Bánh mì là một trong những món ăn rất nhiều người ưa thích, bởi chúng có mùi thơm ăn bùi rất ngon và tương đối tiện dụng. Vì thế, cả mẹ bầu và mẹ sau sinh đều rất thích ăn bánh mì. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng mẹ sau sinh không được ăn bánh mì. Vật thực hư câu chuyện sau sinh có được ăn bánh mì không? Mời các mẹ tìm hiểu bài viết sau đây!
Mẹ sau sinh có được ăn bánh mì không?
Hiện nay có rất nhiều luồng ý kiến trái chiều xung quanh việc sau sinh có được ăn bánh mì không. Trước những băn khoăn của rất nhiều người, Bảo Hà Spa đã tìm hiểu theo nhiều tài liệu được công bố trên mạng internet trích lời các chuyên gia về dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng quốc gia đã khuyến cáo mẹ sau khi sinh tuyệt đối không được ăn bánh mì. Nguyên vì sao lại như vậy chúng tôi mời quý vị theo dõi trong phần tiếp theo.
Đang xem: Sinh mổ có được ăn bánh mì
Nguyên nhân tại sao bà bầu sau sinh không được ăn bánh mì
Do đó, phụ nữ sau sinh không nên ăn bánh mì. Bởi sau sinh các mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng và thực phẩm lợi sữa nhiều hơn so với giai đoạn mang thai.
Ngoài ra, để trả lời cho câu hỏi bà đẻ có được ăn bánh mì không thì còn rất nhiều nguyên nhân khác. Ví dụ, trong bánh mì có chứa nhiều muối sẽ làm tăng cholesterol xấu, gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.
Thêm nữa, bánh mì có chứa đường tinh luyện khiến cho lượng insulin tăng, làm ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của phụ nữ sau sinh và em bé.
Kết luận: Sau sinh các mẹ không được ăn bánh mì
Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh
Sau sinh, các mẹ cần ít nhất từ 1800 đến 2200 calo mỗi ngày. Với mẹ cho con ti mẹ, không ti bình thì cần thêm khoảng 500 calo nữa, tức là mỗi ngày mẹ cần từ 2200 đến 2700 calo. Đặc biệt, với các mẹ sau sinh bị thiếu cân, thường xuyên phải tập thể dục thì sẽ cần nhiều calo hơn nữa.
Do đó, thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo có một nửa khẩu phần ăn là trái cây và rau củ quả. Một nửa khẩu phần ăn còn lại sẽ bao gồm các loại ngũ cốc, bột yến mạch, bánh gạo lứt….
READ: Bánh Phồng Mì Bến Tre [10 Cái], Đặc Sản Bánh Phồng Mì Bến Tre Giá Tốt
Mẹ sau sinh không nên ăn gì? Theo đó, sau khi sinh bé, các mẹ hãy cố gắng hạn chế không ăn các loại thực phẩm đóng gói sẵn, đồ uống có gas, chứa nhiều muối, chất béo bão hòa, đường bổ sung…
Những thực phẩm gây mất sữa cho mẹ sau sinh
Tuy phải bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho sữa mẹ nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng tốt. Vì thế, Bảo Hà Spa đã liệt kê danh sách những thực phẩm mà mẹ đang cho con bú không nên ăn, cụ thể như sau:
Bắp cải: dù là loại rau lành mạnh, nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều bắp cải. Bởi loại rau này rất dễ làm tắc sữa, mất sữa.Rau cần tây: đây cũng là loại rau làm giảm tiết sữa, gây tắc sữa.Lá bạc hà: bà đẻ sau sinh nếu thường xuyên ăn lá bạc hà hay sử dụng những loại bánh, kẹo, tinh dầu có thành phần là lá bạc hà sẽ làm giảm lượng sữa, gây mất sữa.Mì tôm: chắc hẳn đây là món ăn khoái khẩu với nhiều mẹ bầu và mẹ sau sinh. Tuy nhiên, thành phần lúa mạch trong mì tôm có thể khiến mẹ sau sinh bị mất sữa, giảm tiết sữa.
Xem thêm: Gà Ô Chân Vàng Cựa Đen – Trong Tướng Pháp Học Có Nói Về Cách
Những món canh nấu với lá đinh lăng, măng, lá lốt: phụ nữ đang cho con bú tốt nhất không nên ăn những món ăn này để tránh mất sữa đột ngột.Thực phẩm khô, thiếu nước và rau: Thực đơn cho mẹ sau sinh nếu thiếu nước, rau chắc chắn rất dễ bị tình trạng táo bón, mất sữa.
