Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Dương Tiến - Bác sĩ Nội tổng hợp - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng. Bác sĩ Tiến có nhiều năm kinh nghiệm về nội cơ xương khớp.
Gần như tất cả mọi người đều sẽ bị đau lưng tại một số thời điểm trong cuộc sống. Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cột sống và dẫn đến đau lưng. Dưới đây là 14 mẹo giúp bạn phòng tránh và giảm đau lưng trong cuộc sống hằng ngày.
Khi bạn bị đau lưng có thể dẫn đến đi vào giấc ngủ khó khăn hơn, khi bạn không ngủ đủ giấc, chứng đau lưng có thể cảm thấy tồi tệ hơn. Do đó, tư thế xấu khi ngủ cũng có thể làm nặng thêm chứng đau lưng. Bạn hãy thử nằm nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống nằm ở vị trí trung gian và giảm căng lưng. Nếu bạn thích nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối. Cuối cùng, bạn nên nằm trên tấm nệm mà bạn cảm thấy thoải mái.
Tư thế ngồi không đúng có thể làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn ngồi trong thời gian dài. Ngồi thẳng với vai thư giãn, giữ chân phẳng trên sàn nhà và lưng tựa vào ghế. Bạn có thể thử đặt một chiếc gối hoặc một chiếc khăn ở lưng dưới và chỗ ngồi.
Tư thế ngồi không đúng sẽ khiến đau lưng nhiều hơn
Có hai loại thuốc giảm đau không kê đơn giúp giảm đau lưng: Thuốc chống viêm không steroid [NSAID] và acetaminophen. Cả hai loại đều có một số tác dụng phụ và một số người có thể không dùng được. Do đó, bạn cần xin ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau. Và bạn cũng không nên quá hi vọng chỉ sử dụng thuốc giảm đau thì có thể giải quyết được triệu chứng đau. Các nghiên cứu cho thấy, bạn có thể sẽ cần nhiều hơn một loại phương pháp điều trị.
Một số người có thể cần dùng NSAID hoặc thuốc opioid có kê toa để giảm đau. Người bệnh cần nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác như thuốc không kê đơn để tránh quá liều thuốc và tương tác thuốc. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc giãn cơ để giúp giảm đau và giảm co thắt cơ.
Thuốc giảm đau có kê toa sẽ giúp làm giảm cơn đau
Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm như một phần của điều trị đau thắt lưng mãn tính. Mặc dù chưa rõ rõ thuốc chống trầm cảm giúp giảm đau mãn tính như thế nào nhưng các chuyên gia cho rằng thuốc chống trầm cảm tác động các dẫn chất hóa học ảnh hưởng đến tín hiệu đau trong cơ thể.
Các kỹ thuật viên trị liệu vật lý có thể hướng dẫn bạn cách ngồi, đứng và di chuyển để giữ cho cột sống của bạn thẳng và giảm áp lực lên lưng. Họ cũng có thể hướng dẫn cho bạn các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường cơ bắp vùng cốt lõi nằm ở trung tâm của cơ thể [bao gồm bụng, hông, lưng dưới] để hỗ trợ sức mạnh vùng lưng. Vùng lõi khỏe mạnh là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng nặng hơn trong tương lai. Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn tăng sức mạnh, khả năng linh hoạt và sức chịu đựng, cơn đau lưng sẽ giảm đi.
Vật lý trị liệu sẽ giữ cho cột sống của bạn thẳng và giảm áp lực lên lưng
Trước kia, các bác sĩ thường khuyên người bệnh nghỉ ngơi khi bị đau lưng. Nhưng bây giờ, các bác sĩ cho rằng nếu nằm yên có thể làm nặng hơn tình trạng đau lưng và dẫn đến các biến chứng khác. Hiện nay, các bác sĩ khuyến cáo người bệnh không nên nằm yên trên giường quá một hoặc hai ngày. Bạn cần phải đứng dậy và từ từ bắt đầu di chuyển trở lại. Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm đau lưng nhanh chóng như bơi lội, đi bộ hoặc yoga.
Xem thêm: Massage lưng có tác dụng gì? Có giảm đau nhức, mệt mỏi?
