Hạt chia ngoài lợi ích làm hạ đường huyết thì còn có tác dụng làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn hạt chia trong 12 tuần đã giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và giảm viêm. Điều này là do hạt chia có chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm loãng máu và làm giảm huyết áp.
Một nghiên cứu ở 90 người bị huyết áp cao cho thấy trung bình họ bổ sung axit béo omega-3 trong 8 tuần làm giảm huyết áp tâm thu xuống 22,2 mm Hg và giảm huyết áp tâm trương xuống 11,95 mm Hg. Tuy nhiên, những người trong nghiên cứu này cũng đang chạy thận nhân tạo nên kết quả có thể không chính xác với tất cả mọi người.
Những người bị cao huyết áp có thể sử dụng hạt chia để giảm huyết áp. Tuy nhiên, hạt chia có thể giúp tăng cường hoạt động của thuốc điều trị huyết áp nên gây ra tình trạng hạ huyết áp hoặc huyết áp thấp ảnh hưởng sức khỏe của bạn.
Hạt chia có thể làm hạ đường huyết và huyết áp. Những người dùng thuốc điều trị huyết áp cao hoặc tiểu đường nên tham khảo bác sĩ để điều chỉnh lượng thuốc giúp ngăn ngừa sự tương tác.
Lưu ý khi sử dụng hạt chia
Để tránh những tác hại của hạt chia khi dùng sai cách, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây:
1. Đối tượng không nên ăn hạt chia
Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng dưới đây thì không nên tiêu thụ hạt chia:
- Người bị đột quỵ
- Người bị huyết áp thấp
- Người bị rối loạn tiêu hóa
- Người bị dị ứng với bạc hà, hạt vừng, mù tạt
- Bệnh nhân đã và đang sử dụng chất làm loãng máu
2. Uống vừa đủ mỗi ngày để tránh tác hại của hạt chia
Bạn chỉ nên tiêu thụ hạt chia ở một lượng vừa phải mỗi ngày tùy theo nhóm đối tượng dưới đây để tránh những tác hại của hạt chia:
- Trẻ em: 10g/ngày
- Người lớn: 15g/ngày
- Vận động viên, lao động nhiều: 25-30g/ngày
Phụ nữ mang thai: 20g/ngày với mỗi lần chỉ nên dùng 10g để tránh táo bón
Bạn có thể chia đều số lượng số lượng hạt chia cần thiết mỗi ngày cho 3 bữa, không nhất thiết cùng một lúc tiêu thụ số lượng hạt chia như trên.
3. Cẩn thận khi chọn lựa hạt chia
Hạt chia giả, kém chất lượng hay sắp hết hạn khi ăn vào có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì thế, bạn hãy cẩn thận khi chọn lựa hạt chia để tránh khỏi tác hại của hạt chia.
Hạt chia chất lượng tốt sẽ có giấy chứng nhận của cơ quan có uy tín, thời hạn sử dụng còn lâu và được nhà sản xuất có thương hiệu, uy tín cung cấp. Ngoài ra, hạt chia thật sẽ có độ trơn bóng và có dầu trong khi đó hạt chia giả thường thô ráp, đôi khi có lẫn tạp chất. Bạn cũng có thể ngửi mùi sản phẩm, hạt chia thật sẽ không có mùi, cho vào nước không có cặn trong khi đó hạt chia giả có mùi hôi và có cặn khi cho vào nước.
4. Nên pha hạt chia với nước lạnh
Bạn chỉ nên pha hạt chia bằng nước lạnh bởi omega-3 có trong hạt chia dễ bị phá hủy khi tác động nhiệt cao. Nếu bạn thích uống nóng thì chỉ nên pha hạt chia với nước hơi ấm rồi dùng ngay.
Ngoài pha với nước, bạn cũng có thể cho hạt chia vào nước ép, nước chanh, yoghurt, sinh tố, trà để thưởng thức cho thêm phần ngon miệng. Một số món ăn cũng có thể pha chế cùng hạt chia là salad, bánh mì, súp, trứng chiên…
Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Hạt chia có khả năng hấp thụ chất lỏng và tạo hỗn hợp đặc sệt sau thời gian ngâm nên thường được dùng kết hợp với các món ăn như bánh pudding, bánh kếp, sữa chua, sinh tố… Tuy nhiên, bạn cần tiêu thụ loại hạt này hết sức cẩn trọng vì ăn quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn. Để ngăn chặn điều này, bạn nên bắt đầu ăn 28g hạt chia mỗi ngày và đánh giá khả năng chịu đựng của bản thân trước khi tăng lượng hạt chia vào cơ thể. Nếu bạn sử dụng hạt chia đúng cách thì không những tránh được các tác hại mà còn tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe.
