Con gái đến tháng bị đau bụng nên làm gì
|
Magie sẽ giúp các nàng ngủ ngon và giảm thiểu mệt mỏi. Qua đó cũng giúp cho các nàng thay đổi được tâm trạng. Việc sử dụng magie kết hợp với canxi sẽ giúp các nàng hạn chế được cảm giác đau nhức. Các nàng cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều magie như bơ, ngũ cốc, đậu phộng, rau xanh trong kỳ hành kinh. Show >> Khi đến tháng con gái phải làm gì: Cách làm chậm kinh để đi du lịch, tha hồ tận hưởng mọi cuộc vui 2.5 Bổ sung sắtBạn thường phải trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 3–8 ngày mỗi tháng, thậm chí kéo dài hơn. Điều này có thể khiến bạn mất đi một lượng máu lớn. Đây chính là lý do tại sao bạn thấy mệt trong người khi gặp các dấu hiệu thiếu máu trong ngày đèn đỏ như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt… Vậy khi đến tháng, con gái phải làm gì để bổ sung lượng máu đã mất. Đó là bổ sung sắt. Sắt được chứa trong thịt đỏ, đậu, bông cải xanh, rau bina, các loại ốc, trai sò,… >> Bạn có thể tham khảo: 12 cách để nhanh hết kinh mọi chị em nên biết 2.6 Tập luyện vừa sức Khi con gái đến tháng phải làm gì? Bạn có thể thử thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Bạn cũng nên duy trì lịch tập thể dục trước ngày đèn đỏ để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ để tránh khó ngủ hơn. Ngoài ra các bài tập hít thở sâu, thiền cũng giúp tâm trạng chị em tốt hơn rất nhiều. 2.7 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Tập thói quen đi ngủ lành mạnhNhững thói quen ngủ lành mạnh có ý nghĩa rất quan trọng giúp đỡ chị em cảm thấy bớt mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ. Chị em có thể tập những thói quen ngủ tốt cho sức khỏe sau đây:
Nếu đau bụng kinh gây khó ngủ, hãy thử ngủ trong tư thế bào thai bằng cách nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau. Tư thế này sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, giúp các cơ xương quanh bụng được thư giãn. Chị em sẽ ngủ ngon hơn. 2.8 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Vệ sinh sạch sẽĐể trả lời câu hỏi khi con gái đến tháng phải làm gì, chúng ta không thể nào bỏ qua vấn đề giữ gìn vệ sinh sạch sẽ. Trong kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào và gây ra tình trạng bị viêm âm đạo. Do đó nếu chị em không giữ gìn vệ sinh đúng cách sẽ rất dễ tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Ngoài ra chúng ta cũng không nên sử dụng băng vệ sinh trong một thời gian dài, tối đa 4 tiếng. Sau đó hãy vệ sinh thường xuyên để tránh gặp phải bệnh lý về sau. Khi con gái đến tháng nên làm gì
3. Khi con gái tới tháng không nên làm gì?3.1 Không nên ăn nhiều muốiLý do các chị em hay tăng cân vào thời kỳ kinh nguyệt là vì cơ thể đang tích tụ nước. Việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều muối sẽ càng sự tích tụ này diễn ra mạnh mẽ hơn. Khi bên cạnh bạn gái trong những “ngày ấy”, bạn trai có thể sẽ cảm thấy băn khoăn không biết nên làm gì, cách trị đau bụng kinh nào sẽ giúp cho cô ấy không phải khổ sở với những cơn đau? Con gái trong những ngày “đèn đỏ” thường có nhiều triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón, đau đầu và tâm trạng thất thường, con trai có giúp được không? Đừng lo, các bạn trai có thể giúp cô ấy được rất nhiều đấy. Hãy bắt đầu từ việc thấu hiểu nỗi khổ của con gái trong ngày “đèn đỏ” và bạn sẽ có rất nhiều bật mí về những điều ý nghĩa mà bạn có thể làm cho cô gái của mình trong những ngày này. Sau giai đoạn trứng rụng, các bộ phận như: niêm mạc, tử cung và noãn bắt đầu căng phồng lên khiến cơ thể con gái luôn có cảm giác khó chịu, căng tức như quả bóng đầy hơi sắp vỡ. Hơn nữa, các hormone cơ thể thay đổi trong