Đặt mục tiêu cho năm mới 2023 như thế nào?

Mặc dù không có thời gian nào như hiện tại để bắt đầu những hành vi mới, nhưng việc đặt ra các mục tiêu cho năm mới đã là một truyền thống lâu đời. Thật không may, nhiều quyết tâm trong số này thường bị hủy bỏ sau một vài tuần vì chúng ta đặt kỳ vọng cao vào bản thân và có lẽ bản chất không thể đạt được của các quyết tâm đó.

Nếu bạn muốn đạt được những điều nhất định về sức khỏe của mình vào năm tới, chúng tôi khuyên bạn nên đặt ra một số mục tiêu có thể đạt được bằng cách sử dụng những lời khuyên này

Tìm mục đích của bạn

Một phần quan trọng trong việc đạt được các mục tiêu bạn đặt ra cho bản thân là tìm ra “lý do” của mình. Nếu bạn quyết định đi tập gym chỉ vì bạn nên làm vậy hoặc vì dường như mọi người khác cũng đang làm việc đó, thì khả năng bạn duy trì thói quen của mình là khá mong manh.

Hãy suy nghĩ kỹ về những mục tiêu bạn đặt ra cho năm 2023 và sau đó viết ra danh sách lý do tại sao bạn muốn đạt được chúng. Bao gồm cả lý do ngắn hạn và lý do dài hạn nhưng phải trung thực. Điều quan trọng là tìm ra mục đích của bạn

Đối với việc tập gym, có lẽ là vì bạn muốn đi du lịch vào năm sau và muốn có đủ sức khỏe để đi bộ cả ngày. Có lẽ là vì bạn muốn tự tin hơn cho buổi hội ngộ cấp 3 sắp tới. Có lẽ đó là vì bạn đang có ý định chăm sóc những đứa cháu hiếu động của mình và muốn theo kịp chúng.

Nếu bạn đang loay hoay tìm câu trả lời “tại sao” cho mình, hãy thử tưởng tượng bản thân mình ở tương lai mười năm sau. Trong kịch bản đầu tiên, đã mười năm kể từ bây giờ và bạn vẫn chưa thay đổi bất cứ điều gì hoặc đạt được mục tiêu năm 2023 của mình. Điều đó giống như thế nào?

Trong kịch bản thứ hai, còn mười năm nữa bạn đã đạt được mục tiêu của mình và tiếp tục đặt ra những mục tiêu mới cho những năm tiếp theo. Cuộc sống của bạn trông khác biệt thế nào?

Hãy lấy điều này làm động lực và mục đích cho sự thay đổi của bạn

Khát vọng thực tế

Một trong những sai lầm lớn nhất chúng ta mắc phải khi đặt mục tiêu cho năm mới là lựa chọn những kỳ vọng không thực tế và không thể đạt được. Nếu hiện tại bạn đang cảm thấy hơi thừa cân và tự nhủ rằng mình cần phải trông giống Chris Hemsworth vào tháng 6, thì khả năng thất bại của bạn là rất cao và do đó khả năng bạn bám sát mục tiêu của mình là thấp.

Đặt mục tiêu thấp nhưng cố gắng thực tế với chính mình. Thực hiện một chút nghiên cứu hoặc hỏi bác sĩ y tế xem họ nghĩ khung thời gian hợp lý cho mục tiêu của bạn là gì và bạn cần cam kết thực hiện loại tốc độ thay đổi nào để đạt được chúng

Khi đặt mục tiêu, hãy nghĩ đến những cam kết trong công việc, học tập và cuộc sống gia đình của bạn. Bạn cần thực hiện thay đổi lớn đến mức nào trong các lĩnh vực này để thực hiện các hoạt động cần thiết nhằm đạt được mục tiêu của mình?

Theo lời của Ralph Waldo Emerson, “quan trọng không phải là đích đến mà là hành trình”. Điều này có nghĩa là các mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng đạt được hơn nếu chúng trở thành một phần trong lối sống của bạn chứ không phải là điều bạn đang phải vật lộn trong một khoảng thời gian nhất định.

