Tất cả chúng ta đều biết rằng để vượt qua vạch đích của cuộc thi Boston Marathon, bạn phải đạt được tiêu chuẩn về thời gian—và tiêu chuẩn đó khá khó khăn
Nhưng đối với hầu hết các U chính. S. và các cuộc thi marathon thế giới, các vận động viên chạy ở mọi tốc độ đều có cơ hội tranh tài, miễn là bạn nằm trong số ít người may mắn được bốc thăm trúng tên hoặc bạn đồng ý chạy vì mục đích từ thiện. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn tung xúc xắc hoặc gây quỹ cho một chiếc yếm, bạn có thể đặt mục tiêu đạt được các tiêu chuẩn đủ điều kiện do các cuộc thi marathon cá nhân đặt ra
Đăng ký Runner's World+ để biết tất cả các mẹo và lời khuyên bạn cần khi luyện tập marathon
Biểu tượng hình tam giác cho biết chơi
Tại đây, chúng tôi đã chia nhỏ thời gian cần thiết để đủ điều kiện tham gia một số cuộc thi marathon lớn như Boston, Chicago, Thành phố New York, Tokyo, Berlin và London. ]
Lời khuyên của chúng tôi để giúp bạn đạt được những thời điểm đó? . Và cho dù bạn là một vận động viên marathon dày dạn kinh nghiệm hay bạn mới bắt đầu tập luyện cho 26 ngày đầu tiên của mình. 2, chúng tôi có vô số kế hoạch đào tạo và mẹo để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình
cuộc chạy đua marathon Boston
Xuất hiện trong bất kỳ nhóm chạy nào trong Áo khoác Lễ kỷ niệm Boston và bạn sẽ ngay lập tức nhận được sự tôn trọng từ các vận động viên đồng nghiệp của mình. 26. Cuộc đua 2 dặm từ Hopkinton đến Phố Boylston — năm nay đã bị hoãn từ ngày 19 tháng 4 đến ngày 11 tháng 10 do đại dịch — là một trong những cuộc đua marathon danh giá nhất trong nước nhờ yêu cầu nghiêm ngặt về thời gian
Bạn có thể tìm hiểu thêm về quy trình đăng ký đầy đủ tại đây, nhưng có một điều chính cần lưu ý. Nếu bạn không chạy trong thời gian đủ điều kiện, có khả năng bạn sẽ không được tham gia trừ khi bạn chạy vì mục đích từ thiện. [Khoảng 80 phần trăm trong số 30.000 vận động viên là người đủ điều kiện về thời gian. ] Để đủ điều kiện tham gia cuộc đua năm 2021, các vận động viên sẽ phải đạt đủ thời gian đủ điều kiện vào hoặc sau thời điểm vòng loại mở vào ngày 15 tháng 9 năm 2018 và trước tháng 2 năm 2021. Đối với các lựa chọn năm 2021, tốc độ trung bình bạn phải chạy là 1. 39 nhanh hơn thời gian vòng loại của bạn
Thời hạn đủ điều kiện cho cuộc đua năm 2022 là từ ngày 1 tháng 9 năm 2019 đến ngày được công bố vào mùa thu này
Thời gian vòng loại cho cuộc đua năm 2021 được chia nhỏ theo độ tuổi như thế này
- 18 đến 34 tuổi [3. 00 cho nam giới, 3. 30 đối với nữ]
- 35 đến 39 [3. 05 cho nam, 3. 35 đối với nữ]
- 40 đến 44 [3. 10 cho nam, 3. 40 đối với nữ]
- 45 đến 49 [3. 20 đối với nam, 3. 50 đối với nữ]
- 50 đến 54 [3. 25 đối với nam, 3. 55 đối với nữ]
- 55 đến 59 [3. 35 đối với nam, 4. 05 cho nữ]
- 60 đến 64 [3. 50 đối với nam, 4. 20 đối với nữ]
- 65 đến 69 [4. 05 cho nam, 4. 35 đối với nữ]
- 70 đến 74 [4. 20 cho nam, 4. 50 đối với nữ]
- 75 đến 79 [4. 35 đối với nam, 5. 05 cho nữ]
- hơn 80 [4. 50 đối với nam, 5. 20 đối với nữ]
cuộc thi maratông ở Chicago
Diễn ra vào Chủ nhật, ngày 10 tháng 10 năm nay, Chicago được ưa chuộng bởi những người chạy bộ tìm kiếm thời gian nhanh trên đường chạy bằng bánh kếp với những đám đông đầy động lực
Để đảm bảo quyền tham gia được đảm bảo trong số 45.000 vận động viên dự kiến tham gia cuộc đua mùa thu, các vận động viên phải đạt được tiêu chuẩn thời gian từ ngày 1 tháng 1 năm 2019 đến khi đăng ký đóng cửa vào mùa đông này
