Kiếp đỏ đen!
Tâm Lý
Thực sự hiện tại gia đình không còn tiền để lo, chỉ còn nước bán đất. Trước thực tế thấy nó nhiều...
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Page 24
Page 25
Page 26
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Ba mẹ thiên vị em út có làm giảm gắn bó tình cảm chị em?
Tâm Lý
Page 24
Page 25
Page 26
Và hôm nay chúng tôi cung cấp 3 bài tập giúp củng cố sàn chậu, hoạt động có lợi cho thể dục và hình thể, đặc biệt là hông, đùi và bụng cũng vậy. Nếu các cô gái của bạn muốn có một vóc dáng đẹp trong một thời gian dài, thì hãy làm như vậy. Không thất vọng.
Vị trí 1
Làm thế nào để Thực hành
1. Nằm ngửa, chân quay mặt vào tường. Hông hơi xa tường Chân được đặt dựa vào tường. Đặt cánh tay và sàn nhà cách xa cơ thể của bạn
2. Nâng cao hông của bạn càng nhiều càng tốt. Cố gắng duỗi thẳng chân dồn trọng lượng xuống khu vực vai. Nếu không thể làm có thể di chuyển nhẹ ra khỏi tường
3. Nâng hai chân luân phiên sang trái phải
4. Lặp lại 5 – 10 lần.
Vị trí 2
Cách luyện tập
1. Nằm ngửa đối diện với tường Hông hơi xa tường Chân được đặt dựa vào tường. Đặt cánh tay và sàn nhà cách xa cơ thể của bạn
2. Nâng cao hông của bạn càng nhiều càng tốt. Phần cuối của bàn chân dựa vào thành gối, vuông góc với hai chân hơi cách nhau
3. Mở rộng hai chân. Chân ở dạng đầu gối cong. Cả hai chân vẫn còn trên tường. Sau đó trở về vị trí ban đầu
4. Lặp lại 5-10 lần.
Vị trí thứ 3
Cách luyện tập
1. Nằm ngửa đối diện với tường Hông hơi xa tường Chân được đặt dựa vào tường. Đặt cánh tay và sàn nhà cách xa cơ thể của bạn
2. Đặt hai chân dựa vào tường. Đầu gối vuông góc. Nâng hông lên cao một chút so với sàn
3. Nâng hông đầy đủ. Cho đến khi cơ thể song song với tường Vứt bỏ trọng lượng ở xương bả vai Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu
4. Lặp lại 5-10 lần.
Âm đạo thâm rộng là một vấn đề nhạy cảm, tự ti tuy nhiên nếu bạn cố gắng và đảm bảo tập luyện kiên trì, nhất là những cô gái mới bắt đầu tập thể dục siết chặt sàn chậu sẽ thấy khó khăn. Đặc biệt là những bà mẹ vừa mới sinh con vừa phẫu thuật Hoặc gặp vấn đề về cân nặng nên bắt đầu với tập thể dục nhẹ trước nếu không cơ thể sẽ đau đớn.
Xì hơi ở vùng kín sau khi sinh là một trong những câu chuyện rất tế nhị mà nhiều người mắc phải. Đằng sau câu chuyện thầm kín này là tâm sự ít được trải lòng của các chị em. Hiểu được tâm lý e ngại này, SLady đã có bài chia sẻ về nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục, cùng theo dõi nhé!
Không sai khi nói “chửa là cửa mả” hơn thế còn lấy đi thanh xuân, vẻ đẹp của phái nữ. Để thực hiện thiên chức làm mẹ mà người phụ nữ phải hy sinh, đánh đổi rất nhiều điều trong đó vấn đề xì hơi ở vùng kín, cửa mình sau khi sinh cũng không phải ngoại lệ.
Chị Nguyễn Thị B – 29 tuổi, Thanh Hóa [xin phép được giấu tên] tâm sự: “Thưa chuyên gia, em hiện tại mới sinh em bé thứ 2 được hơn một tháng. Có điều này em rất lo lắng là vùng kín bị xì hơi mất kiểm soát. Nghe mọi người trong nhà nói đây là hậu quả của việc không kiêng cữ, sau này già rất khổ…
Lý giải câu chuyện xì hơi ở vùng kín sau khi sinh
Câu chuyện xì hơi ở vùng kín phụ nữ sau khi sinh có lẽ không còn xa lạ với nhiều người. Chỉ có điều không phải chị em nào cũng đủ tự tin để chia sẻ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ sau khi sinh nhất là sinh thường, và trải qua nhiều lần sinh nở vùng kín bị giãn rộng, thoát khí mà nói đại khái là xì hơi vùng kín sau khi sinh. Từ đó làm cho không khí bên ngoài đẩy tràn vào âm đạo đồng thời khí trong hệ thống đường ruột tràn xuống [dò trực tràng – âm đạo].
