ hơn tuổi
Cùng với đó, những bài tập Yoga cho khuôn mặt đầy đặn ngoài tác dụng giúp máu huyết lưu thông giảm tình trạng căng thẳng thì còn giúp kiểm soát cơ trên mặt, săn chắc các đường viền cổ, giúp cho khuôn mặt cân xứng, cải thiện các biểu hiện của chứng rối loạn khớp thái dương hàm,… cùng rất nhiều lợi ích khác.
Để giúp việc luyện tập các động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt mang lại lợi ích và hiệu quả thì người tập cần chú ý các vấn đề sau:
- Cần khởi động khoảng 15 phút trước khi tập luyện.
- Tập đúng kỹ thuật các động tác Yoga cho phần mặt.
- Nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
- Thực hiện tập luyện đều đặn, kiên trì không nên vội vàng.
- Thời gian tập luyện cần cân đối không nên tập quá ít hay quá nhiều.
5 động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt
Động tác Yoga giảm nọng cằm
Phần nọng hay mỡ dưới cằm là một trong những yếu tố khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Bài tập Yoga cho khuôn mặt này sẽ loại bỏ phần mỡ thừa ở cằm và mặt, giúp chị em có một khuôn mặt thon gọn và trẻ trung hơn.
Bạn thực hiện động tác Yoga này như sau:
- Dùng hai bàn tay của bạn đặt lên phần gò má [ở phần thái dương].
- Miệng phát âm chữ O và thực hiện đồng thời dùng lực nhẹ kéo hai bàn tay nâng cơ thái dương.
- Tập động tác này lại 30 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Yoga trẻ hóa giúp nâng cơ mặt
Động tác Yoga này sẽ giúp chị em cải thiện phần da bị chùng, giảm các nếp nhăn trên gương mặt, nhất là ở vùng da mắt. Từ đó, làn da sẽ thêm trẻ trung, tươi sáng hơn.
Động tác thực hiện luân phiên nhau như:
- Bạn đặt hai tay lên gò má, miệng mở hờ rồi dùng lực kéo căng da theo hướng về thái dương cho đến khi miệng chuyển động theo.
- Giữ động tác trong khoảng 10 giây thì thả ra và lặp lại 20 nhịp.
- Cố gắng lặp lại động tác trong khoảng 5 phút sẽ giúp cải thiện các nếp nhăn cũng như tình trạng da chùng nhão trên gương mặt.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Goi_y_5_dong_tac_yoga_tre_hoa_khuon_mat_ma_chi_em_nhat_dinh_khong_nen_bo_qua_2_c8ae0400a0.jpg] Bài tập Yoga nâng cơ mặt giảm các nếp nhăn và tình trạng nọng cằm trên khuôn mặt
Trẻ hóa khuôn mặt
Giống như bài tập Yoga nâng cơ mặt, các động tác này cũng sẽ kéo căng da mặt và làm trẻ hóa khuôn mặt tự nhiên. Các động tác đều dễ thực hiện mà không mất nhiều thời gian.
- Thực hiện chu môi, kéo căng cho vùng da hai bên má.
- Hạ từ từ phần hàm xuống đồng thời nhíu mày để nâng cơ gò má, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây sau đó trả về trạng thái thả lỏng.
- Thực hiện các động tác trên 10 - 20 nhịp mỗi ngày. Khoảng 1 - 2 tháng bạn sẽ thấy da bớt chùng não, gương mặt trở nên tươi sáng và hồng hào hơn.
Trẻ hóa vùng da khóe miệng
Vùng da ở quanh khóe miệng trên khuôn mặt cũng là nơi dễ xuất hiện những nếp nhăn do thói quen sinh hoạt hằng ngày hoặc do thường xuyên biểu lộ cảm xúc.
Bạn thực hiện động tác này bằng cách:
- Đặt hai ngón tay lên hai bên mép miệng, mím môi lại.
- Kéo nhẹ ngón tay sang hai bên hàm mở ra nhưng không được mở miệng.
- Thực hiện động tác và giữ trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng, sau đó lặp lại 10 lần.
Bài tập này giúp khóe miệng giảm nhăn, xóa mờ vết hằn mỗi khi cười. Đây là động tác đơn giản dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giúp bạn có khuôn mặt tươi trẻ và tự tin hơn.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Goi_y_5_dong_tac_yoga_tre_hoa_khuon_mat_ma_chi_em_nhat_dinh_khong_nen_bo_qua_3_edba9f0528.jpg] Chị em thường xuyên tập các bài tập Yoga cho mặt nhất là vùng da khóe miệng giảm nếp nhăn
Yoga làm đẹp da vùng mắt
Đôi mắt rất dễ bị ảnh hưởng và tác động từ các yếu tố bên ngoài như ánh nắng, ánh sáng điện thoại, TV,… rất dễ hình thành quầng mắt, vết nhăn, vết chân chim khiến bạn trở nên già nua, kém sức sống. Bài tập Yoga cho vùng da mắt sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Bạn cần thực hiện động tác này đúng kỹ thuật theo các trình tự:
- Bạn đặt ngón tay cái và trỏ của hai bàn tay lên đuôi mắt, dùng lực kéo giãn phần da tại đó.
- Giữ nguyên động tác trong khoảng 5 - 10 giây rồi thả, sau đó lặp lại động tác khoảng 4 - 5 phút.
Thường chị em phụ nữ trong khoảng 30 - 40 tuổi da bắt đầu xuất hiện những triệu chứng lão hóa. Vì thế, tập luyện động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt là điều cần thiết. Mong rằng với những chia sẻ trên đây về động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt sẽ giúp chị em có thêm những thông tin hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe và làn da của khuôn mặt luôn tươi sáng và trẻ trung.