Tại sao hay bị chuột rút ngón tay
Chuột rút là tình trạng co thắt không kiểm soát ở các cơ. Chuột rút có thể gây nguy hiểm nếu đang bơi dưới nước, đang lái xe, ngồi gần bếp lửa,... Người bị chuột rút nên làm gì để thoát khỏi tình trạng này? Cùng tham khảo biện pháp xử lý khi bị chuột rút. Show Chuột rút là hiện tượng co thắt không kiểm soát ở các cơ, đặc biệt là cơ bắp chân, bàn chân hoặc bắp đùi. Chuột rút bàn chân, bắp chân thường xảy ra vào ban đêm. Theo khảo sát, có tới 60% người lớn và 7% trẻ em bị chuột rút khi ngủ. Các cơ căng lên sẽ gây khó chịu, đau đớn ở vùng cơ bị chuột rút. Ngoài đau đớn, chuột rút vào ban đêm còn gây ra nhiều vấn đề khác như làm gián đoạn giấc ngủ, ngủ không ngon,... khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Các nguyên nhân phổ biến và yếu tố nguy cơ gây chuột rút gồm: mỏi cơ, lười vận động, uống không đủ nước, ngồi hoặc nằm một tư thế liên tục trong thời gian dài, người lớn tuổi (trên 50 tuổi), mang thai, tác dụng phụ của một số loại thuốc, ăn uống thiếu chất, không khởi động trước khi tập luyện, mang giày không thoải mái, mắc một số bệnh mãn tính (bệnh tim mạch, tiểu đường, suy gan, suy thận, suy giáp, rối loạn sử dụng rượu, hẹp ống sống thắt lưng, viêm xương khớp, tổn thương hoặc rối loạn thần kinh,...). Phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc chuột rút Nếu bị chuột rút, người bệnh cần bình tĩnh thả lỏng cơ thể để làm giảm mức độ chuột rút. Sau đó, có thể thực hiện một số biện pháp khắc phục tại nhà như:
Bị chuột rút ở bắp đùi, người bệnh có thể nhờ sự hỗ trợ từ người khác
Các vận động viên bị chuột rút có thể chích cơ bắp. Theo đó, họ sẽ sử dụng một cây kim, chích vào vị trí bị chuột rút. Tuy nhiên, kỹ thuật này cần được thực hiện bởi người có chuyên môn, đảm bảo không bị nhiễm trùng.
Mang giày, dép vừa chân giúp ngăn ngừa chuột rút Nếu tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên, ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày và các phương pháp điều trị tại nhà không có tác dụng, chuột rút lan sang các cơ vùng khác, ngày càng nghiêm trọng hơn,... thì bệnh nhân nên đi khám bác sĩ để được xác định nguyên nhân chính xác và có phương hướng điều trị phù hợp. Thông thường, chuột rút khi ngủ không kéo dài và không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, bơi lội,... thì có thể gây tai nạn, thậm chí tử vong. Do vậy, mỗi người nên áp dụng những biện pháp nêu trên để phòng ngừa tình trạng co cơ chuột rút, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, không sử dụng chất kích thích,... Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn XEM THÊM:
Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt không thể kiểm soát được, đặc biệt là ở cơ bắp chân, cơ đùi hoặc bàn chân, và cơ ngón chân cũng không ngoại lệ. Vậy làm sao để tránh bị chuột rút và cách để hết chuột rút là gì? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức về hiện tượng này. 1. Chuột rút ngón chân là gì?Chuột rút còn được gọi là vọp bẻ, là các cơ co lại nhưng lại không thể giãn ra, khiến người bị chuột rút không thể cử động. Trong trường hợp bị Chuột rút ngón chân, các cơ ngón chân và cơ bàn chân của người bị chuột rút co lại, không thể duỗi ra tự nhiên và không thể di chuyển được. Các cơn co thắt này thường kéo dài khoảng vài giây đến vài phút và thường xuất hiện vào ban đêm, hoặc sau khi vận động liên tục trong thời gian dài. Tuy nhiên, chuột rút ngón chân không gây nguy hiểm cho người bị chuột rút. Bị chuột rút ngón chân là tình trạng ai cũng có thể gặp phải Chuột rút có thể gặp ở mọi người và mọi lứa tuổi, nhưng thường xuất hiện hơn ở những người trẻ tuổi hoặc những người lớn hơn 60 tuổi, do hoạt động quá nhiều hoặc do sự lão hóa của các cơ. Chuột rút có thể là dấu hiệu bệnh lý nếu xuất hiện vào ban đêm và kéo dài. Thông thường, các bệnh nhân bị suy giảm chức năng tĩnh mạch do sự tắc nghẽn mạch máu ở chân, kích thích các cơ co rút nên thường xuyên bị chuột rút. Các dấu hiệu khi bị chuột rút ngón chân:
