Ba bau an đu đủ có tốt không

Chúng ta thường nghe rằng bà bầu không nên ăn đu đủ xanh, vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí ở một số quốc gia người ta còn sử dụng đu đủ non như một phương pháp tránh thai. Vậy đu đủ chín thì sao, có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Hãy cùng nhau tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Một số tài liệu cho biết trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, bà bầu không nên ăn đu đủ xanh. Nguyên nhân chủ yếu do chất papain trong đu đủ xanh có khả năng làm kích thích tử cung, gây ra các cơn co thắt tử cung có nguy cơ dọa sảy, không tốt cho thai nhi. Một số quốc gia trên thế giới thường sử dụng đu đủ non để tránh thai.

Tuy nhiên, trái ngược với đu đủ xanh, đu đủ chín là loại trái cây giàu dinh dưỡng bà bầu được khuyên nên tích cực ăn trong thai kỳ để cung cấp dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe.

Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không?

Theo Mom Junction, đu đủ chín cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như canxi, kali, chất xơ, flanonoid, carotene, một số vitamin và khoáng chất khác. Thường xuyên ăn đu đủ chín trong thai kỳ sẽ mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Bà bầu ăn đu đủ chín sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chât quan trọng – Ảnh minh họa: Internet

Giảm ốm nghén

Vị thơm ngọt của đu đủ chín sẽ giúp bà bầu giảm cảm giác ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ. Nếu không có cảm giác thèm ăn, bà bầu có thể chế biến đu đủ thành các món sinh tố, hoa quả dầm giúp giải khát và cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Tăng cường sức đề kháng

Bà bầu ăn đu đủ chín sẽ phòng chống một số bệnh thông thường trong thai kỳ – Ảnh minh họa: Internet

Quá trình thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến hệ miễn dịch bà bầu trở nên nhạy cảm hơn, sức đề kháng giảm sút. Ăn đu đủ chín giúp bà bầu bổ sung vitamin A, vitamin C, betacarotene, những dưỡng chất tăng cường sức bền cho cơ thể bà bầu. Chị em sẽ hạn chế mắc một số bệnh thông thường như cảm cúm, sốt, viêm đường hô hấp trên.

Ngăn ngừa táo bón

Hàm lượng chất xơ, vitamin B, riboflavin trong đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa bầu bầu. Tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ sẽ được cải thiện đáng kể. Bà bầu có thể ăn đu đủ chín nguyên miếng hoặc kết hợp cùng sữa chua.

Bà bầu ăn đu đủ chín còn khắc phục các hiện tượng ợ nóng, đầy hơi xuất hiện phổ biến trong những tháng cuối thai kỳ.

Tốt cho hệ xương mẹ và thai nhi

Bà bầu cần gấp đôi lượng canxi để hỗ trợ sự phát triển khung xương thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt canxi trong suốt thai kỳ. Ăn đu đủ chín là giải pháp tốt cung cấp nhu cầu canxi hàng ngày cho bà bầu.

Cải thiện làn da

Ăn đu đủ chín rất tốt cho làn da và mái tóc của bà bầu trong thai kỳ – Ảnh minh họa: Internet

Các hắc sắc tố melamin sản sinh nhiều làm làn da của bà bầu trở nên thâm nám. Để cải thiện tình trạng này, bà bầu đừng quên ăn đu đủ chín trong suốt thai kỳ. Vitamin E dồi dào trong đu đủ chín không chỉ giúp bà bầu có là da khỏe mạnh, hồng hào mà còn giúp làm giảm tình trạng xơ rối của mái tóc khi bầu bí.

Bà bầu ăn đu đủ chín cần chú ý gì?

Bà bầu ăn đu đủ chín tốt cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ vì thành phần giàu dưỡng chất. Tuy nhiên, bà bầu nên chú ý không nên ăn với số lượng lớn. Vị ngọt của loại trái cây này có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho bà bầu.

Bà bầu nên loại bỏ toàn bộ hạt đu đủ chín trước khi ăn – Ảnh minh họa: Internet

Ăn quá nhiều đu đủ cũng tăng áp lực lên dạ dày và ruột do đặc tính nhuận tràng. Thành phần carontene trong đu đủ khi ăn quá nhiều có thể khiến bà bầu bị vàng da, chị em cần hết sức chú ý.

Trong hạt đu đủ chứa một số thành phần không tốt cho sức khỏe con người, bà bầu cần loại bỏ toàn bộ hạt đu đủ chín trước khi ăn để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé.