Dưới đây là các tiêu chuẩn thời gian hiện tại cho Chicago, được chia nhỏ theo nhóm tuổi
- 16 đến 29 tuổi [3. 05 cho nam, 3. 35 đối với nữ]
- 30 đến 39 [3. 10 cho nam, 3. 40 đối với nữ]
- 40 đến 49 [3. 20 đối với nam, 3. 50 đối với nữ]
- 50 đến 59 [3. 35 đối với nam, 4. 20 đối với nữ]
- 60 đến 69 [4. 00 cho nam giới, 5. 00 cho nữ]
- 70 đến 79 [4. 30 đối với nam, 5. 55 đối với nữ]
- hơn 80 [5. 25 đối với nam, 6. 10 cho nữ]
Cuộc thi Marathon Thành phố New York
Chạy trong số 50.000 người tham gia qua năm quận của Big Apple là mục tiêu của nhiều vận động viên marathon, nhưng sự thật phũ phàng là bản vẽ NYC cực kỳ chọn lọc. Đối với cuộc đua năm 2020, dự kiến diễn ra vào ngày 1 tháng 11, chưa đến 3% số vận động viên đăng ký không có vòng loại thời gian được chọn thông qua bốc thăm. Vì đại dịch, điều đó thậm chí còn khó khăn hơn cho năm 2021, nhưng đó là do quy mô trường hạn chế và các mục bị hoãn cho sự kiện năm nay. Cuộc đua năm nay diễn ra vào ngày 7 tháng 11
Đây là các tiêu chuẩn thời gian hiện tại cho NYC, được chia theo nhóm tuổi
- 18 đến 34 tuổi [2. 53 đối với nam, 3. 13 đối với nữ]
- 35 đến 39 [2. 55 đối với nam, 3. 15 đối với nữ]
- 40 đến 44 [2. 58 đối với nam, 3. 15 đối với nữ]
- 45 đến 49 [3. 05 cho nam, 3. 38 đối với nữ]
- 50 đến 54 [3. 14 đối với nam, 3. 51 đối với nữ]
- 55 đến 59 [3. 23 cho nam, 4. 10 cho nữ]
- 60 đến 64 [3. 34 cho nam, 4. 27 đối với nữ]
- 65 đến 69 [3. 45 đối với nam, 4. 50 đối với nữ]
- 70 đến 74 [4. 10 cho nam, 5. 30 đối với nữ]
- 75 đến 79 [4. 30 đối với nam, 6. 00 cho nữ]
- hơn 80 [4. 55 đối với nam, 6. 35 đối với nữ]
NYC cũng là giải marathon lớn duy nhất trong danh sách này chấp nhận thời gian bán marathon làm vòng loại. Đây là 13. Bạn phải đánh 1 dặm lần để đảm bảo một vị trí, tùy theo độ tuổi của bạn
- 18 đến 34 [1. 21 đối với nam, 1. 32 đối với nữ]
- 35 đến 39 [1. 23 đối với nam, 1. 34 đối với nữ]
- 40 đến 44 [1. 25 đối với nam, 1. 37 đối với nữ]
- 45 đến 49 [1. 28 đối với nam, 1. 42 đối với nữ]
- 50 đến 54 [1. 32 đối với nam, 1. 49 đối với nữ]
- 55 đến 59 [1. 36 cho nam, 1. 54 đối với nữ]
- 60 đến 64 [1. 41 đối với nam, 2. 02 cho nữ]
- 65 đến 69 [1. 46 cho nam, 2. 12 đối với nữ]
- 70 đến 74 [1. 57 cho nam, 2. 27 đối với nữ]
- 75 đến 79 [2. 07 cho nam, 2. 40 đối với nữ]
- hơn 80 [2. 15 đối với nam, 2. 50 đối với nữ]
Marathon Luân Đôn
Năm nay, vào Chủ nhật, ngày 3 tháng 10, 50.000 vận động viên sẽ xếp hàng cho ngày 26 này. 2 triệu trong trái tim của U. K. [giống như Boston, cuộc đua marathon mùa xuân hàng năm này đã bị hoãn lại do những lo ngại xung quanh COVID-19]. Tương tự như các giải marathon lớn khác, các vận động viên đến từ U. K. và ở nước ngoài đều có thể đăng ký xổ số. Thông thường, cuộc bỏ phiếu mở vào khoảng tuần đầu tiên của tháng 5 hàng năm, ngay sau cuộc đua vào cuối tháng 4;
Giống như NYC, London Marathon cực kỳ nổi tiếng—và chọn lọc. Trước cuộc đua năm 2020 [cuộc đua cuối cùng đã bị hủy bỏ], kỷ lục 457.861 người đăng ký — tăng hơn 10% số lượng mục nhập so với năm 2019 — đã đăng ký cho một trong 40.000 vị trí