Uống hạt chia hàng ngày có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, tốt cho tim mạch, giúp xương chắc khỏe hơn… 1 ngày nên uống bao nhiêu hạt chia, uống hạt chia nhiều có tốt không, uống hạt chia đẹp da, cách pha hạt chia uống giảm cân, uống hạt chia trước khi ngủ, hạt chia uống với sữa được không, hạt chia kỵ với gì, uống hạt chia vào lúc nào
Hạt chia tuy là một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe nhưng hiếm ai biết được nên uống hạt chia vào lúc nào tốt nhất, để tận dụng hết công dụng của loại siêu thực phẩm này. Bài viết sau sẽ chia sẻ đến các bạn một số thông tin liên quan đã nêu ở trên.
Những loại thực phẩm siêu dinh dưỡng như hạt chia, hạt óc chó… rất được mọi người tin dùng vì những ảnh hưởng của chúng mang lại cho sức khỏe là vô cùng rõ rệt. Tuy nhiên, điều quan trọng là mọi người cần phải biết sử dụng liều lượng hợp lý, đúng phương pháp để đạt hiệu quả cao nhất.
Hạt chia nên uống khi nào tùy thuộc vào mục đích sử dụng ban đầu của bạn, ví dụ như : Nếu bạn muốn giảm cân bằng hạt chia thì nên uống hạt chia vào lúc sáng sớm khi vừa mới ngủ dậy [uống chung với nước ấm, có thể cho thêm mật ong và nước chanh để gia tăng khẩu vị và dinh dưỡng].
1/ Liều lượng sử dụng hạt chia như thế nào là hợp lý?
Thật sự thì liều lượng và cách dùng hạt chia phụ thuộc vào sức tiêu thụ của cơ thể bạn. Có một số hướng dẫn thông dụng sau bạn có thể thực hiện theo :
- Với người lớn thì mỗi ngày nên ăn hạt chia với liều lượng khoảng 8 – 10g [tầm 2 – 3 thìa cà phê]
- Với trẻ nhỏ : bạn chỉ nên để một ít [tầm ¼ - ½ thìa cà phê], nâng dần đến khoảng 1 muỗng nếu sức tiêu thụ của cơ thể bé tốt [lưu ý đây chỉ là thông tin tham khảo, không phải một chỉ định cụ thể].
Nên uống hạt chia vào lúc nào?
2/ Lý do khiến bạn dùng nước hạt chia thay nước ngọt
Sau khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất đói và vô cùng thèm ăn những loại đồ ăn ngọt hoặc thức ăn nhanh, mà những món này là “cấm kỵ” nếu như bạn muốn giảm cân, do đó pha 1 ly nước hạt chia sẽ giúp bạn vừa bổ dung đủ dinh dưỡng vừa ngăn chặn được sự “thèm” đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh như vậy.
- Khi sử dụng hạt chia vào sáng sớm như vậy, bạn phải căn chỉnh sao cho mình có thể ăn sáng nhé vì nếu dùng quá nhiều sẽ gặp tình trạng no và bạn sẽ không thể ăn sáng được đâu đấy.
- Với buổi trưa và buổi tối thì bạn nên uống vào lúc trước bữa ăn 30 phút, để hạt chia khi vào dạ dày sẽ phình to, lúc này dạ dày sẽ no và bạn sẽ không dùng nhiều thức ăn được.
Một điều mà Babyfood cũng cần lưu ý với các bạn là không nên quá lạm dụng hạt chia để giảm cân mà cần phải thiết lập một khẩu phần dinh dưỡng đa dạng, giàu dưỡng chất, kết hợp với rau xanh và dùng thật nhiều nước nhé.
Nếu bạn chọn cách sử dụng hạt chia để bổ sung dinh dưỡng, phát triển sức khỏe thì một ngày nên dùng khoảng 3 lần là vào sáng sớm, trưa và tối nhé. Phương pháp tốt nhất mà Babyfood khuyến nghị bạn là nên chế biến hạt chia chung với các loại món ăn để gia tăng dinh dưỡng. Bạn cũng đừng lo lắng là hạt chia sẽ làm biến đổi mùi vị của thức ăn nhé vì đây là dòng thực phẩm không sở hữu mùi vị gì đặc trưng cả.
3/ Uống hạt chia buổi tối được không?
Rất nhiều khách hàng khi mua hạt chia tại Babyfood luôn có thắc mắc là “có nên uống hạt chia vào buổi tối”. Thật sự thì chúng tôi khuyên các bạn không nên. Lý do là vì nếu bạn uống hạt chia trước khi ngủ sẽ làm cho dạ dày khó tiêu hóa hết, bụng sẽ rất khó chịu, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường hoặc nếu ngủ được thì khó có thể sâu giấc được, điều này sẽ rất ảnh hưởng cho tinh thần của bạn vào ngày hôm sau.
Vậy nên uống hạt chia vào lúc nào? Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng là khung thời gian hợp lý nhất để bạn sử dụng, vừa giúp cơ thể bổ dung dinh dưỡng vừa giúp bạn không mắc phải triệu chứng khó tiêu, đầy bụng gây khó ngủ.
Hi vọng những thông tin mà Babyfood cung cấp sẽ phần nào giúp bạn hiểu được nên uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, tùy thuộc vào nhu cầu và mục đích sử dụng mà mỗi bạn biến đổi cho phù hợp với thể trạng của mình nhé. Chúc các bạn thành công !