Những thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng của mẹ sau sinh
Ngoài những thực phẩm gây mất sữa, phụ nữ đang cho con bú nên cẩn trọng khi sử dụng các loại thức ăn gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa như sau:
Tỏi: Khi ăn tỏi, mùi vị của tỏi thường sẽ đọng lại ở sữa mẹ rất lâu, có thể là 2 giờ sau khi ăn. Với một số bé nhạy cảm, có thể ngửi thấy mùi của tỏi trong sữa mẹ và sẽ bỏ bú.Đậu phộng: Với những gia đình có tiền sử bị dị ứng đậu phộng thì bé khi sinh ra cũng bị dị ứng. Vì thế, các mẹ đang trong giai đoạn cho con bú cần lưu ý không ăn đậu phộng để tránh bé bị dị ứng, nổi mề đay, bị chàm hoặc phát ban.Khoai tây chiên rán: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, khoai tây chiên… được liệt kê vào danh sách các món ăn không tốt cho chị em phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú. Bởi, đây đều là những món ăn có hàm lượng calo cao nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, dầu mỡ quá nhiều rất dễ làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa, gây kích ứng dạ dày của bé sơ sinh.Các loại cá có chứa thủy ngân cao: Cá thu, cá kiếm, cá kình,… là những loại cá chứa nhiều thủy ngân không tốt cho những mẹ đang trong giai đoạn cho con bú. Theo FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, tốt nhất nên ăn các loại cá và hải sản có ít thủy ngân như: cá hồi, cá da trơn, cá ngừ đóng hộp, tôm…Quả bơ: Loại quả này chứa nhiều vitamin C, chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn trái bơ, mẹ bỉm sữa cần đặc biệt lưu ý xem phản ứng của bé như thế nào khi bú. Bởi trái bơ dễ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và dạ dày của bé sơ sinh.Socola: Phụ nữ đang cho con bú không nên ăn nhiều socola sẽ khiến trẻ sơ sinh bị chướng bụng, đầy hơi và quấy khóc nhiều hơn bình thường.
READ: Tết Đến, Gợi Ý Các Địa Chỉ Mua Pate Bán Bánh Mì Ở Đâu Ngon ?
Spa bầu, Spa sau sinh, Spa cho bé Bảo Hà Spa
Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả nhất
Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh luôn là một trong những chủ đề được các chị em quan tâm nhất. Bởi vì món ăn có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của người mẹ và em bé. Vậy các mẹ đang trong giai đoạn cho con bú nên ăn những món ăn nào để lợi sữa mà không tăng cân?
Các món rau củ quả luộc lợi sữa cho mẹ sau sinh
Rau lang luộcRau dền luộcBầu, mướp luộcĐậu đũa luộcSu su luộc
Các món canh rau củ quả lợi sữa
Bí xanh, sườn heoHoa chuối nấu thịt bămĐậu đỏ, móng giò, mộc nhĩ, hạt senĐậu xanh, bí đỏ, sườn heoHoa thiên lý nấu thịt nạc hoặc thịt xayCanh rau dền nấu thịt xayChân giò nấu đu đủ xanhRau ngót nấu thịt xayĐu đủ nấu sườn hèoĐỗ đen nấu móng giò heoThì là nấu thịt thăn hoặc sườn heoKhoai tây nấu sườn heo
Món mặn nhiều sữa, lợi sữa cho mẹ sau sinh
Thịt nạc lợn rang nghệ/gừngThịt lợn nạc kho tàu với trứng gàThịt bò hầm cà chua, cà rốtĐuôi bò hầm thuốc bắcTôm đồng rimTôm rang thịt và gừngThịt dê hầm đương quyGà ác tần thuốc bắc [2 con/tuần]Cá diếc kho gừngCá chép kho thì là, hànhCá quả kho tộĐậu phụ ránĐậu phụ kho thịt
Món cháo lợi sữa, nhiều sữa
Cháo móng giò heoCháo cá chépCháo chân giòCháo thịt lợn/bò bămCháo trứngCháo vừng đenCháo lươn
Món tráng miệng lợi sữa cho mẹ
Chè hạt sen, chè đỗ xanh/đenChè bắp ngôChè mè đenNa, mãng cầu, hồng xiêm, thanh long
Nước uống lợi sữa cho mẹ
Sữa ông thọ nóngSinh tố rau má/rau ngótNước ngó sen, chè vằng, đậu đen
Đây là những món ăn dành cho bà bầu sau sinh nên ăn vì chúng vừa bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng còn có vai trò kích thích tuyến sữa. Ngoài công dụng kích thích tuyến sữa ra thì đây cũng là những món ăn có rất nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của em bé.
Xem thêm: Những Thực Phẩm Chống Oxy Hóa Hiệu Quả, Bạn Có Nên Bổ Sung Chất Chống Oxy Hóa
Các bạn thân mến những ngày gần đây rất nhiều người đang băn khoăn với câu hỏi bà bầu sau sinh có được ăn bánh mì không? với sự nhiệt tình tận tâm chúng tôi đã đi tìm hiểu một cách rõ ràng về câu hỏi này và đã cung cấp lời giải cho các bạn trong bài viết hôm. Hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn. Xin chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết sau.
Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Bánh mì
Bà đẻ có được ăn bánh mì không? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc, bởi bánh mì cũng là một trong những loại lương thực thiết yếu hàng ngày. Để có được đáp án cho vấn đề này, bạn hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!
Bánh mì là lương thực quan trọng, nhất là ở các nước phương Tây và quốc gia trồng lúa mì. Tại những đất nước này, bánh mỳ được ăn hàng ngày. Đây cũng là món bánh phổ biến, hấp dẫn đối với các bà đẻ. Tuy nhiên, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể và lợi sữa cho con thì bà đẻ có được ăn bánh mì không, là điều mà các chị em nên cân nhắc.
Bà đẻ có được ăn bánh mì không?
Bánh mì là thực phẩm khá giàu năng lượng, cung cấp nhiều protein, chất béo và glucid cho cơ thể. Tuy nhiên, bánh mỳ không phải là thực phẩm hoàn hảo dành cho bà đẻ. Để tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng sữa cho con thì các chuyên gia khuyến cao, bà đẻ không nên ăn bánh mỳ vì các lý do sau:
Bà đẻ ăn bánh mì không tốt cho sức khỏe. Ảnh internet- Bánh mỳ chứa nhiều muối khiến cho mẹ luôn có cảm giác khát nước, làn trở nên khô rát. Đồng thời, hệ tiêu hóa gặp nhiều trục trặc, dễ gây ra bệnh táo bón, ảnh hưởng đến cơ thể.
- Bánh mỳ chứa nhiều protein thô khiến cho cơ thể mẹ mệt mỏi và thừa cân. Nếu ăn quá nhiều bánh mì sẽ thừa chất đường bột mà thiếu chất xơ, gây ảnh hưởng đến não bộ.
- Một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ là do ăn quá nhiều bánh mỳ, gây tăng lượng cholesterol xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và bé thông qua đường sữa.
- Ăn nhiều bánh mỳ là một trong những nguyên nhân khiến chị em sau sinh tăng cân. Chính vì vậy, muốn giảm cân chị em cần phải kiêng loại thực phẩm này.
- Khi nạp quá nhiều bánh mì sẽ làm tăng hàm lượng insulin trong cơ thể do chứa nhiều đường tinh luyện và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Có một số trường hợp các chị em sau khi sinh ăn bánh mì kẹp thịt cũng dẫn đến khó tiêu, đầy bụng làm chậm quá trình tiêu hóa, lâu hồi phục sức khỏe.
Bởi những tác động không tốt từ bánh mỳ, các bà để cần liệt loại thực phẩm này vào trong danh sách những thực phẩm “cấm” nhé!
Những thực phẩm bà đẻ cần kiêng
Với những thông tin trên, chắc bạn đã biết bà đẻ có được ăn bánh mì không? Ngoài loại thực phẩm này, bạn cũng không nên ăn các loại thực phẩm sau đây:
Thực phẩm cay nóng
Bà mẹ không nên ăn thực phẩm cay nóng khiến hệ tiêu hóa khó chịu. Ảnh internetNhiều bà mẹ có thói quen nêm nếm đủ thứ loại gia vị vào trong các món ăn như: ớt, hạt tiêu... Khiến cho các món ăn có vị cay, nóng, điều này không lợi cho cả mẹ và bé. Bởi những món ăn này khiến hệ tiêu hóa của mẹ khó tiêu, khi con bú dễ bị đau bụng và cáu gắt. Nên khi thêm gia vị, mẹ nên hạt chế cho ớt hay các gia vị cay vào nhé!
Tỏi
Tỏi có mùi đặc trưng rất khó chịu, nếu mẹ ăn tỏi khi cho con bú sẽ còn đọng lại mùi rất lâu, có thể kéo dài 2-3 tiếng sau khi ăn. Một số trẻ nhạy cảm sẽ ngửi thấy, mặt sẽ nhăn mặt, có thể bỏ bú.
Socola
Socola cũng nhiều caffein cũng không tốt cho sức khỏe bà đẻ. Ảnh internetNhững bà mẹ nào hảo ngọt sẽ rất thích ăn socola, tuy nhiên loại thực phẩm này lại không tốt cho sức khỏe, vì cũng chứa nhiều caffein như cà phê và soda. Một miếng socola đen thường chứa 5-35mg caffein. Mặc dù lượng caffein không nhiều nhưng các mẹ cũng cần hạn chế ăn loại thực phẩm này nhé!
Ngoài ra, các bà đẻ cũng cần kiêng các thức uống như rượu, bia, nước ngọt có ga... Chúng dễ khiến cho cơ thể yếu ớt sau sinh của mẹ thêm mệt mỏi, khó chịu.
Để nuôi con khỏe mạnh, mẹ cần xây dựng cho mình chế độ khoa học, cần tìm hiểu cụ thể về các loại thực phẩm để tận dụng tốt các dưỡng chất từ thiên nhiên.
//phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/truy-tim-su-that-ba-de-co-duoc-an-banh-mi-khong-260392.html