Cùng tìm hiểu các cách phát bóng chuyền hơi cơ bản nhất, hướng dẫn chi tiết nhất dành cho người mới bắt đầu thông qua bài viết sau đây.
1. Cách phát bóng chuyền hơi xoáy
Phát bóng xoáy là kỹ thuật phát bóng mà bóng trong thời gian bay sẽ quay ở quanh trục của nó do cách tác dụng lực của vận động viên khi phát bóng. Kỹ thuật này đòi hỏi phải có kĩ năng cao và sức khỏe tốt. Những người mới chơi thường sẽ rất khó để sử dụng kỹ thuật này.
Mời bạn xem thêm kèo bóng đá trực tuyến các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới tổng hợp từ các trang thể thao uy tín nhất hiện nay.
2. Phát bóng thấp tay trước mặt
Khác với bóng chuyền da, thì kỹ thuật này được sử dụng nhiều trong giao lưu và thi đấu bóng chuyền hơi.
Giai đoạn chuẩn bị: người phát bóng đứng mặt hướng lưới, hai chân dang rộng bằng vai, một chân bước lên trước khoảng nửa bước. Thân người hơi lao về trước, tay cầm quả bóng gập ở khớp khuỷu, để bóng về phí trước ở độ cao ngang thắt lưng.
Sau khi tung bóng, tay đánh bóng đưa ra sau để lấy đà, trọng tâm của thân thể chuyển sang chân sau.
Giai đoạn đánh bóng: Trong khi bóng rơi, tay đánh bóng chuyển động từ sau ra đằng trước, trọng tâm thân thể chuyển qua chân trước và dùng cùi tay đánh vào một phần ba phía dưới và phía sau của bóng ở tầm cao ngang thắt lưng.
Giai đoạn kết thúc: Sau khi đánh vào bóng, chân bước lên trước, mắt quan sát đường bay của bóng và nhanh chóng quay trở về tư thế chuẩn bị thích hợp cho phòng thủ.
Kỹ thuật này không quá khó khăn giống như phát bóng xoáy tuy nhiên nó đòi hỏi sự chính xác và sức mạnh của người đánh.
3. Kỹ thuật phát bóng cao tay chính diện
+ Giai đoạn chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị sẽ giống như ở phát bóng thấp tay chính diện. Trong thời gian tung bóng từ 100 – 200cm trên đầu, chếch trước trán, thân người để ngả ra tay sau, tay đánh bóng đưa từ trước lên cao, ra sau để lấy đà. Khuỷu tay khi vung lấy đà sẽ phải cao hơn vai và trùng với hướng phát bóng. Tay đánh bóng thân người và chân tạo thành hình “cánh cung”, tuy nhiên chân không rời khỏi mặt đất.
+ Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng tung đạt đến độ cao nhất, tay đánh bóng chuyển động về trước để đánh bóng [đồng thời chân chống đạp thẳng], tay duỗi thẳng để lợi nhất về tầm cao. đánh bóng vào phần dưới của bàn tay để tự nhiên, các ngón tay bao lấy bóng và gân cứng. Tốc độ bóng bay sẽ tăng lên khi động tác phát bóng có biên độ vận động lớn và động tác gập cổ tay tích cực. Để đạt được mục đích này, thì nhiều người đã thực hiện động tác phát bóng với đà, bà tay trượt trên bóng từ dưới – phía sau lên cao và ra đằng trước để tạo cho bóng có độ xoáy nhất định.
+ Giai đoạn kết thúc: Kết thúc bằng động tác gập chân người tích cực và sau đó là theo đà chân sau bước lên trước tiến vào vị trí nhanh chóng ổn định tư thế phòng thủ.
Mời bạn xem tiếp kqbd các trận cầu thuộc các giải bóng chuyên nghiệp hàng đầu thế giới được cập nhật đầy đủ và nhanh nhất theo đúng múi giờ Việt Nam.
4. Kỹ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình
Là một phương pháp phát bóng có uy lực rất lớn. Tốc độ có thể đạt đến 18-20cm/ giây.
+ Giai đoạn chuẩn bị: Người phát bóng đứng vai hướng lưới giống như với phát bóng thấp tay nghiêng mình, đứng thoải mái, thả lỏng. Trong khi tung bóng với độ cao 120 – 150 cm, tay đánh bóng chuyển động vòng ra đằng sau, xuống thấp, đồng thời chuyển trọng tâm thân thể sang bên phải [nếu tay phải đánh bóng].
+ Giai đoạn đánh bóng: Khi tung bóng đến tầm cao nhất và bắt đầu rơi người phát bóng vươn thẳng chân chống đỡ và thân, phối hợp cùng với động tác tích cực của tay đánh bóng chuyển động thành vòng cung từ dưới lên cao ra trước và đánh bóng bằng phần dưới của bàn tay để tự nhiên ở tầm bóng cao nhất. Tay không đánh bóng phải tăng nhanh trong giai đoạn đánh bóng. Có thể làm tăng lực của bóng nhờ vào sự tăng biên độ động tác và thực hiện động tác với đà.
Trên đây là toàn bộ cách phát bóng chuyền hơi đúng kỹ thuật vừa chia sẻ đến bạn. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp cho bạn dễ dàng hơn khi tham gia bộ môn bóng chuyền.
Kỹ thuật giao bóng chuyền là rất quan trọng để thành công trong bóng chuyền. Giao bóng là kỹ năng duy nhất trong bóng chuyền mà người chơi có toàn quyền kiểm soát.