ngày “đèn đỏ” khiến cho cơ thể bị giữ nước. Do đó, bạn sẽ cảm giác cơ thể bị tăng cân nhẹ trong những ngày này. Ngực của con gái có thể thay đổi suốt chu kỳ kinh nguyệt như nhạy cảm hơn, căng tức khó chịu và thậm chí còn tăng hay giảm nhẹ kích thước và hình dạng. Nguyên nhân có thể là do dòng chảy của các hormon như Estrogen và Progesterone trong suốt chu kỳ của phụ nữ. Khi gần đến ngày đèn đỏ, nội tiết tố nữ estrogen tăng cao dẫn đến triệu chứng căng cứng ở ngực, làm ngực sưng và đau nhức. Các triệu chứng này có thể thấy rõ nhất ngay trước khi kỳ kinh bắt đầu, và giảm dần trong hay sau bạn gái có kinh nguyệt. Con gái vào những ngày “đèn đỏ” thường hay cáu gắt, tính khí “nắng mưa thất thường” và thay đổi theo chiều hướng tiêu cực. Nguyên nhân do sau khi trứng rụng, progesterone và estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt nên gây ra hội chứng căng thẳng kèm theo các triệu chứng như: đau bụng dưới, đau thắt lưng, căng tức vùng ngực… Những thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi cùng sự bất tiện khi đến ngày “đèn đỏ” mà tâm trạng của chị em thường nhạy cảm hơn, thất thường và có những suy nghĩ tiêu cực. Có ai từng thắc mắc là tại sao bụng lại căng, tròn và khó chịu hơn vào những ngày kinh nguyệt không nhỉ? Hầu hết con gái chúng mình hay gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng và đặc biệt là rất dễ “xì hơi” vào những ngày “đèn đỏ” này. Đừng lo lắng vì tình trạng này sẽ hết ngay khi bạn kết thúc kỳ nguyệt san đấy. Nguyên nhân do sự lên xuống thất thường của hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen và sự suy giảm progesterone. Bạn cần tránh ăn những thực phẩm như các loại đậu, sữa, nước có gas,…để không làm nặng hơn tình trạng này. Một số phụ nữ sẽ bị đau bụng dưới khi buồng trứng giải phóng trứng. Sự rụng trứng xảy ra vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt. Những cơn đau này được gọi là mittelschmerz. Cứ 10 phụ nữ thì có 1 người mắc phải triệu chứng đau bụng dưới khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Các chứng đau bụng xảy ra ngay trước và trong khoảng thời gian hành kinh là do các cơn co thắt của tử cung gây ra. Đây được cho là những triệu chứng chính, và thường kéo dài từ 48 đến 72 giờ. Hiện tượng này thường xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả 2 chân khiến bạn gái vô cùng đau đớn và khó chịu. Vào ngày “đèn đỏ” biểu hiện và các triệu chứng hành kinh ở mỗi cô gái là khác nhau. Có những người trải qua rất nhẹ nhàng, nhưng có một số người lại là cơn ác mộng với các cơn đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới. Bên cạnh đó, cũng có một số triệu chứng khó chịu ở dạ dày, buồn nôn nếu bị đau bụng kinh nghiêm trọng. Bạn băn khoăn không biết nên làm gì để hết đau bụng kinh và muốn giúp cô ấy thoát khỏi những cơn đau? Nếu cơn đau bụng dữ dội và khiến bạn gái mất sức, bạn trai có thể giúp giải quyết cơn đau bằng cách mua cho bạn gái thuốc ibuprofen hoặc aspirin để có thể giúp giảm bớt cơn đau của kỳ hành kinh này nhé. Việc sử dụng thuốc đúng liều lượng rất quan trọng để đảm bảo cách trị đau bụng kinh bằng thuốc an toàn và hiệu quả. Thuốc ibuprofen 400 mg hoặc aspirin 600 mg có thể uống cách 4 – 6 tiếng một lần khi cần. Các cơn co thắt ở bụng khiến các bạn gái phải chịu những đau, khó chịu và thậm chí là buồn nôn. Nếu không muốn sử dụng đến thuốc giảm đau thì chườm nóng vùng bụng là cách trị đau bụng kinh tuyệt vời trong trường hợp này. Bạn hãy giúp cô ấy lấy túi chườm đặt lên bụng dưới để giảm các cơn đau nhé. Bạn có thể mua túi chườm nóng dùng một lần ở hiệu thuốc, hoặc làm túi chườm dùng nhiều lần bằng cách đổ gạo vào một chiếc tất và buộc miệng tất