2 làng dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, mọng nước và là thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Bởi vị ngọt mát dễ ăn nên dù có ăn nhiều dưa hấu chúng ta cũng không cảm thấy ngán. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn thắc mắc không biết dưa hấu bao nhiêu calo, ăn dưa hấu nhiều có bị béo không. Chúng ta sẽ cùng tìm kiếm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
Show
Nội dung bài viết Dưa hấu bao nhiêu calo?Dưa hấu bao nhiêu calo là câu hỏi của rất nhiều người, nhất là khi đây là trái cây phổ biến và được tiêu thụ rất nhiều. Dưới đây là bảng thành phần các chất chính có trong 100gr dưa hấu:
Như vậy có thể thấy dưa hấu chứa chủ yếu là nước và các dưỡng chất thiết yếu cơ bản, đồng thời chứa rất ít calo. Lượng calo ít này chủ yếu được tạo ra từ thành phần đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose, đây chính là lý do mà dưa hấu có vị ngọt. Tức là, dưa hấu càng ngọt thì sẽ có nhiều calo hơn so với dưa hấu non chưa ngọt, tuy nhiên, nhìn chung lượng calo trong dưa hấu vẫn là rất thấp. Tùy vào cách sử dụng và cách chia khẩu phần mà ăn dưa hấu bao nhiêu calo sẽ khác nhau:
Ăn dưa hấu có béo không?Như đã phân tích về mặt thành phần, dưa hấu chứa hàm lượng calo rất thấp và hầu như không có chất béo. Lượng calo trong dưa hấu thấp hơn rất nhiều so với nhu cầu calo trung bình của cơ thể trong ngày (1600 – 2200 calo). Như vậy, dưa hấu có thể sử dụng như một món tráng miệng, ăn nhẹ, ăn vặt thoải mái mà không cần lo lắng quá nhiều về hàm lượng calo nạp vào cơ thể Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ không gây béo hay tăng cân, ngược lại còn cung cấp cho cơ thể lượng nước và vitamin dồi dào. Tuy vậy, bạn cũng chỉ nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải và kiểm soát tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình để luôn duy trì được vóc dáng cân đối. Xem thêm: Mì gạo bao nhiêu calo? Các món từ dưa hấu hỗ trợ giảm cân nhanh chóngĂn dưa hấu không những không gây béo mà còn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Khi đã trả lời được câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo thì dưới đây chính là một số cách ăn dưa hấu hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo để vừa ăn uống ngon miệng, vừa giúp làm đẹp vóc dáng Nước ép dưa hấuNước ép dưa hấu là thức uống giải khát đã quá quen thuộc với chúng ta. Nếu như bạn còn lo lắng uống nước ép dưa hấu bao nhiêu calo thì hãy yên tâm rằng 1 ly nước ép nguyên chất cũng chỉ có 50 calo. Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn 30 – 60 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, thức uống này cũng hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả, tiêu hao chất béo, mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Sữa chua dưa hấuSữa chua là thực phẩm rất có lợi cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Sữa chua dưa hấu cũng là món ăn giúp giảm cân nhanh chóng, dễ dàng. Bạn chỉ cần cắt lấy phần thịt dưa hấu, trộn cùng sữa chua không đường, sữa chua ăn kiêng hoặc sữa chua Hy Lạp, để mát rồi thưởng thức. Món ăn này rất thích hợp để làm món tráng miệng hay ăn nhẹ chống đói tức thì. Nước detox từ dưa hấuNước detox từ dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và hỗ trợ đánh bay mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng nước detox dưa hấu mỗi ngày thay nước lọc để không còn lo lắng nhiều về vấn đề thừa cân, béo phì. Cách làm nước detox dưa hấu rất đơn giản:
Sinh tố dưa hấuSinh tố dưa hấu cũng là một lựa chọn không tồi cho thực đơn ăn dưa hấu giảm cân mà bạn có thể thử. Các món sinh tố dưa hấu sẽ trở nên thơm ngon, bổ dưỡng hơn khi bạn kết hợp cùng với những nguyên liệu yêu thích khác. Bạn cũng có thể sử dụng món sinh tố dưa hấu này buổi sáng để có một bữa sáng lành mạnh, ít calo. Cách làm sinh tố dưa hấu rất đơn giản:
Xem thêm: 100g đu đủ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Cách ăn dưa hấu khoa họcLà một loại trái cây quen thuộc và bổ dưỡng nhưng không có nghĩa là chúng ta có thể thoải mái sử dụng dưa hấu mà không có bất kỳ lưu ý gì. Dưới đây là một số lưu ý về cách ăn dưa hấu khoa học mà bạn cần biết khi ăn dưa hấu: Đối tượng sử dụngDưa hấu là trái cây lành tính và thích hợp cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có một số đối tượng được khuyến cáo không nên ăn nhiều dưa hấu như sau:
Xem thêm: Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo Thời điểm ăn dưa hấuKhông nên ăn dưa hấu khi bụng quá đói bởi nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, nếu ăn dưa hấu đã bổ mà không hết, bạn hãy bảo quản trong tủ mát để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Bên cạnh đó, cũng không nên ăn dưa hấu ngay sau bữa ăn chính bởi có thể gây ra đầy bụng, ợ hơi. Bạn có thể đợi sau bữa ăn ít nhất 30 phút sau đó mới thưởng thức trái dưa hấu thơm ngon của mình Cách ăn dưa hấuMột số lời khuyên về cách ăn dưa hấu như sau:
Hy vọng với các thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo. Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Chỉ cần bạn biết sử dụng đúng cách, bạn sẽ thấy những hiệu quả tuyệt vời mà dưa hấu mang tới cho cơ thể. Hãy thử ngay những cách ăn dưa hấu mà bài viết đã giới thiệu trên đây nhé!
Tổng kếtKhông chỉ là loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, dưa hấu còn được nhiều người yêu thích vì cung cấp ngay lập tức một lượng nước lớn cho cơ thể. Đồng thời lượng calo có trong dưa hấu là vừa đủ để bạn có thể ăn thoải mái mà không ảnh hưởng tới việc giảm cân. Nếu cảm thấy mệt mỏi với việc tìm kiếm các thông tin phức tạp, chế độ ăn uống nghiêm khắc để giảm cân thì cũng đừng lo lắng quá nhiều. Các sản phẩm hỗ trợ tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hay ghế massage của S-Life Việt Nam sẽ là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Quá trình vận động giảm cân, cải thiện sức khỏe sẽ trở nên hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng các thiết bị tập luyện. Liên hệ trực tiếp tới Hotline 0911.145.599 – 0916.947.557 để được tư vấn và hỗ trợ lựa chọn sản phẩm ngay từ hôm nay bạn nhé! Một làng dưa hấu bao nhiêu calo?Lượng calories ước tính của dưa hấu là 30,4 kcal/100gr. Như vậy, 5kg dưa hấu sẽ tương đương với khoảng 1520 kcal và gần bằng lượng calo của 6 bát cơm. Số calo trong các biến thể liên quan đến dưa hấu: 1 ly sinh tố dưa hấu có khoảng 145 calo, còn tùy bạn kết hợp với nguyên liệu khác.
Hạt dưa hấu bao nhiêu calo?Như đã nói ở trên, 100gr hạt dưa chứa đến 557 calo. Trong khi đó, hạt dưa chỉ là thức ăn vặt, không thể khiến chúng ta no bụng được.
1 ngày ăn bao nhiêu dưa hấu?Không nên ăn nhiều dưa hấu lạnh
Bạn có thể để dưa hấu nguyên quả vào ngăn cuối cùng của tủ lạnh, giữ ở nhiệt độ từ 8 – 10 độ C. Ở nhiệt độ này vừa đảm bảo dưa tươi ngon vừa giữ nguyên mùi vị của dưa. Mỗi lần ăn không vượt quá 500 gram, ăn từ từ là tốt nhất.
1 4 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?500g dưa hấu bao nhiêu calo: Khoảng 150 calo. 1kg dưa hấu bao nhiêu calo: Khoảng 300 calo. 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo: 1 miếng dưa hấu ước tính có trọng lượng khoảng 150g sẽ có 45,6 calo. 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo: Quả dưa hấu ước tính khoảng từ 2,5kg đến 4kg sẽ có lượng cao là 760 đến 1.216 calo.
|