Cũng không ngoại trừ khả năng những chị em mới sinh do nội tiết thay đổi khiến cho môi trường âm đạo mất cân bằng kết hợp với sản dịch trong khoảng 2 tuần tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh khí xuất hiện gây ra các bệnh phụ khoa và hiện tượng xì hơi ở âm đạo.
Vùng kín bị xì hơi sau khi sinh là hậu quả của vấn đề sinh nở hay các bệnh phụ khoa thì đều ảnh hưởng rất lớn đến đời sống của chị em như: Tự ti khi gần chồng, ngại giao tiếp, hoặc tâm lý khó chịu, mệt mỏi do các bệnh phụ khoa gây ra.
>>Xem thêm: Ưu – Nhược điểm 2 cách chữa trị vùng kín bị thâm đen sau khi sinh!
Vậy vùng kín bị xì hơi sau khi sinh khi nào cần đi khám?
Như đã chia sẻ ở trên, vùng kín hay cửa mình xì hơi sau khi sinh là hiện tượng khá phổ biến và chủ yếu là do nguyên nhân “cô bé bị giãn rộng”. Do vây, chị em cũng không cần quá lo lắng. Sau một thời gian khi cơ thể ổn định, vùng kín phục hồi thì hiện tượng này sẽ không còn nữa.
Trong trường hợp vùng kín xì hơi kèm theo các dấu hiệu bất thường về sản dịch, ngứa hay có mùi hôi chị em cần tới các trung tâm sản khoa để được thăm khám, làm các xét nghiệm cần thiết. Để lâu không tốt cho sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống của chị em.
Cách khắc phục hiện tượng xì hơi vùng kín sau khi sinh
Như đã chia sẻ, vùng kín bị xì hơi sau khi sinh là một trong những hệ lụy của quá trình mang thai và sinh nở. Sẽ phải mất một khoảng thời gian khá dài thì cơ thể cũng như vùng kín mới có thể phục hồi. Chưa nói cơ địa của mỗi người khác nhau, có người phục hồi nhanh, cho người chậm.
Khả năng phục hồi, thu nhỏ vùng kín và làm cho “cô bé” săn chắc hơn phụ thuộc nhiều vào chế độ chăm sóc, tập luyện. Do vậy muốn khắc phục tình trạng vùng kín bị xì hơi sau khi sinh nhanh hơn, chị em nên thực hiện tốt những vấn đề sau:
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng góp phần giúp cơ thể nhanh phục hồi trong đó có vùng kín. Đừng quên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, rau xanh, hoa quả, nước trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra hãy nói không với chất kích thích, thực phẩm, gia vị cay nóng gây ra mùi hôi và mất cân bằng vùng kín.
Tập luyện
Tập thể thao rất có lợi cho sức khỏe, những bài tập kegel giúp “cô bé” săn chắc hơn rất nhiều. Mách nhỏ chị em bài tập kegel như sau: Cố gắng thử co chặt vùng cơ âm đạo khoảng 3 giây và thư giãn trong vòng 3 giây. Lặp lại động tác này 10 – 15 lần mỗi lần tập, lưu ý cơ bắp ở bụng và đùi không bị thắt chặt lại trong quá trình tập.
Nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi ngày. Mỗi tuần hãy tăng lên 1 giây cho bài tập, chỉ một thời gian chị em sẽ thấy âm đạo của mình săn chắc hơn rất nhiều.
Quan hệ vợ chồng
Quan hệ vợ chồng quá sớm cũng là một trong những lý do khiến vùng kín bị giãn rộng từ đó sinh ra hiện tượng xì hơi. Vậy hãy cố gắng đợi 6 – 8 tuần mới nên “yêu” chị em nhé.
>>Xem thêm: Vùng kín bị khô hạn sau khi sinh – Không chỉ là giảm ham muốn!
Ngoài ra, tư thế quan hệ cũng nên nhẹ nhàng để vùng kín không bị tổn thương.
Vệ sinh vùng kín
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách rất quan trọng. Cố gắng vệ sinh hàng ngày bằng nước ấm sạch, dùng tay rửa nhẹ nhàng theo chiều từ trước ra sau.
Dung dịch vệ sinh [nếu có] phải là loại có độ pH cân bằng, dịu nhẹ đặc biệt là không kích ứng cho vùng kín.
Tóm lại, vùng kín bị xì hơi sau khi sinh chị em cũng không nên quá lo lắng. Thay vào đó hãy tập luyện, cải thiện chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học và điều độ hơn. Nên nhớ phẫu thuật thu hẹp vùng kín sẽ làm âm đạo nhỏ hơn chứ không hoàn toàn khắc phục được tình trạng xì hơi vùng kín, vì thế chị em nên cân nhắc trước khi thực hiện.
Nguồn: Slady.com.vn