Chườm lạnh vào các khu vực đau trên lưng có thể giúp giảm đau và viêm do chấn thương. Hãy thử biện pháp này nhiều lần trong ngày với tối đa 20 phút mỗi lần. Bọc túi nước đá trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ làn da của bạn. Sau vài ngày, bạn có thể chuyển sang chườm nhiệt. Chườm một miếng chườm nóng hoặc túi nước nóng để giúp giãn cơ bắp và tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Bạn cũng có thể thử tắm nước ấm để giúp thư giãn. Để tránh bị bỏng và tổn thương mô, bạn không nên ngủ khi dùng đai quấn nóng [heating pad].
Chườm lạnh lưng làm giảm cơn đau lưng
Nghiên cứu gần đây cho thấy, một lần mát xa/tuần trong khoảng thời gian 10 tuần giúp cải thiện cơn đau và tầm hoạt động cho những người bị đau lưng mãn tính. Lợi ích kéo dài khoảng sáu tháng nhưng suy giảm sau một năm. Một biện pháp khác là xoa bóp cột sống [spinal manipulation] được thực hiện bởi chuyên viên được cấp phép, biện pháp này có thể giúp làm giảm các vấn đề cấu trúc của cột sống và khôi phục khả năng vận động bị mất.
Bác sĩ có thể sử dụng các liệu pháp châm cứu vào kế hoạch điều trị để giảm đau lưng mãn tính nếu bạn không giảm đau khi sử dụng các biện pháp khác. Một phương pháp khác mà bác sĩ có thể đề xuất là kích thích dây thần kinh bằng điện qua da [tên tiếng Anh là Transcutaneous electrical nerve stimulation], bằng cách sử dụng các xung điện nhẹ được truyền đến các dây thần kinh để chặn các tín hiệu đau.
Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức [cognitive behavioral therapy] rất hiệu quả trong ngắn hạn và dài hạn trong việc giúp giảm đau lưng mãn tính. Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức có thể nhắm vào cách những người bị đau lưng nghĩ như thế về hoạt động thể chất và lý do tại sao họ có thể tránh tập thể dục, từ đó bác sĩ có thể biết lý do vì sao để giúp người bệnh thay đổi tập thể dục thường xuyên hơn. Kết quả cho thấy, những người thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức có kết quả giảm đau lưng hơn và tránh được tàn tật.
Liệu pháp trò chuyện [Talk Therapy] có hiệu quả trong việc giảm đau lưng
Phản hồi sinh học sử dụng một loại máy đặc biệt giúp bạn rèn luyện trí não để kiểm soát phản ứng của cơ thể với cơn đau. Bạn học cách điều hòa nhịp thở, nhịp tim, lưu lượng máu và căng cơ. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp này tốt hơn thuốc trong việc giảm đau lưng, giảm cường độ đau khoảng 30% và liệu pháp này không có tác dụng phụ.
Bác sĩ có thể chỉ định tiêm thuốc vào cột sống để giúp giảm đau lưng. Có nhiều loại thuốc tiêm khác nhau mà các bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng để giảm đau, ví dụ, tiêm corticosteroid có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Tùy thuộc vào loại thuốc tiêm, bác sĩ có thể giới hạn số liều mỗi năm để tránh tác dụng phụ có thể xảy ra.
Tiêm thuốc vào tủy sống cũng là một cách giảm đau lưng
Nếu đĩa đệm phồng lên và chèn ép vào dây thần kinh, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để loại bỏ một số đĩa đệm. Hoặc phẫu thuật mở ống sống [laminectomy] có thể được khuyến nghị để giải nén một khu vực bị đè lên dây thần kinh hoặc tủy sống. Thủ thuật nối đốt cột sống có thể được thực hiện để giúp ổn định cột sống. Giống như tất cả các ca phẫu thuật, các liệu pháp này đều này có những rủi ro nhất định và không phải lúc nào cũng thành công. Do đó, đây luôn là lựa chọn cuối cùng cho những người đau lưng.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong khám điều trị bệnh, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm thăm khám và điều trị tại Bệnh viện.
Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Nguồn tham khảo: webmd.com
XEM THÊM:
Có rất nhiều cách trị đau lưng tại nhà, chẳng hạn nghỉ ngơi, xoa bóp, duy trì hoạt động và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ thích hợp với tình trạng đau lưng từ nhẹ đến trung bình hoặc là một phần của kế hoạch điều trị toàn diện.
