Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nhất là những chị em chưa tự tin vào vóc dáng cơ thể. Cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé.
Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo ?
Tùy thuộc vào số thời gian chơi cầu lông là bao nhiêu. Lượng calo tiêu thụ được thống kê nhiều hay ít. Trọng lượng cơ thể cũng là yếu tố quan trọng quy định lượng calo giảm được sau mỗi tiếng luyện tập.
Có những khảo sát được thực hiện trên người có cân nặng trung bình từ 54kg đến 72kg và người có số cân nặng hơn từ 91kg đến 108kg. Có thể thấy, lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông của người nặng 54kg đến 72kg sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Cón lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ chơi cầu lông của người nặng 91kg đến 108kg là 409 calo đến 491 calo.
Nhờ luyện tập cầu lông nhiều giờ, lượng calo đốt cực nhanh sau mỗi giờ. Bạn sẽ giải quyết được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể một cách hiệu quả. Luyện tập chăm chỉ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lợi ích giảm cân khi luyện tập cầu lông thường xuyên dành cho chị em phụ nữ
Với lượng calo tiêu tốn rất nhiều trong 1 giờ đã thống kê ở trên thì cầu lông chính xác là bộ môn thể thao giúp chị em phụ nữ giảm cân cực mạnh. Bộ môn là phương pháp luyện tập an toàn, hiệu quả. Có lợi cho sức khỏe dành cho chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân, thon gọn vóc dáng. Không chỉ vậy, đây cũng là môn thể thao giúp tăng cường trao đổi chất giúp cải thiện sức khỏe.
Để hoàn thiện một trận cầu lông, người chơi không ngừng phải hoạt động chân, tay, xoay người,… Bộ môn thể thao mang tính chất toàn diện này đặc biệt có lợi cho sức khỏe người.
Người chơi cải thiện được sức mạnh tối đa ở phần cơ bắp. Tuần hoàn máu toàn bộ cơ thể được thúc đẩy. Tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Nhịp tim của người chơi cầu lông được thống kê là 160-180 nhịp mỗi phút khi luyện tập dưới cường độ cao. Nếu luyện tập dưới cường độ trung bình, nhịp tim được thống kê là 140-150 nhịp. Cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp.
Khi người chơi thực hiện động tác đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo. Đều được hoạt động toàn diện dưới cường độ cao. Bởi vậy, bộ môn này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn sẽ nhận thấy các bắp thịt săn chắc hơn rất nhiều sau một khoảng thời gian luyện tập.
Theo như các nghiên cứu thì đánh cầu lông có giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân với môn thể thao này cần có chế độ tập luyện hợp lý, không nên tập quá sức ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vận động cơ thể và chơi thể thao là phương pháp an toàn, có lợi cho sức khỏe nhất cho bất kì ai muốn giảm cân và tìm lại vóc dáng quyến rũ, mảnh mai của mình. Tuy nhiên, chơi gì và chơi thế nào để giảm cân là điều không dễ thực hiện.
Cầu lông chính là môn thể thao phổ biến tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ cầu lông và tìm một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Ưu điểm của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi
Nếu bạn không phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo bởi đây là môn thể thao bao gồm nhiều độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Bạn sẽ phải thực hiện những độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể bởi vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.
Khi chơi cầu lông tay – chân – mắt của bạn cũng sẽ phải hoạt động hết công suất, những khớp ở mông, hông cùng cánh tay, khuỷu tay, lưng, bụng, vai đều phải vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn sẽ giúp cho lượng calo đốt cháy tăng lên gấp bội, và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, an toàn cũng như có sức khỏe tốt nhất.
Theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chơi cầu lông có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp giảm huyết áp, đồng thời có thể hạn chế ăn uống hoặc không cần thuốc hỗ trợ. Do đó, bạn nên tham gia chơi cầu lông thường xuyên để tăng cường nhịp độ của tim và giữ cho huyết áp ổn định.
Chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo
Theo các nghiên cứu thì câu hỏi “chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo” đã được giải đáp. Việc chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo nếu bạn tập luyện trong phòng thể dục với cùng khoảng thời gian đó. Chính vì vậy, với những bạn béo phì, thừa cân có nhu cầu giảm béo và làm săn chắc cơ thể thì có thể lựa chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được kết quả nhu mong muốn.
Khi tham gia môn thể thao này, hàng trăm calo không mong muốn sẽ được loại bỏ tất cả cùng với các chuyển động linh hoạt của cơ thể khi bạn vân động. Tìm hiểu về việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo chúng ta có thể đưa ra số lượng calo một người tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông để có cái nhìn cụ thể hơn.
Với một người có cân nặng trung bình từ 54 kg đến 72 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Hay với người có số cân nặng hơn từ 91 kg đến 108 kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo.
Lượng calo tiêu tốn sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và cân nặng của cơ thể. Dựa vào lượng calo tiêu tốn được tính tốn bên trên bạn có thể ước chừng việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo và lên kế hoạch tập luyện cho bản thân mình.
Chọn dụng cụ chơi cầu lông
Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên chọn cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng vì thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được ổn định hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên chọn cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.
Nên chọn vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường chọn vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên chọn vợt hơi dẻo hơn.
Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên cần kết hợp một chế độ ăn hợp lý, như vậy mới mang tới hiệu quả cao nhất khi giảm cân