Làm sao để hiến máu không bị tăng cân
|
Nếu bạn đang trong trường hợp này, hãy làm 1 trong 7 cách sau đây mỗi ngày để không bị tăng cân, theo boldsky. Show
Ngủ máy lạnh Phơi mình với thời tiết lạnh được biết đến là cách giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy nhiều calo, vì cơ thể bạn sẽ cần sản xuất đủ nhiệt để giữ ấm cơ thể. Uống nước lạnh Nếu muốn đốt cháy nhiều năng lượng, bạn cần phải uống nước lạnh thường xuyên vì nó có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, cẩn thận với chiến lược này vì nó có thể khiến bạn đau họng.
 Nhai kẹo cao su Nhai kẹo cao su cũng có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn, vì thói quen này cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn, Ngoài ra, nhai kẹo cao su cũng có thể gây ra cảm giác no. Hiến máu Một cách khác thường để đốt cháy nhiều calo hơn là hiến máu. Khi hiến máu, cơ thể sử dụng nhiều calo hơn, vì nó cần năng lượng để sản xuất các tế bào máu mới. Cười Nếu có thói quen cười phá lên thường xuyên, bạn có xu hướng đốt cháy nhiều calo, vì cười là một hành động đòi hỏi cơ thể phải sử dụng một lượng năng lượng nhất định.
Bận rộn Bồn chồn sốt ruột hay bận rộn cũng là một loại hình tập thể dục, vì vậy nếu bạn thường xuyên rơi vào những tình huống này sẽ giúp có thể đốt cháy nhiều calo! Ăn nhiều protein Protein cắt giảm chất béo vì khi bạn tiêu thụ các thực phẩm giàu protein, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên và nó có thể đốt cháy nhiều calo và tế bào mỡ.
Kháng kháng sinh là một vấn đề lớn hiện nay do lạm dụng quá nhiều thuốc kháng sinh trong điều trị bệnh. Vì vậy, chúng ta phải cố gắng thay thế phương pháp điều trị bằng thực phẩm tự nhiên. Tin liên quan
Hiến máu là việc làm nhân đạo được mọi người hưởng ứng khá nhiều. Cũng có rất nhiều người mong muốn mình được tăng cân nhanh hơn nên đã đi hiến máu, ngược lại có một số người e ngại việc sau hiến máu có béo không nên đã bỏ qua việc làm nhân đạo này. Vậy hiến máu có béo không? Hiến máu giúp tăng cân hay giảm cân? Tất cả sẽ có trong bài viết ngày hôm nay. Quan niệm hiến máu giúp tăng cân?Rất nhiều sinh viên đang rỉ tai nhau bí quyết tăng cân mà không cần tẩm bổ nhờ… hiến máu. Bác sĩ khẳng định: “Qua nghiên cứu khoa học và thực tiễn theo dõi hàng triệu người hiến máu tình nguyện; chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiến máu có thể giúp tăng cân”. Theo các chuyên gia, hiến máu tình nguyện là một nghĩa cử cao đẹp, mang tính nhân văn sâu sắc và cần được đẩy mạnh trong xã hội. Chính vì thế, các bạn trẻ không nên có quan điểm hiến máu có tăng cân thì mới làm. Cụ thể, Bác sĩ cho biết, theo nguyên lý, việc hiến máu rất tốt cho cơ thể vì sản sinh lượng máu mới. Phong trào hiến máu tình nguyện rất phát triển trong giới học sinh; sinh viên; sau khi thực hiện xong các bạn trẻ thường có cảm giác hồ hởi; tinh thần sảng khoái. Cơ thể lúc này cũng huy động năng lượng; nguyên liệu để tái tạo lượng máu mới nên dễ kích thích sự thèm ăn; thèm ngủ. Tuy nhiên, điều đó chưa đủ khiến cơ thể tăng cân nhưng hiến máu cũng giúp một phần nhỏ cho sức khỏe. Tác dụng của việc hiến máu nhân đạoBỏ qua việc hiến máu có béo không thì hiến máu nhân đạo cũng giúp ích không nhỏ cho sức khỏe: 1/ Giảm rối loạn máuTheo các chuyên gia y tế, việc để dư thừa sắt trong cơ thể còn khiến cho các bộ phận như: Tim, gan, tụy, các khớp,… bị ảnh hưởng. Vì thế, việc hiến máu nhân đạo sẽ giúp bạn giảm được tình trạng tích tụ sắt ở trong cơ thể hiệu quả; hạn chế tối đa quá trình rối loạn máu. 2/ Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạchHiến máu nhân đạo có tác dụng cân bằng nồng độ sắt có trong máu. Nhờ đó, giúp máu được vận chuyển một cách ổn định nhất; giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch một cách rõ rệt. 3/ Hiến máu nhân đạo giúp tạo tế bào mới cho cơ thểQuá trình bạn tham gia hiến máu sẽ giúp thể trao đổi chất mạnh mẽ hơn; kích thích các tế bào mới sản sinh. Nhờ đó, bù lại lượng máu đã mất, giúp cơ thể được khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật hơn. Giải đáp hiến máu có béo không?Câu trả lời là CÓ hoặc KHÔNG. Cụ thể, mỗi lần hiến máu, cơ thể chúng ta mất tối thiểu 250ml (tùy