Nên đọc: Không còn nỗi lo thoái hóa cột sống với phác đồ Y học cổ truyền tinh hoa từ hơn 50 vị thuốc quý
Đau lưng là một trong những bệnh lý phổ biến và thường ảnh hưởng đến thắt lưng. Các cơn đau lưng có thể phát triển mà không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này liên quan đến chấn thương ở lưng, lạm dụng hoặc một tình trạng mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp hoặc viêm cột sống dính khớp.
Các cơn đau lưng dữ dội cần được điều trị y tế hoặc kiểm tra bởi bác sĩ vật lý trị liệu. Tuy nhiên đôi khi người bệnh có tham khảo một số cách trị đau lưng tại nhà để cải thiện các triệu chứng tự nhiên.
Có rất nhiều biện pháp tự nhiên có thể làm dịu cơn đau lưng, giúp giảm lượng thuốc tiêu thụ hoặc tăng hiệu quả của các biện pháp điều trị y tế. Cụ thể, một số cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả nhanh và an toàn, bao gồm:
Đau lưng có thể khiến người bệnh hạn chế di chuyển và vận động để tránh các cơn đau. Tuy nhiên, duy trì chuyển động và vận động cơ thể là một trong những cách trị đau lưng tại nhà được bác sĩ khuyến cáo.
Người bệnh cần cố gắng duy trì hoạt động và vận động bình thường mỗi ngày. Các hoạt động phổ biến bao gồm đi bộ nhanh trong 30 phút hoặc đi đi dạo xung quanh nhà. Cố gắng di chuyển và đi bộ ít nhất 3 lần mỗi tuần.
Các bác sĩ khuyến cáo, lối sống ít vận động có thể khiến các cơ xung quanh cột sống trở nên yếu đi. Điều này khiến cột sống ít được hỗ trợ và dẫn đến các cơn đau đớn lâu dài.
Chườm nóng và chườm lạnh là cách trị đau lưng tại nhà đơn giản và hiệu quả.
Chườm đá thường mang lại hiệu quả cao cho các cơn đau liên quan đến căng thẳng hoặc chấn thương cấp tính. Người bệnh có thể bọc một viên đá trong khăn mỏng và chườm lên khu vực lưng đau. Chườm lạnh cũng mang lại hiệu quả cao trong các cơn đau đột ngột, nghiêm trọng.
Chườm nóng có thể làm giãn cơ và giảm đau thắt lưng. Người bệnh có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc đệm nóng, tuy nhiên khi sử dụng cần chú ý nhiệt độ để tránh gây tổn thương da.
Các nghiên cứu cho biết, xoa bóp, massage là một cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả, đơn giản và an toàn. Người bệnh có thể tự xoa bóp tại nhà hoặc đến cơ sở y tế chuyên môn để được xoa bóp chuyên nghiệp.
Bên cạnh giảm đau lưng, xoa bóp có thể hộ trợ thư giãn và giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn. Liệu pháp xoa bóp cũng có thể hạn chế nguy cơ trầm cảm liên quan đến các cơn đau mãn tính. Xoa bóp điều trị đau lưng có thể được thực hiện độc lập hoặc kết hợp với các phương pháp khác để cải thiện cơn đau cấp tính hoặc mãn tính.
Điều quan trọng trong các cách trị đau lưng tại nhà tại chú ý đến các khớp, cơ cột sống và hông. Việc duy trì một tư thế kéo dài có thể dẫn đến mỏi hoặc căng thẳng ở các khớp và gây đau lưng mãn tính. Người bệnh có thể ngăn ngừa áp lực ở lưng bằng một số phương pháp, chẳng hạn như:
- Tránh ngồi quá nhiều khi làm việc: Khi ngồi trong một thời gian dài, áp lực lên đĩa đệm cột sống sẽ tăng lên và khiến cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng. Do đó, người bệnh nên cố gắng đứng dậy và đi bộ trong một khoảng thời gian ngắn sau mỗi 60 phút để tránh cá áp lực lên cột sống.