- Bài tập cơ chân
- Bài tập vai cho nam
- Bài tập cơ ngực
- Bài tập cơ tay
Có ba kiểu giao bóng chính trong bóng chuyền.
- Giao bóng thấp tay phổ biến nhất đối với những người mới bắt đầu.
- Cú giao bóng cao tay là quả giao bóng bằng tay là những cú giao bóng phổ biến nhất đối với bóng chuyền thi đấu.
- Các loại giao bóng cao cấp hơn bao gồm giao bóng nhảy và giao bóng xoáy đối với các khu vực khác nhau của sân tùy thuộc vào những gì huấn luyện viên đã ra hiệu.
Ba kiểu giao bóng chuyền chính
1, Kỹ thuật giao bóng chuyền thấp tay.
Giao bóng thấp là cách dễ dạy nhất vì có ít biến số. Vì giao bóng dưới tay không liên quan đến tung, nên việc học và kiểm soát sẽ dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản của việc học cách giao bóng thấp tay cho người chơi thuận tay phải.
- Bắt đầu với bàn chân của bạn ở tư thế sải chân ngửa với trọng lượng trên bàn chân phải phía sau.
- Bóng được giữ bằng tay trái ở phía trước cơ thể của bạn ngay dưới thắt lưng của bạn, ở phía trước của hông bên phải.
- Vai và thân trên nên hơi nghiêng về phía trước.
- Mắt tập trung vào điểm tiếp xúc của bóng.
- Tiếp xúc bóng với phần phẳng của nắm tay và khu vực lòng bàn tay / con trỏ / ngón tay cái.
- Đung đưa cánh tay phải về phía sau rồi về phía trước theo phương thức con lắc.
Trọng lượng sau đó được chuyển sang bàn chân trước khi cánh tay vung lên để tiếp xúc với bóng. - Tiếp xúc được thực hiện ngay dưới đường xích đạo ở trung tâm của quả bóng.
- Tay trái hạ xuống ngay trước khi tiếp xúc.
- Sau khi tiếp xúc, tiếp tục đi theo quả bóng về phía mục tiêu.
2, Kỹ thuật giao bóng chuyền cao tay
Khi học cách giao bóng chuyền, bạn sẽ cần học các kỹ thuật giao bóng cao tay. Cú giao bóng trên cao [overhead] là cú giao bóng phổ biến nhất ở trường trung học và đại học. Hai cú giao bóng thuận tay chính là topspin và float.
Giao bóng quá tay khó vượt qua hơn giao bóng dưới vì nó đến nhanh hơn và rơi xuống nhanh hơn.
Giao bóng cao tay tương tự như ném bóng.
Vận động viên được sử dụng trong giao bóng quá tay là “tung và kéo” và “bước và xoay”.
Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản của việc học cách giao bóng thuận tay cho người chơi thuận tay phải.
Cách giao bóng chuyền
- Bắt đầu bằng một sải chân ngửa với phần lớn trọng lượng của bạn dồn vào bàn chân phải sau.
- Tay trái cầm bóng chuyền đưa ra phía trước và phía trước bên phải của bạn.
- Vai hướng về phía trước và vai phải ra sau sẵn sàng rút về phía sau.
- Tung bóng về phía trước bên phải của bạn.
Cú ném là một phần rất quan trọng trong giao bóng bóng chuyền. Người phục vụ phải ném bóng theo chuyển động nâng và không nghiêng về phía trước hoặc thả tay trái.
Những cú ném tốt là rất quan trọng vì một cú tung đều đặn sẽ tạo ra ít biến số để tranh chấp hơn khi tiếp xúc với bóng.
Lỗi thường gặp
Nhiều máy chủ trẻ tung bóng không hòa và mất hết sức mạnh. Một cú phát không có lực sẽ không thể qua lưới. Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều sức mạnh, bạn cần phải đặt mục tiêu cao. Nhắm vào một vật thể trên trần nhà phía trên lưới. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua bóng để bạn có cơ hội lấy được bóng trong sân.
3, Kỹ thuật giao bóng chuyền nhảy và xoáy
Khi học cách giao bóng chuyền, điều quan trọng là phải xem xét vị trí của cơ thể. Sự khác biệt chính giữa quả giao bóng nổi và cú giao bóng topspin là vị trí của cơ thể trên quả bóng, tiếp xúc và theo dõi.
Đối với cú giao bóng bằng phao, tiếp xúc được thực hiện ở phía trước bên phải của cơ thể, và tay cao đánh vào phía sau giữa quả bóng tạo ra ít hoặc không có độ xoáy. Đường bay của quả bóng tương tự như quả bóng bằng đốt ngón tay do một vận động viên ném bóng chày ném.
Quả giao bóng xoáy rất khó thực hiện vì quỹ đạo không nhất quán khiến người chuyền đánh giá sai đường bay của quả bóng, khiến cho việc chuyền bóng trở nên khó khăn.
Với việc phục vụ topspin, máy chủ sẽ tiến hành ném. Máy chủ xoay lên, tiếp xúc với bên dưới quả bóng.
Cú giao bóng topspin có thể dễ dự đoán hơn vì dễ phán đoán đường bay của bóng hơn. Tuy nhiên, quả bóng có thể khó chuyền vì nó có thể rơi xuống nhanh chóng nếu người chuyền bóng không quen với việc chuyền những quả giao bóng xoáy.