Thực hiện giãn cơ sau khi thức dậy và trước khi ngủ để tránh việc co thắt cơ đột ngột 2. Tại sao lại có hiện tượng chuột rút ngón chân?Hoạt động liên tục trong thời gian dài có thể khiến cơ bắp mệt mỏi, hoặc do vận động mạnh gây ra chuột rút trong hoặc sau khi vận động. Bàn chân đi bộ quá lâu, chạy quá nhanh có thể bị chuột rút. Cơ bị mỏi sau một ngày làm việc dài, di chuyển liên tục hoặc đứng lâu trên nền cứng có thể gây chuột rút ngón chân ban đêm. Các tư thế đứng, quỳ,... duy trì trong thời gian dài gây chèn ép các mạch máu, thiếu oxy đến các cơ và gây chuột rút. Mất nhiều nước trong quá trình hoạt động cũng là nguyên nhân gây co thắt cơ. Các dưỡng chất như natri, kali, magie,... không được nạp đầy đủ khiến các cơ yếu đi và có thể gây chuột rút, tình trạng này thường xuyên gặp phải ở phụ nữ đang trong quá trình mang thai khi họ bị chèn ép các mạch máu ở chi dưới và bàn chân phải chịu trọng lượng lớn của cơ thể. Không thực hiện giãn cơ trước khi luyện tập có thể gây vọp bẻ trong hoặc sau buổi tập Một số bệnh lý mắc phải có thể khiến bệnh nhân thường bị chuột rút như bệnh Parkinson, tiểu đường, rối loạn tuần hoàn, thiếu máu,... Mang giày không vừa chân cũng có thể gây chèn ép các cơ và mạch máu ở ngón chân, đặc biệt với phụ nữ khi thường xuyên mang giày cao gót. Không khởi động để làm giãn các cơ trước khi tập luyện thể dục, chạy, nhảy cao, đá bóng.... 3. Khi bị chuột rút nên làm gì?Khi bị chuột rút, vì không di chuyển được sẽ gây ra những bất tiện, thậm chí gây nguy hiểm khi người bị chuột rút đang bơi hoặc đang lái xe. Sau đây một số cách chữa chuột rút có hiệu quả tức thời: Kéo căng cơ bị chuột rútCác tác động đến cơ khi bị chuột rút sẽ khác nhau theo từng vị trí co cơ. Khi cẳng chân bị chuột rút, bạn nên ngồi duỗi thẳng chân, vươn người kéo ngón chân và bàn chân lên. Khi bị chuột rút ở bắp chân và đùi, có thể nhờ người khác kéo thẳng chân bị chuột rút và nâng lên cao, kết hợp với ấn đầu gối xuống trong tư thế người bị chuột rút đang ngồi, hoặc có thể đứng tì lên chân bị chuột rút và đưa người về phía trước, đầu gối chân bị chuột rút hơi gập. Xoa bóp cơCác cơ bị chuột rút do bị căng, phương pháp xoa bóp có thể làm giảm căng cơ. Có thể sử dụng dụng cụ massage, bóng tennis hoặc xoa bóp trực tiếp bằng tay. Phương pháp xoa bóp được áp dụng cho chuột rút cơ hoành, vị trí xoa bóp là quanh lồng ngực kết hợp hít thở sâu. Có thể xoa bóp cơ và làm ấm da để làm dịu các cơ bị co thắt Chườm ấmSử dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để áp lên vùng cơ bị căng có thể loại bỏ sự căng cơ hiệu quả. Đi chân trầnĐi chân trần trên nền nhà kết hợp với việc cử động, tì hoặc kéo căng các ngón chân có thể kích thích máu lưu thông nhanh hơn và giảm căng cơ. Cách chữa chuột rút ngón chânDừng các hoạt động đang thực hiện như đi, chạy,... thả lỏng chân và xoa bóp ngón chân bị chuột rút. Sau đó kéo nhẹ ngón chân bị chuột rút về tư thế bình thường, đứng lên nhưng không để ngón chân đó chạm đất. Khi kéo căng ngón chân và bàn chân có thể rất đau nhưng phương pháp này giúp loại bỏ chuột rút rất hiệu quả. Dùng dầu nóng, túi chườm để làm ấm ngón chân bị chuột rút, cũng có thể chườm lạnh bằng nước đá. 4. Cách phòng tránhCó thể phòng tránh chuột rút bằng thực hiện những thói quen sinh hoạt sau:
Tuy chuột rút không phải tình trạng nguy hiểm, nhưng để đảm bảo sự thuận tiện và sự an toàn của bản thân, chúng ta nên có thái độ và cách sinh hoạt tích cực cho cơ thể. Nếu hiện tượng chuột rút ở chân, chuột rút ngón chân xảy ra thường xuyên, độc giả có thể gọi điện đến Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC qua hotline 1900 565656 để được tư vấn miễn phí. |