- Thay đổi tư thế: Tư thế chính xác để tránh gây áp lực lên cột sống là giữ cổ, vai và lưng thẳng hàng. Các tư thế sai có thể gây ảnh hưởng đến cột sống và dẫn đến một số vấn đề về lưng, khiến cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thay đổi các hoạt động: Việc luân chuyển các hoạt động thường xuyên có thể tránh việc một nhóm cơ và khớp bị áp lực quá mức. Chẳng hạn như khi ngồi hoặc đứng quá lâu, người bệnh có thể chuyển sang các tư thế khác. Điều này có thể giúp các cơ và khớp được thư giãn và tránh các tác động liên quan.
Khi các cơn đau lưng bùng phát, người bệnh cần cân nhắc hoạt động ít gắng sức hơn và dành thời gian thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc. Các hoạt động này có thể khiến người bệnh chuyển sự chú ý ra khỏi cơn đau và giúp lưng được nghỉ ngơi.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng và lưng có thể hỗ trợ sự linh hoạt ở lưng, giúp giảm đau và phòng ngừa các cơn đau lưng trong tương lai.
Các động tác yoga là một cách hiệu quả nhất để kéo giãn lưng, cải thiện sức khỏe cơ bắp và khớp. Bên cạnh đó, các động tác yoga cũng có thể phân phối các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua tuần hoàn máu để tăng cường sức khỏe cột sống.
Khi mới bắt đầu kéo giãn cột sống, người bệnh nên tiến hành các động tác từ từ và tăng cường bài tập nếu cảm thấy thoải mái và không bị đau đớn. Theo thời gian, người bệnh có thể thêm các động tác kéo giãn cột sống vào thói quen hàng ngày.
Thời điểm lý tưởng nhất để tập yoga kéo giãn cột sống là vào sáng sớm. Điều này có thể giúp thả lỏng cột sống, đồng thời giảm độ cứng khớp và hạn chế đau nhức ở lưng.
Một số tư thế yoga phù hợp để giảm đau lưng tại nhà bao gồm:
Tư thế nhân sư:
Tư thế nhân sư có thể hỗ trợ thư giãn cơ lưng dưới và thường được đề nghị cho người bị đau thần kinh tọa và thoái vị đĩa đệm. Các bước thực hiện bài tập như sau:
- Người bệnh nằm sấp, duỗi thẳng chân, giữ căng tay trên mặt đất, khép hai tay vào hai bên cơ thể.
- Khi hít vào, siết chặt chân và nâng ngực lên khỏi mặt đất bằng cách đẩy hai cánh tay lên. Cẳng tay và lòng bàn tay không rời khỏi mặt đất.
- Hông, chân và bàn tay cần duy trì tiếp xúc với mặt đất và khuỷu tay cần thẳng hàng ở bên dưới vai.
- Giữa yên tư thế trong 5 giây sau đó nhẹ nhàng hạ thân trở lại mặt đất.
- Lặp lại tư thế trong khoảng thời gian người bệnh cảm thấy thoải mái. Sau đó có thể tăng dần thời gian lên 30 phút mỗi lần.
Tư thế con mèo – con bò:
Con mèo và con bò là hai tư thế yoga khác nhau, nhưng thường được thực hiện cùng nhau như một cách trị đau lưng tại nhà. Cách thực hiện các động tác như sau:
- Bắt đầu bằng việc đặt bàn tay và đầu gối trên sàn nhà. Cánh tay cần duỗi thẳng và đặt bên dưới vai, đầu gối đặt bên dưới hông.
- Mắt nhìn xuống sàn nhà, giữ đầu thẳng hàng với thân và cột sống.
Để thực hiện tư thế con mèo, người bệnh tiến hành theo các bước sau:
- Cong lưng hướng cột sống về phía trần nhà;
- Lúc này mắt sẽ hướng thẳng vào bụng.
Sau khi hít thở, chuyển sang tư thế con bò:
- Từ từ nâng ngực và xương cụt về phía trần nhà, để bụng hóp xương đất;
- Mắt nhìn lên trần nhà;
- Sau khi hít thở, trở về tư thế con mèo;
- Lặp lại các chuyển động cho đến khi người bệnh cảm thấy cột sống căng hoàn toàn.
Tư thế chó hướng xuống:
Tư thế chó hướng xuống là một tư thế yoga phổ biến được áp dụng để cải thiện các cơn đau lưng trên hoặc đau lưng dưới. Người bệnh thực hiện tư thế này như sau:
- Đứng đối mặt với một bức tường, đặt tay lên tường, đặt chân rộng bằng hông;
- Khẽ cong đầu gối và từ từ di chuyển ra khỏi tường, giữa hông, cột sống và tay thẳng hàng;
- Lúc này người bệnh có thể cảm thấy căng ở hông;
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó từ từ bước về phía trước để quay về tư thế ban đầu.