Ăn hạt chia có cần nhai không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Ai cũng biết hạt chia mỹ mang đến những công dụng tuyệt vời như thế nào cho sức khỏe con người. Cách sử dụng hạt chia cũng không có gì quá phức tạp. Bài viết này sẽ tổng hợp lại vấn đề liên quan tới hạt chia dựa sự chia sẻ lại từ chính khách hàng sử dụng.
Ăn hạt chia có phải nhai không?
- Vấn đề ăn hạt chia có cần nhai không thì báo Kiến Thức từng có một bài viết chia sẻ rằng nếu sử dụng không đúng thì có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe người dùng.
- Theo thông tin trong bài viết của báo Kiến Thức thì tại Mỹ từng ghi nhận được một trường hợp phải nhập viện cấp cứu gấp vì ăn một thìa hạt chia khô sau đó ngay lập tức uống liền một ly nước lọc. Hậu quả của việc này làm cho người đó bị cứng họng, không thể nuốt được, kể cả nước bọt. Sau khi được đưa vào viện cấp cứu thì các bác sĩ đã phát hiện ra nguyên một khối hạt chia đang bị mắc vào nhau [do kết hợp với nước], đây chính là nguyên nhân chủ yếu làm tắc thực quản và dẫn đến tình trạng trên.
- Vậy có cần nhai hạt chia không thì Babyfood nghĩ bạn nên nhai thật cẩn thận và chỉ nên ăn từng chút một, không được ngốn quá nhiều có thể gây ra triệu chứng tắc thực quản, khiến bạn không thể thở được, nếu không được phát hiện kịp thời có thể gây tử vong.
- Theo nhận định của Babyfood: Rất nhiều khách hàng ăn hạt chia rất chủ quan, họ không biết rằng khi gặp nước hạt chia sẽ trương phình và nở rất nhanh, tạo thành một khối đặc và nếu khối này càng bự [tùy thuộc vào lượng hạt chia bạn dùng tại thời điểm đó] thì nó có thể gây ra sự tắc thực quản.
- Chính vì thế, cách ăn hạt chia tốt nhất là nên ngâm vào nước, cho tất cả hạt nở ra rồi hãy bắt đầu sử dụng, như thế mới đạt sự an toàn cao nhất.
1. Tác dụng của hạt chia bao gồm :
- Bồi bổ sức khỏe
- Ngăn ngừa lão hóa
- Làm đẹp da, ngăn chặn sự lão hóa
- Giảm cân, tạo vóc dáng săn chắc
- Bổ sung năng lượng, rất thích hợp cho các vận động viên, những ai yêu thích thể thao
- Phòng chống một số chứng bệnh như : tim, tiểu đường, táo bón…
Để gia tăng hương vị và công dụng hạt chia thì mọi người có thể sử dụng chung với mật ong vì cả 02 loại thực phẩm này đều ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Đặc biệt, mật ong hạt chia còn giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, kích thích nhu động ruột và đào thải những chất độc có hại trong cơ thể ra ngoài.
Ngoài mật ong thì mọi người có thể kết hợp chế biến hạt chia với các món ăn hàng ngày vì hạt chia là loại thực phẩm không có mùi vị gì đặc trưng, sẽ không làm biến đổi mùi vị của thức ăn.
Còn nếu mọi người muốn uống hạt chia thì có thể kết hợp với các loại nước trái cây, sinh tố, trà sữa... Tuy nhiên, cần chú ý đến vấn đề pha hạt chia úc không nở, chi tiết thông tin này các bạn có thể
Ăn hạt chia có phải nhai không?
2. Mỗi ngày ăn bao nhiêu hạt chia?
Về liều lượng sử dụng hạt chia thì sẽ phụ thuộc vào mục đích cũng như khả năng hấp thụ của bạn chứ không có một quy chuẩn nào đúng nhất cho vấn đề này.
- Với những ai mới lần đầu ăn hạt chia thì nên dùng dưới 5g/ngày. Sau khoảng 2 tuần thì có thể nâng lên theo nhu cầu và khả năng hấp thụ.
- Nếu chỉ có nhu cầu giảm cân, làm đẹp hoặc bổ sung dinh dưỡng thì liều lượng thích hợp là khoảng 5 – 10g/ngày.
- Với các vận động viên, đối tượng thường xuyên tập luyện thế thao thì nên dùng nhiều hơn, khoảng 15 – 20g/ngày.
Kết luận: Bên trên là một số thông tin mà Babyfood sưu tầm được để giải thích cho bạn đọc về vấn đề “ăn hạt chia có cần nhai không”. Thật sự thì hạt chia là một loại lương khô, các bạn nên hạn chế ăn “sống” để tránh xảy ra những điều đáng tiếc. Khi sử dụng, cần uống thật nhiều nước để hạt chia được tiêu hóa tốt nhất. Hãy ghi nhớ thật kỹ những thông tin nhé !!!
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.