lại. Chế độ dinh dưỡng trong chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò rất quan trọng. Các loại đồ uống hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…có thể làm tăng các triệu chứng lo lắng, bồn chồn và cáu gắt… trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Ngoài ra, thức uống chứa caffeine và rượu bia tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt. Hãy giúp bạn gái hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine và rượu bia để giảm bớt các triệu chứng khó chịu cũng những ngày hành kinh này nhé. Tình trạng mất nước có thể khiến các cơn co thắt trở nên trầm trọng hơn. Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể bạn gái bị căng phồng và giữ nước nên việc uống đủ nước cho cơ thể là điều hết sức quan trọng. Vì vậy bạn nhớ để nước trong tầm tay cô ấy. Rót thêm nước khi thấy chai nước gần cạn, hoặc chỉ cần rót một cốc nước và đặt lên bàn hoặc tủ đầu giường trước khi ngồi xuống cùng xem ti vi. Các cơn đau nhức trong những ngày “đèn đỏ” khiến cơ thể bạn gái uể oải, mệt mỏi. Bạn trai có thể sử dụng liệu pháp mát-xa lưng hoặc bàn chân như một cách trị đau bụng kinh đơn giản, sẽ giúp cô gái của mình giảm đau, đồng thời cũng chứng tỏ bạn vẫn muốn ở bên cạnh cô ấy. Hỏi xem cô ấy có thích mát-xa không? nhưng đừng giận nếu cô ấy từ chối. Có thể chỉ là cô ấy trải qua tâm trạng thất thường và khó chịu không muốn ai đụng vào người trong những ngày “đèn đỏ” này. Bạn gái có thể sẽ không thích tập luyện thể dục trong thời gian này, nhưng hoạt động thể chất thực sự có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin và tiến sĩ Anate Aelion Brauer, một bác sĩ nội tiết sinh sản tại trung tâm sinh sản Greenwich giải thích: ” Đó là thuốc giảm đau tự nhiên và hồi phục tâm trạng của cơ thể”. Thay vì rủ đi tập gym, bạn hãy hỏi xem cô ấy có muốn đi dạo không. Tuy nhiên, bạn đừng giải thích lý do đi dạo, vì điều này có thể khiến cô ấy khó chịu vì nghĩ rằng mình đang bị ép luyện tập. Rủ bạn gái đi dạo và nghe cô ấy chia sẻ những gì đang trải qua trong thời kỳ này sẽ giúp cô ấy rất nhiều đấy. Con gái cần lắm sự quan tâm, lắng nghe chia sẻ của bạn trai khi phải trải qua những thay đổi bất thường về tâm lý và cả những cơn đau hành kinh. Bạn trai nên tránh đùa giỡn về mọi việc làm và các triệu chứng của bạn gái, nếu “chuyện của phụ nữ” khiến bạn không thoải mái thì cũng đừng để lộ ra vì sẽ khiến cô ấy cảm thấy buồn đấy. Cô ấy có thể kể về những gì mình đang trải qua hoặc không kể. Bạn hãy chờ cho cô ấy nói, và khi đó hãy cư xử khéo léo và chín chắn khi nói chuyện. Bắt đầu từ việc hỏi về các triệu chứng khi chúng liên quan đến sức khỏe và tâm trạng của cô ấy. – Lắng nghe nếu cô ấy phàn nàn về những ngày “đèn đỏ” và nói rằng bạn rất thông cảm với những gì cô ấy đang trải qua. – Đừng bao giờ dùng những từ ngữ như “điên rồ” hoặc “mất trí” để mô tả các hành vi của bạn gái trong thời gian này. Cô ấy có thể sẽ dễ xúc động hơn do sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt. Bạn hãy thay cô ấy rửa bát đĩa, giặt quần áo, mua thực phẩm, nấu ăn và dọn dẹp mọi thứ. Chia sẻ các công việc nhà khi bạn gái phải chịu những cơn đau dữ dội khiến cô ấy không đủ sức để làm sẽ giúp bạn gái có thời gian nghỉ ngơi, giảm bớt sự khó chịu về mặt tâm lý trong những ngày “đèn đỏ” này. Ngay cả khi cô ấy không đau lắm, bạn trai cũng có thể phụ giúp những công việc nhà và những việc làm đó sẽ khiến bạn gái cảm thấy được yêu thương, trân trọng hơn rất nhiều đấy.
Nguồn tham khảo: Xem ngay: Mồ hôi máu - Những điều cần biết How to Make a Woman Feel Better While She’s on Her Period – https://www.wikihow.life/Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period/ |