Các tư thế yoga này được sử dụng như một cách đều trị đau lưng tại nhà mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, một số tư thế có thể không phù hợp với một số đối tượng cụ thể, do đó người bệnh nên trao đổi với bác sĩ đê được hướng dẫn cụ thể.
Khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, lưng có thể cảm thấy tốt hơn vào ban ngày. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ phục hồi lưng, hỗ trợ điều trị cơn đau lưng và giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
Để có giấc ngủ tự nhiên, người bệnh có thể tham khảo một số phương pháp như:
- Tăng cường vitamin C và B6: Trong cơ thể có các steroid tự nhiên có thể kiểm soát sự trao đổi chất và thúc đẩy chất lượng giấc ngủ. Bổ sung vitamin C và B6, được cho là có thể sản xuất và điều chỉnh nồng độ steroid trong cơ thể.
- Melatonin: Melatonin có thể được sử dụng như hormone để tăng cường chất lượng giấc ngủ.
- Valerian: Valerian là chất bổ sung từ rễ cây nữ lang, sử dụng Valerian có thể giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn.
- L-theanine: Đây là một loại axit amin được tìm thấy trong một số loại trà, hỗ trợ thư giãn và giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
Chế độ ăn uống phù hợp kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp và duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể hỗ trợ điều trị tình trạng đau lưng. Xương, cột sống, cơ và các cấu trúc khác trong cơ thể cần chế độ dinh dưỡng phù hợp để nâng đỡ cơ thể và thực hiện các chức năng cần thiết.
Theo nguyên tác chung, chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bị đau lưng như sau:
- Canxi: Tăng cường lượng canxi trong cơ thể có thể tăng cường sức khỏe cho xương và giúp duy trì mật độ cần thiết của xương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Bổ sung đầy đủ canxi cũng có thể ngăn ngừa phát triển bệnh loãng xương, một tình trạng có thể dẫn đến đau cột sống và đau lưng. Canxi có nhiều trong các sản phẩm sữa, phô mai, các loại rau xanh, một số loại cá và nhiều loại thực phẩm khác.
- Magiê: Magiê là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương và hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nếu lượng Magiê trong máu giảm, Magiê sẽ được rút từ xương, dẫn đến yếu xương, cột sống và gây đau lưng. Do đó, bô sung Magiê trong các loại rau lá xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối và sô cô la đen [70% ca cao hoặc cao hơn], có thể hỗ trợ điều trị các cơn đau lưng.
- Vitamin D3: Vitamin D3 có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi và tăng cường sức khỏe xương. Nếu không đủ vitamin D, xương có thể trở nên mỏng, giòn, dễ biến dạng và dẫn đến các cơn đau lưng không rõ nguyên nhân. Vitamin D được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm, bao gồm cá béo, gan động vật và lòng đỏ trứng.
- Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen và là một phần quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào mô. Vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa. Do đó, việc tiêu thụ đầy đủ vitamin C rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe xương, cơ và gân. Vitamin C thường có trong dâu tây, kiwi và trái cây họ cam quýt.
- Protein: Protein là thành phần quan trọng của xương và cầu thiết để xây dựng cấu trúc trong cơ thể. Do đó, bổ sung đầy đủ Protein có thể hỗ trợ chữa lành xương, sụn, mô và hỗ trợ cải thiện các cơn đau lưng.
Thừa cân làm căng cơ lưng và dẫn đến đau lưng. Do đó, giảm cân là cách trị đau lưng tại nhà mang lại hiệu quả cao và có thể ngăn ngừa các vấn đề ở lưng trong tương lai.
Tuy nhiên, giảm cân quá nhanh có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe khác. Do đó, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống cũng như luyện tập để giảm cân an toàn.
Căng thẳng kéo dài có thể tác động đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, bao gồm dẫn đến các cơn đau lưng. Cụ thể, căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng đến hơi thở, gây áp lực lên cột sống và dẫn đến đau lưng. Ngoài ra, căng thẳng quá mức thường khiến người bệnh có xu hướng hạn chế hoạt động, điều này khiến cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.