Những địa danh cần đạt tới

Chúng tôi hiểu rằng việc xây một ngôi nhà cần có thời gian và chúng tôi hiểu rằng việc lấy bằng cấp hoặc thăng tiến trong công ty cần có thời gian nhưng vì lý do nào đó, tất cả chúng ta đều mong đợi các mục tiêu sức khỏe của mình sẽ đạt được chỉ sau một đêm. Bạn thường phải mất nhiều tháng hoặc nhiều năm để có được vị trí hiện tại và có thể sẽ mất nhiều thời gian để thoát khỏi nó

Tuy nhiên, có những mục tiêu dài hạn là điều tuyệt vời vì những thay đổi về sức khỏe thường diễn ra rất từ ​​từ nên khó có thể thấy được sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Đặt cho mình những mục tiêu ngắn hạn nhỏ trong mục tiêu dài hạn lớn hơn của bạn

Để sử dụng các ví dụ trên liên quan đến việc giảm cân. Nếu bạn muốn giảm 10 kg vào năm tới nhưng đã đến tháng 6 và bạn chỉ giảm được 3 kg, có thể bạn sẽ cảm thấy như mình đang đi sai hướng. Điều này thường xảy ra khi toàn bộ mục tiêu bị bỏ rơi vì quá khó. Thay vào đó, tại sao bạn không đặt cho mình những mục tiêu nhỏ như 500 gram mỗi tháng?

Việc đạt được mục tiêu hàng tháng sẽ có động lực hơn biết bao so với việc phải đợi đến tháng 12 năm sau để xem bạn có thất bại hay không.

Chia sẻ kinh nghiệm

Với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, chúng ta thích chia sẻ trải nghiệm của mình về điều gì đó với người khác. Cho dù đó là một kỳ nghỉ, một sự thăng tiến, một sinh nhật hay một quyết định quan trọng nào khác trong cuộc đời. Có những người thân yêu bên mình khiến trải nghiệm trở nên đặc biệt hơn

Điều này cũng phù hợp với mục tiêu sức khỏe. Nếu chúng ta chia sẻ mục tiêu của mình với người khác, điều đó không chỉ khiến chúng ta phải chịu trách nhiệm mà còn mang lại cho chúng ta một nhóm cổ vũ hỗ trợ để tiếp thêm động lực cho chúng ta. Đấu tranh trong im lặng có thể khiến cái tôi của chúng ta an toàn hơn nhưng chúng ta mang gánh nặng đó một mình khiến nó trở nên lớn hơn nhiều. Nếu chúng ta chia sẻ gánh nặng, chúng ta sẽ trút bỏ được phần nào gánh nặng của nó

Một lợi ích khác của việc đưa những người khác vào mục tiêu sức khỏe của bạn là họ có thể tham gia cùng bạn. Bạn đang nghĩ đến việc ăn ít thịt hơn, sẽ tuyệt vời biết bao nếu đối tác của bạn cũng quyết định thực hiện mục tiêu sức khỏe đó trong năm?

Ăn mừng chiến thắng

Đây là một trong những điểm quan trọng nhất cần rút ra từ blog này. Bạn cần tự khen mình khi bạn thực sự đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn không thừa nhận mình đã đi được bao xa, thì khả năng bạn cảm thấy có động lực để đặt ra nhiều mục tiêu hơn cho tương lai là gì?

Cố gắng đừng so sánh bản thân với người ở vị trí khác với bạn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm 5 kg và đó là số tiền bạn đã giảm nhưng bạn của bạn lại giảm được 6 kg, điều đó không làm cho thành tích của bạn kém giá trị hơn thành tích của họ. Bạn có thể tự hào về bản thân và họ cùng một lúc

Mỗi chiến thắng nhỏ đều có giá trị. Đừng lo lắng nếu điều đó khiến bạn cảm thấy ngớ ngẩn và tầm thường, không phải vậy đâu. Cho phép bản thân ăn mừng và tự hào về thành tích của mình. Chọn một hoạt động để ăn mừng nó thực sự tôn vinh thành tích của bạn thay vì hủy hoại tất cả công sức của bạn
Đi xem phim
Ăn tối cùng người thân
Hãy mua cho mình một bó hoa
Hãy tự thưởng cho mình điều gì đó mà bạn đã mong muốn từ lâu

Đặt mục tiêu cho sức khỏe của bạn có thể là một trải nghiệm thực sự thú vị, nó không khó như bạn nghĩ. Bạn cũng có thể thay đổi mục tiêu của mình theo thời gian hoặc không có bất kỳ mục tiêu nào ngay từ đầu. Đừng ép mình phải lựa chọn điều gì đó chỉ vì ngày 1 tháng 1 lại đến

Tôi nên bắt đầu năm mới 2023 như thế nào?

Làm thế nào để bạn tạo ra mục tiêu cho năm mới?

Tôi nên đặt mục tiêu gì cho năm mới?

Làm thế nào để thực hiện nghị quyết năm mới 2023?