Như vậy không như đu đủ xanh, đu đủ chín hoàn toàn tốt cho bà bầu. Giai đoạn mang thai là giai đoạn nhạy cảm nhất của người phụ nữ. Có nhiều thực phẩm người bầu có thể ăn, nhưng cũng có rất nhiều thực phẩm ảnh hưởng đến cả thai phụ và thai nhi. Nên chúng ta hãy cẩn thận trong việc chăm sóc bà bầu.

Chế độ ăn uống khi mang thai vô cùng quan trọng. Vì người mẹ cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài những thực phẩm như thịt, rau củ và hải sản, trái cây là loại đồ ăn không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Thế nhưng, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp với phụ nữ mang thai.

Như chúng ta đã biết, đu đủ vốn là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Đu đủ giúp thanh nhiệt và trở thành bữa tráng miệng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu thường thắc mắc “ăn đu đủ khi mang thai có nguy hiểm không?” Trong bài viết này, AVAKids sẽ đồng hành cùng mẹ bầu làm sáng tỏ vấn đề trên, đồng thời tìm hiểu thêm về việc ăn đu đủ khi mang thai như nào cho đúng. 

Phụ nữ khi mang thai cần thận trọng khi ăn đu đủ. Nguồn ảnh canva

1Ăn đu đủ khi mang thai

Các mẹ bầu ăn đu đủ có nguy hiểm không? Nhiều người cho rằng ăn đu đủ khi mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Thực chất cần phải xem đấy là đu đủ đã chín hoàn toàn hay đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn. Bởi vì phụ nữ mang thai ăn đu đủ chín sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi, nhưng đu đủ xanh hoặc chưa chín thì ngược lại.

Đu đủ chín là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Trung bình một quả đu đủ chín có thể cung cấp khoảng 95 mg vitamin C. Bên cạnh đó đu đủ cũng chứa chất xơ, giúp tránh hoặc giảm tình trạng táo bón khi mang thai. 

Ngược lại, đu đủ xanh hoặc chưa chín hoàn toàn mới là vấn đề đáng lo ngại đối với phụ nữ mang thai. Mặc dù những căn cứ khoa học liên quan vấn đề này còn hạn chế, nhưng đu đủ chưa chín chứa nhựa mủ, có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của thai nhi. 

Bác sĩ sản phụ khoa Yen H. Tran (làm việc tại trung tâm y tế MemorialCare Orange ở California) từng có cuộc thí nghiệm trên chuột đang mang thai. Bà cho biết với những con chuột mang thai khi ăn đu đủ chưa chín sẽ gây ra hiện tượng co thắt tử cung sớm (nguy cơ sảy thai). Vì chất latex tìm thấy trong nhựa đu đủ có thể là một nguyên nhân gây ra vấn đề. 

2Mẹ bầu ăn đu đủ, thai nhi có an toàn không? 

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra chính xác sự ảnh hưởng của đu đủ đối với sự phát triển của thai nhi, nhiều chuyên gia vẫn khuyến cáo những phụ nữ mang thai cần thận trọng và tránh ăn đu đủ xanh dựa vào những thí nghiệm trên động vật. 

Đu đủ chín cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Nguồn ảnh Freepik

Trái lại, đu đủ chín lại an toàn và bổ dưỡng, có thể tăng cường bổ sung trong khẩu phần ăn lành mạnh của bà bầu. Nếu bạn muốn ăn đu đủ, hãy ăn đu đủ đã chín để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

3Tại sao mẹ bầu nên thận trọng khi ăn đu đủ?

Ăn đu đủ chín trong khi mang thai hoàn toàn có lợi cho mẹ và bé. Mẹ bầu chỉ cần thận trọng với đu đủ xanh. Vì nhựa đu đủ xanh có thể gây hại.  

Bác sĩ Tran lưu ý rằng, không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy những cơn co thắt do ăn đu đủ chưa chín có thể dẫn đến sảy thai. Nhưng cô có một lời khuyên chân thành dành cho các mẹ bầu, "nếu bạn thực sự muốn ăn đu đủ trong thai kỳ, hãy ăn những quả đã chín hoàn toàn.”

Bài viết liên quan: Mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn để ổn định đường huyết trong thai kỳ

4Cách nhận biết đu đủ chín, an toàn với bà bầu

Các mẹ bầu cần cẩn thận khâu lựa chọn đu đủ chín. Vì nếu đu đủ mới chín tới, lớp vỏ vẫn còn nhựa mủ không an toàn cho thai nhi. Do đó, khi bạn đi mua trái cây, hãy chỉ tìm những quả đu đủ chín. Độ chín của đu đủ có thể được kiểm tra bằng hương thơm đặc trưng. 

