Bị rong kinh có nên uống vitamin E

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hồ Viết Lệ Diễm - Bác sĩ Nội tổng quát - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Vitamin E là hợp chất có trong tinh trùng và trứng. Không chỉ giúp bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa rối loạn tâm thần, thiếu máu và nhiễm virus, vitamin E còn có tác dụng tăng khả năng sinh sản của cả nam giới và phụ nữ.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa các độc tố như chì, cacbon tetraclorua, thủy ngân, benzen,... Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản đối với cả nam giới và nữ giới. Cụ thể là:

1.1 Đối với nam giới

• Tăng khả năng di động của tinh trùng: khả năng di chuyển của tinh trùng là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định đối với khả năng thụ thai. Vitamin E là dưỡng chất có thể ngăn ngừa các gốc tự do làm ảnh hưởng tới khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn và dễ hơn tới gặp trứng để thụ tinh.
• Cải thiện số lượng tinh trùng: nếu số lượng tinh trùng thấp, nam giới có nguy cơ vô sinh cao. Thông thường, trong 1ml tinh dịch cần chứa khoảng 20 triệu tinh trùng mới được xem là tốt. Nguyên nhân khiến số lượng tinh trùng sụt giảm chủ yếu là do nhiễm trùng, tổn thương. Ở đây, vitamin E hoạt động như một hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những yếu tố gây hại, đảm bảo số lượng tinh trùng có thể gặp trứng để thụ tinh.
• Thúc đẩy ham muốn tình dục: nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này gia tăng, quý ông sẽ có nhiều ham muốn hơn trong chuyện chăn gối và đây chính là giải pháp giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
• Tăng tỷ lệ thành công của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm: nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin E có tỷ lệ thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn 29% so với những người đàn ông khác.

Vitamin E có lợi đối với sức khỏe sinh sản của các quý ông

1.2 Đối với phụ nữ

• Làm dày niêm mạc tử cung: một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới chính là niêm mạc tử cung mỏng. Bổ sung đủ lượng vitamin E mỗi ngày có thể làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch và làm tăng độ dày niêm mạc tử cung, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.
• Điều trị bệnh xơ nang vú: đây là hiện tượng xuất hiện các khối u lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây sưng và đau cho phụ nữ. Vitamin E có thể làm giảm các khối u này, giảm bớt triệu chứng khó chịu cho chị em.
• Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang: đây là hội chứng gây mất cân bằng nội tiết tố, làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng vitamin E với liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng này.
• Giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt: với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm nhẹ triệu chứng đau bụng kinh.

Vitamin E có thể cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ

Bảo vệ túi ối: túi ối có công dụng bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Trong một số trường hợp, túi ối có thể bị vỡ, gây nguy hiểm cho thai nhi. Với vitamin E, màng túi ối sẽ dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang lại cho thai phụ một thai kỳ khỏe mạnh.

Mặc dù vitamin E rất tốt cho sức khỏe sinh sản nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Nếu lạm dụng vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, cảm cúm,... Một số nghiên cứu cho thấy thai phụ sử dụng quá nhiều các chất phụ gia của vitamin E có thể làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người chỉ nên bổ sung từ 500 – 1000mg liều lượng vitamin E mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn, trước khi bổ sung vitamin E, người dùng nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất.

2.2 Về nguồn vitamin E

Thực phẩm

Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm. Người dùng nên xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, không có cholesterol có hại. Ngoài ra, các cặp vợ chồng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E để tăng khả năng thụ thai như:

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E sẽ rất tốt cho cơ thể

• Rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bắp và cải bó xôi.
• Lòng đỏ trứng, hải sản và thịt gia cầm.
• Quả bơ: chứa ít chất béo bão hòa và tinh bột, giàu chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, đặc biệt là hàm lượng vitamin E dồi dào.
• Cà chua: giàu vitamin E, K, kali, sắt và axit folic rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
• Đu đủ: có thể cung cấp cho cơ thể tới 17% lượng vitamin E cần bổ sung trong cả ngày.
• Kiwi: giàu vitamin E và vitamin C, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng thụ thai.
• Ớt chuông đỏ: giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, C và sắt. Loại quả này cung cấp khoảng 12% lượng vitamin E cơ thể cần bổ sung mỗi ngày.
• Các loại đậu.

Viên uống vitamin E

Nếu cơ thể bạn bị thiếu vitamin E trầm trọng thì việc bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn hằng ngày sẽ không đủ. Trong trường hợp này, người dùng có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

XEM THÊM:

Với nhiều công dụng như ngăn ngừa lão hóa, đẹp da, giảm bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt,… nên rất nhiều chị em chọn giải pháp uống vitamin E để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung sai cách và quá liều có thể phản tác dụng. Vậy tác dụng phụ khi uống vitamin E là gì?

1. Vitamin E có ở đâu?

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong thực phẩm, còn vitamin E tổng hợp chủ yếu có trong các loại viên uống bổ sung [thuốc bổ, thực phẩm chức năng].

Những loại thực phẩm giàu vitamin E

• Các loại dầu thực vật: Dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cây rum,… luôn đứng đầu bảng trong danh sách thực phẩm giàu vitamin E.

• Hạnh nhân: Dù là hạnh nhân tươi hay sản phẩm từ hạnh nhân, chẳng hạn như sữa, bánh kẹo,… thì cũng rất giàu vitamin E. Theo đó, cứ 100gr hạnh nhân thì có tới 26,2mg vitamin E.

• Củ cải: Trong củ cải chứa tới 17% giá trị vitamin E mà cơ thể cần cho một ngày. Điều này chứng tỏ củ cải là thực phẩm rất giàu vitamin E.