Thật không may, những cách duy nhất cho U không ưu tú. S. công dân để giành được một chiếc yếm tự động đang tham gia thông qua xổ số hoặc hoạt động từ thiện; . K. cư dân có thể đủ điều kiện thời gian cho sự kiện này. Nếu bạn đến từ U. K. , tuy nhiên, bạn có một khoảng thời gian phù hợp để tham gia một cuộc đua đủ điều kiện. Số lượng mục dựa trên thời gian được giới hạn ở mức 6.000 cho năm 2019 [3.000 cho mỗi giới tính]
Nếu bạn là người U. K. cư dân, đây là các tiêu chuẩn thời gian "Tốt cho Tuổi", được chia theo nhóm tuổi
- 18 đến 39 [3. 00 cho nam giới, 3. 45 đối với nữ]
- 40 đến 44 [3. 05 cho nam, 3. 50 đối với nữ]
- 45 đến 49 [3. 10 cho nam, 3. 53 đối với nữ]
- 50 đến 54 [3. 15 đối với nam, 4. 00 cho nữ]
- 55 đến 59 [3. 20 cho nam, 4. 05 cho nữ]
- 60 đến 64 [3. 45 đối với nam, 4. 30 đối với nữ]
- 65 đến 69 [4. 00 cho nam giới, 5. 00 cho nữ]
- 70 đến 74 [5. 00 cho nam, 6. 00 cho nữ]
- 75 đến 79 [5. 15 cho nam, 6. 20 đối với nữ]
- hơn 80 [5. 30 đối với nam, 6. 40 đối với nữ]
ma-ra-tông ở Tokyo
Mặc dù Tokyo Marathon là giải trẻ nhất trong số các giải marathon lớn trên thế giới—ra mắt lần đầu vào năm 2007—nhưng qua nhiều năm, giải này ngày càng trở nên phổ biến vì đường chạy nhanh và bằng phẳng, mặc dù thường xuyên có mưa. Cuộc đua năm 2020, được tổ chức vào ngày 1 tháng 3, đã bị hủy đối với tất cả mọi người, trừ những vận động viên chuyên nghiệp do lo ngại về coronavirus. Các vận động viên đã đăng ký tham gia cuộc đua năm 2020 có thể hoãn tham gia cuộc đua năm 2021, nhưng họ sẽ vẫn phải trả phí tham gia
Các vận động viên khác muốn thi đấu vào ngày 17 tháng 10 năm 2021 phải đăng ký từ ngày 22 tháng 3 đến ngày 31 tháng 3 để tham gia chung
Nếu bạn sống bên ngoài Nhật Bản và khá nhanh nhẹn, bạn có thể đủ điều kiện tham gia lĩnh vực Bán ưu tú ở nước ngoài “Run as One”, thường có giới hạn là 300 vận động viên [tỷ lệ nam và nữ được chọn khác nhau]
Dưới đây là phạm vi tiêu chuẩn thời gian đủ điều kiện hiện tại, được chia nhỏ theo giới tính
- 2. 21. 01 đến 2. 45. 00 [nam]
- 2. 52. 01 đến 3. 30. 00 [nữ]
Marathon Berlin
Nếu bạn đang nhắm đến PR, Berlin Marathon, sẽ được tổ chức vào ngày 27 tháng 9 năm nay, có thể là cơ hội tốt nhất cho bạn. Vào năm 2018, đường đua thần tốc này đã tạo ra kỷ lục thế giới thứ 11 [thứ 8 dành cho nam] khi Eliud Kipchoge phá kỷ lục trong 2. 01. 39, bỏ xa 1 phút 18 giây so với mốc trước đó. Thành tích của Kipchoge tiếp nối lịch sử chứng kiến những bước đột phá của thành phố trong thời gian chạy marathon nam, khi đăng cai tổ chức giải marathon phụ 2 đầu tiên. 05, 2. 04, 2. 03 và bây giờ là phụ 2. 02
Để giành được yếm trong cuộc đua năm 2021, các vận động viên phải đăng ký vào tháng 10 năm 2020 và được thông báo liệu họ có tham gia cuộc đua hay không vào tháng 12 năm ngoái. Để tính thời gian tham gia cuộc đua, các vận động viên phải hoàn thành 26. 2s tại hoặc thấp hơn một số thời điểm nhất định trong vòng hai năm kể từ ngày đăng ký, mặc dù cuộc đua năm 2021 đã thêm một năm nữa do đại dịch
Dưới đây là các tiêu chuẩn về thời gian bạn cần đạt được để kiểm tra kỷ lục của chính mình ở Berlin, được chia theo nhóm tuổi
- Tuổi từ 18 đến 44 [2. 45 đối với nam, 3. 00 cho nữ]
- Tuổi 45 đến 59 [2. 55 đối với nam, 3. 20 đối với nữ]
- Từ 60 tuổi trở lên [3. 25 đối với nam, 4. 10 cho nữ]
Hailey lần đầu tiên bị cuốn hút vào tin tức chạy bộ khi còn là thực tập sinh của Running Times, và bây giờ cô ấy đưa tin về những vận động viên chạy bộ và người đi xe đạp ưu tú, những câu chuyện thú vị và các bài tập luyện cho tạp chí Runner's World và Bicycling