Đu đủ chín không gây hại cho bà bầu và thai nhi. Nguồn ảnh Freepik

Nếu không ngửi thấy mùi thơm tức là chưa chín. Với đu đủ chín hoàn toàn, vỏ sẽ có màu vàng sẫm. Ngoài ra, bạn có thể dùng tay ấn nhẹ để cảm nhận.

Thực ra, nếu bạn không tin tưởng vào khả năng chọn đu đủ chín của bản thân, bạn có thể cân nhắc những loại trái cây khác thay thế mà vẫn giàu giá trị dinh dưỡng. 

5Các lựa chọn thay thế đu đủ bạn có thể ăn khi mang thai

Mặc dù ăn đu đủ chín có thể an toàn trong thai kỳ, nhưng nếu bạn muốn thận trọng hơn và đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn có thể tham khảo một số trái cây khác dưới đây:  

Dưa hấu

Bác sĩ sản phụ khoa tại Mỹ - Kim Langdon, khuyến nghị dưa hấu có thể thay thế đu đủ vì nó có kết cấu tương tự, mang lại sự cảm nhận vị giác giống nhau. 

Đặc biệt, dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin C, kali và chất xơ tuyệt vời. Một cốc sinh tố dưa hấu sẽ chứa khoảng 250 mg kali và 1 g chất xơ.

Cam

Nếu mục tiêu chính của bạn là muốn bổ sung vitamin C mà lại không yên tâm ăn đu đủ, bạn có thể cân nhắc đến cam. Một quả cam có khoảng 82 mg vitamin C. Bằng cách ăn một quả cam mỗi ngày, bạn đang bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển răng và xương của trẻ.

Táo

Thành phần đường trong táo lành mạnh hơn đường kính từ bánh kẹo. Một quả táo có thể thay thế đu đủ sau bữa ăn để tráng miệng hoặc khi thèm ngọt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hơn nữa, táo được biết đến là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Táo cung cấp vitamin C và chất xơ cho cơ thể.

Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, trái cây để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

6Khi nào mẹ bầu có thể yên tâm ăn đu đủ?

Tiến sĩ Kate White - phó giáo sư Sản phụ khoa tại Đại học Y khoa Boston nói rằng, mẹ bầu có thể yên tâm ăn đu đủ trở lại nếu đang ở giai đoạn gần sinh và được sự đồng ý từ bác sĩ. Vì khi bác sĩ nhận định thai phụ sắp chuyển dạ, họ có thể ăn bất cứ loại đu đủ nào như mong muốn. 

Bác sĩ Tran cho biết thêm, hầu hết các vấn đề tiềm ẩn với đu đủ chỉ đáng lo ngại trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn đu đủ nếu trước đó bạn đã tránh ăn.

Lời kết 

Xem thêm:

• Cha mẹ cần tập cho bé thói quen này trước khi bé vào lớp 1
• Đừng tùy tiện cho trẻ dùng men vi sinh nếu mẹ chưa đọc bài viết này!
• Ngộ độc thực phẩm trong thai kỳ, làm thế nào để không ảnh hưởng đến thai nhi?

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, loại vitamin quan trọng trong suốt quá trình mang thai, cần thiết cho thai nhi phát triển. Vì vậy, nếu là “fan” của đu đủ bạn vẫn có thể tiếp tục ăn. Bạn nên chọn những quả đã chín để đảm bảo an toàn cho thai nhi. 

Ngoài ra, bạn nên thảo luận về chế độ ăn uống khi mang thai với bác sĩ để đảm bảo sức khỏe trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ.  

Hoài Thương tổng hợp từ Verywellfamily

Nguồn tham khảo:

1. Fooddata central. Papayas, raw.

2. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin C.

3. Adebiyi A, Adaikan PG, Prasad RN. Papaya (Carica papaya) consumption is unsafe in pregnancy: fact or fable? Scientific evaluation of a common belief in some parts of Asia using a rat model. Br J Nutr. 2002 Aug;88(2):199-203. doi: 10.1079/BJNBJN2002598. PMID: 12144723.

Bà bầu nên ăn đu đủ chín như thế nào?

Tại sao bà bầu không nên ăn đu đủ?

Khi nào bà bầu được ăn đu đủ?

Bà bầu ăn đu đủ xanh có làm sao không?