• Rau cải xanh: Là thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày nhưng ít ai biết rau cải xanh rất giàu dưỡng chất, bao gồm folate và các loại vitamin A, C, đặc biệt là vitamin E.

• Rau bina: Được biết đến là “thực phẩm vàng” trong thực đơn ăn uống của chị em bởi rau bina không những giàu vitamin E mà còn cung cấp nhiều canxi, folate và chất oxy hóa để ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả hạch, rau xanh,…

• Bông cải xanh: Với hàm lượng chất xơ cao và nguồn vitamin E dồi dào, bông cải xanh cũng là thực phẩm mang đến sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho chị em phụ nữ.

• Quả bơ: Không phải ngẫu nhiên mà bơ là loại trái cây được nhiều chị em lựa chọn để duy trì sắc vóc lý tưởng. Bởi chỉ với nửa bơ, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể 2mg vitamin E, cùng với đó là nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Viên uống bổ sung vitamin E

Viên uống bổ sung vitamin E tồn tại ở nhiều dạng khác nhau, dù là dạng nào thì cũng cần tuân thủ nguyên tắc đúng cách, đúng liều để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E.

• Dạng lỏng.

• Dung dịch.

• Bột pha dung dịch.

• Viên nén uống.

• Viên nén nhai.

• Viên nang lỏng.

• Viên nang vitamin E.

2. Công dụng của vitamin E

Với chức năng giống như một chất chống oxy hóa nên vitamin E đặc biệt tốt cho phụ nữ, mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe lẫn nhan sắc.

Vitamin E mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc của chị em phụ nữ

Da đẹp, tóc khỏe

Nếu cơ thể dung nạp đầy đủ lượng vitamin E cần thiết thì chị em sẽ tránh được tình trạng da nhăn nheo, tóc xơ gãy. Bởi vitamin E có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, nhờ đó, mang đến một làn da mịn màng, săn chắc và một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Tốt cho thai kỳ

Phụ nữ mang thai cần nhiều dưỡng chất, và vitamin E nằm trong số đó. Sự “góp mặt” của vitamin E sẽ mang đến một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi. Ngược lại, nếu thiếu vitamin E trong thời gian bầu bí thì sẽ gây ra tình trạng tử cung kém phát triển ở thai nữ và teo tinh hoàn ở thai nam.

Đặc biệt, mẹ bầu được cung cấp đủ vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sảy thai và sinh non. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ để không gặp tác dụng phụ khi uống vitamin E, gây hậu quả đáng tiếc.

Giảm rối loạn kinh nguyệt

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến phụ nữ trở nên khó chịu, cáu gắt, cùng với đó là chu kỳ kinh nguyệt thất thường, khiến nhiều người lo lắng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin E hợp lý, chị em sẽ giảm được tình trạng bốc hỏa và chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể uống vitamin E để cải thiện tinh thần, giảm bốc hỏa, khó chịu, cáu gắt

Phòng và hỗ trợ điều trị một số bệnh

Ngoài việc ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa, vitamin E còn có tác dụng phòng chống ung thư và hỗ trợ điều trị một số bệnh về tim, bệnh về mắt, rối loạn chức năng não bộ,… Có được công dụng này không thể không nhắc đến chức năng chủ đạo của vitamin E, đó là duy trì sự co giãn của động mạch, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu.

3. Tác dụng phụ khi uống vitamin E

Lượng vitamin E mà một người trưởng thành cần là 100 - 400 IU/ngày [tương đương 15mg/ngày]. Nhìn chung, vitamin khá an toàn với sức khỏe, nhưng không vì thế mà chủ quan, bởi việc bổ sung quá liều hoặc sai cách có thể gây tác dụng ngược. Dưới đây là những tác dụng phụ khi uống vitamin E.

Tác dụng phụ thường gặp khi uống vitamin E quá liều

• Mệt mỏi.

• Đau đầu.

• Buồn nôn và nôn.

• Phát ban nhẹ.

• Đau bụng.

• Tiêu chảy.

• Rối loạn tiêu hóa.

• Suy nhược cơ thể.

• Thị lực ảnh hưởng.

• Choáng váng, mệt lả, ngất xỉu.

• Dễ bị bầm tím, chảy máu.

Uống vitamin quá liều, sai cách có thể gây mệt mỏi, suy nhược, choáng váng

Biến chứng nguy hiểm khi uống vitamin E quá liều, sai cách

Thông thường, những tác dụng phụ khi uống vitamin E như nói trên sẽ biến mất khi ngừng uống. Tuy nhiên, có những trường hợp vitamin E gây ra biến chứng nguy hiểm do người dùng uống quá liều trong thời gian dài.

Cụ thể, việc bổ sung vitamin E liều cao liên tục trong thời gian dài sẽ phá vỡ các chất chống oxy hóa, các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng, gia tăng nguy cơ ung thư phổi,… Đó là lý do các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên uống vitamin E trong thời gian dài nếu chỉ với mục đích làm đẹp, không phải là hỗ trợ điều trị bệnh hay thiếu hụt dưỡng chất.

Ngoài ra, việc kết hợp vitamin E với một số loại thuốc khác sẽ gây hậu quả không mong muốn. Chẳng hạn, uống vitamin E chung với aspirin có thể cản trở sự kết tập tiểu cầu. Hay uống vitamin E với các loại thuốc hỗ trợ nội tiết tố [estrogen] sẽ hình thành huyết khối.

Do đó, để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E, chị em phụ nữ nên tuân thủ theo liều lượng khuyến nghị hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, vì vitamin E tan trong chất béo nên để cơ thể hấp thụ tốt nhất, nên uống vitamin E kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Với tất cả chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đọc sẽ hiểu hơn về vitamin E và biết cách bổ sung sao cho đúng để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E.