Cách làm nước uống detox giảm cân
|
Muốn có vóc dáng săn chắc và làn da khỏe đẹp, bạn không chỉ luyện tập điều độ và còn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn uống detox sẽ giúp các nàng nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn cùng làn da tươi trẻ. Vậy chế biến nước detox giảm cân như thế nào? Hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu ngay top 10+ cách làm nước uống
giảm cân siêu tốc bằng detox ngay sau đây.
Show
 Detox (hay còn gọi là giải độc) là phương pháp loại bỏ các chất độc chưa biết ra khỏi cơ thể. Các biện pháp detox này được gọi là phương pháp điều trị thay thế thuốc, tức là các hoạt động liên quan đến giải độc cơ thể, bao gồm ăn kiêng, nhịn ăn, uống nước bổ sung và sử dụng thuốc xổ để cải thiện sức khỏe. Phương pháp này không thay thế cho thuốc hoặc chế độ ăn uống lành mạnh. II. Tác dụng của nước DetoxCác chất độc hại như bụi mịn, khí thải gây hiệu ứng nhà kính, khí thải ô tô và đặc biệt là thói quen ăn thức ăn công nghiệp khiến cơ thể dần tích tụ nhiều độc tố. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra, các cơ quan trong ruột co bóp để phân hủy thức ăn và tạo ra các chất độc hại như amin, amoniac và hidrosunfua. Thói quen ăn ít chất xơ khiến các chất hóa học này tích tụ lâu ngày theo đường máu đến tim, gan, thận và các ống thần kinh. Đó là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, chán ăn, ngứa da, thâm nám, táo bón và cơ thể có mùi hôi khó chịu. Detox giúp thải độc thường xuyên trong một liệu trình 3 hoặc 15 ngày, vừa giúp thận hoạt động không quá mệt mỏi, vừa giúp đào thải các chất hóa học tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể. III. Top 10+ công thức detox giảm cân cấp tốc 2kg/ 7 ngày1. Detox dưa hấu và bạc hàDưa hấu có ít calories, cung cấp vitamin A, B chống lão hóa. Chanh chứa nhiều vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, giảm cân nhanh chóng. Thêm vào một chút lá bạc hà sẽ giúp tinh thần thoải mái, làn da sáng mịn. – Nguyên liệu: 1 lát dưa hấu (250 gram), cắt nhỏ, 2 lá bạc hà, 1 lát chanh mỏng. – Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào bình 1 lít, đổ nước vừa ngập nguyên liệu. Để trong 3 đến 5 giờ hoặc qua đêm. Có thể thêm đá khi uống. 2. Detox dưa hấu và dâu tâyNước detox dưa hấu và dâu tây chuyên đào thải độc tố, giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. – Nguyên liệu: dưa hấu và 3-4 quả dâu tây – Cách thực hiện: Rửa sạch dâu tây và dưa hấu. Cho dưa hấu bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vuông nhỏ, dâu tây cắt lát vào bình và đậy nắp lại. Cuối cùng cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể dùng được ngay. 3. Detox cam, cà rốt, gừng– Nguyên liệu: 1 củ cà rốt lớn + 2 quả cam + 1/2 inch củ nghệ (nghiền nát) + 1/2 inch gừng (nghiền nát) + 1/2 quả chanh (nước ép) – Cách làm: Vắt cam và ép cà rốt để riêng. Đổ nước ép vào máy xay sinh tố, thêm nghệ và gừng xay trong 30 giây rồi thêm ít nước cốt chanh. 4. Detox dưa chuột, chanh, bạc hàDưa chuột chứa nhiều chất xơ và nước… cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm béo cực kỳ hiệu quả. – Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, vài lá bạc hà và 1 quả chanh tươi. – Cách làm: Dưa leo và chanh rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành từng lát mỏng vừa phải. Làm sạch lá bạc hà. Sau đó, ngâm tất cả các nguyên liệu trong nước detox qua đêm để sáng hôm sau có thể sử dụng. 5. Detox dưa chuột, bạc hàBạc hà có tác dụng làm dịu cơn đau bụng và cải thiện dòng chảy của mật trong dạ dày, do đó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Kết hợp với dưa chuột và chanh giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể sảng khoái và loại bỏ các chất độc hại dư thừa. – Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 8 – 10 lá bạc hà, 2 thìa nước cốt chanh, đá viên – Cách làm: Gọt vỏ, cắt lát và trộn dưa chuột, lá bạc