Do đó, người bị đau lưng nên cân nhắc hạn chế căng thẳng và kiểm soát tình trạng stress. Cân nhắc thay đổi một số số thói quen tỏng giấc ngủ, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, dành thời gian thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách, có thể tăng cường chất lượng sức khỏe. Ngoài ra, người bệnh có thể dành nhiều thời gian cho bản thân hoặc trò chuyện với người thân để giảm căng thẳng và cải thiện các cơn đau lưng.
Thiền là một cách tốt để cải thiện sự tập trung và giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu [endorphin], hỗ trợ giảm lo lắng và căng thẳng. Thông qua thiền chánh niệm, người bệnh có thể kiểm soát cơ thể và cách cảm nhận được cơn đau.
Để thiền, người bệnh có thể tìm một căn phòng tối, yên tĩnh và ngồi yên trong 5 – 10 phút vào mỗi buổi sáng. Người bệnh cũng có thể thiền trước khi đi ngủ hoặc trong khi nghỉ ngơi. Nếu không thích thiền, người bệnh có thể tập các bài tập hít thở sâu trong 10 lần liên tục để thư giãn.
Với phương châm mang đến giải pháp đặc trị đau lưng chuyên sâu, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đội ngũ y bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và hoàn thiện thành công phác đồ điều trị DỨT ĐIỂM đau lưng từ cấp tính tới mãn tính.
Phác đồ có sự kết hợp hài hòa giữa giá trị Y học Đông – Tây, kim – cổ và được thiết kế dựa theo thể trạng, mức độ đau lưng người bệnh gặp phải. Trong đó:
CHẶN ĐỨNG cơn đau lưng cấp tính bằng kỹ thuật trị liệu xoa bóp châm cứu, bấm huyệt Đông Phương Y Pháp
Trung tâm Đông Phương Y Pháp là đơn vị vật lý trị liệu trực thuộc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Với những bệnh nhân gặp phải những cơn đau lưng cấp tính, tổn thương xương khớp ở mức độ nhẹ tới trung bình, các bác sĩ sẽ chỉ định trị liệu xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu để chặn đứng cơn đau.
Vật lý trị liệu tại Trung tâm Đông phương Y pháp theo hướng bảo tồn, không xâm lấn. Các bác sĩ sẽ tác động một lực vào các huyệt đạo để tạo các chuỗi phản ứng sinh học tự nhiên giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể.
Đặc biệt, Trung tâm Thuốc dân tộc có dịch vụ cấy chỉ chữa đau lưng, đây là bước đột phá mới của kỹ thuật châm cứu và trở thành xu hướng trị bệnh không dùng thuốc của thế kỷ 21.
Trung tâm Đông Phương Y Pháp chú trọng đầu tư trang thiết bị hiện đại, tân tiến, phòng trị liệu được khử khuẩn vô trùng. Đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên đều là những người giỏi chuyên môn, y đức sáng ngời, được mệnh danh là những BÀN TAY VÀNG trong trị liệu Y học cổ truyền.
Đối với trường hợp người bệnh bị đau lưng mãn tính, cơn đau kéo dài trên 6 tuần, các tổn thương xương khớp được xác định có liên quan tới các bệnh lý xương khớp mãn tính như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,… sẽ được chỉ định áp dụng phác đồ HOÀN CHỈNH kết hợp thuốc thảo dược đặc trị.
Kết hợp thuốc thảo dược Quốc dược Phục cốt khang DỨT ĐIỂM đau lưng, TÁI TẠO sụn khớp tự nhiên
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là thành quả đáng tự hào của đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc từ công trình nghiên cứu “Ứng dụng thảo dược sạch trong điều trị bệnh xương khớp”.
Quốc dược Phục cốt khang phát triển từ hàng chục phương thuốc cổ quý, nổi bật nhất là cốt thuốc xương khớp chữa đau lưng mỏi gối của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn. Quá trình phân tích dược tính, gia giảm thêm vị thuốc để phù hợp với cơ địa người hiện thời được thực hiện bài bản dưới sự soi sáng của khoa học hiện đại.