người), tuy nhiều hơn lượng máu mất đi (từ 25-50ml) mỗi ngày theo sinh lý của con người nhưng điều này giúp thúc đẩy việc tạo máu mới nhanh hơn 5-7 lần. Do đó, đối với trường hợp tăng cân sau khi hiến máu, là do quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn bình thường. Dẫn tới cảm giác thèm ăn, nhanh đói, ngủ nhiều hơn bình thường. Nếu bạn không kiểm soát được kế hoạch ăn uống của mình; kèm với ít vận động; chắc chắn sẽ khiến cho cân nặng cứ thể mà tăng thả phanh. Vì thế, việc hiến máu nhân đạo xong có giảm hay tăng cân là do bản thân của mỗi người có ăn uống điều độ hay không. Một vài trường hợp sẽ không tăng cân do tùy cơ địa mỗi người trong việc chế độ ăn uống, hoàn lại lượng máu mất đi. Cuối cùng, hiến máu có béo hay không hoàn toàn phụ thuộc vào việc sau khi hiến máu bạn bổ sung chất dinh dưỡng và luyện tập như thế nào. Thực hư hiến máu giảm cân?Câu trả lời từ phía chuyên gia, sau khi hiến máu KHÔNG GIẢM CÂN mà sẽ gây tăng cân hoặc giữ mức cân nặng như hiện tại. Bởi, sau khi hiến máu, bạn sẽ phải bổ sung các chất dinh dưỡng để bổ sung lại và sẽ gây tăng cân trong thời gian đầu khi mới hiến máu xong nhưng về sau cơ thể sẽ trở về mức cân bằng; cân nặng sẽ ngừng tăng bởi lượng dưỡng chất đã hấp thụ đủ. Lúc này bạn có thể quay lại chế độ ăn như bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiến máu giảm cân đó là do những người này kén ăn; không đầu tư bổ sung dinh dưỡng, dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe bị ảnh hưởng. Đây là những trường hợp mà bác sĩ sẽ không khuyến khích. Tips bổ sung thực phẩm sau khi hiến máu không lo tăng cânHiến máu có thể tăng cân vậy có món ăn nào ăn vào không tăng cân và vẫn giữ nguyên cân nặng như hiện tại? Làm sao để hiến máu không bị tăng cân? Hãy xem các chuyên gia chia sẻ 1/ Bổ sung các loại vitaminHiến máu có béo không? Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là nên bổ sung các loại vitamin trong đó chứa các loại vitamin B2, vitamin ,… đây là một trong những thành phần thiết yếu để tạo ra các tế bào máu đỏ và chắc chắn rằng; bạn cần bổ sung một cách khoa học để vừa cung cấp đủ máu cho cơ thể, vừa không bị tăng cân trở lại. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như quả hạch, măng tây; ngũ cốc; bông cải xanh; sữa chua. Nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày để cung cấp đủ lợi khuẩn; vitamin cho cơ thể mà vẫn có thể giữ dáng thành công. Ngoài ra, các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, ổi, chanh, dưa hấu,… được xem là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân sau khi hiến máu mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe bởi trong các quả này có chứa vitamin C có khả năng thúc đẩy hoạt động tiếp thu sắt ở các thực phẩm từ thực vật. 2/ Bổ sung các loại thức uốngHiến máu có béo không? Câu trả lời sẽ là không nếu bạn bổ sung ngay một số các đồ uống dinh dưỡng sau mà không cần lo về cân nặng. + Sữa yến mạch không đường + Sữa ngũ cốc không đường + Nước ép bông cải xanh + Sữa chua không đường + Sữa hạt không đường: Các loại sữa hạt hanh nhân, hạt dẻ, hạt chia,… Một số lưu ý khi hiến máu– Những người hiến máu cần đảm bảo một số yêu cầu tối thiểu nhất. Đầu tiên không mắc bệnh, đặc biệt là những căn bệnh lây nhiễm. Độ tuổi cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý, nam tuổi từ 18-60, nữ từ 18-55 mới được hiến máu. – Ngoài ra, còn có những lưu ý trước và sau khi truyền máu nhằm đảm bảo lượng máu đủ chất lượng và cơ thể chúng ta có thể phục hồi tốt. – Trước khi hiến máu, không nên thức khuya, tránh uống rượu bia; luôn giữ cho tinh thần thư giãn; thoải mái. Trong ngày hiến máu, nếu sốt nhẹ chúng ta có thể bị từ chối. – Sau khi hiến máu 24 giờ, ngoài những chú ý trên, chúng ta cần tránh làm những việc nặng; không chạy xe đường dài hay tập trung cao độ vào việc nào đó và nên bồi bổ nhẹ cơ thể. Nếu tuân theo những quy định cần thiết để chăm sóc cơ thể; chúng ta sẽ không bị ảnh hưởng gì. Trên đây là thông tin và giải đáp việc hiến máu có béo không. Chắc hẳn bạn đọc đã trả lời được rồi. Hiến máu nhân đạo là một hành động đẹp, hãy đừng lo về cân nặng của bản thân mà bỏ qua nó. >> Có thể bạn muốn biết: |