hà và 1 cốc nước. Lọc và thải bỏ các chất cặn bã. Có thể thêm nước cốt chanh hay pha loãng với nước nếu cần. Đổ thức uống vào ly, thêm vài viên đá và trang trí bằng những lát chanh và lá bạc hà hình tròn. 6. Detox chanh, gừngNước detox có một chút gừng và chanh sẽ giúp làm ấm cơ thể hơn trong ngày mưa lạnh. – Nguyên liệu: 250gram chanh, một ít gừng đập dập – Cách làm: Cho gừng vào 500ml nước, sau đó vắt thêm nước cốt chanh vào ngâm từ 3-5 tiếng. Bỏ đá trước khi dùng. 7. Detox nước chanh, sảVới hương vị chanh tươi và bạc hà, đây là loại detox giúp tăng cường miễn dịch hoàn hảo cho sức khỏe. – Thành phần: 2 quả chanh, 2 cây sả, 2 thìa mật ong, đá xay – Cách làm: Cho sả và nước lọc vào máy xay sinh tố, lọc bỏ bã rồi thêm mật ong và thưởng thức cùng đá bào lạnh. 8. Detox dứa và bưởiTác dụng của dứa và bưởi có khả năng làm tan mỡ, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, giúp làn da hồng hào chào đón một ngày mới khỏe mạnh và tinh thần lạc quan nhất. – Nguyên liệu: bưởi cắt lát mỏng, nửa quả dứa cắt lát mỏng – Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào 1 lít nước, để trong 3 – 5 tiếng hoặc qua đêm. Sau đó, có thể thưởng thức cùng với đá. 9. Detox cần tâyNước detox cần tây có tác dụng giảm cân là do thành phần trong cần tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, giúp giảm béo mà không gây mệt mỏi. – Công thức: Chuẩn bị 200g rau cần tây và một chút muối trắng. Cần tây cắt khúc trước rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Cho cần tây và máy xay sinh tố lấy nước, lọc bỏ bã. 10. Detox cần tây, dứaNước detox cần tây giúp giảm cân hiệu quả mà còn đẹp da vì hàm lượng chất xơ rất cao và cực kỳ ít calo. Ngoài ra, hàm lượng nước cao và chất oxy hóa trong cần tây giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các mô mỡ tích tụ để đào thải chúng ra ngoài. – Nguyên liệu: 3 – 4 cọng cần tây, nửa quả dứa. – Cách làm: Rửa sạch cần tây, bỏ lá, cắt khúc nhỏ. Gọt vỏ dứa, cắt miếng vừa ăn. Cho hai nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để lấy nước uống. IV. Câu hỏi thường gặp khi sử dụng nước detox giảm cân1. Nước Detox trái cây có để qua đêm được không?Bạn nên bảo quản nước detox từ 3 đến 5 ngày trong tủ lạnh. Một khi trái cây và thảo mộc mất đi hương vị, chúng không còn giữ được vị tươi ngon nữa. 2. Nước detox có tác dụng giảm mỡ bụng hay không?Một nghiên cứu đã được thực hiện xem xét cách giảm cân bằng giải độc chanh, hạn chế ăn hỗn hợp xi-rô cây phong hoặc cọ hữu cơ và nước chanh trong bảy ngày. Chế độ ăn kiêng này đã làm giảm cân, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, chỉ số BMI, tỷ lệ eo-hông, vòng eo, các dấu hiệu viêm nhiễm, kháng insulin và lượng leptin lưu thông đều cho kết quả khả quan. Một chế độ ăn uống giải độc bao gồm hạn chế calo chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe trao đổi chất, nhưng không có khả năng giúp bạn giảm cân trong thời gian dài. 3. Nhóm người nào không nên uống nước detox?Một số người không nên bắt đầu chế độ ăn kiêng giải độc hoặc hạn chế calo mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người già, người suy dinh dưỡng, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và những người có bệnh về đường huyết. 4. Detox có thật sự tốt không?Uống quá nhiều nước detox có thể gây ra các triệu chứng bao gồm buồn nôn, đau đầu, lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật và hôn mê. Những biểu hiện này có mức độ các nghiêm trọng khác nhau nhưng có thể đe dọa đến tính mạng và cần sự can thiệp của y tế. Như vậy, Nam Việt Sport hy vọng những thông tin hữu ích trên có thể giúp bạn lựa chọn ra công thức detox giảm cân phù hợp và những điều cần tránh khi uống detox. Hy vọng các bạn có thể thực hiện thành công các công thức detox trên. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, xinh đẹp. Đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc Xem thêm:
|
