1 bắp sen bao nhiêu calo?

Sau khi giải đáp hạt sen bao nhiêu calo thì có thể đây là con số khá thấp và sẽ rất khó làm ảnh hưởng đến cân nặng. Bởi một người trưởng thành sẽ cần phải nạp vào cơ thể một lượng calo khoảng 2000 – 2200 calo để duy trì các hoạt động trong ngày, tương đương 667 calo cho mỗi bữa ăn.

Bạn đang xem: 100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Tuy nhiên, việc ăn hạt sen có béo hay không vẫn tùy thuộc vào cách dùng của mỗi người. Nếu bạn ăn quá nhiều hạt sen hoặc các món ăn chế biến từ loại hạt này (chè hạt sen, xôi hạt sen,…) thì vẫn có thể gây ra tình trạng tăng cân. Lý do là vì các món ăn chế biến từ hạt sen có chứa hàm lượng calo khá cao.

Nếu bạn dùng hạt sen đúng cách, ăn vừa đủ, hợp lý thì không những không làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, đối với cả loại tươi và khô. Trong thành phần hạt sen có chứa chất xơ, vitamin C – thành phần giúp hỗ trợ loại bỏ chất béo và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, phần trăm nước dồi dào trong hạt sen sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn đói để không nạp quá nhiều thức ăn, lượng calo dư thừa vào cơ thể gây béo phì.

Xem thêm : 1 muỗng dầu ăn bao nhiêu calo? Ăn dầu ăn có béo không?

>>> Xem thêm: Hạt sen có tác dụng gì? Công dụng không ngờ từ hạt sen

3. Ăn hạt sen có tốt không?

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, hạt sen còn nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với cả bà bầu và trẻ nhỏ. Có thể kể đến như:

– Chống viêm, cải thiện xương khớp, giảm tình trạng đau do viêm khớp.

– Hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.

– Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng, hạn chế suy nhược cơ thể.

– Giảm áp lực thần kinh, cải thiện trí nhớ.

Xem thêm : Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen giảm cân ko?

– Cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định tim mạch.

– Hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu, khắc phục tình trạng mất ngủ.

– Dưỡng ẩm, làm đẹp da, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Trẻ nhỏ khi ăn hạt sen sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Giúp thanh lọc, đào thải độc tố, hệ tiêu hóa trẻ nhỏ hoạt động tốt hơn, chống bệnh táo bón. Ngoài ra, giúp giảm tình trạng sưng đau trong giai đoạn mọc răng.

4. Cách dùng hạt sen giảm cân hiệu quả

Sau đây là một số cách chế biến hạt sen để giảm cân hiệu quả tại nhà, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước. Đặc biệt sẽ không cần lo lắng hạt sen bao nhiêu calo đâu nhé!

4.1. Sữa hạt sen giảm cân

Sữa hạt sen không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ tại các vùng đùi, bụng, bắp tay/chân mà còn giảm mệt mỏi, khắc phục hiện tượng mất ngủ. Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa hạt sen để thay thế cho các loại sữa đóng hộp khác.

Khoa học hiện đại đã chứng minh hạt sen là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe.

Dinh dưỡng trong hạt sen

Hạt sen là nguồn thực phẩm lý tưởng cung cấp protein, kali, magiê và phốt pho. Đây là những chất có chức năng chính xúc tác enzyme và cấu tạo tế bào. Hạt sen chứa ít chất béo bão hòa (thành phần làm tăng cholesterol máu), cholesterol và muối natri.

Có hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhưng ít chất béo bão hòa, hạt sen được xem là thực phẩm ăn kiêng hàng đầu. Ảnh: weightloss.

100 g hạt sen cung cấp cho cơ thể 350 calo, 18 g protein, nhưng chỉ có khoảng 2,2 g chất béo. Ngoài ra, hạt sen còn chứa một lượng kẽm và sắt vừa phải giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hình thành tế bào máu.

Ngoài ra, hạt sen chứa chất L- isoaspartyl methyltransferase, một loại enzyme chống lão hóa. Enzyme này giúp sửa chữa protein bị tổn thương. Do đó, nhiều công ty mỹ phẩm đang cố gắng khám phá để đưa loại enzyme này vào các sản phẩm chống lão hóa. Hạt sen có đặc tính giúp giảm rò rỉ dịch của các bộ phận nội tạng, như lá lách, thận và tim. Hạt sen rất tốt cho tinh thần những người mắc chứng mất ngủ, bồn chồn lo lắng.

Hạt sen trong chế độ ăn kiêng

Hạt sen là một loại thực phẩm ăn kiêng tốt hàng đầu. Với lượng calo cung cấp vào cơ thể thấp nhưng hạt sen lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, vi lượng đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của cơ thể. Điều đó giúp bạn ăn kiêng mà vẫn không bị thiếu chất, cơ thể vẫn cường tráng, khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đã chứng minh ăn hạt sen giúp loại bỏ độc tố, đặc biệt là chất béo dư thừa trong cơ thể.

Hạt sen ăn sống hoặc nấu chín đều tốt. Trong ẩm thực, hạt sen là một nguyên liệu hữu dụng có thể chế biến với nhiều phương thức khác nhau như chiên, xào, súp, chè, cháo, bánh kẹo...

Do đó, nếu chọn hạt sen là thực phẩm chính trong chương trình ăn kiêng, bạn có thể kết hợp hạt sen với các loại thực phẩm khác chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau có thể ăn trong thời gian dài mà không sợ ngán.

1 bát sen bao nhiêu calo?

1 ly chè hạt sen bao nhiêu calo?

Một bắp ngô có bao nhiêu calo?

Củ sen có bao nhiêu calo?