Hơn 50 vị thuốc Nam kinh điển trong GIẢM ĐAU, TÁI TẠO và PHỤC HỒI xương khớp được lựa chọn, phối chế đỉnh cao tạo công thức “3 trong 1” HOÀN CHỈNH. Sự cộng hưởng của 3 nhóm thuốc QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN – QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN – QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN mang lại hiệu quả vượt trội:
- Điều trị dứt điểm triệu chứng đau nhức, tê mỏi, khớp kêu lục cục ở lưng
- Thông kinh hoạt lạc, thư giãn gân cốt giúp lưng hoạt động dễ dàng hơn.
- Bổ sung canxi, tăng sinh dịch nhầy sụn khớp giúp xương khớp vận động trơn tru
- Ổn định đĩa đệm, bảo tồn cột sống, ngăn chặn biến dạng cột sống
Xem chi tiết: Giải mã công thức, thành phần bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
Bài thuốc đặc trị đau lưng của Trung tâm Thuốc dân tộc sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội sau đây:
Thành phần thảo dược tự nhiên an toàn tuyệt đối cho sức khỏe: Quốc dược Phục cốt khang phối chế 100% thảo dược thiên nhiên như thau pú lùa, co bát vạ, dây thau pinh,… Thảo dược sạch đạt chuẩn GACP – WHO, chất lượng dược tính được kiểm định gắt gao theo tiêu chí 3 không: không tác dụng phụ, không phụ thuộc thuốc, không nhờn thuốc.
Bài thuốc thảo dược trị đau lưng với tính cá nhân hóa cao: Quốc dược Phục cốt khang được gia giảm linh hoạt dựa theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người. Bài thuốc hiệu quả cao với mọi thể đau lưng: đau lưng do thoát vị đĩa đệm, đau lưng do thoái hóa cột sống, đau lưng sau chấn thương, đau lưng sau phẫu thuật,…
Bài thuốc Nam phù hợp cuộc sống hiện đại: Quốc dược Phục cốt khang được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ bào chế dạng cao tinh chất, cao viên hoàn, thuốc sắc sẵn đóng gói sử dụng tiện lợi, không mất thời gian đun sắc.
Kết hợp cồn xoa bóp thảo dược, tư vấn dinh dưỡng và bài tập với mô hình 1 bác sĩ – 1 người bệnh
Để tăng hiệu quả điều trị, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp trị liệu YHCT, thuốc uống Quốc dược Phục cốt khang và cồn xoa bóp thảo dược giúp giảm đau tốt hơn.
Đặc biệt mỗi bệnh nhân sẽ được 1 chuyên gia sức khỏe đồng hành, tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng, bài tập khoa học phù hợp với từng tình trạng đau lưng. Điều này giúp rút ngắn thời gian khỏi bệnh.
Trung tâm Thuốc dân tộc có phác đồ ĐẶC BIỆT dành cho bệnh nhân xương khớp nặng, đã chữa nhiều cách không khỏi. Phác đồ sử dụng cây thuốc lâu năm dồi dào dược tính.
Sau khi áp dụng phác đồ xương khớp tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh đau lưng phục hồi theo từng giai đoạn. Trên 95% người bệnh dứt điểm đau lưng, vận động bình thường sau 1 liệu trình từ 3 – 5 tháng.
Với cơ chế trị bệnh chuyên sâu, phù hợp mọi thể đau lưng từ cấp tính tới mãn tính, phác đồ xương khớp tại Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu là giải pháp điều trị bệnh xương khớp HOÀN CHỈNH và AN TOÀN nhất hiện nay. Mời quý độc giả và người bệnh theo dõi phóng sự qua Video dưới đây:
Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng cùng hàng ngàn bệnh nhân khắp cả nước đã khỏi hẳn đau lưng, phục hồi vận động nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc. Dưới đây là một số phản hồi tiêu biểu:
Người xe ôm KHỎI HẲN thoát vị đĩa đệm, phục hồi vận động nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc
Bị thoái hóa đốt sống cổ mãn tính, mỗi năm đau thêm một chỗ người bệnh giảm đau nhức nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc
Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống lưng kiểm soát cơn đau nhức sau khi điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc
Quý độc giả và người bệnh đang có nhu cầu tìm hiểu và điều trị đau lưng, hãy liên hệ ngay với các bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc để được tư vấn phác đồ phù hợp nhất.
Thông tin liên hệ:
Tham khảo thêm: